Uzzini, ar kādiem pārtikas produktiem var mazināt dažādas ādas nepilnības.

Dažādas ādas problēmas rodas noteiktu uzturvielu trūkuma vai pārmērīga daudzuma gadījumā. To likvidēšanai palīdzēs šie ieteikumi:
ĀDAS APSĀRTUMS
Viegls sārtums vaigos ir veselības pazīme, taču, ja seja pastāvīgi šķiet pietvīkusi, tas nešaubīgi norāda uz ādas veselības problēmām. Daži ēdieni un dzērieni, piemēram,  garšvielas, žāvēta gaļa un sarkanvīns paplašina asinsvadus un tāpēc seja vizuāli kļūst sarkana.

 

Pievērs uzmanību produktiem, kurus ēd. Ja nespēj atteikties no pikantiem ēdieniem, centies lietot mazāk aso garšvielu, piemēram, kariju, kas tik raksturīgs taizemiešu virtuvei. Baudi suši bez vasabi piedevas. Samazini arī alkohola lietošanu.

 

DAŽĀDI IZSITUMI
Tie noteikti veidojas no ātrajām uzkodām, piemēram, sāļajiem frī kartupeļiem. Daudzi kļūdaini uzskata, ka izsitumus izraisa eļļa, kurā tie cepti, taču patiesībā pie vainas ir paši kartupeļi. Zinātnieki izpētot Papua – Jaungvinejas salu iedzīvotāju, kā arī Paragvajas aborigēnu ādas kvalitāti, atklāja, ka uz viņu sejām nav nevienas pūtītes. Viss noslēpums ir diētā, kas galvenokārt sastāv no olbaltuma, augļiem un dārzeņiem. Viņu ēdienkartē nav parasto ogļhidrātu: baltmaizes, makaronu, rīsu, kartupeļu un konfekšu – produktu, kas ir bieži sastopami mūsu ikdienas uzturā, veicinot dažādu ādas problēmu veidošanos. Šie ogļhidrāti palielina insulīna līmeni asinīs, ko pētnieki uzskata par pūtīšu rašanās cēloni.

 

Attīrīto, balto ogļhidrātu vietā mērenā daudzumā lieto saliktos organiskos savienojumus: pilngraudu maizi, brūnos rīsus un makaronus no cietajām kviešu šķirnēm ne augstākā labuma miltiem. Tie tiek sagremoti ilgāk un tādēļ neprovocē krasu insulīna izdalīšanos.

 

 

 ĀDAS LOBĪŠANĀS
Iespējams, iemesls tam ir tas, ka tu centies notievēt un pilnībā izslēdz no uztura taukvielas. Diemžēl par šādu lēmumu – maksā tava seja. Ja tu uzņem mazāk nekā 20 g taukvielu dienā, organisms nesaņem pietieku A vitamīna daudzumu, kas nepieciešams priekšlaicīgas ādas novecošanas novēršanai. Ja šīs organiskās vielas trūkst, āda kļūst sausa un sāk lobīties.

 

Lai to novērstu, piemēram, salātu aizdaram izmanto olīveļļu, kā arī pievieno tiem avokado un riekstus. Šajos produktos esošās vērtīgās vielas ne pārāk kaitēs tavam viduklim, bet ļoti palīdzēs sejas ādas stāvokļa uzlabošanai.

 

 

 GRUMBIŅAS UN DAŽĀDI IEKAISUMI

Šo ādas problēmu likvidēšanai nepieciešams uzņemt Omega – 3 un Omega – 6 taukskābjes. Tās samazina dažādu iekaisumu procesu izpausmes ķermenī, kas izraisa poru aizsprostojumus, piņņu un priekšlaicīgu grumbu rašanos. Vislabākais šo taukskābju un arī būtiskā D vitamīna avots ir treknās zivis –  lasis, tuncis un skumbrija, kā arī mandeles, zemesrieksti un linsēklas.

 

 

Kas tev palīdz novērst ādas nepilnības?

_______

Avots:Garšīga un veselīga uztura lielā enciklopēdija.

Sabiedrība

Decembra sākumā vietām pat 25 cm sniega! Sinoptiķi pastāsta, kas mūs sagaida brīvdienās un nākamnedēļ

  Laika apstākļus Latvijā tuvākajās dienās ietekmēs ciklonu aktivitāte un auksta gaisa masas. Bieži sagaidāmi nokrišņi...

“Kaut sūdi līdz ausīm, bet kārtībai jābūt!” Magones sētā pēkšņi iesperas “X Faktora” leģenda Margarita!

  Attiecībās zudusi dzirksts? Dzīvē bardaks? Trīs 360TV jaunā šova “Ķibeles mūsmājās” vadītāji – Margarita Kolosova,...
NMPD

Vēl teju 1100 Covid-19 gadījumu un 20 cilvēki miruši

  Ceturtdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1095 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Traģiski notikumi risinājušies Bauskas pusē

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 24. novembra plkst. 06.30 līdz 25. novembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Kad iespējama tuvākā spēcīgā snigšana? Parādās jaunas ziņas par gaidāmo laiku

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā dalījies ar jaunāko informāciju par turpmākajās dienās gaidāmo laiku. "Ceturtdien...
Foto:Flickr.com/ Roger Ahlbrand/CC

Ceturtdienas rītā saņemta skumja ziņa

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 135 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 11 cilvēki un viens gājis...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. novembris

Dienas pirmā daļa ļaus tev rast skaidrāku, objektīvu priekšstatu par savām spējām un iespējām. Apzināsies...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. novembris

  Veidi, kādos planētas sevi šodien pozicionēs būs ļoti labvēlīgi un optimistiski, tāpēc, visticamāk, šodien būs...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. novembris

  Šodien, visticamāk, beidzot sajutīsi savu nozīmi, taču neaizraujies ar savas ietekmes izrādīšanu. Piemērota diena, lai...
Foto:Tharunaya.co.uk

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. novembris

  Šodien tu vieglāk nekā parasti varēsi padarīt savus ikdienas darbus. Tava uzmanība un pacietība aizvien...
Deviant Art

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. novembris

  Šodien, visticamāk, tu kļūsi pārāk kritisks un kategorisks. Daudz radīsies dažādu secinājumu un būs vēlme...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. novembris

  Kārtējā nedēļa jau beigusies, sākas atkal nākamā. Kā izkārtojušās zvaigznes un, ko tas nozīmēs tieši...

Mājai un Dārzam

Decembra sākumā vietām pat 25 cm sniega! Sinoptiķi pastāsta, kas mūs sagaida brīvdienās un nākamnedēļ

  Laika apstākļus Latvijā tuvākajās dienās ietekmēs ciklonu aktivitāte un auksta gaisa masas. Bieži sagaidāmi nokrišņi...

Kad iespējama tuvākā spēcīgā snigšana? Parādās jaunas ziņas par gaidāmo laiku

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā dalījies ar jaunāko informāciju par turpmākajās dienās gaidāmo laiku. "Ceturtdien...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par laika apstākļiem otrdien. Naktī no 22.11....