Lai gan mandeles satur lielu daudzumu kaloriju un tauku, tās ir lielisks produkts svara samazināšanai, nodrošinot organismu ar būtiskiem vitamīniem, barības un citām nozīmīgām vielām, stimulējot liekā svara nomešanu.

 

Parastā mandele (Prunus dulcis) ir neliels plūmju ģints koks vai krūms, kura izcelsmes vieta ir Dienvidaustrumāzija, taču mūsdienās to kultivē daudzviet, īpaši: ASV, Spānijā, Sīrijā, Itālijā, Irānā, Marokā u.c. No šiem kokiem iegūst saldās un rūgtās mandeles. Pirmās izskatās kā rieksti un tiek plaši pielietotas kulinārijā, savukārt, rūgtās – uzturā neizmanto, un no tām galvenokārt izgatavo eļļu.

 

5 MANDEĻU LIELISKĀS ĪPAŠĪBAS – SVARA SAMAZINĀŠANAI

VESELĪGĀKAS PAR OGĻHIDRĀTIEM

Žurnālā – International Journal of Obesty, kas veltīts aptaukošanās tēmai tika publicēts pētījums, kura rezultāti  atklāja, ka pazemināta tauku satura diētā, to papildinot ar mandelēm ir iespējams atbrīvoties no liekā svara daudz labāk nekā lietojot saliktos ogļhidrātus (pilngraudu maizi, brūnos rīsus, griķus, pilngraudu auzu pārslas u.c.). Tie, kuri papildus diētai lietoja mandeles par 18% samazināja svaru, taču tie, kuri saliktos ogļhidrātus – 11%.

 

SATUR MONONEPIESĀTINĀTOS TAUKUS

Mandeles ir lielisks mononepiesātināto jeb veselīgo taukskābju avots, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, palīdz novērts sirds – asinsvadu slimības, kā arī ļaundabīgo audzēju risku, kā arī samazināt lieko svaru, jo mandeles stimulē tauku sadedzināšanas mehānismus.

 

BAGĀTAS AR UZTURVIELĀM

Neraugoties uz to, ka ¼ tases mandeļu satur aptuveni  11% no diennakts ieteicamās kaloriju devas, pret šo produkta enerģijas mēru tām ir lieliska uzturvērtību attiecība! Mandeles ir fantastisks olbaltumvielu, mangāna, magnija, kālija, E un  B2 vitamīna avots. Turklāt kalorijas, ko satur mandeles nepalielina svaru tā, kā tās, kas ir citos produktos.

 

ENERĢIJAS PASTIPRINĀTĀJS

Mandeles ir lielisks produkts, kas rada enerģiju,  īpaši pateicoties E un B2 vitamīnam, proteīniem, mangānam un varam, kas ir būtiskas vielas arī svara zaudēšanas periodā, lai šajā procesā organisms saņemtu papildus enerģijas rezerves, spējot sadedzināt treknās kalorijas un lieko svaru.

 

SAMAZINA LIEKĀ SVARA VEIDOŠANOS

Spānijā vairāk nekā divu gadu garumā tika veikts pētījums, kurā piedalījās gandrīz 9 tūkstoši pieaugušo, kuri vismaz 2 reizes nedēļā ēda riekstus, tai skaitā mandeles. Pētījuma rezultāti pierādīja, ka šo produktu lietošana par 31% samazināja liekā svara veidošanos. Iespaidīgi! 

 

Vai tu lieto uzturā mandeles?

Sabiedrība

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...

Porziņģi uz ielas sajauc ar citu slavenu mūsu basketbolistu – Kristaps atbildi parādā nepaliek!

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Felipe dalās ar Spānijā piedzīvoto amizanto situāciju, kad vietējie...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...

Mammas apciemojuma laikā Magonei ļoti nepatīkams atklājums

  Bitīt matos, pastarā dozīt – te tak zobus var pazaudēt! Tā par ceļa posmu Priekulē,...

Kaspars ir nelokāms, Olgas atvašu sapnim nebūs lemts piepildīties

  Nē, nebūs, vispirms parūpējieties par sev! Un nestāstiet, ka jūs trīs reizes dienā vedīsiet suni...

Rēzeknieši izdomājuši, kā cīnīties ar rekordaugsto siltuma cenu, tomēr rodas jauni šķēršļi – VIDEO

  Rekordaugsta siltumenerģijas tarifa dēļ lielākā daļa rēzekniešu jau gandrīz mēnesi iztiek bez karstā ūdens. Mēģinot...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...