Mūsu āda ir mūsu veselības stāvokļa spogulis. Tā atklāj cik pareizi ēdam un kā kopumā rūpējamies par sevi. BrivBridis.lv piedāvā tev uztura ieteikumus, kas – ņemot vērā tavu šī brīža ādas stāvokli, drīz vien padarīs tevi starojošāku!

SAUSA ĀDA

ĒD: tev nepieciešami produkti ar augstu mononepiesātināto taukskābju saturu, piemēram: avokado, olīveļļa, zemesrieksti, mandeles un citrusaugļi. Šīs taukskābes atbilstoši ķīmiskajai struktūrai sauc par omega – 9 taukskābēm. Tās padarīs šūnas īpaši izturīgas, pasargājot organismu no šķidruma zuduma.

ATSAKIES: uzmanies ar piesātināto taukskābju daudzumu uzturā, lai neizjauktu prostaglandīna – vielas, kas ir atbildīga par ādas veselību, līdzsvaru organismā. Šīs taukskābes galvenokārt atrodamas dzīvnieku – zīdītāju un putnu taukos. Tāpat, piemēram, pārmērīga kafijas lietošana – ar tajā esoši kofeīnu var veicināt ūdens zudumu audos. Ja nespēj atteikties no šī dzēriena, paralēli uzņem vairāk ūdens.

 

 

PINNES UN PŪTĪTES

ĒD: lai ārstētu un dezinficētu ādu, tev ir nepieciešams cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību, mazinot tauku ražošanu. Lai uznemti šo būtisko vielu, ēd aknas, mandeles, pupas un graudaugus. Lai mazinātu ādas iekaisumu – lieto uzturā vairāk zaļos lapu dārzeņus, palielinot organismā B6 vitamīna daudzumu. Lieto augļus un dārzeņus ar beta karotīna saturu, no kā organismā veidojas A vitamīns, kas ievērojami uzlabo ādas stāvokli.

ATSAKIES:  no jodu bagātīgi saturošo jūras aļģu lietošanas, piemēram, suši  apvalkos, tāpat jūras veltēm un olām. Ierobežo sāls lietošanu, kas stimulē tauku dziedzeru darbību, kairinot poras. Arī piena produkti var veicināt ādas problēmu veidošanos, samazini to daudzumu savā ēdienkartē.

 

 

IEKAISUSI ĀDA

ĒD: vairāk zivis, gurķus, sīpolus, ķiplokus un ingveru. Pievieno ēdienam  kurkumīnu (karija sastāvā), kas ir spēcīgs antioksidants ar pretiekaisuma īpašībām.

ATSAKIES: no dzeltenajām un sarkanajām pārtikas krāsvielām un garšas pastiprinātājiem, piemēram, ar nātrija glutamātu. Samazini piesātināto taukskābju lietošanu uzturā. Asa pārtika, alkohols un kofeīns liks taviem asinsvadiem pietūkt un izskatīties vēl vairāk piesarkušai. Arī zemesrieksti (tajos esošā nikotīnskābe) veicina ādas apsārtumu.

Ja uztura ieteikumos ir ieteikts atturēties no alkohola lietošanas, taču tev, piemēram, jādodas uz kādu pasākumu – izdzer glāzi sarkanvīna. Tas ir bagāts ar antioksidantiem.

 

 

PIETŪKUŠAS ACIS

ĒD: lieto vairāk sparģeļus, pētersīļus un tējas, kas ir dabiski – diurētiski līdzekļi, kas mazina pietūkumu. Arī ar kāliju bagātie banāni un citrusaugļi palīdz organisma saglabāt veselīgu šķidruma līdzsvaru. Kajenas pipari stimulē limfas drenāžu ap acīm. Ja vēlies ātri mazināt problēmu, uz aizvērtām acīm uzliec vēsa gurķa kompreses vai, piemēram, vēsus kumelīšu tējas maisiņus.

