Kontrakcijas – tas ir normāli, dabiski, normālu dzemdību sastāvdaļa, taču – vai nu jau esam izbaudījušas, vai vēl tas tikai priekšā – zinām, ka tas ir ļoti sāpīgs process. Uzzini sīkāk – kas ir kontrakcijas, ko tās dod un kā sev palīdzēt to laikā!

Zināšanas ir spēks, tāpēc – jo vairāk zināsi par kontrakcijām, jo vairāk sapratīsi un spēsi tās pieņemt, tikt galā ar to.

 

Kas ir kontrakcijas?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs process – dzemdes muskuļu savilkšanās un atslābināšanās. Tas ir veids, ar kā palīdzību sieviete spēj piedzemdēt bērnu – izstumt to laukā no dzemdes.

Dzemde ir ļoti elastīga, sākotnēji tā ir aptuveni bumbiera lielumā, taču izplešas, padodoties tajā augošajam bērnam, pēc tam atkal saraujoties sākotnējā formā. Ikreiz, kad ir atslābinošais periods starp kontrakcijām, muskulis kļūst īsāks, nekā bija un tas ir veids, kā dzemde spiež mazuli uz leju caur iegurni.

 

Kā atpazīt?

Pirms dzemdībām dzemdes kakls nobriest, lai sagatavotos lielajam darbam – tas nozīmē, ka notiek virzība uz priekšu un, iespējams, tas lēnām atveras jau par 2 – 3 centimetriem. Tas notiek, radot dažas neregulāras un vieglas kontrakcijas, kas var atkārtoties ik pēc piecām minūtēm 20 minūšu laikā, vai pa vienai ik pēc pusstundas un pēc tam pāriet pat uz dienu vai divām.

Vairumā gadījumu tomēr ir grūti saprast, ka tā ir tikai iesildīšanās, īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības. Ir pāris veidu, kas var palīdzēt saprast, vai tās ir treniņkontrakcijas, vai tomēr sākas dzemdības. Pirmsdzemdību kontrakcijas var ilgt pāris stundas vai pat dažas dienas un būt vienādi spēcīgas, taču pāriet, ja mēģini apsēsties vai atgulties. Kā arī tās var beigties pēkšņi kā ar nazi nogrieztas. Tās ilgst aptuveni 30 sekundes. Turpretim īstās dzemdību kontrakcijas ir ar tieksmi pastiprināties, ilgst 60 sekundes vai ilgāk, nebeidzas ieņemot citādu pozu un mēdz būt tik stipras, ka nav iespējams pat parunāt. Tās ir ļoti regulāras.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls, šīs ir tikai iespējamās vadlīnijas.

 

Kādas tās ir?

Portlendas slimnīcas (Londonā) vecmāte Stella Viljamsa savās pirmsdzemdību sagatavošanas lekcijās ir izveidojusi arī vingrojumu, ar kā palīdzību pāris var aptuveni iztēloties, sajust iespējamās kontrakciju izjūtas. To iespējams izdarīt šādi: nostājies ar muguru pie sienas tā, lai gan mugura, gan dibens būtu piespiesti pie sienas, kājas plati. Ietupies ceļgalos līdz sajūti augšstilbos dedzinošu sajūtu – apstājies un pēc 30 sekundēm ietupies vēl nedaudz dziļāk un noturies tā 10 sekundes. Tad uz 20 sekundēm piecelies sākotnējā pozīcijā. Tas, ko šajā brīdī jutīsi augšstilbos ir aptuveni pielīdzināms tam, ko jutīsi kontrakciju laikā.

Citai sāpes vairāk pārņem vēderu – kā masīva un smaga josta, citai vairāk sāp mugura.

 

Kā šīs sāpes atvieglot?

Viljamsa iesaka sākt ar galvu – ar pareizu uztveri un domāšanu:

Sāpes parasti nozīmē to, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tev kaut kas sāp, tu sāc domāt, ka kaut kas nav tā kā tam vajadzētu būt un ķermenis uz to reaģē, izdalot adrenalīnu, stresa hormonu, un tad sāpes tikai pastiprinās. Tāpēc ir svarīgi, sajūtot kontrakciju sāpes, apzināties, ka tas ir dabīgi, ka nekas slikts nav atgadījies. Svarīgi ir klausīt vecmātes norādījumiem – uzticēties viņai, kā arī daudz labu zināšanu un šī procesa pamatu vari apgūt pirmsdzemdību kursos.

