Katram gadalaikam ir raksturīgi unikāli laikapstākļi, kas prasa arī atbilstošas rūpes par ķermeņa ādu. Tā kā beidzot klāt ir ilgi gaidītā vasara, lai to izbaudītu pilnībā, nepieciešams nodrošināt arī īpašas rūpes par ķermeņa ādu. Kā šajā sezonā uzturēt veselīgu un mirdzošu ķermeņa ādu, stāsta Dove zīmola vadītāja Jūlija Kravčenko.

 

Pārskati savu uzturu. Uzturam un dzīvesveidam ir noteicoša loma ādas veselībā. Ieteicams samazināt cukuru saturošu ēdienu un dzērienu, piemēram, konfekšu un gāzēto dzērienu ar saldinātājiem, patēriņu. Vairāk jāēd svaigi sezonas augļi, dārzeņi dažādās krāsās, kas ir bagāti ar vērtīgiem vitamīniem. Ķermenis būs pateicīgs, ja izvēlēsies svaigus augļus, nevis saldumus. Lieto uzturā arī pilngraudu pārslas, svaigas zivis, riekstus, kuru sastāvā ir svarīgās taukskābes – tās palīdzēs nodrošināt ādas svaigumu, elastību un mirdzumu. Labi zināms fakts, ka ūdens ir svarīga uztura sastāvdaļa visa gada garumā, bet tieši vasarā pastāv vislielākais risks dehidrēties, un tad arī āda kļūst sausa, veidojas sausi pleķi, tā zaudē mirdzumu un rodas neveselīgs ādas tonis. Ūdeni ieteicams dzert regulāri un visas dienas garumā, vēlams tieši starp ēdienreizēm, jo tas gan mitrinās ādu, gan palīdzēs izvadīt no organisma uzkrājušos toksīnus, lai āda atgūtu mirdzumu.

 

Pievērs uzmanību savam dzīves veidam un ritmam. Esi aktīvs un ieplāno laiku fiziskām aktivitātēm, lai uzturētu ādu tvirtu, veselīgu un stingru, kā arī atbrīvotos no dienas laikā uzņemtā stresa. Stress ietekmē ādas veselību, tāpēc ir svarīgi atrast aktivitātes, kas to samazina un spēj relaksēt. Organismam ir dabisks aizsargmehānisms pret stresu, tādēļ no tā ir nepieciešams atbrīvoties, citādi tas kļūst redzams arī ārēji, piemēram, uz ādas. Jāizvairās no tādiem ādas veselību ietekmējošiem faktoriem kā smēķēšana, alkohols, pārmērīga dekoratīvās kosmētikas lietošana, solārijs, kas paātrina ādas novecošanos.

 

Izvēlies piemērotu ādas kopšanu. Parūpējies par savu ādu un nodrošini tai nepieciešamo aprūpi. Pārliecināties par savas ādas stāvokli var ļoti vienkārši – ar pirkstiem pastiep nelielu ādas laukumu, piemēram, uz rokas. Ja pēc tam uz ādas paliek baltas līnijas, tad āda ir sausa un tai ir nepieciešama papildu mitrināšana. Vasarā āda ir jāpalutina ar mitrinošiem un barojošiem ķermeņa losjoniem. Svarīgi arī ik pa laikam ādu noskrubēt, lai atbrīvotos no vecās ādas, kā arī tā atgūtu mirdzumu un gludumu. Lai justos ērti, nepieciešams parūpēties arī par maigo un jutīgo ādu padusēs, izvēloties sev piemērotu antiperspirantu, kas pasargās pret svīšanu, nepatīkamu aromātu, kā arī nodrošinās svaigumu, un mitrinās ādu padusēs.

