Ēstgribu no izsalkuma dažkārt ir ļoti grūti atšķirt – apetīti no fiziskas vajadzības ēst šķir smalka robeža, un balansēšana uz tās cieši saistīta ar dienas kārtību, veselīgajiem un neveselīgajiem ieradumiem, kā arī stresa līmeni. Izsalkuma ignorēšana var radīt nopietnas sekas, taču, pievēršot uzmanību saviem ēšanas paradumiem, rezultāti būs gan redzami, gan jūtami. Lai sasniegtu vislabākos iespējamos rezultātus cīņā pret pārēšanos, Amway sagatavojis četrus zelta padomus.

 

Dzeriet vairāk ūdens!

Ūdens ir pamatu pamats veselīgam uzturam. Dzerot to īstajā laikā, tas palīdz zaudēt svaru. Piemēram, malkojot glāzi ūdens pirms ēšanas, sāta sajūta radīsies daudz ātrāk. Tas skaidrojams ar to, ka ūdens kuņģi piepilda ātrāk nekā pārtika, tādējādi izsalkums kļūst mazāk jūtams.

 

 

Piekopiet apzinātu ēšanu!

Lai ķermenis nejustu izsalkumu, maltītes ieteicams ieturēt biežāk un mazākās porcijās. Starp ēdienreizēm ieteicamas nelielas, veselīgas uzkodas, piemēram, dārzeņi vai augļi – tās palīdzēs nākamajā ēdienreizē nepārēsties šķietamā izsalkuma dēļ. Tāpat ir svarīgi piekopt apzinātu ēšanu un maltītes laikā savu uzmanību paralēli nevērst laikraksta, viedtālruņa vai datora virzienā.

 

 

Izveidojiet ēšanas grafiku!

Pētījumi liecina, ka ķermenis mēdz „atcerēties”, kad un cik daudz jūs ēdat. Regulāra ēšana palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, tādējādi nejutīsieties izsalcis, savukārt neregulāri ēšanas paradumi var veicināt svara pieaugumu. Lai kontrolētu ēstgribu, mēģiniet katru dienu ēst vienā un tajā pašā laikā. Tas attiecas arī uz nedēļas nogalēm, Piekopjot šādu grafiku, noteikti ievērosiet, ka vēlme starp ēdienreizēm našķēties ar neveselīgām uzkodām pazudīs.

 

 

 

Lietojiet atbilstošus uztura bagātinātājus!

Ne vienmēr dienas kārtību izdodas pakārtot atbilstoši savai ēstgribai. Lai padarītu šo procesu vieglāku, papildus ēšanas ieradumu maiņai var izmēģināt kvalitatīvus uztura bagātinātājus – piemēram, Amway Nutrilite Appetite Controller, kas palīdz ikdienā aizņemtiem cilvēkiem vieglāk kontrolēt savu ēstgribu. To ir viegli un ērti lietot, tas ir piemērots visiem pieaugušajiem, un, pateicoties dabiskajam sastāvam, arī cilvēkiem ar kuņģa jutīgumu.

 

 

Kādi ir tavi triki?

Sabiedrība

Izplatīts brīdinājums par laiku naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laiku naktī uz svētdienu. 19.-20.01.2019. naktī...

Dzērājšoferis Dobeles pusē nesavalda mazu “fordiņu” un ietriecas kokā – VIDEO

  Dobeles pusē piektdien nofilmēta kāda avārija, kuru izraisījis dzērājšoferis. Nelielais Ford Fiesta automobilis ar sānu...

“B*e, es nevaru pabraukt!” Lūk, cik dramatiski braukšanas apstākļi vakarā valdījuši Vidzemē – VIDEO

  "Instagram" kontā @dtp_latvia ievietots kāds video, kas parāda, cik stipri piektdienas vakarā snidzis vietām Vidzemē. Autovadītājs...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Eneko Muiño/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Rīts var sagādāt pārsteigumus. Kādi tie būs – viss atkarīgs tikai un vienīgi no mums...
Foto:Flickr.com/Polda2 (Sabrina) /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

  Šodien mums jābūt gataviem enerģiski mesties visos notikumos. Daudziem šķitīs, ka visi pienākumi un darbi...
pexels.com/Krivec Ales/CC0 License

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Šodien centies saglabāt mieru un domāt loģiski. Ja vien iespēja - mēģini atpūsties - ķermenim...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laiku naktī uz svētdienu. 19.-20.01.2019. naktī...
pixabay.com

Nākamnedēļ laiks krasi mainīsies

  Pēc vējainākas un nokrišņiem bagātākas nedēļas, pastiprinoties anticiklona ietekmei, nākamajā nedēļā laika apstākļi kļūs stabilāki...
Pexels

Sinoptiķi brīdina par laiku otrdien

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par otrdien gaidāmo laiku. 15.01.2019. no rīta...