Miegs ir īpaši nozīmīgs un svarīgs cilvēka ķermenim, līdz ar to būtu grūti pārvērtēt tā ietekmi. Taču miegs ir arī ārkārtīgi jutīgs un delikāts process, tāpēc, lai stresainajā ikdienā uzturētu kvalitatīvu atpūtu, mums ir vajadzīga neliela palīdzība. Te talkā nāk matracis – perfektu gulēšanas apstākļu būtiska sastāvdaļa.

Tas neitralizē dažādus stimulus un to iedarbību, pielāgojas gulētāja fiziskajām īpašībām un ir izgatavots, lai reaģētu uz individuālajiem komforta ieradumiem. Tomēr bieži vien gadās, ka, izvēloties matraci, tā nozīme un ietekme vienkārši netiek pienācīgi novērtēta. Tāpēc šajā rakstā ir apkopoti vismaz 5 padomi, kas palīdzēs izcelt matrača pašas svarīgākās īpašības, un minēti aspekti, kam jāpievērš lielāka uzmanība, izvēloties matraci.

Sāksim ar cipariem – matrača izmērs!

Gulēšanas pamatnes lielums ir svarīgs vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, labi matrači ideālajā variantā atbilst gulētāja garumam un svaram. Turklāt cilvēkiem ar dažādu figūru ir nepieciešams atšķirīgs telpas daudzums. Parasti, izvēloties pareizā platuma un garuma matraci, tiek ievērota noteikta mērīšanas metodika. Nosakot nepieciešamo matrača garumu, ieteicams savam garumam pievienot papildu ~15 centimetrus, kas sniegs jums brīvības un papildu telpas sajūtu, grozoties nakts laikā. Matrača platuma aprēķināšanas metodika ir šāda: izmēriet attālumu no elkoņa līdz elkonim, kad plaukstas ir izplestas uz sāniem un atrodas zem galvas. Ja jūs interesē divguļamais matracis, tad jums jāmēra attālumu starp diviem cilvēkiem šādā stāvoklī. Šādi aprēķini ļaus jums iegūt visai precīzu priekšstatu par matrača izmēru, kāds jums nepieciešams, lai nodrošinātu ērtu miegu.

Vēl viens aspekts, kas jāņem mērā, ja jūs pērkat matraci savai esošajai gultai, kas jau ir ideālajā izmērā. Šajā gadījumā matrača ārējiem izmēriem obligāti jāatbilst gultas rāmja iekšējiem izmēriem. Gluži vienkārši pārāk liels matracis neiederēsies gultas rāmī, bet pārāk mazs – būs nestabils un var sākt slīdēt, kad gulētājs nakts laikā sāk kustēties. Bet varbūt pašreizējās gultas izmēri jūs neierobežo un jūs vēlaties radīt sev jaunu gulēšanas vidi? Tad jūs varat brīvi improvizēt.

Kādu matrača cietību-mīkstumu meklēt?

Vēl viena svarīga kvalitatīva miega sastāvdaļa, izvēloties matraci, ir tā mīkstums un cietība. Pareizi izvēlēta cietība un citas matrača labās īpašības var parūpēties gan par pareizu ķermeņa (mugurkaula, plecu un gurnu) novietojumu, gan par pārējiem muskuļiem un locītavām vai pat uzlabot asinsriti miega laikā. Šī īpašība ir viena no tām, kas jāizvēlas pēc katra individuālām sajūtām un kritērijiem. Neviens cits nevar jums pateikt priekšā, kāda matrača cietība sniegs jūsu ķermenim komfortu un relaksācijas sajūtu.

Turklāt to ietekmē arī cilvēka ķermeņa forma un svars. Tāpēc pirms izvēles izdarīšanas ieteicams kādu laiku apgulties uz matrača un pašam izjust atšķirību starp mīkstiem, vidēji cietiem un cietiem matračiem. Tāpēc cilvēkiem, kas vēl šaubās, ka matracim ir liela ietekme uz veselību, to vajadzētu pārtraukt darīt, savukārt tie, kas vēlas uzzināt ko vairāk, var izlasīt šo rakstu.

Matraču veidi un to īpašības

Vēl viens veids, kā atšķirt matračus, kas ir radīti dažādām miega vajadzībām un ieradumiem, ir pēc to veidiem. Meklējot labākos risinājumus, visbiežāk tiek izvēlēti atsperu, poliuretāna putu, viskoelastīgie vai lateksa matrači. Zemāk ir apkopots, kas tos atšķir citu starpā:

  • Atsperu matračiem ir laba gaisa un mitruma caurlaidība, tāpēc tos atzinīgi novērtē cilvēki, kas dod priekšroku vēsuma sajūtai miega laikā, gan arī tie, kam ir tendence svīst. Šie matrači ir piemēroti visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu svara. Lai arī tie tiek uzskatīti par nedaudz mazāk izturīgiem, tie parasti ir pievilcīgi savas maciņam draudzīgās cenas dēļ;
  • Poliuretāna un viskoelastīgie putu matrači tiek atzinīgi novērtēti, pateicoties savām īpašībām, kas spēj pielāgoties gulētāja ķermeņa formai, turklāt to materiāli ļauj justies ērti. Kaut arī tie ir gaisu caurlaidīgi, tomēr šie matrači dažiem varētu būt pārāk karsti, lai uz tiem gulētu;
  • Lateksa matrači tiek atzinīgi novērtēti, pateicoties savai izturībai un antibakteriālajām īpašībām, tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar lieko svaru, tajā pašā laikā tie ir salīdzinoši smagi un nav piemēroti tiem, kam ir nosliece uz svīšanu.

