Pamatīgs karstums pārņēmis Latviju, kas ikdienā liek būt vēl piesardzīgākiem! Uzzini, kā pasargāt sevi un savus tuviniekus no karstuma dūriena!
Karstuma dūriens iestāsies, ja nereaģēsi uz pēkšņo veselības stāvokļa pasliktināšanos, kā rezultāts var būt: neatgriezeniski organisma ( tai skaitā – smadzeņu) bojājumi vai pat nāve. Turklāt, karstuma dūrienu var iegūt pat atrodoties telpās!
Karstā laika riska grupas:
- gados vecāki cilvēki;
- zīdaiņi un mazi bērni;
- cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem;
- slimības dēļ uz gultas gulošie;
- hroniski slimnieki, īpaši ar sirds un elpceļu darbības traucējumiem;
- atkarīgie;
- strādnieki, kas veic fiziskus darbus un sportisti;
- u.c.
Pazīmes, ka organisms ir pārkarsis un zaudējis šķidrumu:
- galvassāpes;
- pulsa paātrināšanās;
- nelabums un/vai vemšana;
- slāpes;
- miegainība;
- krampji rokās, kājās vai vēderā un/vai ģībonis;
- ādas sausums un apsārtums;
- pēkšņa temperatūras paaugstināšanās;
- apjukums vai agresivitāte.
Īpaši bīstama ir ilgstoša uzturēšanās saulē vai karstumā, kā arī nevēdinātās telpās, kurās ir paaugstināts mitruma līmenis. Objektīvi izvērtē savu veselības stāvokli un pašsajūtu, samērojot fizisko slodzi ar laika apstākļiem.
Rīcība tveicīgās dienās:
- ja laika ziņās izsludina karstumu, laicīgi plāno dienu, lai izvairītos no tā;
- ja tas ir iespējams, izvairies no tiešiem saules stariem vai ilgstoši neatrodies tajos. Tāpat izvairies no visintensīvākā karstuma un nedodies laukā laika periodā no 11:00 – 15:00.
- pēc iespējas vairāk uzturies ēnā;
- izvēlies brīvu un elpojošu materiālu apģērbu, ieteicams gaišās krāsās;
- neaizmirsti dzeramo ūdeni, lai veldzētu slāpes un nodrošinātu pietiekamu šķidruma līmeni organismā. Padzeries pat, ja nejūti slāpes. Nelieto dzērienus, kas papildus izvada šķidrumu no organisma – kafiju un tējas, kā arī alkoholu;
- lieto viegli pārstrādājamu pārtiku;
- atveldzējies vēsā ūdenī vai apslaki ķermeni ar to;
- ja esi pārkarsusi, nepeldies aukstā ūdenī!;
- jūtot, ka paliek pārāk karsti, meklē vēsākas telpas;
- rūpējies par sevi, tuviniekiem un apkārtējiem!
Pasargā bērnus:
- ar bērniem līdz gada vecumam ieteicams uzturēties vienīgi ēnā, nekādā gadījumā neatstāj mazuli guļot ratiņos – tiešos saules staros;
- arī vecākiem bērniem ieteicams spēlēties ēnā;
- neaizmirsti ieziest mazuļu jutīgo ādu ar saules aizsarglīdzekli ar pēc iespējas augstāku SPF faktoru;
- izvēlies laika apstākļiem atbilstošu apģērbu no dabīgiem materiāliem, neaizmirsti par galvassegu;
- ik pa laikam dod padzerties tīru ūdeni, lai izvairītos no organisma atūdeņošanās.
Ko darīt, ja esi pārkarsusi?
- atver logus, apgulies un novieto galvgali augstāk. Atbrīvojies no apģērba, ja nepieciešams: pierei un kaklam uzklāj vēsas kompreses;
- dzer vēsu ūdeni, šķidrumam ieteicams pievienot ½ tējk. sāls;
- neiegremdējies aukstā ūdenī, šādi tu riskē ar smadzeņu bojājumiem vai pat nāvi!;
- ja pašsajūta neuzlabojas, izsauc ātro medicīnisko palīdzību!
Lai tev un taviem mīļajiem laba veselība!
