Kā zināms, mākslinieku pāris Andris un Liene Kiviči kopā ar gadu veco meitiņu Miu jau aptuveni divus mēnešus mīt Norvēģijā, ar saviem faniem sazinoties vien soctīklos. Liene nupat savā “Instagram” kontā publicējusi garāku ierakstu, kurā dalās ar vērtīgiem padomiem par to, kā dāmām atgūt formu pēc dzemdībām.

“Kā atgūt formu pēc dzemdībām? Ar ko sākt? 🤔 To man jautājat katru mīļu dienu.

Varu dalīties tikai savā pieredzē un cerēt, ka mani mazie padomi noderēs. 😊
Pēc dzemdībām ir pilnībā jāatgūstas, jābūt veselai un jākonsultējas ar ārstu, ja vēlies atsākt sportot un atgūt formu. Ne visas māmiņas drīkst veikt visus vingrinājumus kaut vai diastāzes dēļ. Gluži tāpat kā ar uzturu. Tas var atšķirties, ja barojat mazuli ar mātes pienu. 💯 Saudzē sevi! Mazulim vajadzīga vesela māmiņa! ❤

Jau no pirmās dienas es devos ar ratiņiem maksimāli garās pastaigās neatkarīgi no laikapstākļiem – vismaz 10 000 soļus. Ar pastaigām var zaudēt daudz kalorijas un iekustināt vielmaiņu. Pēc 3-4 mēnešiem uzsāku plankošanu. Sākumā pārdesmit sekundes, pakāpeniski palielinot laiku un sekojot pašsajūtai. Visu pierakstot. 💯 Tā kā bija “lockdown”, vingrot varēju tikai mājās vai svaigā gaisā. Svarīgi ir kustēties un ievērot režīmu katru dienu. Kā saka, nepietiek uzvilkt sporta tērpu, ir arī jāpieliek pūles, lai gūtu rezultātus. 😊
Tvirtu augumu, ādu var iegūt ar kustēšanos, nepietiek ar uzturu. ✅ Kustības un uzturs viens bez otra nav iedomājami! 🔥 Jāievēro mērenība ēšanā, kaloriju deficīts➡️, jāpieraksta, lai godīgi atskaitītos, ja citādi nevar. 💯 Tad būs vieglāk saprast, ko dari nepareizi.
✅ Nespēja uz regulāru piepūli ir lielākā problēma panākumu gūšanā. Izmanto katru brīdi, lai kustētos! Skaties filmu, veicot pietupienus! Lai Tavs mazulis ir Tavas hanteles! Es tā mēdzu darīt, lai palielinātu slodzi un būtu jautrāk. 🥰
➡️ Nav grūti atrast laiku vingrošanai mājās, bet viegli atrast atrunas, ticiet man, es zinu! 🤭 4 minūtes plankam, piemēram, vai laiku pietupieniem vienmēr var atrast.

Lūk, ko es ieteiktu: 🔥
Domā pozitīvas domas!
Ēd sabalansēti, tad Tev nekad nebūs jāievēro diētas!
Nebadojies! Ēd normālu ēdienu!
Pieraksti visu, ko un cik daudz apēd!
Izvēlies ēšanai mazākus traukus!
Nepārēdies!
Neēd tikpat daudz cik vīrietis!
Lai kustēšanās kļūst par Tavu rutīnu!
Kusties vēl vairāk!
Svīsti!
Ādas tvirtumu nodrošina tikai sports/kustēšanās, ne ēdiens.
Esi aizņemta, lai novērstu domas no ēdiena!
Atceries – mazāk ir vairāk!” noslēdz Liene.

Sabiedrība

Kauns, ka medicīnā ir šādi cilvēki: Par fiktīvu vakcināciju Vidzemē aiztur divas darbinieces

  Turpinot mērķtiecīgu darbu saistībā ar fiktīvas vakcinācijas gadījumu atklāšanu, Valsts policija pagājušajā nedēļā Cēsīs un...
Foto:Pexels.com/CC

Pieļauj, ka pedofils darbojies visā Latvijā: Ventspils pusē apcietina vīrieti, lūdz atsaukties cietušos – FOTO

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Kriminālpolicijas biroja Ventspils reģionālās nodaļas lietvedībā atrodas kriminālprocess par seksuāla...

Premjera Kariņa partija: Valdībai nav citas izvēles, kā ieviest stingru mājsēdi tuvākajām nedēļām

  Stingri ikdienas ierobežojumi ir šobrīd vienīgā iespēja apturēt Covid-19 saslimstības nekontrolētu augšupeju, norāda premjera Krišjāņa...

Pavļuts aicina nekavējoties noteikt valstī stingru “lokdaunu”

  Veselības ministrs Daniels Pavļuts šodien sasauktajā Krīzes vadības padomē rosinās noteikt valstī stingrus drošības pasākumus,...
Autotransporta direkcija/Facebook

No 25. oktobra tikai pašvaldību dotētajā sabiedriskajā transportā atlaides nepiemēros pieaugušajiem bez sertifikāta

  Atgādinājums: No 25. oktobra tikai pašvaldību dotētajā sabiedriskajā transportā atlaides nepiemēros pieaugušajiem, kuriem nav vakcinācijas...

Svētdien 15% pozitīvu testu un vēl 7 cilvēki miruši

  Pirmdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 1253 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

Horoskopi un Testi

Foto:Australiaentertains.com.au

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. oktobris

  Planētu stāvokļa dēļ palielināsies enerģijas krājumi, taču reizē kļūsim emocionālāki, būs grūti savaldīt jūtas. Un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. oktobris

Šī diena izvērtīsies labvēlīga mērķtiecīgam darbam. Viegli spēsi kontrolēt savas emocijas, nebūs viegli novirzīt tevi...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 18. – 24. oktobris

  Jau oktobris aizsoļojis pāri pusei un zelta rudeni sola nomainīt kailie koki, lielāks drēgnums un,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. oktobris

Šodien būs iespējams uz dažādām lietām un problēmām paraudzīties no cita skata punkta. Iespējams, varēsi...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. oktobris

Planētu mijiedarbības dēļ šodien var būt nedaudz apgrūtināta loģiskā domāšana, savu ideju un domu izskaidrošana...
Foto: Ville Miettinen/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. oktobris

  Pirmā dienas puse solās būt labvēlīga dažādiem intelektuāla rakstura darbiem. Tā sakās būt ļoti laba...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim visai dažādas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku – VIDEO

  Iepriekšējās dienās ziņās jau izskanējušas prognozes, ka šonedēļ Latvijā gaidāms pirmais sniegs, tāpat iespējamas rudens...

Sinoptiķi nāk klajā ar pavisam jaunām ziņām par laiku turpmākajās dienās

Šajā nedēļā laika apstākļi būs mainīgi - gaidāmas gan pāris siltas dienas, kad termometra stabiņš...
Foto:Flickr.com/Robert Couse-Baker/CC

Šonedēļ laiks būtiski mainīsies, brīdina par nakti uz otrdienu

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā ieskicējis to, kāds laiks būs šonedēļ, īpaši izceļot nakti...