Padomā par to, cik tu labi jūties, ja esi pilnvērtīgi izgulējusies – esi enerģiska, labā garastāvoklī, optimistiska. Lūk, vēl viens iemesls, kādēļ ir vērts labi izgulēties – miegs regulē vielmaiņu un palīdz tev zaudēt svaru.

Miegs regulē vielmaiņu
Miegs ir svarīgs vielmaiņas regulators un arī kaloriju dedzinātājs, enerģijas atjaunotājs. Ja tu par maz guli, organisms neatpūšas, turklāt, hormoni regulē vielmaiņu tā, ka tu jūties izsalkusi, kaut patiesībā tāda neesi. Rezultātā tu apēd vairāk, nekā vajadzīgs un/vai biežāk nekā vajadzīgs, kas, savukārt, veicina svara pieaugumu. Lūk, kāpēc ir svarīgi arī pienācīgi izgulēties.

 

Miegs ir recepte svara zudumam
Regulārs miegs (vismaz 8 stundas miega katru nakti) palīdz ne vien regulēt vielmaiņu, bet arī mazina vēlmi pārēsties. Ja organisms ir pietiekami atpūties, tad arī enerģija ir uzkrāta pietiekami daudz, kas nozīmē, ka organisms neprasa to tik daudz uzņemt ar ēdienu. Protams, tas nav tik vienkārši, ka jo vairāk gulēsi, jo ātrāk un vairāk zaudēsi svaru. Nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu. 

 

Izmanto miegu savā svara zaudēšanas procesā
Tu zini, cik miegs lieliski var iespaidot tavu svara zaudēšanas maratonu, taču, vai zini, kas palīdzēs tavu miegu padarīt ciešāku un kvalitatīvāku? Starp citu, tas nemaz nav mazsvarīgi, jo, piemēram, 8 stundas cieša miega ir krietni vien labākas un vērtīgākas nekā 12 stundas „caura” vai „daļēji caura” miega. 

  • Neskaties televizoru un neizmanto datoru īsi pirms gulētiešanas.
  • Neuzņem pārāk daudz kofeīna, jo īpaši vakarā. 
  • Ja ir kaut kas tāds, kas tevi ļoti uztrauc, ja tevi nomoka kāds pārlieku liels stress, izrunājies ar kādu par to – tā no sirds. Un papildus vari iedzert kādu nomierinošu tēju, vai kādu laiku lietot citus dabīgus nomierinošus līdzekļus, vari izmēģināt arī jogu vai meditāciju.
  • Izej svaigā gaisā. Vismaz stundu ik dienu uzturies svaigā gaisā!

 

Lai ko tu darītu, lai kādi būtu tavi pienākumi, mēģini sakārtot savu ikdienu tā, lai tu varētu izgulēties. Tas palīdzēs ne vien zaudēt svaru (ja tas tev ir nepieciešams), bet arī justies un izskatīties labāk!

Sabiedrība

Uz poti – 100 cilvēku rinda; daudzi braukuši no tālienes – VIDEO

  Pilnībā vakcinēto Latvijas iedzīvotāju skaits vakar pārsniedzis 800 000 robežu - tā liecina jaunākie statistikas...

Pēc protesta krastmalā izvērtēs arī apmeklētāju atbildību – VIDEO

  Šodien Rīgā notika jau kārtējais protests pret valdības lēmumiem saistībā ar Covid-19 pandēmiju. To rīkoja...

“UgunsGrēka” Mildiņai, aktrisei Ilzei Vazdikai, skarbs viedoklis vakcinēšanās jautājumā – VIDEO

  Arī aktrisei Ilzei Vazdikai, jaunākai paaudzei labāk zināmai kā Mildiņai no populārā seriāla "UgunsGrēks", ir...

Parādās jaunas ziņas par redzi zaudējušo skatuves leģendu Rūdolfu Plēpi

  Kā vēsta 14.-20. septembra izdevums "Kas Jauns", savu 71. dzimšanas dienu 17. septembrī nosvinējis aktieris...

Smaga avārija šorīt uz Liepājas šosejas – diemžēl noticis ļaunākais – VIDEO

  Kā vēsta aculiecinieki vietnē "Breaking.lv", šorīt uz Rīgas - Liepājas šosejas 157. kilometrā noticis traģisks...
saveourferalcats.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

   Klāt 19. septembris. Ko tev šai dienai paredz zvaigznes?   Auns Zvaigznes norāda, ka pirmā dienas puse tev var...
saveourferalcats.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...
suggestedpost.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Uzzini, ko šī diena ir paredzējusi tieši tev.   Auns Ja tev šodien ir iespēja parādīt savas prezentācijas...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. septembris

  Zvaigznes ir parūpējušās, lai šī diena ik vienam būtu patiesi aizraujoša.  Saņemsi vairākas atklāsmes dažādās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Zvaigžņu raidītā mīlestības pilnā enerģija parūpēsies par savstarpēju laipnību un sapratni. Bet ko vēl tev...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Pirmā dienas puse solās būt ļoti pozitīva, tā radīs dažas oriģinālas idejas un vīzijas nākotnes...

Mājai un Dārzam

Nākamā nedēļa būs auksta, bet ir arī labā ziņa. Stāsta Toms Bricis

  "Arī nākamā nedēļa būs auksta, bet prognozēs manāmas cerības uz nelielu atvasaru mēneša beigās," stāsta...

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Sinoptiķis Bricis sarūgtina iedzīvotājus: Prognozes kļuvušas vēl nepatīkamākas – VIDEO

  Ja pagājušajā nedēļā vēl varējām baudīt atvasaru, tad šonedēļ laiks kļūs krietni rudenīgāks. Plašāk par...

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit