Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts.

Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, Artistry skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.

 

Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.

 

“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā tie neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.

 

 1.vingrinājums – koķetēšana ar spoguli

Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu:

  • Cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos;
  • Ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties;
  • Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes;
  • Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!

 

2.vingrinājums – patskaņu atkārtošana

Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti:

  • Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu;
  • Apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U;
  • Atbrīvojiet sejas muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

3.vingrinājums – dusmu pūķis

Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm:

  • Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm;
  • Sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas;
  • Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri;
  • Šādu pozīciju noturiet piecas sekundes;
  • Atbrīvojiet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

4.vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām

Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos:

  • Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem;
  • Velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

5.vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu

Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu:

  • Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai;
  • Piespiediet mēli apakšējiem zobiem;
  • Ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā;
  • Izskaitiet līdz desmit;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

Iepriekšējais raksts4 lietas, ko vecākiem nevajadzētu darīt sociālajos tīklos
Nākamais rakstsReceptes rudenīgam piknikam

Sabiedrība

Portāls: Kivičs pirmdienas vakarā restorānā izsitis oficiantei zobu

  Kā atsaucoties uz aculiecinieku stāstīto vēsta portāls skaties.lv, mūziķis Andris Kivičs pirmdienas vakarā kādā Rīgas...

Pirmdienas nopietnāko satiksmes negadījumu izlase – VIDEO

  Vairāki nopietni satiksmes negadījumi pirmdien notikuši Rīgā. Tā pie veikala SKY uz Jūrmalas šosejas kāds...

6 īpaši šarmantas Eiropas vietas, kur nozust romantikas kārotājiem

Viena no visu laiku vērtīgākajām dāvanām ir kopā būšanas laiks, kuru vislabāk var izjust kaut...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/ Vater_fotografo/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. februāris

  Šī būs izaicinājumiem pilna diena, kuru vairāk izbaudīs tie, kuriem vairāk par visu patīk pārbaudījumi...
Foto:Flickr.com/ Giuseppe Milo/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. februāris

  Pirmajā dienas pusē vajadzētu būt pēc iespējas aktīvākam, iesaistoties dažādos darbos. Šodien vieglāk būs izrādīt...
Foto:Flickr.com/Bert Kaufmann/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai – 18. – 24. februāris

  Februāris tuvojas izskaņai. Sliktā ziņa – laiks lido ļoti ātri, taču labā ziņa – tu...

Mājai un Dārzam

Brīdina par tuvākajās stundās gaidāmo laiku

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par pirmdien tuvākajās stundās gaidāmo laiku. 18.02.2019. tuvākajās...
Photo by Postmans from Pexels

Jau pēc dažām dienām ievērojami mīnusi; tad laiks atkal mainīsies

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķu prognozes februāra pēdējai pilnajai nedēļai. Aizvadītajās brīvdienās, Latvijā ieplūstot...
Foto: Jaro Larnos/Flickr.com/cc

Kur sniegs saglabājies, kur tā nav nemaz? Publiskots Latvijas 16. februāra satelītattēls

  Par spīti pēdējo dienu siltajiem laika apstākļiem, lielāko daļu Latvijas teritorijas aizvien klāj sniegs, ziņo...