Katram gadalaikam ir raksturīgi unikāli laikapstākļi, kas prasa arī atbilstošas rūpes par ķermeņa ādu. Tā kā beidzot klāt ir ilgi gaidītā vasara, lai to izbaudītu pilnībā, nepieciešams nodrošināt arī īpašas rūpes par ķermeņa ādu. Kā šajā sezonā uzturēt veselīgu un mirdzošu ķermeņa ādu, stāsta Dove zīmola vadītāja Jūlija Kravčenko.

 

Pārskati savu uzturu. Uzturam un dzīvesveidam ir noteicoša loma ādas veselībā. Ieteicams samazināt cukuru saturošu ēdienu un dzērienu, piemēram, konfekšu un gāzēto dzērienu ar saldinātājiem, patēriņu. Vairāk jāēd svaigi sezonas augļi, dārzeņi dažādās krāsās, kas ir bagāti ar vērtīgiem vitamīniem. Ķermenis būs pateicīgs, ja izvēlēsies svaigus augļus, nevis saldumus. Lieto uzturā arī pilngraudu pārslas, svaigas zivis, riekstus, kuru sastāvā ir svarīgās taukskābes – tās palīdzēs nodrošināt ādas svaigumu, elastību un mirdzumu. Labi zināms fakts, ka ūdens ir svarīga uztura sastāvdaļa visa gada garumā, bet tieši vasarā pastāv vislielākais risks dehidrēties, un tad arī āda kļūst sausa, veidojas sausi pleķi, tā zaudē mirdzumu un rodas neveselīgs ādas tonis. Ūdeni ieteicams dzert regulāri un visas dienas garumā, vēlams tieši starp ēdienreizēm, jo tas gan mitrinās ādu, gan palīdzēs izvadīt no organisma uzkrājušos toksīnus, lai āda atgūtu mirdzumu.

 

Pievērs uzmanību savam dzīves veidam un ritmam. Esi aktīvs un ieplāno laiku fiziskām aktivitātēm, lai uzturētu ādu tvirtu, veselīgu un stingru, kā arī atbrīvotos no dienas laikā uzņemtā stresa. Stress ietekmē ādas veselību, tāpēc ir svarīgi atrast aktivitātes, kas to samazina un spēj relaksēt. Organismam ir dabisks aizsargmehānisms pret stresu, tādēļ no tā ir nepieciešams atbrīvoties, citādi tas kļūst redzams arī ārēji, piemēram, uz ādas. Jāizvairās no tādiem ādas veselību ietekmējošiem faktoriem kā smēķēšana, alkohols, pārmērīga dekoratīvās kosmētikas lietošana, solārijs, kas paātrina ādas novecošanos.

 

Izvēlies piemērotu ādas kopšanu. Parūpējies par savu ādu un nodrošini tai nepieciešamo aprūpi. Pārliecināties par savas ādas stāvokli var ļoti vienkārši – ar pirkstiem pastiep nelielu ādas laukumu, piemēram, uz rokas. Ja pēc tam uz ādas paliek baltas līnijas, tad āda ir sausa un tai ir nepieciešama papildu mitrināšana. Vasarā āda ir jāpalutina ar mitrinošiem un barojošiem ķermeņa losjoniem. Svarīgi arī ik pa laikam ādu noskrubēt, lai atbrīvotos no vecās ādas, kā arī tā atgūtu mirdzumu un gludumu. Lai justos ērti, nepieciešams parūpēties arī par maigo un jutīgo ādu padusēs, izvēloties sev piemērotu antiperspirantu, kas pasargās pret svīšanu, nepatīkamu aromātu, kā arī nodrošinās svaigumu, un mitrinās ādu padusēs.

 

Parūpējies par ādu pirms un pēc sauļošanās. Vislielākajam apdeguma riskam āda tiek pakļauta saskarē ar saules stariem no plkst. 10:00 līdz 15:00, kas ir viskarstākais laiks dienā. Ir vērts atcerēties, ka pārmērīga sauļošanās solārijā vai saulē ietekmē ādu negatīvi, kā arī neatgriezeniski to bojā, pakļaujot nopietniem veselības problēmu draudiem. Izvēlies arī ādai atbilstošu saules aizsargkrēmu ar UVB un UVA filtru, jo tas pasargās ne tikai ādas virsējos, bet arī dziļākos slāņus. Pēc sauļošanās ādu ir nepieciešams ieziest ar barojošu losjonu, kas gan baro, gan mitrina, gan piešķir tūlītēju mirdzumu. Svarīgi ir ievērot mērenību sauļojoties, lai āda pamazām pierastu pie saules un siltuma, kā arī pakāpeniski iegūtu iedegumu.

Sabiedrība

Otrdien vēl 733 jauni Covid-19 gadījumi un 17 cilvēki miruši; slimnīcās 658

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 733 jauni...

Sevišķi smags noziegums šorīt noticis Rīgā; policija izplata paziņojumu

  Valsts policijā šodien, 14. aprīlī, saņemta informācija, ka Rīgā, Purvciemā noticis sevišķi smags noziegums, un...

Latvijā to nezināja gandrīz neviens: Samanta Tīna uzveikusi ļaunu slimību

  Izdevums "Privātā dzīve" savā 13.-19. aprīļa numurā aplūko Lietuvas žurnāla "Stilius" publikāciju, kurā Samanta Tīna...

Parādās jauna versija par šausmīgo avāriju ar bojāgājušajiem uz Siguldas šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts par traģisko avāriju uz Siguldas (Vidzemes) šosejas, kur dažus kilometrus aiz Augšlīgatnes piektdienas...

Smaga avārija šorīt notikusi pie Varakļāniem – VIDEO

  Smaga divu spēkratu sadursme otrdien notikusi uz šosejas pie Varakļāniem, ziņo aculiecinieks vietnē "Sadursme". Redzams ,...
NMPD

Covid-19 situācija Latvijā: Diemžēl epidemiologiem nav labu ziņu

  Šobrīd Latvijā atkal vērojams saslimstības ar Covid-19 pieaugums, liecina pēdējie apkopotie dati par pagājušo nedēļu....

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. aprīlis

  Šajā dienā ieteicams kritiski paskatīties uz savu dzīvi un uz to, kādu ietekmi atstāj uz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. aprīlis

 Ieteicams ievērot piesardzību un nekāpt vienam uz otra „varžacīm”.   Auns Auna zīmē dzimušie šodien kļūs agresīvāki, cenšoties...
Foto:Flickr.com/Jitze Couperus/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. aprīlis

  Lielākā iezīme, kas no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa šajā dienā būs jūtama un redzama, būs vēl...
Foto:Pexels.com/Tim Gouw/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. aprīlis

  Ieteicams dienu pavadīt, darot lietas, kas aizrauj un ieviest nelielu devu kaislības arī pavisam ikdienišķās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 11. aprīlis

  Auns Šodien ar lepnumu demonstrēsi sava sūrā darba saldos augļus. Draugu un tuvinieku apskatei tiks atklāti...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 12. – 18. aprīlis

Uzzini, ko zvaigznes tev un taviem mīļajiem sola turpmākajām pavasara otrā mēneša dienām. Izbaudi no...

Mājai un Dārzam

No šodienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...

Izskan pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Tuvākajās dienās virs Latvijas vēl atradīsies auksta gaisa masa - naktīs gaisa temperatūra būs zem...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi vēl nesagaidīsim īstu pavasari

  Lieldienu brīvdienās laiks lielākoties bija vēss, lai gan ar dažiem pavasarīgākiem mirkļiem, bet pirmdien pat...