Ja vēlamies iegūt nevainojamu fizisko formu, šķiet pašsaprotami – nepietiek vien ar pretcelulīta krēmu lietošanu, bet nepieciešams arī regulāri trenēties. Tas pats attiecas arī uz sejas ādu – papildu skaistumkopšanas līdzekļiem nepieciešams muskuļu treniņš, par ko diemžēl bieži vien tiek aizmirsts.

Lai arī sejas treniņi kļūtu par ikdienas ieradumu, Artistry skaistuma eksperts Andžejs Savickis piedāvā piecus vienkāršus, bet efektīvus sejas jogas vingrinājumus.

 

Cilvēka sejā ir 44 dažādi muskuļi, no kuriem daļa ikdienā netiek izkustināta. Ilgstoši atrodoties pasīvā stāvoklī, muskuļi sāk noslīdēt, veicinot priekšlaicīgu ādas novecošanos – grumbiņu un maisiņu veidošanos zem acīm, dubultzoda palielināšanos un vaigu apjoma zudumu. Sejas muskuļu vingrinājumi samazina mīmikas un vecuma radītās grumbiņas, stiprina sejas ovālu un uzlabo kopējo ādas stāvokli, turklāt neviens nav par jaunu vai par vecu šo vingrojumu veikšanai.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas nepieciešams noņemt kosmētiku, attīrīt sejas ādu un uzklāt mitrinošu līdzekli. Ātrākam un ilgnoturīgākam rezultātam ieteicams lietot sejas ādas kopšanas līdzekļus, kas bagātināti ar C vitamīnu – šis vitamīns palīdz izlīdzināt grumbiņas un uzlabot ādas tvirtumu.

 

“Svarīgi vingrinājumus veikt bez steigas, turklāt pat lēni izpildīti, tie kopumā tie neaizņems vairāk par piecām minūtēm. Iesaku šos vingrinājumus veikt katru otro dienu – vidēji četras reizes nedēļā. Varat vingrinājumus pierakstīt un turēt kosmētikas makā vai pie vannas istabas spoguļa, tas būs labs atgādinājums un palīgs, kamēr sejas joga kļūs par ikdienas ieradumu,” saka A.Savickis.

 

 1.vingrinājums – koķetēšana ar spoguli

Šis vingrinājums palīdz uzlabot vaigu muskuļu formu:

  • Cieši aizveriet muti, lai augšējie un apakšējie zobi sakļautos;
  • Ar aizvērtām lūpām veidojiet plašu smaidu, zobiem joprojām saskaroties;
  • Turpinot smaidīt, savelciet lūpas un demonstratīvi sniedziet buču desmit reizes;
  • Atkārtojiet šo vingrinājumu trīs reizes!

 

2.vingrinājums – patskaņu atkārtošana

Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbiņas ap muti:

  • Atbrīvojiet sejas muskuļus un atveriet muti, veidojot burta O formu;
  • Apzināti sasprindzinot muskuļus, lēni izsakiet burtus A-E-I-O-U;
  • Atbrīvojiet sejas muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

3.vingrinājums – dusmu pūķis

Šis vingrinājums palīdz samazināt grumbas starp uzacīm:

  • Novietojiet rādītājpirkstus starp uzacīm;
  • Sarauciet pieri, lai grumbas kļūtu redzamas;
  • Ar rādītājpirkstiem centieties “atvērt” grumbas, vienlaikus ar pieres muskuļiem pretojoties un raucot pieri;
  • Šādu pozīciju noturiet piecas sekundes;
  • Atbrīvojiet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

4.vingrinājums – nost ar vārnu kājiņām

Šis vingrinājums palīdzēs izlīdzināt grumbiņas acu kaktiņos:

  • Aizveriet acis, uzlieciet rokas uz galvas tā, lai īkšķi pieskartos acu kaktiņiem;
  • Velciet īkšķus uz sāniem, jūtot, kā savelkas muskuļi;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

5.vingrinājums – aizmirstiet par dubultzodu

Šis vingrinājums uzlabos zoda muskuļu tonusu:

  • Paceliet zodu un pārlieciet apakšlūpu pāri virslūpai;
  • Piespiediet mēli apakšējiem zobiem;
  • Ar mēli stumjot apakšējos zobus, sajūtiet spiedienu zem zoda un kaklā;
  • Izskaitiet līdz desmit;
  • Atslābiniet muskuļus;
  • Atkārtojiet vingrinājumu trīs reizes!

 

Iepriekšējais raksts4 lietas, ko vecākiem nevajadzētu darīt sociālajos tīklos
Nākamais rakstsReceptes rudenīgam piknikam

Sabiedrība

Valtera brāļa Marsela pirmā intervija: Nospiež tā neatvadīšanās sajūta

  Tikai mūziķa Valtera Frīdenberga nāves dienā, 17. oktobrī, plašāka sabiedrība uzzināja, ka viņam ir gadu...

Valters cieta mežonīgas sāpes. Par vēža atgriešanos zināja tikai tuvākie

  Izdevums “Privātā dzīve” otrdien vēsta par 17. oktobrī mūžībā aizsauktā mūziķa Valtera Frīdenberga pēdējo cīņu...

Uz Tallinas šosejas traģiski bojā gājis amerikāņu pasaules apceļotājs

  Jau vēstījām par 13. oktobrī Saulkrastu novadā notikušo traģēdiju, kur uz autoceļa Rīga (Baltezers)-Igaunijas robeža...

Horoskopi un Testi

Foto:Zonazul.com.pt;VUGD

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. oktobris

  Labvēlīga diena saskarsmei ar cilvēkiem tev visapkārt. Komunikācija pašlaik var būt ļoti emocionāla, kas ievērojami...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. oktobris

  Dienas pirmajā daļā vari veikt kāda pagātnes perioda analīzi vai pabeigt kādu aktuālu notikumu vai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. oktobris

Dienas pirmā puse labvēlīga godīgai, atklātai komunikācijai. Gaidāmas konstruktīvas diskusijas, jums būs interese tajās iesaistīties....

Mājai un Dārzam

kaboompics.com

Sinoptiķi sarūgtina ar prognozi nedēļas pirmajai pusei

  Nedēļas sākumā Latvijas teritoriju šķērsos dziļš ciklons, tādēļ tuvākās nedēļas laikā laiks būs vējains un...

Izplata brīdinājumu par laiku šorīt

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku svētdienas rītā. 21.10.2018. no rīta vietām...

Brīdina par laiku šonakt

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku naktī uz sestdienu. 19.-20.10.2018. nakts vidū...