Uzzini, kuri 9 produkti tev noteikti ir jāiekļauj savā ēdienkartē, ja vēlies būt vesela un skaista!

 

MELLENES

Gardas, saldas ogas,  kas turklāt ir pārpilnas ar fitoķīmiskām vielām jeb fitoaleksīniem, kam piemīt antibakteriāla un organisma šūnas aizsargājoša iedarbība, tāpat – flavonoīdiem, šķīstošajām šķiedrvielām  un citiem vērtīgiem elementiem. Zilganmelnās dabas veltes satur spēku, kas palīdz cīnīties pret vēzi, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanām, kuņģa čūlu un spēj uzlabot mūsu redzi.  Tās pakļauj organisma infekcijas un samazina arī sliktā holesterīna līmeni asinīs.

 

ZAĻO LAPU SALĀTI

Tie sniedz organismam būtiskas uzturvielas vairāk nekā citi šķietami veselīgi produkti. Pilni ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoķīmiskiem elementiem, tie papildinās tavu ķermeni ar artilēriju, kas spēj cīnīties pret potenciālajāmslepkavām – sirds un asinsvadu slimībām, kā arī dažādiem ļaundabīgiem audzējiem. Iekļauj zaļos lapu salātus savā ikdienas ēdienkartē, šādi ik dienu uzņemot veselībai un skaistumam tik nepieciešamo A, C un K vitamīnu, folijskābi, kāliju un kalciju!

 

ŠOKOLĀDE

Šokolāde spēj uzlabot mūsu garastāvokli, paaugstināt asinsspiedienu, kā arī palīdzēt samazināt iekaisuma  procesus un sliktāholesterīna līmeni asinīs. Labā ziņa šī saldā našķa cienītājiem, ka tas ir pārpilns ar antioksidantiem, kas var novērst šūnu bojājumus, deģeneratīvās slimības un pat samazināt vēža risku. Tomēr šokolādes veselīgā ietekme uz mūsu organismu nav iemesls, lai tu kristu saldumu atkarībā! Uztura speciālisti iesaka limitēt tās patēriņu līdz ~ 30 g  porcijai – dažas reizes nedēļā. Lai uzņemtu maksimālu labumu no šī superprodukta, pērc augtas kvalitātes tumšo šokolādi, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao.

 

KRUSTZIEŽU DZIMTAS DĀRZEŅI

Kurš gan nevēlas samazināt vēža risku! Lai to panāktu, iekļauj savā ēdienkartē dažādus kāpostu (krustziežu) dzimtas dārzeņus (kacenkāpostus, brokoļus, Briseles kāpostus jeb rožu kāpostus, ziedkāpostus u.c.). Pētījumu rezultāti ir atklājuši, ka tie spēj kavēt dažu vēža šūnu tipu attīstību un pat apturēt šo procesu, pateicoties spējai samazināt brīvos radikāļus.

 

PUPAS

Tās palīdz paaugstināt hormona – leptīna līmeni organismā, kas spēj gan iegrožot apetīti, gan noteikt vai tauki tiek noārdīti vai uzkrāti. Pupas nodrošinās organismu ar spēcīgu B vitamīna, kalcija, kālija un folskābes kombināciju, kas uzturēs smadzeņu veselību, veicinās šūnu un ādas normālas funkcijas, samazinās asinsspiedienu un insulta risku. Aizvieto ar tām, piemēram, kartupeļus, šādi nodrošinot organismus ar ilgāku sāta sajūtu – ar  bezcukura enerģiju.

 

VALRIEKSTI

Tev nav jāēd tie daudz, lai iegūtu no šī superprodukta labumu. Tikai neliela sauja sniegs veselīgu omega – 3 taukskābju, alfa – linolēnskābes (augu izcelsmes omega3), melatonīna (hormona, kas piedalās miega un nomodā būšanas ritma regulēšanā), vara, mangāna un produktos grūti atrodamā E vitamīna gamma – tokoferola formas devu, kas palīdzēs būtiski aizsargāt sirds veselību. Valrieksti labvēlīgi ietekmē arī mūsu smadzeņu darbību, kā arī samazina Alcheimera un Parkinsona slimības risku.

