Pareizi sabalansēts un daudzveidīgs uzturs grūtniecības laikā ir viens no būtiskākiem priekšnosacījumiem bērniņa attīstībā. Ikvienai topošai māmiņai rūpīgi jāpārskata sava ēdienkarte, lai grūtniecības laikā bērnam tiktu nodrošinātas visas nepieciešamās uzturvielas, vitamīni un minerālvielas. Nepareizs vai nepietiekams uzturs var ietekmēt bērna vispārēju attīstību, vielmaiņu, kā arī nomākt imūno sistēmu,” komentē medicīnas centra Jugla uztura speciāliste Alise Kindzule. Plašāk par pareizu uzturu grūtniecības laikā eksperte stāstīs ceturtdien, 27. martā, no plkst. 11:00 līdz 13:00 tirdzniecības centrāDomina Shopping bezmaksas seminārā topošajām māmiņām Gaidību 4diena.

Lai zinātu maltītes izejvielas, grūtniecības laikā īpaša uzmanība jāpievērš produktu kvalitātei – tiem jābūt svaigiem un pilnvērtīgiem. Turklāt ikdienas maltītes jaunajai māmiņai ieteicams gatavot pašai, nevis iegādāties jau gatavu produkciju. Tāpat svarīgi izvairīties no „neredzamo tauku” avotiem – desām, cīsiņiem, pastētes, kausētajiem sieriem, treknajiem dzīvnieku izcelsmes taukiem, un citiem. Rūpīgi pārdomāts un veselīgs uzturs būtiski var uzlabot gan māmiņas pašsajūtu un veselību, gan nodrošināt mazulim pilnvērtīgu attīstību.

„Pareizi sabalansēta un veselīga uztura principus vēlams sākt ievērot jau pirms grūtniecības vai tiklīdz tā tiek konstatēta. Turklāt jaunajām māmiņām jo īpaši svarīgi ir ieturēt regulāras maltītes vairākas reizes dienā – grūtniecības pirmajā periodā ieteicams ēst pa nelielām porcijām 4 reizes dienā, bet otrajā 5 līdz 6 reizes dienā. Tāpat būtiski samazināt vienkāršo ogļhidrātu, cukuru, konditorejas un balto miltu izstrādājumus uzturā. Protams, gaidību laikā pieaug vēlme pēc našķiem, tādēļ ieteicams izvēlēties veselīgus kārumus – dārzeņus, augļus, siera šķēlītes. Ja māmiņai ēst gatavošana sagādā īpašu prieku, tad našķus var gatavot mājās, piemēram, riekstu, sēklu, pilngraudu cepumus,” stāsta Alise Kindzule.

Jāņem vērā, ka māmiņām, kurām nav veselības problēmu, nav arī produktu aizliegumu – ir ieteicamie un mazāk vēlamie produkti. Galvenais, atcerēties, ka māmiņa nedrīkst ēst „par diviem”. Grūtniecības laikā papildus vidēji dienā jāuzņem 300 kcal, kuras nodrošinās divi vidēja lieluma augļi, kā arī regulāri jāuzņem šķidrums – vidēji 2,5 litri dienā. Tāpat māmiņai regulāri jāseko līdzi svara pieaugumam un strauja svara kāpuma gadījumā, jāpārskata sava ēdienkarte. Izturoties nevērīgi un lietojot nepilnvērtīgu uzturu, palielinās anēmijas, augļa hipotrofijas, augļa augšanas un attīstības aizkavēšanās risks.

Lai plašāk iepazīstinātu topošās māmiņas ar mazuļu gaidīšanas un audzināšanas laikā aktuālām tēmām t/c Domina Shoppingkatra mēneša pēdējā ceturtdienā notiek bezmaksas seminārs Gaidību 4dienas. Tā ietvaros zinoši un kompetenti eksperti konsultē un sniedz vērtīgus padomus jaunajām māmiņām. Šomēnes Gaidību 4dienu nodarbība notiks 27. martā, no plkst. 11.00 līdz 13.00, t/c Domina Shopping centrālajā skvērā pie restorāna Vairāk Saules. Šoreiz seminārā ūdens aerobikas trenere Gunta Meldere pastāstīs par ūdens aerobikas nozīmi grūtniecības laikā, savukārt par tradicionālajiem un netradicionālajiem dzemdību atsāpināšanas līdzekļiem savā pieredzē dalīsies dūla Katrīna Puriņa. Par bērnu uzkrājumu veidošanu stāstīs un uz jautājumiem atbildēs AS “Citadele atklātais pensiju fonds” valdes priekšsēdētāja Jolanta Jērāne.

Sabiedrība

Atklājas jauni fakti par traģēdiju akas rakšanas darbos Latgalē

  Jau vēstīts par traģēdiju Daugavpils pusē, kur akas rakšanas darbu laikā bojā gājuši divi pieauguši...
Ekrānšāviņš

Rīdziniece piedzīvo nepiedodamu attieksmi benzīntankā

  Kāda rīdziniece, kura portālā sudzibas.lv parakstījusies kā Sanija, ir ļoti neapmierināta ar kāda benzīntanka personāla...

Superbaiks, F-1 bolīds, iznīcinātājs un vairāki superauto – pārsteidzoši, kas izrādījās ātrākais 400 metru dragreisā. VIDEO

  Kawasaki Ninja H2R motocikls ar maksimālo ātrumu 400 km/h, F-1 "Red Bull" sacīkšu bolīds, miljoniem...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 24. – 30. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...

Mājai un Dārzam

Brīdina par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par sestdienas vakarā un naktī uz...
bhmpics.com

Sinoptiķis atklāj, kad iespējams pirmais sniegs

  Kā zināms, aizvadītās darba nedēļas pēdējās trīs dienas Latvijā bija ļoti siltas un pat karstas,...

Vasara galā: Turpmākajās dienās laiks dramatiski mainīsies

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra prognoze turpmākajām septiņām dienām. Brīvdienās laika apstākļi krasi mainīsies. Ciklona...