Uzzini, kuri 9 produkti tev noteikti ir jāiekļauj savā ēdienkartē, ja vēlies būt vesela un skaista!

 

MELLENES

Gardas, saldas ogas,  kas turklāt ir pārpilnas ar fitoķīmiskām vielām jeb fitoaleksīniem, kam piemīt antibakteriāla un organisma šūnas aizsargājoša iedarbība, tāpat – flavonoīdiem, šķīstošajām šķiedrvielām  un citiem vērtīgiem elementiem. Zilganmelnās dabas veltes satur spēku, kas palīdz cīnīties pret vēzi, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanām, kuņģa čūlu un spēj uzlabot mūsu redzi.  Tās pakļauj organisma infekcijas un samazina arī sliktā holesterīna līmeni asinīs.

 

ZAĻO LAPU SALĀTI

Tie sniedz organismam būtiskas uzturvielas vairāk nekā citi šķietami veselīgi produkti. Pilni ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoķīmiskiem elementiem, tie papildinās tavu ķermeni ar artilēriju, kas spēj cīnīties pret potenciālajāmslepkavām – sirds un asinsvadu slimībām, kā arī dažādiem ļaundabīgiem audzējiem. Iekļauj zaļos lapu salātus savā ikdienas ēdienkartē, šādi ik dienu uzņemot veselībai un skaistumam tik nepieciešamo A, C un K vitamīnu, folijskābi, kāliju un kalciju!

 

ŠOKOLĀDE

Šokolāde spēj uzlabot mūsu garastāvokli, paaugstināt asinsspiedienu, kā arī palīdzēt samazināt iekaisuma  procesus un sliktāholesterīna līmeni asinīs. Labā ziņa šī saldā našķa cienītājiem, ka tas ir pārpilns ar antioksidantiem, kas var novērst šūnu bojājumus, deģeneratīvās slimības un pat samazināt vēža risku. Tomēr šokolādes veselīgā ietekme uz mūsu organismu nav iemesls, lai tu kristu saldumu atkarībā! Uztura speciālisti iesaka limitēt tās patēriņu līdz ~ 30 g  porcijai – dažas reizes nedēļā. Lai uzņemtu maksimālu labumu no šī superprodukta, pērc augtas kvalitātes tumšo šokolādi, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao.

 

KRUSTZIEŽU DZIMTAS DĀRZEŅI

Kurš gan nevēlas samazināt vēža risku! Lai to panāktu, iekļauj savā ēdienkartē dažādus kāpostu (krustziežu) dzimtas dārzeņus (kacenkāpostus, brokoļus, Briseles kāpostus jeb rožu kāpostus, ziedkāpostus u.c.). Pētījumu rezultāti ir atklājuši, ka tie spēj kavēt dažu vēža šūnu tipu attīstību un pat apturēt šo procesu, pateicoties spējai samazināt brīvos radikāļus.

 

PUPAS

Tās palīdz paaugstināt hormona – leptīna līmeni organismā, kas spēj gan iegrožot apetīti, gan noteikt vai tauki tiek noārdīti vai uzkrāti. Pupas nodrošinās organismu ar spēcīgu B vitamīna, kalcija, kālija un folskābes kombināciju, kas uzturēs smadzeņu veselību, veicinās šūnu un ādas normālas funkcijas, samazinās asinsspiedienu un insulta risku. Aizvieto ar tām, piemēram, kartupeļus, šādi nodrošinot organismus ar ilgāku sāta sajūtu – ar  bezcukura enerģiju.

 

VALRIEKSTI

Tev nav jāēd tie daudz, lai iegūtu no šī superprodukta labumu. Tikai neliela sauja sniegs veselīgu omega – 3 taukskābju, alfa – linolēnskābes (augu izcelsmes omega3), melatonīna (hormona, kas piedalās miega un nomodā būšanas ritma regulēšanā), vara, mangāna un produktos grūti atrodamā E vitamīna gamma – tokoferola formas devu, kas palīdzēs būtiski aizsargāt sirds veselību. Valrieksti labvēlīgi ietekmē arī mūsu smadzeņu darbību, kā arī samazina Alcheimera un Parkinsona slimības risku.

