Iekļauj savā uzturā šos 9 produktus un aizmirsti par dažādām veselības problēmām.

 

 

AR GRANĀTĀBOLU SULU PRET IESNĀM

fotolia_19716263_x

Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka šī augļa sulā esošie antioksidanti spēs uzveikt saaukstēšanās slimības, pat, ja esi bijusi ciešā kontaktā ar sasirgušo – infekcijas nēsātāju. Augstais polifenolu – spēcīgu baktērijas apkarojošu antioksidantu līmenis granātābolu sulā palīdz nogalināt vīrusus. Ja vēlies būs vesela, īpaši dažādu vīrusu periodā ik dienas izdzer glāzi šīs veselīgās sulas, tomēr nedzer to vienā ēdienreizē ar piena vai sojas produktiem, šādi neitralizējot antioksidantu darbību.

 

 

AR PISTĀCIJĀM PRET STRESU

Pistacijas

Pensilvānijas universitātes pētījumā atklāja, ka sauja šo riekstu spēj nomierināt nervu sistēmu. Pētījuma dalībnieki vairākas nedēļas ievēroja veselīgu, sabalansētu diētu, kurā sākotnēji netika iekļauti rieksti. Vēlāk izpētē iesaistītajiem katru dienu bija jāapēd arī 300 g pistāciju. Pēc  fiziskās un garīgās veselības testu izpildes atklājās, ka periodā, kad ēdienkartē tika iekļauti rieksti pie slodzes eksperimenta dalībniekiem bija zemāks asinsspiediens. Šajos riekstos esošais augstais augu steroīdu, šķiedrvielu, antioksidantu, veselīgo taukskābju un citu organismam būtisko vielu sastāvs palīdz noturēt organisma reakciju stresa situācijās normas robežās. Dienas garumā izlieto šo devu dažādos veidos – piemēram, pārkaisi pār salātiem vai pievieno kādiem ēdienam.

 

 

AR LASI PRET SLIKTU OMU

Baked Salmon

ASV Nacionālā veselības institūta veiktajā pētījumā atklāts, ka zivīs esošā omega 3 taukskābe spēj būtiski paaugstināt smadzeņu izstrādātās labsajūtas  hormona – serotonīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabojot mūsu garastāvokli. Centies vismaz divas reizes nedēļā pusdienās notiesāt 120 g laša vai kādas treknās zivs porciju. Tāpat samazini produktu, kas satur omega 6 taukskābes lietošanu uzturā, kas var neitralizēt omega 3 labvēlīgo ietekmi.

 

 

AR KUMELĪŠU TĒJU PRET MENSTRUĀCIJU SĀPĒM

Chamomile Tea

Kumelītes ir dabisks dziedniecības līdzeklis, kam piemīt pretsāpju iedarbība tai skaita menstruālo sāpju gadījumā (ietekmē līdz pat 60% sieviešu). Londonas Imperiālās koledžas pētījumā 14 brīvprātīgās divu nedēļu garumā ik dienu izdzēra 5 tasītes šīs tējas, rezultātā – visām dalībniecēm ievērojami palielinājās glicīna līmenis asinīs. Šī aminoskābe atvieglo muskuļu spazmas un krampjus, turklāt saglabājot šo pozitīvo efektu ilglaicīgi. Lieto vismaz 1 – 2 tases šīs brīnumdrogas tējas dienā, taču, ja menstruāciju sāpes tev nav regulāras – lieto tikai to laikā, tomēr daudz stiprākā koncentrācijā.

 

 

AR ZAĻAJIEM LAPU SALĀTIEM PRET ĀDAS SAUSUMU

Neiplas universitātes zinātnieki atklājuši, ka mitruma līmeni ādā līdz pat 38% paaugstina ik dienas uzņemti 10 mg luteīna, kas dabiski atrodams: spinātos, kāpostos un dažādos zaļajos lapu salātos. Luteīna antioksidanti aizsargā ādas augšējā slāņa – epidermas lipīdus, aizkavējot tās atūdeņošanos, sausumu un pat grumbu veidošanos. Centies katru dienu notiesāt vienu sauju šo salātu – vislabāk sautētā veidā, jo termiski neapstrādāti tie sniegs organismam mazāku labuma, jo tas nespēs tik labi absorbēt vērtīgās vielas.