 

AVOKADO

Daudzi nelieto to uzturā, jo pastāv mīts, ka šis auglis ir trekns un palielina svaru. Tomēr tas ir viens no superproduktiem, kas nodrošina mūs ar oleīnskābi (nepiesātināto omega9 taukskābi), luteīnu, folijskābi, E vitamīnu, mono-nepiesātinātajiem taukiem un glutationu (olbaltums, kas darbojas kā smago metālu un medikamentu atindētājs) – veselīgām barības vielām, kas palīdz aizsargāt  mūsu ķermeni no sirds slimībām, vēža riska, deģeneratīvajām acu un smadzeņu slimībām.

 

SAVVAĻAS LASIS

Tas ir bagāts ar proteīniem,  selēnu, D, B2, B3, B6, B12 vitamīnu un omega – 3 taukskābēm, kas pasargā organismu no vēža un kardiovaskulāro slimību riska, izmaiņām acs tīklenes centrālajā punktā jeb makulā (makulas deģenerācija), kā arī depresijas un izziņas spēju traucējumiem.

 

CHIA SĒKLAS

Tas ir revolucionārs produkts – maza sēkliņa ar milzīgu labumu mūsu veselībai! To izcelsme meklējama Maiju un Acteku kultūrās, daudzu gadu tūkstošu senā pagātnē. Ja ticam leģendai, kas vēsta, ka sauja šo sēklu palīdzēja šo kultūru karavīriem cīnīties pat 24 stundas diennaktī, tad arī mums tās noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Klīniskie pētījumi liecina, ka tās ir viens no spēcīgākajiem, funkcionālākajiem un barojošākajiem produktiem pasaulē, nodrošinot organismu ar augstvērtīgām olbaltumvielām, aminoskābēm, taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un citām vitāli nepieciešamām uzturvielām.  

 

Vai šie produkti ir tavā ēdienkartē?

Sabiedrība

Brīdina par aizdomīgiem baltiem busiņiem, kuri lēni brauc pa privātmāju rajoniem – VIDEO

  Pēdējā laikā aizvien biežāk iedzīvotāji pamanījuši baltas krāsas kravas autobusus, kas izteikti lēni pārvietojas pa...

Ar paziņojumu klajā nāk leģendārā grupa “Sestā jūdze”

  Viena no visu laiku labākajām un titulētākajām latviešu kantrī muzikas grupām “Sestā jūdze”, laidusi klajā...
RUSLANS ANTROPOVS

Parādījušās jaunas ziņas par skatuves leģendu Andri Bērziņu

  Leģendārais aktieris Andris Bērziņš pagājušajā nedēļā nosvinējis 69. dzimšanas dienu, vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9....

Sliktākās parkošanās iemaņas Latvijā? Šo VIDEO ir sāpīgi skatīties!

  Sociālajos tīklos ievietots kāds Rīgā, Iļģuciemā, nofilmēts video, kurā redzams, kā "Mazda" vadītāja vienā mirklī...
Publicitātes foto

Milzīgas pārmaiņas dziedātāja Dzintara Čīčas dzīvē

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs, pazīstamais dziedātājs Dzintars Čīča dzīvē piedzīvojis lielas...

“Faktiski mani atlaida, jo neesmu vakcinēta.” Darbu zaudējusi pazīstama latviešu aktrise

  Kā vēsta izdevuma "Privātā dzīve" 3.-9. augusta numurs un ziņo arī tādi izdevumi kā "Kas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. augusts

  Šodien, cik vien iespējams, atpūties un uztver visu viegli. Tas attiecas ne vien uz tavu...

Horoskopa zīmes, kurām AUGUSTS solās būt īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. augusts

  Šodien pats būsi vainojams pie visa, kas ar tevi notiks, arī pie neveiksmēm. Tavi trūkumi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 2.-8. augusts

  Tik daudz kas piedzīvots, bet tik daudz kas vēl priekšā. Klāt augusta pirmā nedēļa, lai...
Foto:Flickr.com/Carlos Andrés Reyes/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. augusts

  Šodien tev vajadzēs izmantot savu enerģiju, lai uzturētu sevi un apkārtējos labā, optimistiskā formā. Kādam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. augusts

  Mēģini šodien atrisināt lietas, kas jau kādu laiku tev ir traucējošas. Neatstāj novārtā neko svarīgu,...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķis Bricis atklāj, kāds laiks gaidāms turpmāk šonedēļ – VIDEO

  Pirmdien Latvijas austrumu daļu skāra pamatīgs lietus, bija spēkā oranžais brīdinājums, jo lietavas var bojāt...

Izskan jauna informācija par augustā gaidāmo laiku

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...

Izplatīts ļoti nopietns brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina par laiku naktī uz pirmdienu un dienā. 01.-02.08.2021. naktī...