 

Parūpējies par ādu pirms un pēc sauļošanās. Vislielākajam apdeguma riskam āda tiek pakļauta saskarē ar saules stariem no plkst. 10:00 līdz 15:00, kas ir viskarstākais laiks dienā. Ir vērts atcerēties, ka pārmērīga sauļošanās solārijā vai saulē ietekmē ādu negatīvi, kā arī neatgriezeniski to bojā, pakļaujot nopietniem veselības problēmu draudiem. Izvēlies arī ādai atbilstošu saules aizsargkrēmu ar UVB un UVA filtru, jo tas pasargās ne tikai ādas virsējos, bet arī dziļākos slāņus. Pēc sauļošanās ādu ir nepieciešams ieziest ar barojošu losjonu, kas gan baro, gan mitrina, gan piešķir tūlītēju mirdzumu. Svarīgi ir ievērot mērenību sauļojoties, lai āda pamazām pierastu pie saules un siltuma, kā arī pakāpeniski iegūtu iedegumu.

Sabiedrība

“Harijs ir ticis šausmīgi izmantots” – Tramps nespēj klusēt par Meganu Mārklu

Donalds Tramps ir apsūdzējis Saseksas hercogieni par “necieņu” pret karalieni un karalisko ģimeni. Plašā intervijā...

Vēl 712 jauni Covid-19 gadījumi un 19 mirušie, tostarp četrdesmitgadnieks

  Ceturtdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 712 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši vēl...

“Es nebiju iedomājusies, ka tā būs…” Olgas izgājiens Kasparu padara traku

  Sportista un uzņēmēja Kaspara Kambalas sieva Olga šā gada noslēgumā pirmo reizi pilnībā kaila stājās...

Diemžēl ceturtdienas rīts pienācis ar skumjām ziņām

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 1. decembra plkst. 06.30 līdz 2. decembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Žanis Magonei sagādājis jaunas nedienas, sieviete vēršas pēc palīdzības

  "STV" šova "Slavenības. Bez filtra" lielākas zvaigznes Magones vīram Žanim Šutovam ir aizliegums tuvoties gan...

Ko darīt, ja bērnu neielaiž veikalā bez pases vai ID-kartes? Skaidro tirgotāji!

  Arvien biežāk tiek saņemti satraukto bērnu vecāku zvani par to, ka tirdzniecības vietās, kas darbojas...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. decembris

  Lielāka iespēja saņemt un izteikt dažādus spēcīgus vārdus un komentārus, tāpēc pēc iespējas centies vairot...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena izrādīsies diezgan labvēlīga, lai komunicētu ar draugiem. Tuvības sajūta ar cilvēkiem kļūs aizvien...
Foto:Flickr.com/Lesley Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

   Ko zvaigznes tieši tev vēsta par decembra pirmo dienu?   Auns Ar visu sparu metīsies jaunos darbos un...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Pirmā dienas  puse solās būt saspringta. Paaugstināsies neiecietība, katrs sīkums var izsist no līdzsvara. Otrajā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šai dienai nekal Napoleona plānus, bet uzstādi realizējamus mērķus. Ja kaut kas neizdodas, pie vainas...
Foto:Wallapapermani.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. novembris

    Planētu mijiedarbība ir labvēlīga, lai demonstrētu savu šarmu un prasmes publiski. Sociālā saskarsme paies bez...

Mājai un Dārzam

Foto: Vilis Bukšs

Zināms, kāds laiks mūs sagaida DECEMBRĪ

  Latvijā pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā interneta blogā prognozē decembra mēnesī gaidāmos...

LATVIJA PUTEŅA VARĀ: Notikuši vairāki negadījumi, valsti pārklāj sniega sega – VIDEO, FOTO

  Apkopojam video un foto materiālus, kas tapuši puteņa laikā pirmdien un naktī uz otrdienu -...

Sinoptiķis Bricis nopietni brīdina: Šis būs spēcīgākais sniegputenis pēdējo gadu laikā

  Šonedēļ gaidāmi divi lieli puteņi - vieni no spēcīgākajiem pēdējo četru gadu laikā, pirmdienas rītā...