Viss, ko tu ēd, ietekmē arī tavu matu skaistumu un veselību. Ja esi pamanījusi, ka tavi mati nav pietiekami spīdīgi, ir trausli un nedzīvi, ir pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Pēc ekspertu domām, fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, tie ir divi galvenie pamatprincipi, lai tu ne vien justos un izskatītos labi, bet, lai arī tavi mati būtu stipri un veselīgi. Lūk, 7 pārtikas produkti, kurus lietojot uzturā, vari veicināt arī savu matu labsajūtu un skaistumu.

 

Pilngraudu produkti

????????????????????????????????????????

Foto:Foodmatters.tv

Piemēram, pilngraudu maize, milti, rīsi un graudaugus. Tajos ir atrodamas tik vērtīgas vielas kā šķiedrvielas, cinks, vitamīni B1, B2 un B6. iekļaujot savā uzturā šos produktus, tie apgādās arī galvas ādu un matu folikulas ar barības vielām. Turklāt, pilngraudu produkti uzlabo arī fermentācijas procesu organismā. Un tas, ka tava gremošanas sistēma darbosies bez traucējumiem nozīmēs arī to, ka gan āda, gan mati saņems pietiekami daudz vitamīnu un izskatīsies veselīgi.

 

Olas un gaļa

eggs-caloriesecrets.net_foto

Foto:Caloriesecrets.net

Dietologi un dermatologi noteikti ieteiks iekļaut ēdienkartē arī olas un gaļu, it īpaši vistas gaļu. Tas ir tādēļ, ka šie produkti satur daudz proteīnu un mati ir, varētu teikt, veidoti no proteīniem. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana veicina veselīgu matu augšanu un stiprina matus, aizkavējot to izkrišanu un šķelšanos. Ja tev ir trausli, nedzīvi mati, tu uzņem pārāk maz proteīnu.

 

Zaļie lapu dārzeņi

spanac

Foto:Recipes.wikia.com

Ja patiešām vēlies, lai tavi mati būtu veselīgi un spīdīgi, tad iekļauj savā ēdienkartē tik daudz zaļo lapu dārzeņus, cik vien vari, piemēram, brokoļus, spinātus, rukolu, jo tie ir bagātināti ar dzelzi, vitamīniem A un C, kalciju, kas ir ļoti svarīgi matu augšanas un atjaunošanās procesam.

 

Pākšaugi

csiro.au_foto

Foto:Csiro.au

Pākšaugi ir, piemēram, pupas, soja un lēcas. Iekļaujot tos savā uzturā, organismam tiks sniegtas nepieciešamās olbaltumvielas un vitamīni, lai stimulētu keratīna ražošanu. Augsts biotīna un minerālvielu saturs, piemēram, dzelzs un cinks, kas ir atrodami pākšaugos, padara matus elastīgākus un spēcīgākus.

 

 

Zivis

npr.org_foto

Foto:Npr.org

Kā nu bez šī tik ļoti vērtīgā produkta? Jā, arī matu skaistumā un veselībā zivju lietošana uzturā sniedz lielu artavu. Tās ir bagātīgs Omega3 taukskābju, kā arī D un E vitamīnu avots. Jau gadiem zivis tiek uzskatītas par labāko pārtikas produktu matu augšanas un atjaunošanas procesā. Palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu, līdz ar to arī mati aug ātrāk un ir veselīgāki. Un papildus labums ir arī tas, ka regulāra un pietiekama zivju lietošana uzturā sniedz galvas ādai nepieciešamās barības vielas un palīdz atbrīvot ādu, piemēram, no blaugznām.

 

Rieksti

walnut_atlantablackstar.com_foto

Foto:Atlantablackstar.com

Indijas rieksti, valrieksti un mandeles – šie trīs ir īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu matu izkrišanu un veicinātu to augšanu. Tie ir bagātināti ar selēnu un cinku. Turklāt, ja tavi mati ir plāni un tu vēlies tos padarīt biezākus – noteikti iekļauj šos riekstus savā ikdienas uzkodu sarakstā.

 

 

Avokado

avocado-04_tasty-dishes.com_foto

Foto:Tasty-dishes.com

Vēlies zīdainus un spožus matus? Ik dienu lieto uzturā arī avokado. Tas veicinās to, lai mati nespurotos, lai nešķeltos to gali, padarot matus, pakļāvīgākus un gludākus – zīdainākus.

 

 

Vai tu, plānojot savu ēdienkarti, domā arī par matu veselību?

 

Sabiedrība

Civilvīrs atgriežas un smagi izrēķinās ar Sanitu

  Pēc Latvijas Televīzijas un pētnieciskās žurnālistikas centra “Re:Baltica” kopīgās rubrikas par vardarbību ģimenē LTV turpina...

Lieli svētki britu karaļnamā; publiskoti līdz šim neredzēti attēli

  Neticami, bet jau pagājis gads, kopš 2018. gada 19. maijā gredzenus mija Saseksas hercogs Harijs...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. maijs

  Klāt jauna maija nedēļa. Ielūkosimies, ko zvaigznes mums paredz turpmākajām dienām! Auns Zvaigznes paredz, ka šī solās...

Horoskopi un Testi

Foto: Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Planētu negatīvā aspekta iespaidā melu, krāpšanas un pašapmāna iespējamība kļūst lielāka, uzmanies! Jācenšās atturēties no...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. maijs

  Klāt jauna maija nedēļa. Ielūkosimies, ko zvaigznes mums paredz turpmākajām dienām! Auns Zvaigznes paredz, ka šī solās...
Foto:Wallpapermania.eu/

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. maijs

  Dienas pirmajā pusē nevajag ieplānot neko nopietnu. Dienas gaitā var rasties dažādas neskaidrības, būs diezgan...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķi atklāj, kad beigsies pēkšņi uznākušais karstums

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi stāsta par nākamnedēļ gaidāmo laiku. Nākamās nedēļas sākumā laikapstākļus...

Izplatīts nopietns sinoptiķu brīdinājums šodienai un tuvākajām dienām

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno un pat oranžo brīdinājumu par laika...
Pexels.com/Tobi Dami/CC0 License

Sinoptiķi pirms brīvdienām nāk klajā ar labu ziņu

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi stāsta par nedēļas nogalē un nākamnedēļ gaidāmo laiku. Brīvdienās,...