Uzzini, ar kādiem pārtikas produktiem var mazināt dažādas ādas nepilnības.

Dažādas ādas problēmas rodas noteiktu uzturvielu trūkuma vai pārmērīga daudzuma gadījumā. To likvidēšanai palīdzēs šie ieteikumi:
ĀDAS APSĀRTUMS
Viegls sārtums vaigos ir veselības pazīme, taču, ja seja pastāvīgi šķiet pietvīkusi, tas nešaubīgi norāda uz ādas veselības problēmām. Daži ēdieni un dzērieni, piemēram,  garšvielas, žāvēta gaļa un sarkanvīns paplašina asinsvadus un tāpēc seja vizuāli kļūst sarkana.

 

Pievērs uzmanību produktiem, kurus ēd. Ja nespēj atteikties no pikantiem ēdieniem, centies lietot mazāk aso garšvielu, piemēram, kariju, kas tik raksturīgs taizemiešu virtuvei. Baudi suši bez vasabi piedevas. Samazini arī alkohola lietošanu.

 

DAŽĀDI IZSITUMI
Tie noteikti veidojas no ātrajām uzkodām, piemēram, sāļajiem frī kartupeļiem. Daudzi kļūdaini uzskata, ka izsitumus izraisa eļļa, kurā tie cepti, taču patiesībā pie vainas ir paši kartupeļi. Zinātnieki izpētot Papua – Jaungvinejas salu iedzīvotāju, kā arī Paragvajas aborigēnu ādas kvalitāti, atklāja, ka uz viņu sejām nav nevienas pūtītes. Viss noslēpums ir diētā, kas galvenokārt sastāv no olbaltuma, augļiem un dārzeņiem. Viņu ēdienkartē nav parasto ogļhidrātu: baltmaizes, makaronu, rīsu, kartupeļu un konfekšu – produktu, kas ir bieži sastopami mūsu ikdienas uzturā, veicinot dažādu ādas problēmu veidošanos. Šie ogļhidrāti palielina insulīna līmeni asinīs, ko pētnieki uzskata par pūtīšu rašanās cēloni.

 

Attīrīto, balto ogļhidrātu vietā mērenā daudzumā lieto saliktos organiskos savienojumus: pilngraudu maizi, brūnos rīsus un makaronus no cietajām kviešu šķirnēm ne augstākā labuma miltiem. Tie tiek sagremoti ilgāk un tādēļ neprovocē krasu insulīna izdalīšanos.

 

 

 ĀDAS LOBĪŠANĀS
Iespējams, iemesls tam ir tas, ka tu centies notievēt un pilnībā izslēdz no uztura taukvielas. Diemžēl par šādu lēmumu – maksā tava seja. Ja tu uzņem mazāk nekā 20 g taukvielu dienā, organisms nesaņem pietieku A vitamīna daudzumu, kas nepieciešams priekšlaicīgas ādas novecošanas novēršanai. Ja šīs organiskās vielas trūkst, āda kļūst sausa un sāk lobīties.

 

Lai to novērstu, piemēram, salātu aizdaram izmanto olīveļļu, kā arī pievieno tiem avokado un riekstus. Šajos produktos esošās vērtīgās vielas ne pārāk kaitēs tavam viduklim, bet ļoti palīdzēs sejas ādas stāvokļa uzlabošanai.

 

 

 GRUMBIŅAS UN DAŽĀDI IEKAISUMI

Šo ādas problēmu likvidēšanai nepieciešams uzņemt Omega – 3 un Omega – 6 taukskābjes. Tās samazina dažādu iekaisumu procesu izpausmes ķermenī, kas izraisa poru aizsprostojumus, piņņu un priekšlaicīgu grumbu rašanos. Vislabākais šo taukskābju un arī būtiskā D vitamīna avots ir treknās zivis –  lasis, tuncis un skumbrija, kā arī mandeles, zemesrieksti un linsēklas.

 

 

Kas tev palīdz novērst ādas nepilnības?

_______

Avots:Garšīga un veselīga uztura lielā enciklopēdija.

Sabiedrība

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
NMPD

Jau atkal virs 1000 Covid-19 gadījumiem, 20 cilvēki miruši, tostarp trīsdesmitgadnieks; 99 smagā stāvoklī

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 1088 jauni...

Trešdienas rītā saņemtas vairākas skumjas ziņas

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 19. janvāra plkst. 06.30 līdz 20. janvāra plkst....

Ceturto dienu meklē Nītaures pusē mīklaini pazudušo autoservisa īpašnieku, aizdomas par ļaunāko – VIDEO

  Jau ceturto dienu Vidzemē, Nītaures pusē, tiek meklēts bezvēsts prombūtnē esošais Mārtiņš Pētersons. Tuvinieki sociālo...

Covid-19 ierobežojumi paliks spēkā; attālināti mācīsies visi

  Kaut arī saslimstība ar Covid-19 stabilizējas, stāvoklis slimnīcās joprojām ir kritisks, norāda valdības pārstāvji. Līdz...

Zināmas visas 15 “Muzikālās bankas-2020” finālistes, ir arī pārsteigumi un debitanti

  Ar klausītāju un žūrijas balsojuma palīdzību noskaidrotas 15 fināla dziesmas, kas turpinās sacensību par 2020....

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Šī diena nebūs piemērota nopietniem darījumiem, kam nepieciešama liela koncentrēšanās. Diena domāta atpūtai, nevis tam...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

Tev vajadzētu saglabāt objektīvu skatu uz dažādām lietām un izvairīties no sava viedokļa uzspiešanas, it...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. janvāris

Esam izbaudījuši krietnu devu ziemas spelgoņa un ar zināmām cerībām turpinām lūkoties atlikušās ziemas virzienā...
Foto:Flickr.com/Susanne Nilsson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Visiem šodien vajadzētu uzmanīgi izvērtēt, kādās aktivitātēs ņemt dalību. Visu zīmju pārstāvjiem šodien jāraugās, lai...
Foto:Carynmirriamgoldberg.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. janvāris

  Auns Auns kā vienmēr savā elementā – drosmīgs, entuziasma un ugunības pilns. Diemžēl šodien sliktā nozīmē....
Foto:Flickr.com/Tundra Ice/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Auns Ļoti iespējams, ka vakar un aizvakar izdarīts tik daudz, ka Auns šodien varētu vēlēties...

Mājai un Dārzam

Izskan ļoti nopietns brīdinājums par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno brīdinājumu par laika apstākļiem trešdienas vakarā...
Foto:Flickr.com/Stanley Zimny/CC

Uzmanību: Uz šo Rīgas ūdenstilpņu ledus no trešdienas DRĪKST atrasties

  No trešdienas, 20.janvāra, ir atcelts aizliegums iedzīvotājiem atrasties uz atsevišķu Rīgas administratīvajā teritorijā esošu ūdenstilpju...

Zināms, kura būs pēdējā aukstā diena šonedēļ

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā pastāstījis par laiku otrdien un trešdien. "Otrdien neliels/mainīgs mākoņu daudzums,...