Uzzini šos piecus padomus, ievēro tos un pēc septiņām dienām būsi patiesi pārsteigta par iegūto rezultātu.

Mūžīgais laika trūkums, kas mūsdienās min uz papēžiem teju ikvienam cilvēkam, liek mums samazināt laiku daudzām aktivitātēm. Taču ir iespējams tam nepadoties un motivēt sevi uz rezultātu! Iedvesmojies!

 

1. solis

Ja vēlies, sadedzināt vēdera taukus, to vietā veidojot muskuļus, vismaz 3 reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar vingrinājumiem, kas ir paredzēti konkrēti šai ķermeņa zonai. Ļoti labi der riņķa griešana. Taču tas ir tikai papildinājums tam, ka ik dienu ir fiziski jānodarbina savs ķermenis – vēdera preses, pietupieni, izklupieni, lokanības vingrinājumi. Turklāt, papildus slodzei, ikvienu vingrinājumu pabeidzot, minūti nododies lekšanai ar lecamauklu. Intensīvi un nemaz ne ļoti viegli, taču šādā režīmā vari sadedzināt pat 500 – 600 kaloriju dienā.

 

2. solis

Vismaz 3 reizes nedēļā noteikti atvēli papildus laiku, lai izvingrinātu savu vidukli – apļo ar gurniem, stāvot uz vietas, lēni griez ķermeņa augšdaļu pa labi – cik vien iespējams, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi to pašu uz otru pusi. Locies – stāvot taisnās kājās, noliecies, lai ar rokām pieskartos saviem kāju pirkstiem. Un noteikti vari atrast vēl kādu līdzīgu vingrinājumu, kas būs piemērots tieši tev.

 

3. solis

Noteikti domā par savu ēdienkarti. Atsakies no saldumiem un produktiem, kas piesātināti ar cukuru un taukvielām. Vairāk ēd augļus, dārzeņus, zivis, liellopa un vistas gaļu, zema tauku satura piena produktus. Un ēd tik daudz, lai beidzot maltīti vēl mazliet jūti izsalkumu.

 

4. solis

Atradinies no sāls – aizstāj to ar dažādām citām garšvielām. Sākumā ir diezgan grūti, jo ēdiens šķiet bezgaršīgs, taču būsi pārsteigta, cik ātri iespējams no sāls atradināties.

 

5. solis

Stress un paaugstināta trauksmes izjūta dod zaļo gaismu, lai tauki uzkrātos tieši vēdera zonā. Izklausās diezgan īpatnēji, taču tā nu tas ir. Arī šajā procesā nākas atcerēties par to, ka miers un pietiekama atpūta ir svarīgi ne vien veselībai, bet arī skaistumam.

 

Atceries – sāc lēnām. Ja nesanāks septiņās dienās, sanāks vēlāk. Esi apņēmības pilna, taču nepārforsē!

Sabiedrība

Latgalē dzērumā jauna sieviete pagalmā sabojā sešas automašīnas – FOTO

  Pagājušās nedēļas beigās Valsts policijas Latgales reģiona pārvaldes Ludzas iecirkņa Kriminālpolicijas darbinieki aizturēja sievieti, kura...

Privātmājā Jūrmalā atrod nodurtu sievieti; policija rīkojas uz karstām pēdām

  Šo pirmdien, 3. augustā, pēc telefona zvana saņemšanas par Jūrmalā izdarītu slepkavību, policisti kādā privātmājā...

Sinoptiķis Bricis dalās ar kapu pārzines filmētu iespaidīgu video no Krāslavas

  "Vasaras sākumā es saņēmu iespaidīgu video no Krāslavas. Tur kapu pārzini Viju Poļevaju darba laikā...

Horoskopi un Testi

Foto:Wallpaperhi.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. augusts

Šodien būsi motivēts tiekties pēc saviem ideāliem, kā arī pacelt pats savu latiņu augstāk, lai...
Foto:Babymagz.com

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS būs īpaši veiksmīgs

Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Fun Mag/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

Nozīmīga diena karjeras jomā. Nāksies tikt galā ar vairākiem izaicinājumiem. Var gadīties, ka būsi visai...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis dalās ar kapu pārzines filmētu iespaidīgu video no Krāslavas

  "Vasaras sākumā es saņēmu iespaidīgu video no Krāslavas. Tur kapu pārzini Viju Poļevaju darba laikā...

Kāds laiks mūs sagaida atlikušajā vasarā? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis – VIDEO

  Lielu karstuma viļņu nebūs, bet vasara nav beigusies! No trešdienas sāksies silta un saulaina laika...
Foto:Pexels.com/Adam Kontor/CC

Nedēļas vidū laiks būtiski mainīsies: Prognoze 7 dienām!

  Šonedēļ pāri Latvijai uz ziemeļiem virzīsies ciklons, kas nedēļas pirmajā pusē nesīs intensīvu lietu un...