Neliegsimies, ka daudziem no mums rīts pēc svētkiem šķiet īpaši smags. Kāds prāto, kāpēc vakarnakt tik daudz alkohola baudījis, cits, ka pārāk daudz uzdzīvots un maz gulēts. Piedāvājam 7 ieteikumus dūšas stiprināšanai!

 

Rīts pēc svētkiem. Tu pamodies ar nelāgu pašsajūtu, jo vakar ir krietni pāršauts pār strīpu. Tevi, iespējams, nomoka kāds (vai vairāki) no šiem nepatīkamajiem simptomiem:

  • slāpes un sausums mutē;
  • galvassāpes;
  • asinsspiediena svārstības;
  • nemiers, drebuļi un iekšēja trauksme;
  • jūtība pret skaņu un gaismu;
  • apātija vai pretēji –  agresivitāte;
  • nogurums;
  • vēdera darbības problēmas;
  • apetītes zudums;
  • nelabums un vispārējs organisma vājums;
  • koncentrēšanās  un/vai koordinācijas trūkums;
  • u.c.

Paģiru iemesli ir dehidratācija, elektrolītu disbalanss, zems cukura līmenis asinīs, kā arī alkohola pārstrādes rezultāta – kaitīgā acetaldehīda klātbūtne organismā. Taču tevi šobrīd noteikti neuztrauc šo terminu nozīme, jo pēc iespējas ātrāk vēlies atkal justies labi, tāpēc piedāvājam sekojošus padomus:

 

IZGULIES: miegs sekmē organisma atjaunošanos, taču, ja nespēj atpūsties, lai cik grūti arī nebūtu, saņemies un izkusties, jo bezpalīdzīga vārtīšanās pa gultu neko nemainīs. Ja tev tomēr neliekamas darīšanas un nav laika lēnām atgūties, ieej kontrastdušā.

 

NEUZLĀPIES: lai gan šādi, iespējams, mazināsi daļu nepatīkamo simptomu, alkohola lietošana nākamajā rītā pēc pārmērīgas uzdzīves jau tā gana novājinātajam organismam būs jauna indes deva, padarot situāciju vēl nepatīkamāku.

 

UZŅEM ŠĶIDRUMU: alkoholam piemīt spēcīga urīndzenoša iedarbība, tas pastiprināti izvada no mūsu organisma, piemēram, magniju, kura deficīts, savukārt, izraisa galvassāpes, nervozitāti, muskuļu vājumu, krampjus un sirdsdarbības problēmas, tāpēc zaudētā šķidruma kompensēšanai un pašsajūtas uzlabošanai uzņem ūdeni –  maziem malkiem, taču ik pa laikam. Dzer arī vitamīniem bagātas sulas, īpaši dārzeņu, kas spēcinās dūšu! Minerālūdens stimulēs zarnu trakta darbību, ātrāk izvadot no organisma kaitīgās vielas. Nedzer kafiju un citus dehidratāciju palielinošus dzērienus, piedevām papildus kairinot kuņģa gļotādu.

 

MEDIKAMENTI: lai mazinātu nelabumu un vēdera darbības traucējumus, ieteicams lietot bezrecepšu medikamentus, kas paredzēti, lai no zarnu trakta uzsūktu kaitīgās vielas, kas vēl nav nonākušas asinīs, piemēram, aktīvo ogli. Tāpat aptiekās un lielveikalos pieejami dažādi pret – paģiru līdzekļi, Alka – Seltzer u.c. Nav ieteicama zāļu lietošana pirms iemigšanas, jo organismā šajā brīdī ir pārāk daudz alkohola, kas kombinācijā ar zālēm var izraisīt dažādas, nevēlamas blakusparādības.

 

VIEGLA MALTĪTE: centies apēst kaut ko viegli pārstrādājamu, piemēram, augļus vai dārzeņus, jo pārāk sātīga maltīte būs papildus slodze tavām aknām. Lai pakāpeniski stabilizētu cukura līmeni asinīs, ēd mazām porcijām un bieži. Tik nepieciešamā magnija uzņemšanai nobaudi kādu no šiem produktiem: vīģes, mandeles, valriekstus, žāvētās plūmes un aprikozes, tumši zaļos dārzeņus vai banānus. Tāpat liela magnija koncentrācija ir auzās, prosā, griķos, pupiņās un zirņos, jūras aļģēs, kalmāros, gaļā, olās, maizē, spinātos, pētersīļos un dillēs, kā arī –  citrusaugļos, halvā un ābolos.

 

FIZISKĀS AKTIVITĀTES: ja tev ir laba veselība, paģiru laikā ir pieļaujamas mērenas fiziskās aktivitātes, kas aktivizēs vielmaiņu, ar sviedriem ātrāk izvadot no organisma indes.

