Uzzini šos piecus padomus, ievēro tos un pēc septiņām dienām būsi patiesi pārsteigta par iegūto rezultātu.

Mūžīgais laika trūkums, kas mūsdienās min uz papēžiem teju ikvienam cilvēkam, liek mums samazināt laiku daudzām aktivitātēm. Taču ir iespējams tam nepadoties un motivēt sevi uz rezultātu! Iedvesmojies!

 

1. solis

Ja vēlies, sadedzināt vēdera taukus, to vietā veidojot muskuļus, vismaz 3 reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar vingrinājumiem, kas ir paredzēti konkrēti šai ķermeņa zonai. Ļoti labi der riņķa griešana. Taču tas ir tikai papildinājums tam, ka ik dienu ir fiziski jānodarbina savs ķermenis – vēdera preses, pietupieni, izklupieni, lokanības vingrinājumi. Turklāt, papildus slodzei, ikvienu vingrinājumu pabeidzot, minūti nododies lekšanai ar lecamauklu. Intensīvi un nemaz ne ļoti viegli, taču šādā režīmā vari sadedzināt pat 500 – 600 kaloriju dienā.

 

2. solis

Vismaz 3 reizes nedēļā noteikti atvēli papildus laiku, lai izvingrinātu savu vidukli – apļo ar gurniem, stāvot uz vietas, lēni griez ķermeņa augšdaļu pa labi – cik vien iespējams, pēc tam atgriezies sākuma pozīcijā un izpildi to pašu uz otru pusi. Locies – stāvot taisnās kājās, noliecies, lai ar rokām pieskartos saviem kāju pirkstiem. Un noteikti vari atrast vēl kādu līdzīgu vingrinājumu, kas būs piemērots tieši tev.

 

3. solis

Noteikti domā par savu ēdienkarti. Atsakies no saldumiem un produktiem, kas piesātināti ar cukuru un taukvielām. Vairāk ēd augļus, dārzeņus, zivis, liellopa un vistas gaļu, zema tauku satura piena produktus. Un ēd tik daudz, lai beidzot maltīti vēl mazliet jūti izsalkumu.

 

4. solis

Atradinies no sāls – aizstāj to ar dažādām citām garšvielām. Sākumā ir diezgan grūti, jo ēdiens šķiet bezgaršīgs, taču būsi pārsteigta, cik ātri iespējams no sāls atradināties.

 

5. solis

Stress un paaugstināta trauksmes izjūta dod zaļo gaismu, lai tauki uzkrātos tieši vēdera zonā. Izklausās diezgan īpatnēji, taču tā nu tas ir. Arī šajā procesā nākas atcerēties par to, ka miers un pietiekama atpūta ir svarīgi ne vien veselībai, bet arī skaistumam.

 

Atceries – sāc lēnām. Ja nesanāks septiņās dienās, sanāks vēlāk. Esi apņēmības pilna, taču nepārforsē!

Sabiedrība

Milzīgās nepatikšanās nonākuši vairāki Latvijā populāra pārvadātāja šoferīši

  Šā gada maijā pēc Latvijas Televīzijas raidījuma “Aizliegtais paņēmiens” iesniegtās informācijas saistībā ar dīzeļdegvielas zādzību...

Maģisks rituāls palīdz latvietei tikt pie jauna auto

  Šī gada Mātes dienā pārsteigumu Madaras Brūnavas radiem sagādāja TV šovs SuperBingo, jo Lielajā laimes rata spēlē Madara...

Latvijas populārākā grupa “Prāta Vētra” izplata svarīgu paziņojumu

  Šī gada vasarā “Prāta Vētra” dosies koncerttūrē “Gads bez kalendāra” un uzstāsies piecās Latvijas pilsētās...
Elektrība

Arī vairāki letāli gadījumi – sākoties brīvlaikam, “Sadales tīkls” izplata svarīgu paziņojumu

  Sākoties vasaras brīvlaikam un atvaļinājumu laikam, kad cilvēki mēdz kļūt izklaidīgāki, AS "Sadales tīkls" atgādina...

Liels pavērsiens populārā mūziķa Eilanda dzīvē

  Grupa “The Hobos” kopā ar Ralfu Eilandu apvienojušies, lai šovasar klausītājiem sniegtu 3 koncertus –...

Tirdzniecības centrs “Alfa” nāk klajā ar paziņojumu pircējiem

  Iepirkšanās centrs “AKROPOLE Alfa” savā nomnieku lokā uzņēmis vairākus jaunus veikalus – “Frame Ģimenes optika”,...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. maijs

  Auns Šodien nodosies savas personības izaugsmei un attīstībai – gan iekšēji, gan ārēji. Atbrīvosies no kādas...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...