 

Nav nekā tāda, ko nebūtu iespējams izlabot – virsmatrači

Dažreiz nav nepieciešams iegādāties jaunu matraci tikai tāpēc, lai izlabotu nelielus trūkumus jau esošajā gulēšanas pamatnē. Var arī gadīties, ka ar laiku jums sāk mainīties noteiktas ķermeņa vajadzības un jūs vairs neapmierina sava joprojām kvalitatīvā matrača īpašības, jo, piemēram, jūs vēlaties mīkstāku pamatni. Šādos gadījumos vai tad, kad rodas trūkumi, virsmatracis var būt īpaši veiksmīgs risinājums. Tā ir gluži kā plānāka matrača versija, turklāt tas uzlabo gulēšanas pamatnes īpašības. Tieši tāpēc virsmatracis ļauj uzlabot atpūtu un atjaunot komfortu miega laikā. Virsmatrača svarīgākā priekšrocība ir sekojoša: mainoties ķermeņa vajadzībām vai miega ieradumiem, virsmatracis ļauj elastīgāk un, netērējot lielas summas, operatīvi reaģēt uz nepieciešamajām izmaiņām. Jo īpaši tāpēc, ka ķermeņa sūtītie signāli parasti ir lēni, virsmatracis ļaus jums sekot izmaiņām un reaģēt uz tām daudz atbilstošāk.

Pēdējais – gultas pārklāji matrača aizsardzībai

Gulēšanas vide ir vieta, kur tīrībai un higiēnai ir liela nozīme, tāpēc tai nepieciešamas lielas rūpes. Mēs neskaitāmas stundas pavadām gultā uz matrača, ko aizsargā palagi un gultas veļa. Tomēr vēl lielāku dienas daļu gulta nemaz netiek izmantota. Lai saglabātu savu guļvietu pēc iespējas ilgāk tīru un svaigu, bez putekļiem un smakām no apkārtējās vides, jums vajadzētu padomāt par tās aizsardzību arī laikā, kad guļvieta netiek izmantota. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem līdzekļiem ir gultas pārklājs, kas ne tikai nodrošina aizsargfunkciju, bet var arī būt ārkārtīgi stilīgs akcents un palīdzēt radīt guļamistabas dizainu, ieviešot jautrus rakstus vai draiskus ornamentus. Gultas pārklāju audumu dažādība bieži padara gultu par pamanāmāko akcentu guļamistabā. No vienas puses, tā ir svarīga matrača aizsardzība no apkārtējās vides apdraudējuma, bet, no otras puses, tas ir stilīgs un noskaņu radošs dizaina elements.

Sabiedrība

Miris savā mašīnā atrasts “Gros auto” īpašnieks Groskops

  Kā atsaucoties uz savā rīcībā esošo informāciju piektdienas vakarā vēsta ziņu aģentūra LETA, piektdien savā...

Latviešu ārstam ir piedāvājums drosminiekiem, kuri netic Covid-19 – VIDEO

  Piektdienas rītā, pirms vēl lielākā daļa Latvijas bija modusies, Stradiņa slimnīcā atvēra jau trešo karantīnas...

Ceturtdien teju 700 jaunu Covid-19 gadījumu un 7 mirušie; slimnīcās jau 537 cilvēki

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) piektdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti 686 jauni inficēšanās...
Foto:Pexels.com/CC

Sieviete ar auto uzbrauc mammai, kura ratiņos stumj zīdaini

  Par vairākiem nepatīkamiem ceļu satiksmes negadījumiem Latgalē informē Valsts policija. 3.Decembrī pulksten 17:20 Daugavpilī, Viestura ielā,...
Foto:Flickr.com/MamiGibbs/CC

Pēc vairākiem Covid-19 gadījumiem Rīgā karantīna noteikta visam bērnudārzam

  Pēc vairākiem darbiniekiem konstatētiem pozitīviem Covid-19 testiem, mājas karantīna no 4. decembra noteikta visai Rīgas...

Veikalu tīkls “Rimi” piektdien nācis klajā ar ļoti svarīgu ziņu visiem pircējiem

  Saskaņā ar veiktajiem grozījumiem Ministru kabineta šī gada 6. novembra rīkojumā “Par ārkārtējās situācijas izsludināšanu",...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām DECEMBRIS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. decembris

  Auns Šodien nebūsi noskaņots iesaistīties sarunās un vairāk vēlēsies koncentrēties gan uz savu, gan potenciālo biznesa...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. decembris

  Auns Šodien ieteicams izvairīties no pārāk lielas notikumu dramatizēšanas romantiskajā dzīvē. Tikt atraidītam no kāda...
Foto:Amazingpicturesforall.blogspot.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. decembris

  Auns Šodien daudz laika pavadīsi ārpus mājas. Lielākoties darāmais darbs būs saistīts ar problēmu risināšanu...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Auns Šodien ieteicams cienīt apkārtējo vēlmi pabūt vienatnē, tādēļ kopīgos ģimenes projektus atliec uz nedaudz...
coolwallpapers.org

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

  Auns Šodien vajadzēs atrisināt kādu atbildīgu jautājumu, kurš saistīts ar ļoti tuvu un mīļu cilvēku. Atceries...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Snowshoe Photography/CC

Pēc siltām brīvdienām laiks krasi mainīsies – prognoze 7 dienām!

  Tuvākajās septiņās dienās valstī gaidāmi mainīgi laika apstākļi - brīvdienās gaisa temperatūra paaugstināsies līdz +2…+7°,...
Foto:Pexels.com/CC

Brīdina par sasalstošu lietu tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs brīdina par laika apstākļiem piektdien, 4. decembrī. 04.12.2020. no rīta...

Decembra naktī daudzviet Latvijā bijusi redzama īpaša dabas parādība – VIDEO

  "Naktī uz 2. decembri) daudzviet Latvijā bija redzams spožs mēness halo jeb mēness dārzs kā...