Tievēšanas metodes ir tik dažādas, taču pastāv kopīgi noteikumi, kas palīdzēs ātrāk sasniegt vēlamo!

ĒD MAZĀK: lai kā mums gribētos, bet šo punktu nav iespējams apiet, ja patiesi vēlamies uzlabot sava ķermeņa aprises! Mielojies mazākām porcijām, taču biežāk. Ēd regulāri, neizlaižot ēdienreizes!

 

ĒD TIKAI TAD, KAD ESI IZSALKUSI: neizmanto pārtikas produktus, lai, piemēram, mazinātu garlaicību vai nomāktības sajūtu. Tāpat – tiklīdz esi remdējusi izsalkumu, ej prom no galda. Šādi neapēdīsi vairāk nekā nepieciešams.

 

KUSTIES VAIRĀK: dzīvo aktīvi! Kad vien iespējams, ļaujies fiziskām aktivitātēm. Tas nebūt nenozīmē, ka tev ir jāsvīst sporta zālē. Dodies garās pastaigās, nebrauc ar automašīnu vai sabiedrisko transportu, ja nepieciešamo attālumu vari mērot kājām; kāp pa kāpnēm nevis izmanto liftu utt. Atrodi to aktivitāti, kas sagādā prieku tieši tev.

 

PLĀNO NODARBĪBAS: sastādi to grafiku, ierakstot plānotājā vai telefonā, lai atcerētos un īstenotu savus svara zaudēšanas mērķus.

 

DZER VAIRĀK ŪDENS: vislabāk, ja tās būtu vismaz 6 – 8 tīra, negāzēta ūdens glāzes dienā. Ir būtiski uzņemt pietiekamu šķidruma līmeni ne tikai tāpēc, lai novērstu organisma atūdeņošanos, bet arī tā iemesla dēļ, ka izsalkums bieži tiek sajaukts ar slāpēm. Padomā pirms ēd – vai tā nav arī šajā gadījumā!

 

PLĀNO ĒDIENKARTI: izdomā veselīgas maltītes visai nedēļai, sagatavo iepirkumu sarakstu un nepērc neko lieku, lai tavā iepirkumu groziņā nemanīti neiekristu neveselīgi našķi un citi figūrai ne pārāk draudzīgi produkti. Lai nenašķētos ar kaitīgajāmuzkodām, pagatavo veselīgas alternatīvas, piemēram, dārzeņu plati ar kādu beztauku mērcīti.

 

PIETIEKAMI IZGULIES: miegainu, nogurušu cilvēku organismā izdalās hormons – grelīns, kas mazina stresu un ļauj izjust dziļa miera stāvokli, taču ievērojami palielina arī apetīti. Tāpat tas nomāc cita būtiska hormona – leptīna darbību, kas, savukārt, spēj norādīt, kad cilvēks ir paēdīs, iegrožojot ēstgribu, kā arī nosakot vai tauki organismā tiks noārdīti vai uzkrāti. Nav diez ko laba kombinācija, vai ne? Izgulies!

 

ĒD GUDRI: ja tu vēlies nobaudīt savu iemīļoto našķi, dari to, BET – nobaudi tikai nelielu devu šī produkta. Neliedz sev šo prieku, lai vēlāk nekompensētu alkas ar citām sātīgām uzkodām. Visu ar mēru!

 

FOKUSĒJIES UZ TO, KAS MOTIVĒ TEVI: tu taču skaidri zini, kāpēc vēlies kļūt slaidāka, vai ne? Iespējams, tevi pamudinājusi kāda sena fotogrāfija, kurā izskaties lieliski, jo esi nedaudz tievāka. Varbūt tas ir kāds citāts, kas iedvesmojis pārmaiņām. Paturi šīs lietas prātā un savā acu priekšā, lai nezaudētu pozitīvos stimulus.

 

DAŽĀDO TIEVĒŠANAS PROCESU: mūsu organisms visai ātri pierod pie kā viena, tāpēc padari svara zaudēšanas procesu daudzveidīgu – ēd sabalansēti, sporto, dažādi kusties un neaizmirsti lepoties ar jau sasniegtajiem rezultātiem, kas, visticamāk, motivēs atkal jaunām virsotnēm!

 

Lai veicas! 

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Gael Varoquaux/CC

Izplatīts brīdinājums par laiku sestdienas rītā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas rītā. 15.05.2021. no rīta...

Sinoptiķis Bricis komentē izskanējušo nepatīkamo prognozi vasarai – kā būs patiesībā? – VIDEO

  Brīvdienas būs siltas, bet cik ticamas izskanējušās prognozes par vēsu un mitru vasaru? Stāsta LTV...

Pēc otrā Eirovīzijas mēģinājuma Samanta Tīna neklusē – VIDEO

  Gatavojoties 65. starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa pusfinālam, Latvijas pārstāve Samanta Tīna veiksmīgi  aizvadījusi jau otro...

“Ne visi sapņi piepildās uzreiz…” Dziedātāja Aija Andrejeva izplatījusi skumju vēsti

  Aijas Andrejevas koncertu “Es iešu tālāk”, kas jau iepriekš Covid-19 pandēmijas dēļ tika pārcelts uz...

Diemžēl SPKC epidemiologi nāk klajā ar nepatīkamu ziņu

  Covid-19 saslimstības 14 dienu kumulatīvais rādītājs uz 100 tūkstošiem iedzīvotāju Latvijā šobrīd ir 453,3* (pirms...

Ļoti nepatīkama avārija šorīt notikusi aiz Siguldas – VIDEO

  Nepatīkama avārija piektdien dienas pirmajā pusē notikusi uz Vidzemes šosejas, pie Līgatnes tilta, soctīklos vēsta...

Horoskopi un Testi

Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

Laba diena dažādu, gan ar darbu, gan personīgajām interesēm saistītu pētījumu veikšanai. Auns Auna zīmē dzimušajiem ieteicams...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Auna zīmē dzimušie ir tendēti ļoti strauji uzsākt dažādus projektus un aizrautīgi arī turpināt pie...

Horoskops: Katras horoskopa zīmes SIEVIETES PATIESĀ seja

Astrologi apgalvo, ka zina patiesību. To, ka katrai horoskopa zīmei ir gan labās, gan sliktās...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Gael Varoquaux/CC

Izplatīts brīdinājums par laiku sestdienas rītā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas rītā. 15.05.2021. no rīta...

Sinoptiķis Bricis komentē izskanējušo nepatīkamo prognozi vasarai – kā būs patiesībā? – VIDEO

  Brīvdienas būs siltas, bet cik ticamas izskanējušās prognozes par vēsu un mitru vasaru? Stāsta LTV...

Izskan jaunas ziņas par šovasar gaidāmo laiku

  Pazīstamais sinoptiķis Jānis Trallis, kura veidotās prognozes izmanto ziņu aģentūra LETA un līdz ar to...