Vai esi kādreiz ēdusi kaut ko, kas slavināts kā ļoti veselīgs, bet vēlāk uzzinājusi, ka patiesībā bija pilnīgi pretēji? Reklāmas dezinformācija ir liela, tāpēc par veselībai labvēlīgu izreklamēt ir iespējams pilnīgi jebko. BrīvBrīdis.lv nāk talkā, lai palīdzētu tev saprast, kas līdz šim par veselīgu uzskatīts, patiesībā nebūt tāds nav.

Šoreiz tiek aplūkoti četri produkti, kas izsludināti kā ļoti veselīgas uzkodas. Izskaidrot, kas tieši tajos ir neveselīgs un, kāpēc ar tiem nevajadzētu aizrauties, mums palīdzēja uztura speciāliste Lāsma Meijere.

 

Proteīnu batoniņi

Patiesībā tie ir tādi paši cukura pārbagātie saldumi, tikai nedaudz uzlaboti ar vitamīniem un olbaltumvielām. Batoniņus uzskata par uzskatīti par veselīgiem, bet patiesībā var saturēt pat divas reizes vairāk tauku kā, piemēram, šokolādes cepumi. Lai izvairītos no liekajām kalorijām, izvēlies uzkodu, kas satur mazāk nekā 180 kalorijas un piecus gramus tauku, taču iekļauj vismaz piecus gramus šķiedrvielu.

 

Žāvēti augļi

1/4 tases to satur vairāk nekā 100 kaloriju. Šo uzkodu labāk aizstāt ar svaigiem vai saldētiem augļiem. Tas būs ne tikai veselīgāk, bet arī sajutīsi sāta sajutu no augļa un tā sulas.

 

Jogurts

Lai gan tas ir labs kalcija un D vitamīna avots, tomēr ne visi šie piena produkti ir vienā maisā bāžami. Iegādājoties jogurtu pievērs uzmanību tā sastāvam, jo daži ražotāji piesātina šo produktu ar tik daudz tauku un cukura, ka tas ne ar ko neatšķiras no virtuļa. Ja gribi būt pārliecināta, ka nopērc tik tiešām labu un veselīgu jogurtu, iegādājies to ar pēc iespējas zemāku tauku saturu. Ja vēlies, mājās pati to uzlabo ar saldētiem augļiem un/vai medu.

 

Pazemināta tauku satura zemesriekstu sviests

Tas nozīmē to, ka ražotājs liekos (noņemtos) taukus aizstāj ar cukuru. Rezultātā, pazemināto tauku satura zemesriekstu sviests satur tik pat daudz kopējo kaloriju kā oriģinālais, taču ogļhidrātu daudzums ir sarucis vairāk nekā uz pusi. Turklāt, ēdot oriģinālo zemesriekstu sviestu, ātrāk rodas sāta sajūta, taču pazemināta tauku satura tas pats produkts to rada krietni vēlāk.

 

Atceries, ka visveselīgāk tu vari pagatavot mājās pati, līdz ar to apzinoties, cik daudz taukvielu patērēsi. Taču našķis ir un paliek vien našķis.

Sabiedrība

pixabay.com

500 eiro pabalsts par bērnu: Izplatīta svarīga informācija vecākiem

  18.februārī Saeimā pieņemtie Grozījumi Covid-19 infekcijas izplatības seku pārvarēšanas likumā paredz sniegt vienreizēju atbalstu 500...

Latvijas vecākā aktrise Hilda Žīgure svin 103. dzimšanas dienu

  2. martā Madonas novadā savu 103. dzimšanas dienu svin viena no Latvijas Leļļu teātra dibinātājām...

Pārdzērusies māte bērnu klātbūtnē draud sevi sadurt ar nazi; policisti rīkojas nekavējoties – VIDEO

  Brīvdienās Rīgas pašvaldības policisti devušies uz izsaukumu Bolderājā, kur kādā dzīvoklī atrodoties smagi piedzērusies sieviete...

Nedzirdīgo pasaules čempioni Zani piemeklē liela laime

  SuperBingo 20. februāra Auto spēlē laimētā automašīna Škoda Octavia nodota tās saimniecei Zanei Embrektei. Zane ir pasaules čempione peldēšanā – nedzirdīgo...

VIDEO: Ledus aiznes Līgatnes pārceltuvi

  Līdz ar ledus sanesumiem aizpeldējusi arī vēsturiskā Līgatnes pārceltuve, kas ne vien kalpo par pārvietošanās...

Pirmdienas vakaru vairākiem šoferiem sabojā nelaime uz Pleskavas šosejas – VIDEO

  Pirmdienas vakarā uz Pleskavas šosejas pie Augšlīgatnes notikusi piecu automašīnu - "Ford", "Peugeot", "BMW" un...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...