ATSAKIES: no alkohola un maizes izstrādājumiem, kas satur raugu – veicinot pietūkumu. Sāls uzkrāj šķidrumu audos, tāpēc nelieto pārtikas produktus, kuru sastāvā ir liels šīs garšvielas daudzums: šķiņķis, sāļš siers u.c.

Ja vēlies panašķoties – apēd pāris gabaliņus tumšās šokolādes, kura ir bagāta ar sirdij veselīgiem antioksidantiem.

 

Rūpējies par savu ādu un kopējo veselības stāvokli! Vasara ir īstais laiks, lai dabiski uzņemtu vitamīnus un citas organismam būtiskas vielas!

Sabiedrība

VIDEO: Policisti Daugavpils pusē ar 215 km/h vajā pārgalvīgu BMW vadītāju

  Aizvadītajā nedēļas nogalē, 9. maijā, Daugavpils novadā Valsts policijas amatpersonas apturēja kādu 27 gadus vecu...
Foto:Flickr.com/A_Peach (off for a while)/CC

Izskan jaunas un nepatīkamas ziņas par laiku turpmākajās dienās un nākamnedēļ

Pēdējās dienās laika apstākļus virs Latvijas noteica plašs anticiklons virs Krievijas, kā rezultātā bija vasarīgi...
pixabay.com

Valsts pārvaldes darbiniece tikusi pie prātam nepatverama laimesta

  Trešdien, 5. maijā, internetā www.latloto.lv pirkta momentloterijas Bagāts biļete kādai 39 gadus vecai sievietei, kas strādā valsts pārvaldē, atnesa 150...

“Es pieredzēju, kā tiek noslepkavota mana sieva, lūk, kas notika pagājušajā naktī”

Medijus pāršalcis sirdi plosošs notikums. 33 gadus veco Šaralambu Anagnostopulu otrdienas, 11. maija, rītā paša...

Otrdien 729 jauni Covid-19 gadījumi un 6 mirušie; slimnīcās 652 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 729 jauni...

Samantas Tīnas Eirovīzijas pusfinālam jau noteikts uzvarētājs

Jau vēstījām, ka mūsu šī gada pārstāve starptautiskajā Eirovīzijas dziesmu konkursā Samanta Tīna aizvadījusi emocionālu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

Laba diena dažādu, gan ar darbu, gan personīgajām interesēm saistītu pētījumu veikšanai. Auns Auna zīmē dzimušajiem ieteicams...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Auna zīmē dzimušie ir tendēti ļoti strauji uzsākt dažādus projektus un aizrautīgi arī turpināt pie...

Horoskops: Katras horoskopa zīmes SIEVIETES PATIESĀ seja

Astrologi apgalvo, ka zina patiesību. To, ka katrai horoskopa zīmei ir gan labās, gan sliktās...
Foto:Wallpapermania.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. maijs

  Nebaidies pastāvēt par sevi un par lietām, kuras tev rūp, taču dari to adekvātā manierē....

Šīs ir trīs neuzticamākās horoskopa zīmes

Horoskopi mēdz būt dažādi, tie spēj noteikt un ietekmēt daudz. Lūk, izdalītas trīs horoskopa zīmes,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. maijs

Aizstāvi savas idejas un ar aizrautību tiecies pakaļ saviem mērķiem, taču uzmanies, lai nekļūtu agresīvs...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/A_Peach (off for a while)/CC

Izskan jaunas un nepatīkamas ziņas par laiku turpmākajās dienās un nākamnedēļ

Pēdējās dienās laika apstākļus virs Latvijas noteica plašs anticiklons virs Krievijas, kā rezultātā bija vasarīgi...

Izskan jaunas ziņas par laiku šonedēļ un turpmāk. Stāsta sinoptiķis Bricis – VIDEO

  Kāds laiks gaidāms šonedēļ? Stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis! "Izskatās, ka trešdiena būs šīs...
Foto:7-themes.com

Tuvākās dienas – sausas un ļoti siltas, pēc tam laiks mainīsies – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks anticiklons ar centru virs Krievijas, tāpēc gaidāms sauss laiks,...