Palutini sevi un savus mīļos ar kādu no šīm ātri pagatavojamām, taču gardajām, svaru samazinošajām maltītēm.

 

BROKOĻU un FETAS OMLETE AR GRAUZDĒTU MAIZI

broccoli-feta-omlet-1991656-x

Nepieciešams:

  • nedaudz olīveļļas;
  • 1 tase sasmalcinātu brokoļu;
  • 2 sakultas olas;
  • 2 ēd.k. sadrupināta fetas siera;
  •  ¼ tējk. kaltētu vai svaigu diļļu;
  • 2 šķēles grauzdētas rudzu maizes.

Pagatavošana: vidējā temperatūrā uzsildi pannu, pievieno nedaudz olīveļļas un apcep tajā brokoļus. Olām pievieno sieru un dilles, pārlej brokoļiem un kārtīgi sacep, tad apmet omleti otrādāk un apbrūnini no arī no šīs puses. Baudi ar grauzdētu maizi.  

 

RĪSU SALĀTI TUVO AUSTRUMU GAUMĒ

middle-east-rice-salad-1993234-x (1)

Nepieciešams:

  • 2 ēd. k. olīveļļas;
  •  ¾ tases smalki sakapātu sīpolu;
  • ~ 450 g konservētu turku zirņu jeb garbanzo pupiņu;
  • ½ tējk. maltu ķimeņu;
  • ¼ tējk. sāls un svaigi maltu melno piparu;
  • 3 tases vārītu, brūno rīsu;
  • ½ tases sasmalcinātu dateļu;
  • ¼ tases sasmalcinātas, svaigas piparmētras;
  • ¼ tases sasmalcinātu pētersīļu.

Pagatavošana: pannā, vidējā temperatūrā uzsildi eļļu. Pievieno sīpolus un, rūpīgi maisot, apbrūnini tos, tad pievieno turku zirņus, ķimenes, sāli un piparus, uzsildi visu. Noņem no uguns un liec bļodā, pievieno rīsus, dateles, piparmētras un pētersīļus, visu labi samaisi un pasniedz.

 

 SPĒCINOŠIE – SILTIE KVINOJAS SALĀTI

QUINOA-XL

Nepieciešams:

  • 1 tase vārītas kvinojas;
  • 1/3 tases konservētu, nosusinātu tumšo pupiņu;
  • 1 mazs, sagriezts tomāts;
  • daži sasmalcināti lociņi;
  • 1 tējk. olīveļļas;
  • 1 tējk. svaiga citrona sulas;
  • sāls un svaigi malti melnie pipari.

Pagatavošana: vidējā bļodā rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.

 

GRIEĶU JOGURTA un AUGĻU KĀRTOJUMS

greek-yogurt-fruit-parfait-400x400

Nepieciešams:

  • ¾ tases samazināta tauku satura grieķu jogurta;
  • 2 tases sasmalcinātu plūmju, persiku, nektarīnu vai jebkuru tev pieejamo augļu;
  • ¾ tases rīsu pārslu;
  • 2 ēd.k. sasmalcinātu valriekstu un mandeļu;
  • 1 ēd.k. linsēklu;
  • 1 ēd.k. kļavu sīrupa vai medus.

Pagatavošana: caurspīdīgā stikla glāzē kārtās liec – jogurtu, augļus, pārslas, riekstus, linsēklas, papildinot visu ar sīrupu vai medu. Pirms baudīšanas ieteicams vismaz 5 stundas atdzesēt ledusskapī.

 

ŠOKOLĀDĒ MĒRCĒTI BANĀNA KUMOSIŅI

chocolate-pancakes-2002262-x

Nepieciešams:

  • 2 ēd.k. rūgtās vai pussaldās šokolādes skaidiņu;
  • 1 neliels, notīrīts un gabaliņos sagriezts banāns.

Pagatavošana: ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi un iemērc tajā banāna ripiņas. Viss ģeniālais ir vienkāršs!

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Renārs Koris

Kas sakāms Latvijas vienaudzei, rīdziniecei Ņinas kundzei (101)?

  Rīgas domes priekšsēdētājs Oļegs Burovs pirmdien, 18. novembrī, apciemoja un 101. gada jubilejā sveica Latvijas...
pixabay.com

Kas notika? Četri latvieši pirms valsts svētkiem kļuvuši ievērojami turīgāki

  Valsts 101.gadadienas svinību mēnesī – 17.novembra rītā – TV ekrānos redzējām SuperBingo šovu, kas, lai...

Dzimšanas dienas priekšvakarā mūžībā devusies Rēzijas Kalniņas māte, aktrise Helga Dancberga

  "Mūsu mīļā mammīte, Helga Dancberga, vakardien, dienu pirms savas dzimšanas dienas, devās Mūžībā. Mēs pateicamies...

Horoskopi un Testi

Vil Muhametshin,Toms Norde, Kaspars Teilans - Kultūras ministrijas Latvijas valsts simtgades birojs

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. novembris

  Tūdaļ jau klāt novembra beigas, tūlīt arī pirmā advente. Nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Valerijs Kostreckis, 500px.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. novembris

  Šodien vairums cilvēku zaudēs savu spēju loģiski domāt. Ja jūti, ka esi viens no viņiem,...
Foto:Flickr.com/IVAN 63 /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. novembris

  Šodien nevajadzētu pārlieku emocionāli reaģēt uz informāciju, ko saņem no apkārtējiem. Iespējams, saņemsi tādas ziņas,...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi svētdienas vakarā izplatījuši brīdinājumu par gaidāmo laiku. 17.11.2019. vakarā...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Sinoptiķi atklāj, kad gaisa temperatūra ievērojami pazemināsies – jaunākā prognoze

  Nedēļas sākumā Latvijā saglabāsies silts laiks, tomēr nedēļas otrajā pusē valsts teritorijā pakāpeniski ieplūdīs auksta...
Foto: Ville Miettinen/Flickr.com/cc

Izskan ziņas, kad varētu būt gaidāms sals

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā apkopojis jaunākās prognozes par laiku mēneša turpinājumā. "Brīvdienās un arī...