Viss, ko tu ēd, ietekmē arī tavu matu skaistumu un veselību. Ja esi pamanījusi, ka tavi mati nav pietiekami spīdīgi, ir trausli un nedzīvi, ir pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Pēc ekspertu domām, fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, tie ir divi galvenie pamatprincipi, lai tu ne vien justos un izskatītos labi, bet, lai arī tavi mati būtu stipri un veselīgi. Lūk, 7 pārtikas produkti, kurus lietojot uzturā, vari veicināt arī savu matu labsajūtu un skaistumu.

 

Pilngraudu produkti

????????????????????????????????????????

Foto:Foodmatters.tv

Piemēram, pilngraudu maize, milti, rīsi un graudaugus. Tajos ir atrodamas tik vērtīgas vielas kā šķiedrvielas, cinks, vitamīni B1, B2 un B6. iekļaujot savā uzturā šos produktus, tie apgādās arī galvas ādu un matu folikulas ar barības vielām. Turklāt, pilngraudu produkti uzlabo arī fermentācijas procesu organismā. Un tas, ka tava gremošanas sistēma darbosies bez traucējumiem nozīmēs arī to, ka gan āda, gan mati saņems pietiekami daudz vitamīnu un izskatīsies veselīgi.

 

Olas un gaļa

eggs-caloriesecrets.net_foto

Foto:Caloriesecrets.net

Dietologi un dermatologi noteikti ieteiks iekļaut ēdienkartē arī olas un gaļu, it īpaši vistas gaļu. Tas ir tādēļ, ka šie produkti satur daudz proteīnu un mati ir, varētu teikt, veidoti no proteīniem. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana veicina veselīgu matu augšanu un stiprina matus, aizkavējot to izkrišanu un šķelšanos. Ja tev ir trausli, nedzīvi mati, tu uzņem pārāk maz proteīnu.

 

Zaļie lapu dārzeņi

spanac

Foto:Recipes.wikia.com

Ja patiešām vēlies, lai tavi mati būtu veselīgi un spīdīgi, tad iekļauj savā ēdienkartē tik daudz zaļo lapu dārzeņus, cik vien vari, piemēram, brokoļus, spinātus, rukolu, jo tie ir bagātināti ar dzelzi, vitamīniem A un C, kalciju, kas ir ļoti svarīgi matu augšanas un atjaunošanās procesam.

 

Pākšaugi

csiro.au_foto

Foto:Csiro.au

Pākšaugi ir, piemēram, pupas, soja un lēcas. Iekļaujot tos savā uzturā, organismam tiks sniegtas nepieciešamās olbaltumvielas un vitamīni, lai stimulētu keratīna ražošanu. Augsts biotīna un minerālvielu saturs, piemēram, dzelzs un cinks, kas ir atrodami pākšaugos, padara matus elastīgākus un spēcīgākus.

 

 

Zivis

npr.org_foto

Foto:Npr.org

Kā nu bez šī tik ļoti vērtīgā produkta? Jā, arī matu skaistumā un veselībā zivju lietošana uzturā sniedz lielu artavu. Tās ir bagātīgs Omega3 taukskābju, kā arī D un E vitamīnu avots. Jau gadiem zivis tiek uzskatītas par labāko pārtikas produktu matu augšanas un atjaunošanas procesā. Palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu, līdz ar to arī mati aug ātrāk un ir veselīgāki. Un papildus labums ir arī tas, ka regulāra un pietiekama zivju lietošana uzturā sniedz galvas ādai nepieciešamās barības vielas un palīdz atbrīvot ādu, piemēram, no blaugznām.

 

Rieksti

walnut_atlantablackstar.com_foto

Foto:Atlantablackstar.com

Indijas rieksti, valrieksti un mandeles – šie trīs ir īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu matu izkrišanu un veicinātu to augšanu. Tie ir bagātināti ar selēnu un cinku. Turklāt, ja tavi mati ir plāni un tu vēlies tos padarīt biezākus – noteikti iekļauj šos riekstus savā ikdienas uzkodu sarakstā.

 

 

Avokado

avocado-04_tasty-dishes.com_foto

Foto:Tasty-dishes.com

Vēlies zīdainus un spožus matus? Ik dienu lieto uzturā arī avokado. Tas veicinās to, lai mati nespurotos, lai nešķeltos to gali, padarot matus, pakļāvīgākus un gludākus – zīdainākus.

 

 

Vai tu, plānojot savu ēdienkarti, domā arī par matu veselību?

 

Sabiedrība

Foto:Latloto.lv

Oficiāli: Vakcinācijas loterijā varēs laimēt 100 000 eiro

  Latvijā tiks rīkota Vakcinācijas loterija ar iespēju laimēt no 100 līdz pat 100 000 eiro. Pretendēt...

Ceturtdienas vakarā ļoti smaga avārija piedzīvota Ozolnieku pusē – VIDEO

  Smaga avārija ceturtdienas vakarā piedzīvota Ozolnieku pusē, vēsta aculiecinieki vietnē breaking.lv. Pēc aculiecinieku vārdiem autovadītājs nesavaldīja...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Septiņi glābēji cietuši, četri slimnīcā. Rīgā dzēsts milzīgs ugunsgrēks – VIDEO

  Paaugstinātas bīstamības ugunsgrēkā, kas šorīt izcēlās Rīgā, Rumbulas apkaimē, cietuši septiņi ugunsdzēsēji. Četri no viņiem...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Pašizolācijā Tokijā nonākuši četri Latvijas Televīzijas darbinieki – kā tas ietekmēs spēļu atspoguļošanu?

  Četru Latvijas Televīzijas darbinieku nonākšana pašizolācijā olimpisko spēļu atspoguļošanu būtiski neietekmēs, jo visiem nodrošināta iespēja...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Gerald Wiley/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 31. jūlijs

  Šī diena piemērota dažāda veida ceļojumiem - vislabāk, uz tādām vietām, kur nav būts. Ja...
Foto:Unsplash.com/Andrew Branch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. jūlijs

  Šī diena būs kā radīta tam, lai tu varētu izteikties - nepalaid to garām. Saki...
Foto:Wallpapersas.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. jūlijs

  Šodien pieņemtie lēmumi būs balstīti uz katra paša domām un viedokli. Ko vēl zvaigznes sola...
Foto:Newhope.org.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. jūlijs

  Šodien pacenties pievērst vairāk uzmanības cilvēkiem, kuri ir no zemāka sociālā slāņa. Iespējams, kāds meklēs...
Foto:Flickr.com/Maria Eklind/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. jūlijs

  Politiskā situācija darbā var kļūt diezgan saspringta. Mēģini būt lietas kursā par to, kas ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. jūlijs

  Šodien pievērs uzmanību savai veselībai. Ēd veselīgāk, pat, ja iepriekš tev trūka iniciatīvas, nu ir...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās stundās gaidāmajiem laika...