Palutini sevi un savus mīļos ar kādu no šīm ātri pagatavojamām, taču gardajām, svaru samazinošajām maltītēm.

 

BROKOĻU un FETAS OMLETE AR GRAUZDĒTU MAIZI

broccoli-feta-omlet-1991656-x

Nepieciešams:

  • nedaudz olīveļļas;
  • 1 tase sasmalcinātu brokoļu;
  • 2 sakultas olas;
  • 2 ēd.k. sadrupināta fetas siera;
  •  ¼ tējk. kaltētu vai svaigu diļļu;
  • 2 šķēles grauzdētas rudzu maizes.

Pagatavošana: vidējā temperatūrā uzsildi pannu, pievieno nedaudz olīveļļas un apcep tajā brokoļus. Olām pievieno sieru un dilles, pārlej brokoļiem un kārtīgi sacep, tad apmet omleti otrādāk un apbrūnini no arī no šīs puses. Baudi ar grauzdētu maizi.  

 

RĪSU SALĀTI TUVO AUSTRUMU GAUMĒ

middle-east-rice-salad-1993234-x (1)

Nepieciešams:

  • 2 ēd. k. olīveļļas;
  •  ¾ tases smalki sakapātu sīpolu;
  • ~ 450 g konservētu turku zirņu jeb garbanzo pupiņu;
  • ½ tējk. maltu ķimeņu;
  • ¼ tējk. sāls un svaigi maltu melno piparu;
  • 3 tases vārītu, brūno rīsu;
  • ½ tases sasmalcinātu dateļu;
  • ¼ tases sasmalcinātas, svaigas piparmētras;
  • ¼ tases sasmalcinātu pētersīļu.

Pagatavošana: pannā, vidējā temperatūrā uzsildi eļļu. Pievieno sīpolus un, rūpīgi maisot, apbrūnini tos, tad pievieno turku zirņus, ķimenes, sāli un piparus, uzsildi visu. Noņem no uguns un liec bļodā, pievieno rīsus, dateles, piparmētras un pētersīļus, visu labi samaisi un pasniedz.

 

 SPĒCINOŠIE – SILTIE KVINOJAS SALĀTI

QUINOA-XL

Nepieciešams:

  • 1 tase vārītas kvinojas;
  • 1/3 tases konservētu, nosusinātu tumšo pupiņu;
  • 1 mazs, sagriezts tomāts;
  • daži sasmalcināti lociņi;
  • 1 tējk. olīveļļas;
  • 1 tējk. svaiga citrona sulas;
  • sāls un svaigi malti melnie pipari.

Pagatavošana: vidējā bļodā rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.

 

GRIEĶU JOGURTA un AUGĻU KĀRTOJUMS

greek-yogurt-fruit-parfait-400x400

Nepieciešams:

  • ¾ tases samazināta tauku satura grieķu jogurta;
  • 2 tases sasmalcinātu plūmju, persiku, nektarīnu vai jebkuru tev pieejamo augļu;
  • ¾ tases rīsu pārslu;
  • 2 ēd.k. sasmalcinātu valriekstu un mandeļu;
  • 1 ēd.k. linsēklu;
  • 1 ēd.k. kļavu sīrupa vai medus.

Pagatavošana: caurspīdīgā stikla glāzē kārtās liec – jogurtu, augļus, pārslas, riekstus, linsēklas, papildinot visu ar sīrupu vai medu. Pirms baudīšanas ieteicams vismaz 5 stundas atdzesēt ledusskapī.

 

ŠOKOLĀDĒ MĒRCĒTI BANĀNA KUMOSIŅI

chocolate-pancakes-2002262-x

Nepieciešams:

  • 2 ēd.k. rūgtās vai pussaldās šokolādes skaidiņu;
  • 1 neliels, notīrīts un gabaliņos sagriezts banāns.

Pagatavošana: ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi un iemērc tajā banāna ripiņas. Viss ģeniālais ir vienkāršs!

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Brīdina par aizdomīgiem baltiem busiņiem, kuri lēni brauc pa privātmāju rajoniem – VIDEO

  Pēdējā laikā aizvien biežāk iedzīvotāji pamanījuši baltas krāsas kravas autobusus, kas izteikti lēni pārvietojas pa...

Ar paziņojumu klajā nāk leģendārā grupa “Sestā jūdze”

  Viena no visu laiku labākajām un titulētākajām latviešu kantrī muzikas grupām “Sestā jūdze”, laidusi klajā...
RUSLANS ANTROPOVS

Parādījušās jaunas ziņas par skatuves leģendu Andri Bērziņu

  Leģendārais aktieris Andris Bērziņš pagājušajā nedēļā nosvinējis 69. dzimšanas dienu, vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9....

Sliktākās parkošanās iemaņas Latvijā? Šo VIDEO ir sāpīgi skatīties!

  Sociālajos tīklos ievietots kāds Rīgā, Iļģuciemā, nofilmēts video, kurā redzams, kā "Mazda" vadītāja vienā mirklī...
Publicitātes foto

Milzīgas pārmaiņas dziedātāja Dzintara Čīčas dzīvē

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs, pazīstamais dziedātājs Dzintars Čīča dzīvē piedzīvojis lielas...

“Faktiski mani atlaida, jo neesmu vakcinēta.” Darbu zaudējusi pazīstama latviešu aktrise

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs un ziņo arī tādi izdevumi kā "Kas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. augusts

  Šodien, cik vien iespējams, atpūties un uztver visu viegli. Tas attiecas ne vien uz tavu...

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS solās būt īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

  Šodien pats būsi vainojams pie visa, kas ar tevi notiks, arī pie neveiksmēm. Tavi trūkumi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 2.-8. augusts

  Tik daudz kas piedzīvots, bet tik daudz kas vēl priekšā. Klāt augusta pirmā nedēļa, lai...
Foto:Flickr.com/Carlos Andrés Reyes/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. augusts

  Šodien tev vajadzēs izmantot savu enerģiju, lai uzturētu sevi un apkārtējos labā, optimistiskā formā. Kādam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. augusts

  Mēģini šodien atrisināt lietas, kas jau kādu laiku tev ir traucējošas. Neatstāj novārtā neko svarīgu,...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis atklāj, kāds laiks gaidāms turpmāk šonedēļ – VIDEO

  Pirmdien Latvijas austrumu daļu skāra pamatīgs lietus, bija spēkā oranžais brīdinājums, jo lietavas var bojāt...

Izskan jauna informācija par augustā gaidāmo laiku

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...

Izplatīts ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina par laiku naktī uz pirmdienu un dienā. 01.-02.08.2021. naktī...