Kontrakcijas – tas ir normāli, dabiski, normālu dzemdību sastāvdaļa, taču – vai nu jau esam izbaudījušas, vai vēl tas tikai priekšā – zinām, ka tas ir ļoti sāpīgs process. Uzzini sīkāk – kas ir kontrakcijas, ko tās dod un kā sev palīdzēt to laikā!

Zināšanas ir spēks, tāpēc – jo vairāk zināsi par kontrakcijām, jo vairāk sapratīsi un spēsi tās pieņemt, tikt galā ar to.

 

Kas ir kontrakcijas?

Patiesībā tas ir ļoti vienkāršs process – dzemdes muskuļu savilkšanās un atslābināšanās. Tas ir veids, ar kā palīdzību sieviete spēj piedzemdēt bērnu – izstumt to laukā no dzemdes.

Dzemde ir ļoti elastīga, sākotnēji tā ir aptuveni bumbiera lielumā, taču izplešas, padodoties tajā augošajam bērnam, pēc tam atkal saraujoties sākotnējā formā. Ikreiz, kad ir atslābinošais periods starp kontrakcijām, muskulis kļūst īsāks, nekā bija un tas ir veids, kā dzemde spiež mazuli uz leju caur iegurni.

 

Kā atpazīt?

Pirms dzemdībām dzemdes kakls nobriest, lai sagatavotos lielajam darbam – tas nozīmē, ka notiek virzība uz priekšu un, iespējams, tas lēnām atveras jau par 2 – 3 centimetriem. Tas notiek, radot dažas neregulāras un vieglas kontrakcijas, kas var atkārtoties ik pēc piecām minūtēm 20 minūšu laikā, vai pa vienai ik pēc pusstundas un pēc tam pāriet pat uz dienu vai divām.

Vairumā gadījumu tomēr ir grūti saprast, ka tā ir tikai iesildīšanās, īpaši, ja tās ir pirmās dzemdības. Ir pāris veidu, kas var palīdzēt saprast, vai tās ir treniņkontrakcijas, vai tomēr sākas dzemdības. Pirmsdzemdību kontrakcijas var ilgt pāris stundas vai pat dažas dienas un būt vienādi spēcīgas, taču pāriet, ja mēģini apsēsties vai atgulties. Kā arī tās var beigties pēkšņi kā ar nazi nogrieztas. Tās ilgst aptuveni 30 sekundes. Turpretim īstās dzemdību kontrakcijas ir ar tieksmi pastiprināties, ilgst 60 sekundes vai ilgāk, nebeidzas ieņemot citādu pozu un mēdz būt tik stipras, ka nav iespējams pat parunāt. Tās ir ļoti regulāras.

Protams, katrs ķermenis ir individuāls, šīs ir tikai iespējamās vadlīnijas.

 

Kādas tās ir?

Portlendas slimnīcas (Londonā) vecmāte Stella Viljamsa savās pirmsdzemdību sagatavošanas lekcijās ir izveidojusi arī vingrojumu, ar kā palīdzību pāris var aptuveni iztēloties, sajust iespējamās kontrakciju izjūtas. To iespējams izdarīt šādi: nostājies ar muguru pie sienas tā, lai gan mugura, gan dibens būtu piespiesti pie sienas, kājas plati. Ietupies ceļgalos līdz sajūti augšstilbos dedzinošu sajūtu – apstājies un pēc 30 sekundēm ietupies vēl nedaudz dziļāk un noturies tā 10 sekundes. Tad uz 20 sekundēm piecelies sākotnējā pozīcijā. Tas, ko šajā brīdī jutīsi augšstilbos ir aptuveni pielīdzināms tam, ko jutīsi kontrakciju laikā.

Citai sāpes vairāk pārņem vēderu – kā masīva un smaga josta, citai vairāk sāp mugura.

 

Kā šīs sāpes atvieglot?

Viljamsa iesaka sākt ar galvu – ar pareizu uztveri un domāšanu:

Sāpes parasti nozīmē to, ka kaut kas nav kārtībā. Ja tev kaut kas sāp, tu sāc domāt, ka kaut kas nav tā kā tam vajadzētu būt un ķermenis uz to reaģē, izdalot adrenalīnu, stresa hormonu, un tad sāpes tikai pastiprinās. Tāpēc ir svarīgi, sajūtot kontrakciju sāpes, apzināties, ka tas ir dabīgi, ka nekas slikts nav atgadījies. Svarīgi ir klausīt vecmātes norādījumiem – uzticēties viņai, kā arī daudz labu zināšanu un šī procesa pamatu vari apgūt pirmsdzemdību kursos.

Vēl viens veids, kā palīdzēt ir palūgt, lai partneris pamasē muguras lejas daļu. Lai masē it kā glaudot uz leju.

Labi ir arī kustēšanās – staigā, šūpojies uz bumbas, noliecies četrrāpus – uz rokām un ceļgaliem, rāpo, atrodi to kustību, kurā jūties visērtāk. Gravitācija palīdzēs. Cilvēki ir izdomājuši, ka ir jāguļ gultā – bet paskaties uz dzīvniekiem, viņi visi kustās, gatavojoties dzemdībām.

Vēl var palīdzēt noliekšanās uz priekšu – tieši kontrakciju laikā.

Milzīgs ieguldījums kontrakciju sāpju atvieglošānā ir pastaigas – garas pastaigas visu grūtniecības laiku. Jo vairāk tu staigāsi, jo lielāka iespēja, ka dzemdības būs ātrākas, vieglākas un bez sarežģījumiem.

 

Esi stipra!

Sabiedrība

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Diemžēl otrdien atkal teju 1000 Covid-19 gadījumu, miruši vēl 17 cilvēki; slimnīcās 806

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 983 jauni...

Magonei pēc vīra aizbraukšanas pienākuši grūti laiki

  Populārā STV šova "Slavenības. Bez filtra" viena no galvenajām varonēm, dzejniece Magone Šutoviene, nu uz...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...
Foto:Pexels.com/Kote Baeza/CC

Rīdziniece saņem patīkamu zvanu par bērnu pabalstu 500 eiro apmērā – pēc brīža viss sagriežas kājām gaisā

Jau ziņots, ka Valsts policija aizvien turpina saņemt iesniegumus no iedzīvotājiem, kuri iekrituši telefonkrāpnieku lamatās.  ...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. februāris

Ziemas pēdējais mēnesis mērķtiecīgi ieiet finiša taisnē! Uzzini, ko turpmākās februāra dienas paredzējušas tieši tev....

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Aizvadītajā nedēļā tika pārspēti divi minimālās gaisa temperatūras rekordi: 16.02. Bauskā termometra stabiņš noslīdēja līdz...