Lai gan mandeles satur lielu daudzumu kaloriju un tauku, tās ir lielisks produkts svara samazināšanai, nodrošinot organismu ar būtiskiem vitamīniem, barības un citām nozīmīgām vielām, stimulējot liekā svaranomešanu.

 

 

Parastā mandele (Prunus dulcis) ir neliels plūmju ģints koks vai krūms, kura izcelsmes vieta ir Dienvidaustrumāzija, taču mūsdienās to kultivē daudzviet, īpaši: ASV, Spānijā, Sīrijā, Itālijā, Irānā, Marokā u.c. No šiem kokiem iegūst saldās un rūgtās mandeles. Pirmās izskatās kā rieksti un tiek plaši pielietotas kulinārijā, savukārt, rūgtās – uzturā neizmanto, un no tām galvenokārt izgatavo eļļu.

 

 

5 MANDEĻU LIELISKĀS ĪPAŠĪBAS – SVARA SAMAZINĀŠANAI

 

VESELĪGĀKAS PAR OGĻHIDRĀTIEM

Žurnālā – International Journal of Obesty, kas veltīts aptaukošanās tēmai tika publicēts pētījums, kura rezultāti  atklāja, ka pazemināta tauku satura diētā, to papildinot ar mandelēm ir iespējams atbrīvoties no liekā svara daudz labāk nekā lietojot saliktos ogļhidrātus (pilngraudu maizi, brūnos rīsus, griķus, pilngraudu auzu pārslas u.c.). Tie, kuri papildus diētai lietoja mandeles par 18% samazināja svaru, taču tie, kuri saliktos ogļhidrātus – 11%.

 

 

SATUR MONONEPIESĀTINĀTOS TAUKUS

Mandeles ir lielisks mononepiesātināto jeb veselīgo taukskābju avots, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, palīdz novērts sirds – asinsvadu slimības, kā arī ļaundabīgo audzēju risku, kā arī samazināt lieko svaru, jo mandeles stimulē tauku sadedzināšanas mehānismus.

 

 

BAGĀTAS AR UZTURVIELĀM

Neraugoties uz to, ka ¼ tases mandeļu satur aptuveni  11% no diennakts ieteicamās kaloriju devas, pret šo produkta enerģijas mēru tām ir lieliska uzturvērtību attiecība! Mandeles ir fantastisks olbaltumvielu, mangāna, magnija, kālija, E un  B2 vitamīna avots. Turklāt kalorijas, ko satur mandeles nepalielina svaru tā, kā tās, kas ir citos produktos.

 

 

ENERĢIJAS PASTIPRINĀTĀJS

Mandeles ir lielisks produkts, kas rada enerģiju,  īpaši pateicoties E un B2 vitamīnam, proteīniem, mangānam un varam, kas ir būtiskas vielas arī svara zaudēšanas periodā, lai šajā procesā organisms saņemtu papildus enerģijas rezerves, spējot sadedzināt treknās kalorijas un lieko svaru.

 

 

SAMAZINA LIEKĀ SVARA VEIDOŠANOS

Spānijā vairāk nekā divu gadu garumā tika veikts pētījums, kurā piedalījās gandrīz 9 tūkstoši pieaugušo, kuri vismaz 2 reizes nedēļā ēda riekstus, tai skaitā mandeles. Pētījuma rezultāti pierādīja, ka šo produktu lietošana par 31% samazināja liekā svara veidošanos. Iespaidīgi! 

 

 

Vai tu lieto uzturā mandeles?

Sabiedrība

Rīgā kādā adresē uzsākti 47 procesi par ierobežojumu neievērošanu; administratori “atalgo” ar bargāko sodu

  Valsts policija turpina Covid-19 ierobežojumu kontroles pasākumus; februāra mēnesī kādā pakalpojuma sniegšanas vietā uzsākti 47...

Izskan jaunas ziņas par pavasarī gaidāmo Eirovīzijas dziesmu konkursu

  Eiropas Raidorganizāciju apvienība (EBU) kopā ar Nīderlandes pārstāvjiem publicējusi drošas Eirovīzijas norises protokolu, kas paredz...

Veselības ministrija nāk klajā ar nepatīkamu vēsti

  Šī brīža epidemioloģiskā situācija un citu valstu pieredze, kur strauji izplatās jaunais vīrusa paveids, kas...
pixabay.com

500 eiro pabalsts par bērnu: Izplatīta svarīga informācija vecākiem

  18.februārī Saeimā pieņemtie Grozījumi Covid-19 infekcijas izplatības seku pārvarēšanas likumā paredz sniegt vienreizēju atbalstu 500...

Pirmdien 645 Covid-19 gadījumi, vēl 17 cilvēki miruši; slimnīcās 787

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) otrdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 645 jauni...

Latvijas vecākā aktrise svin 103. dzimšanas dienu

  2. martā Madonas novadā savu 103. dzimšanas dienu svin viena no Latvijas Leļļu teātra dibinātājām...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...