Ja vēlies uzlabot savu formu, ņem vērā šos padomus un drīz vien tava iecere piepildīsies!

 

NOST AR PLASTMASAS TRAUKIEM!

Pētījumos ir pierādīts, ka baudot maltīti no caurspīdīgiem plastmasas traukiem, ir iespējams notiesāt pat par 60 % vairāk!

 

NEĒD TIEŠI NO IEPAKOJUMA

Nebaudi maltīti no iepakojuma, pat, ja vēlies tikai nedaudz uzkost. Liec ēdienu uz šķīvja, vislabāk pavisam maza, jo šādi tu spēsi ierobežot apēstās maltītes daudzumu –  apēdot pat par 30% mazāk.

 

NESERVĒ GALDU

Ja vēlies notievēt, tad ēdienu labāk uzreiz likt uz šķīvja, nevis visus pilnos maltītes traukus salikt uz galda sev acu priekšā, kas visticamāk nozīmē, ka neaprobežosies tikai ar vienu porciju vien, aiztaupot sev simtiem lieku kaloriju uzņemšanu!

 

DZER NO VIENA TIPA GLĀZĒM

Ja parasti dzer no zemām un platām glāzēm, tad tu uzņem līdz pat 76 % vairāk tik nepieciešamā šķidruma nekā tad, ja izmanto šauras un garas glāzes, neraugoties uz to, ka trauku tilpums ir vienāds.

 

LABIE NAŠĶI

Vienmēr ieliec somiņā kādu svaigu augli vai kādu citu labo našķi, kas palīdzēs mazināt izsalkumu, mazinot vēlmi iegādāties, ko kalorijām bagātu.

 

DODIES UZ VEIKALU PAĒDUSI

Daudzi no mums ir izbaudījuši, ko nozīmē atrasties veikalā izsalkuma brīdī, roka sniedzas pēc dažādiem, ne tiem veselīgākajiem našķiem un ir vēlme ātrāk ieturēties. Tāpat atsakies no bezmaksas pārtikas degustācijas lielveikalā, lai gan tas šķiet kārdinoši – tās ir liekas kalorijas, dažkārt pat vairāki simti! Vai tev tās tiešām vajag?

 

DALIES AR MĪĻOTO

Pastāv teiciens, ka sieviete ir sava mīļotā cilvēka ēšanas paradumu spogulis, jo vēloties palutināt savu vīrieti, pati uzņem pārāk daudz lieku kaloriju. Atceries, ka jūsu kopīgās maltītes reizes nav ātrēšanas sacensības, kurš pirmais pieveiks vislielāko porciju! Pagatavo sev veselīgu maltīti, pat, ja mīļotais to neēdīs, domā tikai par sevi!

 

PĒC PUSDIENĀM DESERTA VIETĀ TASE KAFIJAS vai TĒJAS

Ja līdz šim katru ēdienreizi pabeidzi ar saldo ēdienu, maini šo ieradumu un tā vietā izdzer tasi kafijas vai tējas! Pēc dažām dienām tavs organisms pieradīs pie jaunās sistēmas, un nealks lieku cukura daudzumu, krietni samazinot uzņemto kaloriju daudzumu!  

 

LIETOJOT ALKOHOLU – NEAIZMIRSTI UZKOST

Alkohols strauji pazemina cukura līmeni asinīs, radot nepārvaramu vēlmi uzņemt kalorijām bagātu ēdienu. STOP! Uzkod, ko veselīgu, piemēram, salātus vai kādu augli.

 

PĒC TRENIŅA NODROŠINI ORGANISMU AR OLBALTUMVIELĀM

Ja fiziskās veselības uzlabošanai apmeklē sporta zāli, pēc intensīva treniņa, ja jūti izsalkumu – nemoki sevi līdz nākamajai ēdienreizei, bet nobaudi, piemēram, pilngraudu maizes šķēli ar liesu sieru vai izdzer glāzi jogurta. Uzkod prātīgi! 

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Olga Kambala laimējusi loterijā

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Olga Kambala ir to slavenību vidū, kuri mēdz izmēģināt...

Liene Kiviča kļuvusi par Latvijas sieviešu skaistuma etalonu

  Liene Kiviča jūtas glaimota, jo ekstravagantākā Latvijas tetovētāja Sofija Valtere atklāj, ka daudzas sievietes vēlas...

Bekingemas pils nāk klajā ar paziņojumu

Viņas pēdējā atdusas vieta: Bekingemas pils publicē oficiālu attēlu ar karalienes Elizabetes II kapakmeni Vindzoras...

Godam izpildīta karalienes Elizabetes II pēdējā vēlēšanās

"Viņa nevēlējās, lai viņai būtu īpaša statuja vai pat izveidota atsevišķa piemiņas kapela Sv. Džordža...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Megana Mārkla nākusi klajā ar ultimātu princim Harijam

Tiek vēstīts par to, ka savulaik princis Harijs ticis iebiedēts, jo Megana Mārkla draudējusi viņu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. septembris

  Šī būs ļoti emocionāla diena. Tās laikā var palielināties vēlme izteikt savas jūtas un emocijas....
Foto:Flickr.com/Bernard Spragg. NZ/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. septembris

  Šī izrādīsies emocionāli grūta diena. Tavs stresa līmenis aizvien pieaugs dienas laikā. Neplāno jebkādus svarīgus...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. septembris – 2. oktobris

  Vēl viena nedēļa pagājusi teju nemanot. Lapas sāk pamest koku zarus, un pie durvīm jau...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

  Dienas pirmā puse būs sarūpējusi veiksmīgas izdevības. Radoši, netradicionāli risinājumi šobrīd var izrādīties visefektīvākie un...

Horoskopa zīmes, kurām OKTOBRIS būs īpaši labvēlīgs

Uzzini, kuras dienas rudens otrajā mēnesī zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

  Šī diena var veicināt pārmērības, kā arī nepamatoti augstu apetīti un prasības pret sevi un...

Mājai un Dārzam

Diemžēl nav patīkamu ziņu par laiku arī brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

Piektdienas naktī notiks rudens ekvinokcija - brīdis, kad abas Zemes puslodes saņem vienādu daudzumu Saules...

Diemžēl nav patīkamu ziņu arī par turpmāk gaidāmo laiku

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, šis rudens paies bez ierastās atvasaras jeb...
Foto:Flickr.com/Jani Halinen/CC

Izplata nopietnu brīdinājumu par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku otrdienas rītā. 20.09.2022. nakts otrajā pusē...