Uzzini šos piecus padomus, ievēro tos un pēc septiņām dienām būsi patiesi pārsteigta par iegūto rezultātu.

Mūžīgais laika trūkums, kas mūsdienās min uz papēžiem teju ikvienam cilvēkam, liek mums samazināt laiku daudzām aktivitātēm. Taču ir iespējams tam nepadoties un motivēt sevi uz rezultātu! Iedvesmojies!

 

1. solis

Ja vēlies, sadedzināt vēdera taukus, to vietā veidojot muskuļus, vismaz 3 reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar vingrinājumiem, kas ir paredzēti konkrēti šai ķermeņa zonai. Ļoti labi der riņķa griešana. Taču tas ir tikai papildinājums tam, ka ik dienu ir fiziski jānodarbina savs ķermenis – vēdera preses, pietupieni, izklupieni, lokanības vingrinājumi. Turklāt, papildus slodzei, ikvienu vingrinājumu pabeidzot, minūti nododies lekšanai ar lecamauklu. Intensīvi un nemaz ne ļoti viegli, taču šādā režīmā vari sadedzināt pat 500 – 600 kaloriju dienā.

 

2. solis

Vismaz 3 reizes nedēļā noteikti atvēli papildus laiku, lai izvingrinātu savu vidukli – apļo ar gurniem, stāvot uz vietas, lēni griez ķermeņa augšdaļu pa labi – cik vien iespējams, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi to pašu uz otru pusi. Locies – stāvot taisnās kājās, noliecies, lai ar rokām pieskartos saviem kāju pirkstiem. Un noteikti vari atrast vēl kādu līdzīgu vingrinājumu, kas būs piemērots tieši tev.

 

3. solis

Noteikti domā par savu ēdienkarti. Atsakies no saldumiem un produktiem, kas piesātināti ar cukuru un taukvielām. Vairāk ēd augļus, dārzeņus, zivis, liellopa un vistas gaļu, zema tauku satura piena produktus. Un ēd tik daudz, lai beidzot maltīti vēl mazliet jūti izsalkumu.

 

4. solis

Atradinies no sāls – aizstāj to ar dažādām citām garšvielām. Sākumā ir diezgan grūti, jo ēdiens šķiet bezgaršīgs, taču būsi pārsteigta, cik ātri iespējams no sāls atradināties.

 

5. solis

Stress un paaugstināta trauksmes izjūta dod zaļo gaismu, lai tauki uzkrātos tieši vēdera zonā. Izklausās diezgan īpatnēji, taču tā nu tas ir. Arī šajā procesā nākas atcerēties par to, ka miers un pietiekama atpūta ir svarīgi ne vien veselībai, bet arī skaistumam.

 

Atceries – sāc lēnām. Ja nesanāks septiņās dienās, sanāks vēlāk. Esi apņēmības pilna, taču nepārforsē!

Sabiedrība

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Sestdien vēl 368 jauni Covid-19 gadījumi, mirušo nav, slimnīcās 683 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) svētdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 368 jauni...

Diemžēl sestdienas pievakarē liela nelaime notikusi Pierīgā

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 73 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši septiņi cilvēki un viens gājis...

Piektdienas vakarā šausminoša avārija notikusi uz Siguldas šosejas

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 137 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietuši pieci cilvēki un divi gājuši...

Vēsturiski kadri: prinča Filipa un karalienes Elizabetes II mīlasstāsts

Kad Jorkas Elizabete pirmo reizi sastapās ar princi Filipu, viņa nebija izredzēta kā karaliene. Viņai...

Lūk, cik skarba bija prinča Filipa bērnība

Būdams vien 18 mēnešus vecs zēns, princis Filips bija spiests bēgt no Grieķijas. Viņu izveda...

Horoskopi un Testi

Foto:Pexels.com/Tim Gouw/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. aprīlis

  Ieteicams dienu pavadīt, darot lietas, kas aizrauj un ieviest nelielu devu kaislības arī pavisam ikdienišķās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. aprīlis

  Auns Šodien ar lepnumu demonstrēsi sava sūrā darba saldos augļus. Draugu un tuvinieku apskatei tiks atklāti...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 12. – 18. aprīlis

Uzzini, ko zvaigznes tev un taviem mīļajiem sola turpmākajām pavasara otrā mēneša dienām. Izbaudi no...
Foto:Flickr.com/Lilian Wong/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 10. aprīlis

  Atceries, ka dažreiz veiksmīgākais ceļš uz mieru un harmoniju ir gaužām vienkāršs – izvairīšanās no...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 9. aprīlis

Auns Auna zīmē dzimušie šodien atgriezīsies ierastajā dienas ritmā un atgūs gan spēju tikt galā ar...
Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. aprīlis

  Auns Šodien atklāsi sevi kā ļoti talantīgu kādā jomā. Tiksi pieaicināts palīgā kādam tuvam draugam, un...

Mājai un Dārzam

No otrdienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Tuvākajās dienās virs Latvijas vēl atradīsies auksta gaisa masa - naktīs gaisa temperatūra būs zem...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi vēl nesagaidīsim īstu pavasari

  Lieldienu brīvdienās laiks lielākoties bija vēss, lai gan ar dažiem pavasarīgākiem mirkļiem, bet pirmdien pat...