 

SVAIGS GAISS: uzturies ārpus telpām, kas atjaunos tavu enerģiju, uzlabojot pašsajūtu un aktivizējot smadzeņu darbību.

 

!!! Nelieto nekvalitatīvus un nezināmas izcelsmes alkoholiskos dzērienus. Taču arī, ja tas ir izsmalcināts – dzer ar mēru! Mērenības ievērošana šovakar = labāka pašsajūta rītdien!

 

!!! Ātrāk noreibsi un jutīsies slikti, ja lietosi alkoholu tukšā dūšā, tāpēc pirms tam vēlams iestiprināties. Paralēli lieto arī ūdeni, sulas vai citus bezalkoholiskus dzērienus.

 

3 PRET – PAĢIRU KOKTEIĻI

SPĒCINOŠAIS KEFĪRS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsināta kefīra;
  • šķipsna maltu melno piparu un sāls;
  • ½ tējk. cukura;
  • 1 tējk. sakapātu pētersīļu.

Pagatavošana: pievieno kefīram visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

CITRUSAUGĻU SPĒKS

Nepieciešams:

  • 200 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
  • šķēle citrona mīkstuma;
  • 100 g medus;
  • 1 olas dzeltenums.

Pagatavošana: visas sastāvdaļas liec blenderī un labi sakul.

 

TOMĀTU MUNDRUMS

Nepieciešams:

  • glāze atvēsinātas tomātu sulas;
  • sāls un pipari;
  • sakapāti garšaugi pēc izvēles (baziliks, dilles, pētersīļi u.c.).

Pagatavošana: iejauc sulā visas sastāvdaļas, labi samaisi un lieto.

 

Lai izdodas ātri atgūt labu pašsajūtu!

Sabiedrība

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

Darba nedēļas izskaņā laika apstākļus noteiks aktīvs ciklons, kas šķērsos Latviju. Daudzviet gaidāms stiprs sniegs,...

“Harijs ir ticis šausmīgi izmantots” – Tramps nespēj klusēt par Meganu Mārklu

Donalds Tramps ir apsūdzējis Saseksas hercogieni par “necieņu” pret karalieni un karalisko ģimeni. Plašā intervijā...

Vēl 712 jauni Covid-19 gadījumi un 19 mirušie, tostarp četrdesmitgadnieks

  Ceturtdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 712 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

“Es nebiju iedomājusies, ka tā būs…” Olgas izgājiens Kasparu padara traku

  Sportista un uzņēmēja Kaspara Kambalas sieva Olga šā gada noslēgumā pirmo reizi pilnībā kaila stājās...

Diemžēl ceturtdienas rīts pienācis ar skumjām ziņām

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 1. decembra plkst. 06.30 līdz 2. decembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Žanis Magonei sagādājis jaunas nedienas, sieviete vēršas pēc palīdzības

  "STV" šova "Slavenības. Bez filtra" lielākas zvaigznes Magones vīram Žanim Šutovam ir aizliegums tuvoties gan...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. decembris

  Lielāka iespēja saņemt un izteikt dažādus spēcīgus vārdus un komentārus, tāpēc pēc iespējas centies vairot...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena izrādīsies diezgan labvēlīga, lai komunicētu ar draugiem. Tuvības sajūta ar cilvēkiem kļūs aizvien...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

   Ko zvaigznes tieši tev vēsta par decembra pirmo dienu?   Auns Ar visu sparu metīsies jaunos darbos un...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Pirmā dienas  puse solās būt saspringta. Paaugstināsies neiecietība, katrs sīkums var izsist no līdzsvara. Otrajā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šai dienai nekal Napoleona plānus, bet uzstādi realizējamus mērķus. Ja kaut kas neizdodas, pie vainas...
Foto:Wallapapermani.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. novembris

    Planētu mijiedarbība ir labvēlīga, lai demonstrētu savu šarmu un prasmes publiski. Sociālā saskarsme paies bez...

Mājai un Dārzam

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

Darba nedēļas izskaņā laika apstākļus noteiks aktīvs ciklons, kas šķērsos Latviju. Daudzviet gaidāms stiprs sniegs,...
Foto: Vilis Bukšs

Zināms, kāds laiks mūs sagaida DECEMBRĪ

  Latvijā pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā interneta blogā prognozē decembra mēnesī gaidāmos...

LATVIJA PUTEŅA VARĀ: Notikuši vairāki negadījumi, valsti pārklāj sniega sega – VIDEO, FOTO

  Apkopojam video un foto materiālus, kas tapuši puteņa laikā pirmdien un naktī uz otrdienu -...