 

AVOKADO

Daudzi nelieto to uzturā, jo pastāv mīts, ka šis auglis ir trekns un palielina svaru. Tomēr tas ir viens no superproduktiem, kas nodrošina mūs ar oleīnskābi (nepiesātināto omega9 taukskābi), luteīnu, folijskābi, E vitamīnu, mono-nepiesātinātajiem taukiem un glutationu (olbaltums, kas darbojas kā smago metālu un medikamentu atindētājs) – veselīgām barības vielām, kas palīdz aizsargāt  mūsu ķermeni no sirds slimībām, vēža riska, deģeneratīvajām acu un smadzeņu slimībām.

 

SAVVAĻAS LASIS

Tas ir bagāts ar proteīniem,  selēnu, D, B2, B3, B6, B12 vitamīnu un omega – 3 taukskābēm, kas pasargā organismu no vēža un kardiovaskulāro slimību riska, izmaiņām acs tīklenes centrālajā punktā jeb makulā (makulas deģenerācija), kā arī depresijas un izziņas spēju traucējumiem.

 

CHIA SĒKLAS

Tas ir revolucionārs produkts – maza sēkliņa ar milzīgu labumu mūsu veselībai! To izcelsme meklējama Maiju un Acteku kultūrās, daudzu gadu tūkstošu senā pagātnē. Ja ticam leģendai, kas vēsta, ka sauja šo sēklu palīdzēja šo kultūru karavīriem cīnīties pat 24 stundas diennaktī, tad arī mums tās noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Klīniskie pētījumi liecina, ka tās ir viens no spēcīgākajiem, funkcionālākajiem un barojošākajiem produktiem pasaulē, nodrošinot organismu ar augstvērtīgām olbaltumvielām, aminoskābēm, taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un citām vitāli nepieciešamām uzturvielām.  

 

Vai šie produkti ir tavā ēdienkartē?

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl piektdiena sākusies ar traģiskām ziņām

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 123 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietušas 12 personas un viena gājusi...

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku piektdienas rītā. 30.09.2022. nakts vidū vietām...

Magonei jauna ideja, kā tikt galā ar uzmācīgiem faniem; palīgā steidz arī Kivičs

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone beidzot tikusi pie jauna sētas žoga, lai uzmācīgie...
Foto:Flickr.com/Gerald Wiley/CC

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Septembris bija mitrs un dzestrs, daudzviet zāles virskārtā tika novērota arī salna. Tomēr, beidzoties aktīvajam...

Publiskots oficiālais karalienes Elizabetes II nāves iemesls

Skotijas Nacionālais reģistrs publiskoja izrakstu no Viņas Majestātes miršanas apliecības. Mirušo personu reģistrā tiek teikts,...

Izskan jaunas ziņas nepacietīgākajiem seriāla “UgunsGrēks” faniem

  28. septembrī, Bīriņu pilī pulcējās seriāla “UgunsGrēks. Atgriešanās” radošā komanda, lai svinētu un nodotu vērtējumam...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. septembris

Šī diena var izrādīties diezgan saspringta. Pirmajā tās pusē vajadzētu atturēties no dažādu lietu iegādes,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. septembris

  Šodien pamanīsi, ka apkārtējie tādā vai citādā veidā, bet pakļaujas Tavai ietekmei un aktīvajai rīcībai....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. septembris

Šodien veiksmīgi solās būt dažādi izbraukumi, jo īpaši, ja pats esi to iniciators. Daudz kas...
Foto:Blog.centerparcs.co.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. septembris

  Tev šodien vajadzētu īpaši rūpīgi izvēlēties savus partnerus. Diskusijas par tēmām var izrādīties nepatīkamas vai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Šī būs ļoti emocionāla diena. Tās laikā var palielināties vēlme izteikt savas jūtas un emocijas....
Foto:Flickr.com/Bernard Spragg. NZ/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Šī izrādīsies emocionāli grūta diena. Tavs stresa līmenis aizvien pieaugs dienas laikā. Neplāno jebkādus svarīgus...

Mājai un Dārzam

Brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku piektdienas rītā. 30.09.2022. nakts vidū vietām...
Foto:Flickr.com/Gerald Wiley/CC

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Septembris bija mitrs un dzestrs, daudzviet zāles virskārtā tika novērota arī salna. Tomēr, beidzoties aktīvajam...

Kādas laika pārmaiņas mūs gaida šonedēļ? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis

  Sākusies septembra pēdējā nedēļa un atvasaru tā arī neesam sagaidījuši. Brīvdienās daudzviet atkal bijusi salna,...