Uzzini, kādi mūsu paradumi, ēdiena gatavošanas laikā, var palielināt svaru.

 

Nav noslēpums, ka restorāna ēdiens ir kalorijām un dažādām slēptām sastāvdaļām pārpilns. Tieši šī iemesla dēļ, maltītes gatavošana mājās ir lieliska ideja, īpaši tiem, kuri vēro to, ko ēd, uztraucoties par svara pieaugumu. Pirmais solis, lai viss noritētu pareizi, ir kontrolēt savus ēšanas un maltītes gatavošanas paradumus, iespējams, atklājot, ka kāds no tiem patiesībā palielina svaru.

 

1. KĻŪDA: Tu lieto pārāk daudz eļļas!

Olīveļļā neapšaubāmi ir labie tauku, taču vai zināji, ka 1 ēd.k. tās ir gandrīz 125 kalorijas? Varbūt neizklausās daudz, taču, ja tu lietosi to krietni vairāk, krietni sabojāsi pat veselīgas maltītes kaloritāti. Tas varētu būt grūti gatavojot dārzeņus, kuri parasti ļoti ātri absorbē šo produktu, tāpēc pavāri iesaka tos vispirms nedaudz aptvaicēt un tikai tad cept.

 

2. KĻŪDA: Tu pievieno vairāk nekā ir nepieciešams!

Mēs visi zinām, cik būtiski ir kontrolēt porcijas lielumu, tomēr, visticamāk, nogurdinošas dienas beigās, nav vairs vēlēšanās domāt par katras maltītes sastāvdaļas daudzumu, šādi papildinot to ar simtiem slēpto kaloriju. Ja nevēlies pieļaut šādu situāciju, labāk rūpīgi izzini un noskaidro, ko un cik daudz labāk likt savā šķīvī un – vēderā.

 

3. KĻŪDA: Tu esi receptes vergs!

Šāda akla receptes ievērošana var traucēt iespējai padarīt maltīti veselīgāku. Piemēram, ja receptē norādīts, ka nepieciešams trekns krējums, tā vietā mēģini pusi šī produkta aizvietot, piemēram, ar avokado mīkstumu vai pat grieķu jogurtu, šādi samazinot kalorijas, taču nesabojājot ēdiena garšas īpašības vai tekstūru.

 

4. KĻŪDA: Tu našķojies, kamēr gatavo!

Šī ir daudzu ēst gatavotāju viena no lielākajām problēmām, vai ne? Protams, kulinārijas process paredz arī pagatavotā nogaršošanu, tomēr, ja būsi izsalkusi, visticamāk, apēdīsi krietni vairāk nekā ir nepieciešams. Lai gan neliela panašķošanās nevienu nenogalinās, apēd labāk, piemēram, avokado šķēli vai nelielu sauju riekstu, lai iegūti ilgstošāku sāta sajūtu. Tāpat, lai nenomāktu apetīti pirms maltīte būs gatava, pavāri iesaka lietot košļājamo gumiju vai malkot ūdeni.

 

5. KĻŪDA: Tu pēc maltītes nenokop galdu!

Gardās pusdienas ir galā, esi labi paēdusi, kas nozīmē, ka tev ir jābūt apmierinātai. Taču, visticamāk, ka tas ir līdz brīdim, kad dodoties, piemēram, mazgāt traukus, ieraudzīsi uz galda vai jebkur citur novietoto ēdienu, kas vilināt – vilina nobaudīt vēl mazliet. Lai izvairītos no šādas situācijas, labāk jau laicīgi, tūlīt pēc maltītes, noliec visu, jo ne par velti ir teiciens – prom no acīm, laukā no prāta!

Lai izdodas!

Sabiedrība

Izskan jauna informācija saistībā ar Covid-19 izplatību Latvijā

  Salīdzinot saslimšanu ar Covid-19 pagājušajā nedēļā (19.nedēļa) pret iepriekšējo nedēļu (18.nedēļa) ir vērojams neliels jaunatklāto...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par labumiem, kas jau drīz varētu sagaidīt vakcinētos Latvijas iedzīvotājus

  Veselības ministrija (VM), izvērtējot Covid-19 infekcijas izplatības riskus, rosina cilvēkiem, kas vakcinējušies vai pārslimojuši Covid-19,...
AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

Esi pārliecināts par savām idejām un to, kam tu tici, taču izvairies no sava viedokļa...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...