Palutini sevi un savus mīļos ar kādu no šīm ātri pagatavojamām, taču gardajām, svaru samazinošajām maltītēm.

 

BROKOĻU un FETAS OMLETE AR GRAUZDĒTU MAIZI

broccoli-feta-omlet-1991656-x

Nepieciešams:

  • nedaudz olīveļļas;
  • 1 tase sasmalcinātu brokoļu;
  • 2 sakultas olas;
  • 2 ēd.k. sadrupināta fetas siera;
  •  ¼ tējk. kaltētu vai svaigu diļļu;
  • 2 šķēles grauzdētas rudzu maizes.

Pagatavošana: vidējā temperatūrā uzsildi pannu, pievieno nedaudz olīveļļas un apcep tajā brokoļus. Olām pievieno sieru un dilles, pārlej brokoļiem un kārtīgi sacep, tad apmet omleti otrādāk un apbrūnini no arī no šīs puses. Baudi ar grauzdētu maizi.  

 

RĪSU SALĀTI TUVO AUSTRUMU GAUMĒ

middle-east-rice-salad-1993234-x (1)

Nepieciešams:

  • 2 ēd. k. olīveļļas;
  •  ¾ tases smalki sakapātu sīpolu;
  • ~ 450 g konservētu turku zirņu jeb garbanzo pupiņu;
  • ½ tējk. maltu ķimeņu;
  • ¼ tējk. sāls un svaigi maltu melno piparu;
  • 3 tases vārītu, brūno rīsu;
  • ½ tases sasmalcinātu dateļu;
  • ¼ tases sasmalcinātas, svaigas piparmētras;
  • ¼ tases sasmalcinātu pētersīļu.

Pagatavošana: pannā, vidējā temperatūrā uzsildi eļļu. Pievieno sīpolus un, rūpīgi maisot, apbrūnini tos, tad pievieno turku zirņus, ķimenes, sāli un piparus, uzsildi visu. Noņem no uguns un liec bļodā, pievieno rīsus, dateles, piparmētras un pētersīļus, visu labi samaisi un pasniedz.

 

 SPĒCINOŠIE – SILTIE KVINOJAS SALĀTI

QUINOA-XL

Nepieciešams:

  • 1 tase vārītas kvinojas;
  • 1/3 tases konservētu, nosusinātu tumšo pupiņu;
  • 1 mazs, sagriezts tomāts;
  • daži sasmalcināti lociņi;
  • 1 tējk. olīveļļas;
  • 1 tējk. svaiga citrona sulas;
  • sāls un svaigi malti melnie pipari.

Pagatavošana: vidējā bļodā rūpīgi sajauc visas sastāvdaļas.

 

GRIEĶU JOGURTA un AUGĻU KĀRTOJUMS

greek-yogurt-fruit-parfait-400x400

Nepieciešams:

  • ¾ tases samazināta tauku satura grieķu jogurta;
  • 2 tases sasmalcinātu plūmju, persiku, nektarīnu vai jebkuru tev pieejamo augļu;
  • ¾ tases rīsu pārslu;
  • 2 ēd.k. sasmalcinātu valriekstu un mandeļu;
  • 1 ēd.k. linsēklu;
  • 1 ēd.k. kļavu sīrupa vai medus.

Pagatavošana: caurspīdīgā stikla glāzē kārtās liec – jogurtu, augļus, pārslas, riekstus, linsēklas, papildinot visu ar sīrupu vai medu. Pirms baudīšanas ieteicams vismaz 5 stundas atdzesēt ledusskapī.

 

ŠOKOLĀDĒ MĒRCĒTI BANĀNA KUMOSIŅI

chocolate-pancakes-2002262-x

Nepieciešams:

  • 2 ēd.k. rūgtās vai pussaldās šokolādes skaidiņu;
  • 1 neliels, notīrīts un gabaliņos sagriezts banāns.

Pagatavošana: ūdens peldē vai mikroviļņu krāsnī izkausē šokolādi un iemērc tajā banāna ripiņas. Viss ģeniālais ir vienkāršs!

 

Lai labi garšo!

Sabiedrība

Neatradis darbu, dziedātājs Mārtiņš Ruskis uzsācis savu biznesu

  Kultūras nozare jaunā koronavīrusa pandēmijas laikā ir būtiski ietekmēta un daudziem māksliniekiem nav iespējas turpinās...

44 saslimuši, 2 miruši… Iespaidīgo Covid-19 uzliesmojumu “Mārsnēnos” varēja atklāt daudz agrāk

  Mārsnēnos  ar Covid-19 saslima vairāk nekā puse no pansionāta iemītniekiem, kā arī darbinieki, kopumā 44...

Madonna publisko pārsteidzoši pikantu foto un nāk klajā ar paziņojumu

Popdīva Madonna (61) pārsteigusi cilvēkus ar ļoti pikantu foto, kur redzama krēslā vien tik tikko...

Horoskopi un Testi

Foto:Fanpop.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. maijs

  Šī diena ir labvēlīga pirkumiem un sava šarma, valdzinājuma izmantošanai. Cilvēki ne vienmēr būs draudzīgi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

Dienas pirmā puse izrādīsies diezgan stresa pilns periods. Iespējams, tev trūks pašdisciplīnas un orgenizētības. Iespējams,...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 25. – 31. maijs

Jauna nedēļa klāt, tūlīt varēsim sveikt jūniju, kurš jau dedzīgi steidz nomainīt maiju. Nāc, aplūko,...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/likeaduck/CC

Laika vērotājs jau prognozē, kāda būs gaidāmā vasara

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā nācis klajā...
Foto:Flickr.com/Till Westermayer/CC

Zināms, kāds laiks mūs sagaida maija pēdējā nedēļā

  Laika apstākļi tuvākajās dienās būs lielākoties mēreni- pūtīs lēns vējš, pa laikam gaidāms arī lietus,...

Izskan pavisam jaunas ziņas par brīvdienās un nākamnedēļ gaidāmo laiku

  Salīdzinot ar aizvadīto darba nedēļu šīs darba nedēļas izskaņā un nākamajā darba nedēļā kļūs nedaudz...