Mūsu āda ir mūsu veselības stāvokļa spogulis. Tā atklāj cik pareizi ēdam un kā kopumā rūpējamies par sevi. BrivBridis.lv piedāvā tev uztura ieteikumus, kas – ņemot vērā tavu šī brīža ādas stāvokli, drīz vien padarīs tevi starojošāku!

SAUSA ĀDA

ĒD: tev nepieciešami produkti ar augstu mononepiesātināto taukskābju saturu, piemēram: avokado, olīveļļa, zemesrieksti, mandeles un citrusaugļi. Šīs taukskābes atbilstoši ķīmiskajai struktūrai sauc par omega – 9 taukskābēm. Tās padarīs šūnas īpaši izturīgas, pasargājot organismu no šķidruma zuduma.

ATSAKIES: uzmanies ar piesātināto taukskābju daudzumu uzturā, lai neizjauktu prostaglandīna – vielas, kas ir atbildīga par ādas veselību, līdzsvaru organismā. Šīs taukskābes galvenokārt atrodamas dzīvnieku – zīdītāju un putnu taukos. Tāpat, piemēram, pārmērīga kafijas lietošana – ar tajā esoši kofeīnu var veicināt ūdens zudumu audos. Ja nespēj atteikties no šī dzēriena, paralēli uzņem vairāk ūdens.

 

 

PINNES UN PŪTĪTES

ĒD: lai ārstētu un dezinficētu ādu, tev ir nepieciešams cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību, mazinot tauku ražošanu. Lai uznemti šo būtisko vielu, ēd aknas, mandeles, pupas un graudaugus. Lai mazinātu ādas iekaisumu – lieto uzturā vairāk zaļos lapu dārzeņus, palielinot organismā B6 vitamīna daudzumu. Lieto augļus un dārzeņus ar beta karotīna saturu, no kā organismā veidojas A vitamīns, kas ievērojami uzlabo ādas stāvokli.

ATSAKIES:  no jodu bagātīgi saturošo jūras aļģu lietošanas, piemēram, suši  apvalkos, tāpat jūras veltēm un olām. Ierobežo sāls lietošanu, kas stimulē tauku dziedzeru darbību, kairinot poras. Arī piena produkti var veicināt ādas problēmu veidošanos, samazini to daudzumu savā ēdienkartē.

 

 

IEKAISUSI ĀDA

ĒD: vairāk zivis, gurķus, sīpolus, ķiplokus un ingveru. Pievieno ēdienam  kurkumīnu (karija sastāvā), kas ir spēcīgs antioksidants ar pretiekaisuma īpašībām.

ATSAKIES: no dzeltenajām un sarkanajām pārtikas krāsvielām un garšas pastiprinātājiem, piemēram, ar nātrija glutamātu. Samazini piesātināto taukskābju lietošanu uzturā. Asa pārtika, alkohols un kofeīns liks taviem asinsvadiem pietūkt un izskatīties vēl vairāk piesarkušai. Arī zemesrieksti (tajos esošā nikotīnskābe) veicina ādas apsārtumu.

Ja uztura ieteikumos ir ieteikts atturēties no alkohola lietošanas, taču tev, piemēram, jādodas uz kādu pasākumu – izdzer glāzi sarkanvīna. Tas ir bagāts ar antioksidantiem.

 

 

PIETŪKUŠAS ACIS

ĒD: lieto vairāk sparģeļus, pētersīļus un tējas, kas ir dabiski – diurētiski līdzekļi, kas mazina pietūkumu. Arī ar kāliju bagātie banāni un citrusaugļi palīdz organisma saglabāt veselīgu šķidruma līdzsvaru. Kajenas pipari stimulē limfas drenāžu ap acīm. Ja vēlies ātri mazināt problēmu, uz aizvērtām acīm uzliec vēsa gurķa kompreses vai, piemēram, vēsus kumelīšu tējas maisiņus.

ATSAKIES: no alkohola un maizes izstrādājumiem, kas satur raugu – veicinot pietūkumu. Sāls uzkrāj šķidrumu audos, tāpēc nelieto pārtikas produktus, kuru sastāvā ir liels šīs garšvielas daudzums: šķiņķis, sāļš siers u.c.

Ja vēlies panašķoties – apēd pāris gabaliņus tumšās šokolādes, kura ir bagāta ar sirdij veselīgiem antioksidantiem.

 

Rūpējies par savu ādu un kopējo veselības stāvokli! Vasara ir īstais laiks, lai dabiski uzņemtu vitamīnus un citas organismam būtiskas vielas!

Sabiedrība

Šausmīgi notikumi sestdien risinājušies Mārupes pusē

  Mārupes novadā sadzīviska strīda laikā tiek nogalināta sieviete, vēsta Valsts policija. Šā gada 12. septembrī ap...
Foto:Ekrānšāviņš

Baiss atradums privātmājā Daugavpils pusē; policija rīkojas nekavējoties

  16. septembrī Valsts policijas Latgales reģiona pārvaldes Daugavpils iecirknis saņēma informāciju, ka Tabores pagastā, kādā...
NMPD

Pašizolācija jāievēro, arī iebraucot no Lietuvas

  Ņemot vērā saslimšanas ar Covid-19 pieaugumu, iebraucot Latvijā no Lietuvas, cilvēkiem būs jāievēro pašizolācija. Prasība...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. septembris

Šo dienu labāk pavadīt vientulībā vai ar saviem vistuvākajiem cilvēkiem, kuriem patiesi uzticies. Spēsi strādāt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

Romantiskajā dzīvē dominēs praktiskums, kas atsevišķos gadījumos nāks tikai par labu. Emocionāli jutīsies droši un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Tev priekšā ir pārsteigumu pilna diena! Prāts valdīs pār sirdi, kā rezultātā ik viens būs...

Mājai un Dārzam

Pexels

Brīdina par laiku naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laiku naktī uz piektdienu. 17-18.09.2020. nakts...
jackeeholder.com

Parādās jauna informācija par nākamnedēļ gaidāmo laiku

  Pēc vētrainās ceturtdienas nedēļas izskaņā no rietumiem pakāpeniski sāks pastiprināties anticiklona ietekme. Līdz ar to...

Vētras sākumposmā šorīt Rīgā pavēries fantastisks skats – VIDEO

  "Šodien ne tikai vējains un lietains, bet rīta pusē pāri Rīgai spīdēja spoža varavīksne." vēsta...