Padomā par to, cik tu labi jūties, ja esi pilnvērtīgi izgulējusies – esi enerģiska, labā garastāvoklī, optimistiska. Lūk, vēl viens iemesls, kādēļ ir vērts labi izgulēties – miegs regulē vielmaiņu un palīdz tev zaudēt svaru.

Miegs regulē vielmaiņu
Miegs ir svarīgs vielmaiņas regulators un arī kaloriju dedzinātājs, enerģijas atjaunotājs. Ja tu par maz guli, organisms neatpūšas, turklāt, hormoni regulē vielmaiņu tā, ka tu jūties izsalkusi, kaut patiesībā tāda neesi. Rezultātā tu apēd vairāk, nekā vajadzīgs un/vai biežāk nekā vajadzīgs, kas, savukārt, veicina svara pieaugumu. Lūk, kāpēc ir svarīgi arī pienācīgi izgulēties.

 

Miegs ir recepte svara zudumam
Regulārs miegs (vismaz 8 stundas miega katru nakti) palīdz ne vien regulēt vielmaiņu, bet arī mazina vēlmi pārēsties. Ja organisms ir pietiekami atpūties, tad arī enerģija ir uzkrāta pietiekami daudz, kas nozīmē, ka organisms neprasa to tik daudz uzņemt ar ēdienu. Protams, tas nav tik vienkārši, ka jo vairāk gulēsi, jo ātrāk un vairāk zaudēsi svaru. Nedrīkst aizmirst par fiziskajām aktivitātēm un veselīgu uzturu. 

 

Izmanto miegu savā svara zaudēšanas procesā
Tu zini, cik miegs lieliski var iespaidot tavu svara zaudēšanas maratonu, taču, vai zini, kas palīdzēs tavu miegu padarīt ciešāku un kvalitatīvāku? Starp citu, tas nemaz nav mazsvarīgi, jo, piemēram, 8 stundas cieša miega ir krietni vien labākas un vērtīgākas nekā 12 stundas „caura” vai „daļēji caura” miega. 

  • Neskaties televizoru un neizmanto datoru īsi pirms gulētiešanas.
  • Neuzņem pārāk daudz kofeīna, jo īpaši vakarā. 
  • Ja ir kaut kas tāds, kas tevi ļoti uztrauc, ja tevi nomoka kāds pārlieku liels stress, izrunājies ar kādu par to – tā no sirds. Un papildus vari iedzert kādu nomierinošu tēju, vai kādu laiku lietot citus dabīgus nomierinošus līdzekļus, vari izmēģināt arī jogu vai meditāciju.
  • Izej svaigā gaisā. Vismaz stundu ik dienu uzturies svaigā gaisā!

 

Lai ko tu darītu, lai kādi būtu tavi pienākumi, mēģini sakārtot savu ikdienu tā, lai tu varētu izgulēties. Tas palīdzēs ne vien zaudēt svaru (ja tas tev ir nepieciešams), bet arī justies un izskatīties labāk!

Sabiedrība

Atrasta pirms pusgada pazudusi sieviete; pārtikusi no sūnām un zāles

Sieviete, kura pazuda pirms sešiem mēnešiem, tika atrasta dzīvojot teltī nekurienes vidū un izdzīvojusi, ievērojot...

Kašers humpalu bodē piedzīvo pagalam neveiklu situāciju – VIDEO

  Neveiklu situāciju kādā lietoto apģērbu veikalā piedzīvojis STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Kašers jeb...
http://myadoftheday.com/

“Mums dzīvē viss ir nokārtojies!” Jauna vidzemniece laimē prātam neaptveramu summu un nomaksā kredītu

  23. aprīlī kāda 33 gadus veca vidzemniece Simtgades loterijā laimēja 100 000 eiro. “Es zināju, ka reiz pienāks...

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Megana Mārkla atklāj, cik patiesībā nelaimīgs ir princis Harijs

Megana Mārkla ir sarakstījusi bērnu grāmatu “Bench” un tajā ir minēts, cik nelaimīgs ir viņas...

Trešdien vēl teju 800 Covid-19 gadījumu un 12 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks; slimnīcās 663

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 773 jauni...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. maijs

 Tavs spēcīgākais ierocis šajā dienā būs tavi pateiktie vārdi.   Auns Auna zīmē dzimušie bieži vien iekuļas nepatikšanās,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. maijs

  Auns Auni ir drosmīgi un enerģiski cilvēki, kuri no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa ņems visu, ko var...
Foto:Flickr.com/Latvijas armija/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. maijs

  Lai arī lielākā daļa cilvēku jutīsies stipri iedvesmoti darbam (un arī lieliski paveiks savus plānus),...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. maijs

Dienas pirmā puse solās būt diezgan nelabvēlīga īsiem izbraucieniem. Biznesa komunikācija nenoritēs gludi. Tevi var...

Šīs ir piecas bīstamākās horoskopa zīmes

Lūk, šīs zodiaka zīmes nevajadzētu izprovocēt, jo tās dusmu lēkmē var kļūt nekontrolējamas un ticams,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. maijs

Dari, ko uzskati par nepieciešamu darīt, lai pasaule kļūtu labāka, kā arī iedvesmo arī citus...

Mājai un Dārzam

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Parādās pilnīgi jauna prognoze par laiku nākamnedēļ

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, nākamnedēļ Latvijā gaidāma ievērojama laika maiņa. "Nu jau...

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku maija pirmajā nedēļā – prognoze 7 dienām

  Tuvākajā nedēļā laika apstākļus galvenokārt noteiks ciklonu darbība, tādēļ daudzviet, jo īpaši nedēļas sākumā, ir...