Padomā par to, cik tu labi jūties, ja esi pilnvērtīgi izgulējusies – esi enerģiska, labā garastāvoklī, optimistiska. Lūk, vēl viens iemesls, kādēļ ir vērts labi izgulēties – miegs regulē vielmaiņu un palīdz tev zaudēt svaru.

Miegs regulē vielmaiņu
Miegs ir svarīgs vielmaiņas regulators un arī kaloriju dedzinātājs, enerģijas atjaunotājs. Ja tu par maz guli, organisms neatpūšas, turklāt, hormoni regulē vielmaiņu tā, ka tu jūties izsalkusi, kaut patiesībā tāda neesi. Rezultātā tu apēd vairāk, nekā vajadzīgs un/vai biežāk nekā vajadzīgs, kas, savukārt, veicina svara pieaugumu. Lūk, kāpēc ir svarīgi arī pienācīgi izgulēties.

 

Miegs ir recepte svara zudumam
Regulārs miegs (vismaz 8 stundas miega katru nakti) palīdz ne vien regulēt vielmaiņu, bet arī mazina vēlmi pārēsties. Ja organisms ir pietiekami atpūties, tad arī enerģija ir uzkrāta pietiekami daudz, kas nozīmē, ka organisms neprasa to tik daudz uzņemt ar ēdienu. Protams, tas nav tik vienkārši, ka jo vairāk gulēsi, jo ātrāk un vairāk zaudēsi svaru. Nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu. 

 

Izmanto miegu savā svara zaudēšanas procesā
Tu zini, cik miegs lieliski var iespaidot tavu svara zaudēšanas maratonu, taču, vai zini, kas palīdzēs tavu miegu padarīt ciešāku un kvalitatīvāku? Starp citu, tas nemaz nav mazsvarīgi, jo, piemēram, 8 stundas cieša miega ir krietni vien labākas un vērtīgākas nekā 12 stundas „caura” vai „daļēji caura” miega. 

  • Neskaties televizoru un neizmanto datoru īsi pirms gulētiešanas.
  • Neuzņem pārāk daudz kofeīna, jo īpaši vakarā. 
  • Ja ir kaut kas tāds, kas tevi ļoti uztrauc, ja tevi nomoka kāds pārlieku liels stress, izrunājies ar kādu par to – tā no sirds. Un papildus vari iedzert kādu nomierinošu tēju, vai kādu laiku lietot citus dabīgus nomierinošus līdzekļus, vari izmēģināt arī jogu vai meditāciju.
  • Izej svaigā gaisā. Vismaz stundu ik dienu uzturies svaigā gaisā!

 

Lai ko tu darītu, lai kādi būtu tavi pienākumi, mēģini sakārtot savu ikdienu tā, lai tu varētu izgulēties. Tas palīdzēs ne vien zaudēt svaru (ja tas tev ir nepieciešams), bet arī justies un izskatīties labāk!

Sabiedrība

Par smaga nozieguma izdarīšanu meklē attēlā redzamo vīrieti

  Policija ir atradusi un aizturējusi vienu no diviem meklēšanā esošajiem vīriešiem. Otra vīrieša meklēšana turpinās...

Būtisku ziņu daudziem iedzīvotājiem izplatījis VID

  Īstenojot samērīgu un pakāpenisku akcīzes nodokļa likmju paaugstināšanas politiku, 2021.gada 1.martā mainās akcīzes nodokļa likmes...

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Diemžēl otrdien atkal teju 1000 Covid-19 gadījumu, miruši vēl 17 cilvēki; slimnīcās 806

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 983 jauni...

Magonei pēc vīra aizbraukšanas pienākuši grūti laiki

  Populārā STV šova "Slavenības. Bez filtra" viena no galvenajām varonēm, dzejniece Magone Šutoviene, nu uz...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. februāris

Ziemas pēdējais mēnesis mērķtiecīgi ieiet finiša taisnē! Uzzini, ko turpmākās februāra dienas paredzējušas tieši tev....

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Aizvadītajā nedēļā tika pārspēti divi minimālās gaisa temperatūras rekordi: 16.02. Bauskā termometra stabiņš noslīdēja līdz...