Vēl viens veids, kā palīdzēt ir palūgt, lai partneris pamasē muguras lejas daļu. Lai masē it kā glaudot uz leju.

Labi ir arī kustēšanās – staigā, šūpojies uz bumbas, noliecies četrrāpus – uz rokām un ceļgaliem, rāpo, atrodi to kustību, kurā jūties visērtāk. Gravitācija palīdzēs. Cilvēki ir izdomājuši, ka ir jāguļ gultā – bet paskaties uz dzīvniekiem, viņi visi kustās, gatavojoties dzemdībām.

Vēl var palīdzēt noliekšanās uz priekšu – tieši kontrakciju laikā.

Milzīgs ieguldījums kontrakciju sāpju atvieglošānā ir pastaigas – garas pastaigas visu grūtniecības laiku. Jo vairāk tu staigāsi, jo lielāka iespēja, ka dzemdības būs ātrākas, vieglākas un bez sarežģījumiem.

 

Esi stipra!

Sabiedrība

Trešdien vēl teju 800 Covid-19 gadījumu un 12 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 773 jauni...

Sēru vēsts: Pāragri mūžībā devies Latvijas Nacionālās operas solists Romāns Poļisadovs

  Mūžībā devies operas solists Romāns Poļisadovs (22.04.1964 – 06.05.2021). Latvijas Nacionālā opera un balets izsaka...

Tukuma traģēdija: Normunds, iespējams, novests līdz pašnāvībai

  Saistībā ar traģisko notikumu Tukumā, kas notika šī gada 23. aprīlī, kriminālprocess ir kvalificēts pēc...

Skrienoties ar moci, “Audi” vadītājs Latgalē piedzīvo smagu avāriju – VIDEO

  Smagu avāriju Preiļos piedzīvojis kāds "Audi" vadītājs, kurš, cenšoties tikt līdzi motociklam, līkumā nesavaldīja spēkratu...

Ļoti smagā BMW avārijā Pierīgā nopietni cietusi jauna meitene – VIDEO

  Kā vēsta TV3 raidījums "Degpunktā", 2. maija naktī Ķekavā, Gaismas ielā, smagi avarējusi BMW markas...

Kanādas karavīrs 2,5 gadu laikā latviešu valodu apguvis perfekti – VIDEO

  LTV "Rīta Panorāma" piedāvā sarunu ar Kanādas karavīru Stīvu Rebeiro, kurš divarpus gadu laikā, kopš...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. maijs

  Auns Auni ir drosmīgi un enerģiski cilvēki, kuri no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa ņems visu, ko var...
Foto:Flickr.com/Latvijas armija/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. maijs

  Lai arī lielākā daļa cilvēku jutīsies stipri iedvesmoti darbam (un arī lieliski paveiks savus plānus),...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. maijs

Dienas pirmā puse solās būt diezgan nelabvēlīga īsiem izbraucieniem. Biznesa komunikācija nenoritēs gludi. Tevi var...

Šīs ir piecas bīstamākās horoskopa zīmes

Lūk, šīs zodiaka zīmes nevajadzētu izprovocēt, jo tās dusmu lēkmē var kļūt nekontrolējamas un ticams,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. maijs

Dari, ko uzskati par nepieciešamu darīt, lai pasaule kļūtu labāka, kā arī iedvesmo arī citus...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. maijs

  Auns Auna zīmē dzimušajiem dzīve rit lielā, noteiktā tempā un tiem šobrīd ir daudz kopīga ar...

Mājai un Dārzam

Parādās pilnīgi jauna prognoze par laiku nākamnedēļ

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, nākamnedēļ Latvijā gaidāma ievērojama laika maiņa. "Nu jau...

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku maija pirmajā nedēļā – prognoze 7 dienām

  Tuvākajā nedēļā laika apstākļus galvenokārt noteiks ciklonu darbība, tādēļ daudzviet, jo īpaši nedēļas sākumā, ir...

Ar brīdinājumu klajā nācis sinoptiķis Toms Bricis – VIDEO

  "Uzmanību! Pirmdien, 3. maijā, Latvijas centrālajā un austrumu daļā gaidāmi ilgstoši un brīžiem stipri nokrišņi...