Mūsu āda ir mūsu veselības stāvokļa spogulis. Tā atklāj cik pareizi ēdam un kā kopumā rūpējamies par sevi. BrivBridis.lv piedāvā tev uztura ieteikumus, kas – ņemot vērā tavu šī brīža ādas stāvokli, drīz vien padarīs tevi starojošāku!

SAUSA ĀDA

ĒD: tev nepieciešami produkti ar augstu mononepiesātināto taukskābju saturu, piemēram: avokado, olīveļļa, zemesrieksti, mandeles un citrusaugļi. Šīs taukskābes atbilstoši ķīmiskajai struktūrai sauc par omega – 9 taukskābēm. Tās padarīs šūnas īpaši izturīgas, pasargājot organismu no šķidruma zuduma.

ATSAKIES: uzmanies ar piesātināto taukskābju daudzumu uzturā, lai neizjauktu prostaglandīna – vielas, kas ir atbildīga par ādas veselību, līdzsvaru organismā. Šīs taukskābes galvenokārt atrodamas dzīvnieku – zīdītāju un putnu taukos. Tāpat, piemēram, pārmērīga kafijas lietošana – ar tajā esoši kofeīnu var veicināt ūdens zudumu audos. Ja nespēj atteikties no šī dzēriena, paralēli uzņem vairāk ūdens.

 

 

PINNES UN PŪTĪTES

ĒD: lai ārstētu un dezinficētu ādu, tev ir nepieciešams cinks, kas regulē tauku dziedzeru darbību, mazinot tauku ražošanu. Lai uznemti šo būtisko vielu, ēd aknas, mandeles, pupas un graudaugus. Lai mazinātu ādas iekaisumu – lieto uzturā vairāk zaļos lapu dārzeņus, palielinot organismā B6 vitamīna daudzumu. Lieto augļus un dārzeņus ar beta karotīna saturu, no kā organismā veidojas A vitamīns, kas ievērojami uzlabo ādas stāvokli.

ATSAKIES:  no jodu bagātīgi saturošo jūras aļģu lietošanas, piemēram, suši  apvalkos, tāpat jūras veltēm un olām. Ierobežo sāls lietošanu, kas stimulē tauku dziedzeru darbību, kairinot poras. Arī piena produkti var veicināt ādas problēmu veidošanos, samazini to daudzumu savā ēdienkartē.

 

 

IEKAISUSI ĀDA

ĒD: vairāk zivis, gurķus, sīpolus, ķiplokus un ingveru. Pievieno ēdienam  kurkumīnu (karija sastāvā), kas ir spēcīgs antioksidants ar pretiekaisuma īpašībām.

ATSAKIES: no dzeltenajām un sarkanajām pārtikas krāsvielām un garšas pastiprinātājiem, piemēram, ar nātrija glutamātu. Samazini piesātināto taukskābju lietošanu uzturā. Asa pārtika, alkohols un kofeīns liks taviem asinsvadiem pietūkt un izskatīties vēl vairāk piesarkušai. Arī zemesrieksti (tajos esošā nikotīnskābe) veicina ādas apsārtumu.

Ja uztura ieteikumos ir ieteikts atturēties no alkohola lietošanas, taču tev, piemēram, jādodas uz kādu pasākumu – izdzer glāzi sarkanvīna. Tas ir bagāts ar antioksidantiem.

 

 

PIETŪKUŠAS ACIS

ĒD: lieto vairāk sparģeļus, pētersīļus un tējas, kas ir dabiski – diurētiski līdzekļi, kas mazina pietūkumu. Arī ar kāliju bagātie banāni un citrusaugļi palīdz organisma saglabāt veselīgu šķidruma līdzsvaru. Kajenas pipari stimulē limfas drenāžu ap acīm. Ja vēlies ātri mazināt problēmu, uz aizvērtām acīm uzliec vēsa gurķa kompreses vai, piemēram, vēsus kumelīšu tējas maisiņus.

ATSAKIES: no alkohola un maizes izstrādājumiem, kas satur raugu – veicinot pietūkumu. Sāls uzkrāj šķidrumu audos, tāpēc nelieto pārtikas produktus, kuru sastāvā ir liels šīs garšvielas daudzums: šķiņķis, sāļš siers u.c.

Ja vēlies panašķoties – apēd pāris gabaliņus tumšās šokolādes, kura ir bagāta ar sirdij veselīgiem antioksidantiem.

 

Rūpējies par savu ādu un kopējo veselības stāvokli! Vasara ir īstais laiks, lai dabiski uzņemtu vitamīnus un citas organismam būtiskas vielas!

Sabiedrība

Pārdzērusies māte bērnu klātbūtnē draud sevi sadurt ar nazi; policisti rīkojas nekavējoties – VIDEO

  Brīvdienās Rīgas pašvaldības policisti devušies uz izsaukumu Bolderājā, kur kādā dzīvoklī atrodoties smagi piedzērusies sieviete...

Nedzirdīgo pasaules čempioni Zani piemeklē liela laime

  SuperBingo 20. februāra Auto spēlē laimētā automašīna Škoda Octavia nodota tās saimniecei Zanei Embrektei. Zane ir pasaules čempione peldēšanā – nedzirdīgo...

VIDEO: Ledus aiznes Līgatnes pārceltuvi

  Līdz ar ledus sanesumiem aizpeldējusi arī vēsturiskā Līgatnes pārceltuve, kas ne vien kalpo par pārvietošanās...

Pirmdienas vakaru vairākiem šoferiem sabojā nelaime uz Pleskavas šosejas – VIDEO

  Pirmdienas vakarā uz Pleskavas šosejas pie Augšlīgatnes notikusi piecu automašīnu - "Ford", "Peugeot", "BMW" un...

Izskan satraukums par aktiera Ķestera veselību

  Kā savā 23. februāra - 1. marta numurā ziņo izdevums "Kas jauns", seriāla "Nemīlētie" skatītāji...

Pavisam savādi notikumi risinājušies Magones mājā Gulbenes pusē – VIDEO

  TV zvaigznes Magones Šutovienes mājā Covid-19 aizliegumu ēnā notikusi kāda "neatļauta pakalpojuma sniegšana" - protams,...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...