Uzzini šos piecus padomus, ievēro tos un pēc septiņām dienām būsi patiesi pārsteigta par iegūto rezultātu.

Mūžīgais laika trūkums, kas mūsdienās min uz papēžiem teju ikvienam cilvēkam, liek mums samazināt laiku daudzām aktivitātēm. Taču ir iespējams tam nepadoties un motivēt sevi uz rezultātu! Iedvesmojies!

 

1. solis

Ja vēlies, sadedzināt vēdera taukus, to vietā veidojot muskuļus, vismaz 3 reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar vingrinājumiem, kas ir paredzēti konkrēti šai ķermeņa zonai. Ļoti labi der riņķa griešana. Taču tas ir tikai papildinājums tam, ka ik dienu ir fiziski jānodarbina savs ķermenis – vēdera preses, pietupieni, izklupieni, lokanības vingrinājumi. Turklāt, papildus slodzei, ikvienu vingrinājumu pabeidzot, minūti nododies lekšanai ar lecamauklu. Intensīvi un nemaz ne ļoti viegli, taču šādā režīmā vari sadedzināt pat 500 – 600 kaloriju dienā.

 

2. solis

Vismaz 3 reizes nedēļā noteikti atvēli papildus laiku, lai izvingrinātu savu vidukli – apļo ar gurniem, stāvot uz vietas, lēni griez ķermeņa augšdaļu pa labi – cik vien iespējams, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi to pašu uz otru pusi. Locies – stāvot taisnās kājās, noliecies, lai ar rokām pieskartos saviem kāju pirkstiem. Un noteikti vari atrast vēl kādu līdzīgu vingrinājumu, kas būs piemērots tieši tev.

 

3. solis

Noteikti domā par savu ēdienkarti. Atsakies no saldumiem un produktiem, kas piesātināti ar cukuru un taukvielām. Vairāk ēd augļus, dārzeņus, zivis, liellopa un vistas gaļu, zema tauku satura piena produktus. Un ēd tik daudz, lai beidzot maltīti vēl mazliet jūti izsalkumu.

 

4. solis

Atradinies no sāls – aizstāj to ar dažādām citām garšvielām. Sākumā ir diezgan grūti, jo ēdiens šķiet bezgaršīgs, taču būsi pārsteigta, cik ātri iespējams no sāls atradināties.

 

5. solis

Stress un paaugstināta trauksmes izjūta dod zaļo gaismu, lai tauki uzkrātos tieši vēdera zonā. Izklausās diezgan īpatnēji, taču tā nu tas ir. Arī šajā procesā nākas atcerēties par to, ka miers un pietiekama atpūta ir svarīgi ne vien veselībai, bet arī skaistumam.

 

Atceries – sāc lēnām. Ja nesanāks septiņās dienās, sanāks vēlāk. Esi apņēmības pilna, taču nepārforsē!

Sabiedrība

Ārkārtīgi smaga avārija notikusi uz Daugavpils šosejas – FOTO

  Aculiecinieki sociālajos tīklos ziņo par smagu avāriju, kas sestdien notikusi uz Rīgas - Daugavpils šosejas...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Izskan brīdinājums par laika apstākļiem tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas vakarā un naktī...

Atrastas abas Jūrmalā pazudušās draudzenes

INFORMĀCIJA PAPILDINĀTA 23. JANVĀRĪ PULKSTEN 17.20: Valsts policijas likumsargi šodien Jūrmalā ir atraduši 2007. gadā dzimušo...

Veselības ministrija izplata svarīgu ziņu iedzīvotājiem ar Covid-19 simptomiem

  Saglabājot iespēju iedzīvotājiem, kuriem ir saslimšanas simptomi, laikus veikt Covid-19 analīzes, Veselības ministrija lēmusi līdz...

Vairākiem mājsēdes pārkāpējiem nakts beigusies visai skumji – VIDEO

  Mājsēdes kontroles laikā naktī uz sestdienu, 23. janvāri, no pulksten 22.00 līdz 05.00 Valsts policija...

Traģiski sestdien beigusies divu cilvēku pastaiga pa ledu Talsu pusē

  Kā informē Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, sestdien ezerā Talsu novadā ielūzis un bojā gājis...

Horoskopi un Testi

Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. janvāris

  Visu zīmju pārstāvjiem ieteicams izmantot izdevību, ko sniedz šis zvaigznājs - prāta un gara pašattīrīšanās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. janvāris

  Visu horoskopa zīmju pārstāvjiem šodien ieteicams ne vien pievērsties darbam, bet arī veltīt laiku sev...
Foto:Flickr.com/Tambako The Jaguar/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. janvāris

  Visu zīmju pārstāvjiem vajadzētu stipri piedomāt pie tā, ko runā, lai izvairītos no dusmu uzplūdiem....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. janvāris

  Šī diena solās izvērsties labvēlīga. Tā var radīt labus piedāvājumus un solījumus, kam varēsi uzticēties....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Šī diena nebūs piemērota nopietniem darījumiem, kam nepieciešama liela koncentrēšanās. Diena domāta atpūtai, nevis tam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

Tev vajadzētu saglabāt objektīvu skatu uz dažādām lietām un izvairīties no sava viedokļa uzspiešanas, it...

Mājai un Dārzam

Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Izskan brīdinājums par laika apstākļiem tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas vakarā un naktī...

Kādēļ tuvākajās dienās īpaši rūpīgi jāvēro laika apstākļi?

  Latvijas pazīstamākais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā vēsta...

Kāds laiks gaidāms brīvdienās un nākamnedēļ? Prognoze 7 dienām!

  Tuvākajās dienās Latvijā laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība, līdz ar to laiks būs lielākoties...