 

 

AR PILNGRAUDU PRODUKTIEM PRET ATMIŅAS TRAUCĒJUMIEM

Atmiņas pasliktināšanos var sekmēt paaugstināts cukura līmenis asinīs. Dažādos zinātniskajos pētījumos ir atklāts, ka atmiņas pārbaudījumus daudz sliktāk pārvar tie, kuru cukura līmenis asinīs ir 100 – 124 miligrami uz decilitru, kas gan nerada diabēta draudus, taču pazemina koncentrēšanās spējas. Lai stabilizētu glikozes līmeni asinīs ik dienas apēd vismaz trīs porcijas pilngraudu produktu (~  48 g), kas pat par trešdaļu uzlabos tavu atmiņu.

 

 

AR TUMŠO ŠOKOLĀDI PRET NESPĒKU

Tumšā šokolāde spēj atjaunot enerģijas līmeni un aktivizēt domāšanu, veicinot smadzeņu asinsvadu paplašināšanos, liekot tev justies daudz mundrākai. Ja jūti nespēku un enerģijas izsīkumu, apēd dažus gabaliņus šī veselīgā našķa.

 

 

AR KAFIJU PRET AIZCIETĒJUMIEM

Spānijas Nacionālās pētniecības padomes atklājumi liecina, ka pretēji mūsu stereotipiem, kafija satur daudz vairāk šķīstošo šķiedrvielu, padarot šo daudzu neatņemamo ik rīta dzērienu par vienu no labākajiem šo vielu avotiem, kas mīkstina vēderu. Vienā tasē kafijas ir gandrīz 2 g šo vielu, ekspreso – 1,5 g, savukārt, automāta kafijā ~ 1 g. Lai izvairītos no aizcietējumiem ikdienu nepieciešami 25 g šķiedrvielu, tomēr tās jāuzņem no dažādiem produktiem, tāpēc paralēli ēd arī: pupiņas, pilngraudu produktus, ka arī svaigus augļus un dārzeņus, neaizmirstot arī par pietiekamu ūdens lietošanu.

 

 

AR BANĀNIEM PRET TŪSKU

00a-did-you-know-banana-12-12-12

Viens no būtiskākajiem tūskas iemesliem var būt pazemināts kālija līmenis, jo šis elements regulē organismā šķidrumu. Ikdienu mums, sievietēm, nepieciešams uzņemt 4700 miligramus šīs vielas, tāpēc ik dienu apēd pa banānam – visvairāk kāliju saturošo augli.

 

 

Novēlam tev būt veselai!  

Sabiedrība

Ceturtdienas vakarā ļoti smaga avārija piedzīvota Ozolnieku pusē – VIDEO

  Smaga avārija ceturtdienas vakarā piedzīvota Ozolnieku pusē, vēsta aculiecinieki vietnē breaking.lv. Pēc aculiecinieku vārdiem autovadītājs nesavaldīja...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Septiņi glābēji cietuši, četri slimnīcā. Rīgā dzēsts milzīgs ugunsgrēks – VIDEO

  Paaugstinātas bīstamības ugunsgrēkā, kas šorīt izcēlās Rīgā, Rumbulas apkaimē, cietuši septiņi ugunsdzēsēji. Četri no viņiem...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Pašizolācijā Tokijā nonākuši četri Latvijas Televīzijas darbinieki – kā tas ietekmēs spēļu atspoguļošanu?

  Četru Latvijas Televīzijas darbinieku nonākšana pašizolācijā olimpisko spēļu atspoguļošanu būtiski neietekmēs, jo visiem nodrošināta iespēja...

Ļoti smaga avārija šorīt notikusi Rīgā – VIDEO

  Kā liecina aculiecinieku video vietnē "Sadursme", ceturtdienas rītā Vienības gatvē Rīgā notikusi smaga avārija. Redzams, ka...

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/Andrew Branch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. jūlijs

  Šī diena būs kā radīta tam, lai tu varētu izteikties - nepalaid to garām. Saki...
Foto:Wallpapersas.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. jūlijs

  Šodien pieņemtie lēmumi būs balstīti uz katra paša domām un viedokli. Ko vēl zvaigznes sola...
Foto:Newhope.org.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. jūlijs

  Šodien pacenties pievērst vairāk uzmanības cilvēkiem, kuri ir no zemāka sociālā slāņa. Iespējams, kāds meklēs...
Foto:Flickr.com/Maria Eklind/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. jūlijs

  Politiskā situācija darbā var kļūt diezgan saspringta. Mēģini būt lietas kursā par to, kas ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. jūlijs

  Šodien pievērs uzmanību savai veselībai. Ēd veselīgāk, pat, ja iepriekš tev trūka iniciatīvas, nu ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par stipru vēju piektdien un sestdien, kā...

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Šajā un nākošas nedēļas pirmajā pusē laika apstākļus noteiks galvenokārt aktīvu ciklonu darbība - gaidāms...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās stundās gaidāmajiem laika...