Ja vēlies uzlabot savu formu, ņem vērā šos padomus un drīz vien tava iecere piepildīsies!

 

NOST AR PLASTMASAS TRAUKIEM!

Pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

NEĒD TIEŠI NO IEPAKOJUMA

Nebaudi maltīti no iepakojuma, pat, ja vēlies tikai nedaudz uzkost. Liec ēdienu uz šķīvja, vislabāk pavisam maza, jo šādi tu spēsi ierobežot apēstās maltītes daudzumu –  apēdot pat par 30% mazāk.

 

NESERVĒ GALDU

Ja vēlies notievēt, tad ēdienu labāk uzreiz likt uz šķīvja, nevis visus pilnos maltītes traukus salikt uz galda sev acu priekšā, kas visticamāk nozīmē, ka neaprobežosies tikai ar vienu porciju vien, aiztaupot sev simtiem lieku kaloriju uzņemšanu!

 

DZER NO VIENA TIPA GLĀZĒM

Ja parasti dzer no zemām un platām glāzēm, tad tu uzņem līdz pat 76 % vairāk tik nepieciešamā šķidruma nekā tad, ja izmanto šauras un garas glāzes, neraugoties uz to, ka trauku tilpums ir vienāds.

 

LABIE NAŠĶI

Vienmēr ieliec somiņā kādu svaigu augli vai kādu citu labo našķi, kas palīdzēs mazināt izsalkumu, mazinot vēlmi iegādāties, ko kalorijām bagātu.

 

DODIES UZ VEIKALU PAĒDUSI

Daudzi no mums ir izbaudījuši, ko nozīmē atrasties veikalā izsalkuma brīdī, roka sniedzas pēc dažādiem, ne tiem veselīgākajiem našķiem un ir vēlme ātrāk ieturēties. Tāpat atsakies no bezmaksas pārtikas degustācijas lielveikalā, lai gan tas šķiet kārdinoši – tās ir liekas kalorijas, dažkārt pat vairāki simti! Vai tev tās tiešām vajag?

 

DALIES AR MĪĻOTO

Pastāv teiciens, ka sieviete ir sava mīļotā cilvēka ēšanas paradumu spogulis, jo vēloties palutināt savu vīrieti, pati uzņem pārāk daudz lieku kaloriju. Atceries, ka jūsu kopīgās maltītes reizes nav ātrēšanas sacensības, kurš pirmais pieveiks vislielāko porciju! Pagatavo sev veselīgu maltīti, pat, ja mīļotais to neēdīs, domā tikai par sevi!

 

PĒC PUSDIENĀM DESERTA VIETĀ TASE KAFIJAS vai TĒJAS

Ja līdz šim katru ēdienreizi pabeidzi ar saldo ēdienu, maini šo ieradumu un tā vietā izdzer tasi kafijas vai tējas! Pēc dažām dienām tavs organisms pieradīs pie jaunās sistēmas, un nealks lieku cukura daudzumu, krietni samazinot uzņemto kaloriju daudzumu!  

 

LIETOJOT ALKOHOLU – NEAIZMIRSTI UZKOST

Alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu. STOP! Uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

PĒC TRENIŅA NODROŠINI ORGANISMU AR OLBALTUMVIELĀM

Ja fiziskās veselības uzlabošanai apmeklē sporta zāli, pēc intensīva treniņa, ja jūti izsalkumu – nemoki sevi līdz nākamajai ēdienreizei, bet nobaudi, piemēram, pilngraudu maizes šķēli ar liesu sieru vai izdzer glāzi jogurta. Uzkod prātīgi! 

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/PROMark Bonica/CC

Kontrole, spriedze, aizrādījumi… Darbu pametusi skolotāja, kura vairs nespēj izturēt vecāku spiedienu

  Attālinātās mācības pandēmijas dēļ, vecāku un skolēnu uzvedība, milzīgā slodze - šie iemesli liek daļai...

Sēru vēsts. Mūžībā devies pazīstamais režisors un operators Ansis Bērziņš

  Ar skumjām paziņojam, ka Mūžībā devies kino režisors, operators, scenārists un producents  Ansis Bērziņš. ...Tā bija...

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Smaga avārija uz Rīgas apvedceļa, bloķētā satiksme pilnībā atjaunota

  Uz Rīgas apvedceļa (Salaspils–Babīte, A5), pie Rīgas HES ūdenskrātuves noticis ceļu satiksmes negadījums. Satiksme sākotnēji...

Dārga “Mercedes” stūrētājs uz Liepājas šosejas pieļauj lielu kļūdu – VIDEO

  Svētdien, 15. augustā,  Dobeles novadā likumsargi, veicot dienesta pienākumus, konstatēja steidzīgu automašīnas vadītāju, kurš ārpus apdzīvotas...

Diemžēl ceturtdiena pienākusi ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 15. septembra plkst. 06.30 līdz 16. septembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Zvaigžņu raidītā mīlestības pilnā enerģija parūpēsies par savstarpēju laipnību un sapratni. Bet ko vēl tev...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Pirmā dienas puse solās būt ļoti pozitīva, tā radīs dažas oriģinālas idejas un vīzijas nākotnes...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. septembris

  Šodien zvaigznes neiesaka uzklausīt padomus no mazpazīstamiem cilvēkiem. Iespējams, ka tie, kuri nav patiesi ieinteresēti,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. septembris

Laiks skrien vēja spārniem, septembris teju jau pusē. Nāc, aplūko, ko šī diena sola tieši...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. septembris

  Dienas pirmo pusi zvaigznes iesaka pavadīt ar ģimeni, stiprinot attiecības, kā arī veicot mājas darbus....

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 13. – 19. septembris

  Rudens sāk kļūt aizvien manāmāks, kaut arī daba mūs palutinājusi ar skaistu septembra sākumu. Nāc,...

Mājai un Dārzam

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Sinoptiķis Bricis sarūgtina iedzīvotājus: Prognozes kļuvušas vēl nepatīkamākas – VIDEO

  Ja pagājušajā nedēļā vēl varējām baudīt atvasaru, tad šonedēļ laiks kļūs krietni rudenīgāks. Plašāk par...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies

  Pirmdiena būs vislietainākā un vējainākā nedēļas diena, bet sākot ar otrdienu biežāk uzspīdēs saule un...

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit