Lai gan mandeles satur lielu daudzumu kaloriju un tauku, tās ir lielisks produkts svara samazināšanai, apgādājot organismu ar būtiskiem vitamīniem, barības un citām nozīmīgām vielām, stimulējot liekā svara nomešanu.

Parastā mandele (Prunus dulcis) ir neliels plūmju ģints koks vai krūms, kura izcelsmes vieta ir Dienvidaustrumāzija, taču mūsdienās to kultivē daudzviet, īpaši: ASV, Spānijā, Sīrijā, Itālijā, Irānā, Marokā u.c. No šiem kokiem iegūst saldās un rūgtās mandeles. Pirmās izskatās kā rieksti un tiek plaši pielietotas kulinārijā, savukārt, rūgtās – uzturā neizmanto, un no tām galvenokārt izgatavo eļļu.

 

5 MANDEĻU LIELISKĀS ĪPAŠĪBAS – SVARA SAMAZINĀŠANAI

 

VESELĪGĀKAS PAR OGĻHIDRĀTIEM

Žurnālā – International Journal of Obesty, kas veltīts aptaukošanās tēmai tika publicēts pētījums, kura rezultāti  atklāja, ka pazemināta tauku satura diētā, to papildinot ar mandelēm ir iespējams atbrīvoties no liekā svara daudz labāk nekā lietojot saliktos ogļhidrātus (pilngraudu maizi, brūnos rīsus, griķus, pilngraudu auzu pārslas u.c.). Tie, kuri papildus diētai lietoja mandeles par 18% samazināja svaru, taču tie, kuri saliktos ogļhidrātus – 11%.

 

SATUR MONONEPIESĀTINĀTOS TAUKUS

Mandeles ir lielisks mononepiesātināto jeb veselīgo taukskābju avots, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs, palīdz novērts sirds – asinsvadu slimības, kā arī ļaundabīgo audzēju risku, kā arī samazināt lieko svaru, jo mandeles stimulē tauku sadedzināšanas mehānismus.

 

BAGĀTAS AR UZTURVIELĀM

Neraugoties uz to, ka ¼ tases mandeļu satur aptuveni  11% no diennakts ieteicamās kaloriju devas, pret šo produkta enerģijas mēru tām ir lieliska uzturvērtību attiecība! Mandeles ir fantastisks olbaltumvielu, mangāna, magnija, kālija, E un  B2 vitamīna avots. Turklāt kalorijas, ko satur mandeles nepalielina svaru tā, kā tās, kas ir citos produktos.

 

ENERĢIJAS PASTIPRINĀTĀJS

Mandeles ir lielisks produkts, kas rada enerģiju,  īpaši pateicoties E un B2 vitamīnam, proteīniem, mangānam un varam, kas ir būtiskas vielas arī svara zaudēšanas periodā, lai šajā procesā organisms saņemtu papildus enerģijas rezerves, spējot sadedzināttreknās kalorijas un lieko svaru.

 

SAMAZINA LIEKĀ SVARA VEIDOŠANOS

Spānijā vairāk nekā divu gadu garumā tika veikts pētījums, kurā piedalījās gandrīz 9 tūkstoši pieaugušo, kuri vismaz 2 reizes nedēļā ēda riekstus, tai skaitā mandeles. Pētījuma rezultāti pierādīja, ka šo produktu lietošana par 31% samazināja liekā svara veidošanos. Iespaidīgi! 

 

Vai tu lieto uzturā mandeles?

Sabiedrība

Izskan pavisam jaunas ziņas par turpmāk gaidāmo laiku – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas sākumā virs Latvijas teritorijas valdīs auksta gaisa masa - naktīs vietām gaisa temperatūra pazemināsies...

Lemberga sieva pastāsta par pēdējo dienu pirms vīra apcietināšanas

  Apcietinātā Ventspils mēra Aivara Lemberga (67) kundze Kristīne izdevumam "Privātā dzīve" stāsta par ikdienu pēc...
Foto:Crafthubs.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. marts

  Klāt jau otrā pilnā marta nedēļa. Uzzini, kādus notikumu pavērsienus tev un mīļajiem tā sagādās!   Auns Negaidīti...

Četru bērnu tēvs Busulis atklāj, kā ģimene tērēs pabalstu – 500 eiro par bērnu

  Pazīstamais mūziķis Intars Busulis, kurš ir arīdzan četru bērnu tēvs, izdevumam "Privātā dzīve" atklājis, kā...

Latvijas slavenākais Ziemassvētku vecītis Pūce atklāti par traģēdiju ģimenē

  Aktieris un vairāku grāmatu autors Kaspars Pūce, kurš arīdzan ir Latvijas slavenākais Ziemassvētku vecītis ar...

Liela nelaime šorīt notikusi Rīgā

  Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests (VUGD) vēsta, ka svētdienas rītā Rīgā ugunsgrēkā dzīvību zaudējis cilvēks....

Horoskopi un Testi

Foto:Crafthubs.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. marts

  Klāt jau otrā pilnā marta nedēļa. Uzzini, kādus notikumu pavērsienus tev un mīļajiem tā sagādās!   Auns Negaidīti...
Foto:E.standard.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. marts

  7. martā sadali savas prioritātes tā, lai varētu pagūt izpildīt gan savus darba pienākumus, gan...
Foto:Flickr.com/FHKE/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. marts

  Šī būs labvēlīga diena visa veida jūtu izpausmēm. Vajadzētu pievērsties arī iesāktu projektu pabeigšanai, jo...
Foto:Unsplash.com/Gabor Juhasz/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. marts

  Šajā laikā visām horoskopa zīmēm vairāk jāmēģina iekļauties savos plānos, lai produktīvi apmierinātu savas vajadzības....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. marts

Zīmēm, kurām pēdējā laikā bijušas grūtības ar stūrgalvību un ieslīgšanu rutīnā, šodien varētu izdoties no...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. marts

  Šodien vairāk laika vajadzētu pavadīt savās mājās un veltīt laiku tam, lai vairotu prieku un...

Mājai un Dārzam

Izskan pavisam jaunas ziņas par turpmāk gaidāmo laiku – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas sākumā virs Latvijas teritorijas valdīs auksta gaisa masa - naktīs vietām gaisa temperatūra pazemināsies...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Līdztekus jau spēkā esošajiem brīdinājumiem par augstu ūdens līmeni, Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra...
Vilis Bukšs

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Piektdien, kā arī nedēļas nogalē daudzviet gaidāms sniegs, slapjš sniegs, brīžiem snigs stipri. Gaidāms arī...