Uzzini, kādi mūsu paradumi, ēdiena gatavošanas laikā, var palielināt svaru.

 

Nav noslēpums, ka restorāna ēdiens ir kalorijām un dažādām slēptām sastāvdaļām pārpilns. Tieši šī iemesla dēļ, maltītes gatavošana mājās ir lieliska ideja, īpaši tiem, kuri vēro to, ko ēd, uztraucoties par svara pieaugumu. Pirmais solis, lai viss noritētu pareizi, ir kontrolēt savus ēšanas un maltītes gatavošanas paradumus, iespējams, atklājot, ka kāds no tiem patiesībā palielina svaru.

 

1. KĻŪDA: Tu lieto pārāk daudz eļļas!

Olīveļļā neapšaubāmi ir labie tauku, taču vai zināji, ka 1 ēd.k. tās ir gandrīz 125 kalorijas? Varbūt neizklausās daudz, taču, ja tu lietosi to krietni vairāk, krietni sabojāsi pat veselīgas maltītes kaloritāti. Tas varētu būt grūti gatavojot dārzeņus, kuri parasti ļoti ātri absorbē šo produktu, tāpēc pavāri iesaka tos vispirms nedaudz aptvaicēt un tikai tad cept.

 

2. KĻŪDA: Tu pievieno vairāk nekā ir nepieciešams!

Mēs visi zinām, cik būtiski ir kontrolēt porcijas lielumu, tomēr, visticamāk, nogurdinošas dienas beigās, nav vairs vēlēšanās domāt par katras maltītes sastāvdaļas daudzumu, šādi papildinot to ar simtiem slēpto kaloriju. Ja nevēlies pieļaut šādu situāciju, labāk rūpīgi izzini un noskaidro, ko un cik daudz labāk likt savā šķīvī un – vēderā.

 

3. KĻŪDA: Tu esi receptes vergs!

Šāda akla receptes ievērošana var traucēt iespējai padarīt maltīti veselīgāku. Piemēram, ja receptē norādīts, ka nepieciešams trekns krējums, tā vietā mēģini pusi šī produkta aizvietot, piemēram, ar avokado mīkstumu vai pat grieķu jogurtu, šādi samazinot kalorijas, taču nesabojājot ēdiena garšas īpašības vai tekstūru.

 

4. KĻŪDA: Tu našķojies, kamēr gatavo!

Šī ir daudzu ēst gatavotāju viena no lielākajām problēmām, vai ne? Protams, kulinārijas process paredz arī pagatavotā nogaršošanu, tomēr, ja būsi izsalkusi, visticamāk, apēdīsi krietni vairāk nekā ir nepieciešams. Lai gan neliela panašķošanās nevienu nenogalinās, apēd labāk, piemēram, avokado šķēli vai nelielu sauju riekstu, lai iegūti ilgstošāku sāta sajūtu. Tāpat, lai nenomāktu apetīti pirms maltīte būs gatava, pavāri iesaka lietot košļājamo gumiju vai malkot ūdeni.

 

5. KĻŪDA: Tu pēc maltītes nenokop galdu!

Gardās pusdienas ir galā, esi labi paēdusi, kas nozīmē, ka tev ir jābūt apmierinātai. Taču, visticamāk, ka tas ir līdz brīdim, kad dodoties, piemēram, mazgāt traukus, ieraudzīsi uz galda vai jebkur citur novietoto ēdienu, kas vilināt – vilina nobaudīt vēl mazliet. Lai izvairītos no šādas situācijas, labāk jau laicīgi, tūlīt pēc maltītes, noliec visu, jo ne par velti ir teiciens – prom no acīm, laukā no prāta!

Lai izdodas!

Sabiedrība

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Pirmā dienas daļa ir labvēlīga, lai iepirktos, iegādātos kaut ko ne tikai noderīgu, bet arī...

Pēc atlaišanas dramatiski mainījusies bijušā LNT diktora dzīve

  Par visai dramatisku pavērsienu kādreizējā LNT ārzemju ziņu redaktora un diktora Ivo Goldmaņa dzīvē vēsta...

Uzmanību! Kur šonedēļ varēs saņemt tik populāro “Janssen” vienas devas vakcīnu?

  Šonedēļ izbraukuma vakcinācijas pret Covid-19 notiks 13 apdzīvotās vietās, realizējot pieeju – vakcinācijas pakalpojums pēc...

Konkrētās profesijās nosaka obligātu vakcināciju; lielākā daļa pakalpojumu telpās – tikai ar sertifikātiem

  Lai nodrošinātu epidemioloģiski drošus pakalpojumus un drošu darba vietu, šodien, 28. septembrī, Ministru kabinets apstiprinātajā...

Situācija dramatiski pasliktinās: Pirmdien 804 Covid-19 gadījumi, 11 cilvēki miruši, tostarp divdesmitgadnieks

  Otrdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 804 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 11...

Diemžēl liela nelaime notikusi Rīgas domes deputāta ģimenē

  Ļoti sāpīgs dzīves posms iestājies Rīgas domes deputāta Andreja Kozlova dzīvē. 19. septembrī izdzisusi viņa...

Horoskopi un Testi

bwallpapers.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

  Dienas pirmajā daļā izvairies no sevis slavināšanas un egoisma. Nepārēdies, tas var būt bīstami! Ja...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. septembris

  Šodien tev vajadzētu ieklausīties savā loģiskajā, veselajā saprātā. Var nākties ierobežot sevi dažos veidos, izvairies...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 27. septembris – 3. oktobris

  Šonedēļ jau "iekāpsim" oktobrī un skaisti krāsainajās lapās. Aplūkosim, ko šai nedēļai sola zvaigznes un...
Foto:Wallpapermania.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Dienas pirmā puse nav piemērota svarīgām lietām, jo mazināsies piesardzība un spēja objektīvi novērtēt situāciju....
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Aizkaitināmība un dusmas var uzrasties dienas pirmajā pusē. Netērē pārmērīgi daudz enerģijas jebkurai darbībai. Sporto,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis nāk klajā ar jaunu informāciju par laiku šonedēļ

  Kā ik pirmdienu, LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis sarunā ar raidījumu "Rīta Panorāma" pastāstījis...

Brīdina par laika apstākļiem tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par tuvākajās stundās pirmdienas rītā gaidāmo laiku. 27.09.2021....

Sinoptiķi ārkārtīgi iepriecina Latvijas iedzīvotājus – laika prognoze 7 dienām!

Šonedēļ laikapstākļus virs Latvijas noteiks plašs anticiklons. Tā ietekmē laika apstākļi būs lielākoties sausi, daudzviet...