Ja tu stundām ilgi svīsti sporta zālē, taču nesaskati vēlamās auguma aprišu izmaiņas, iespējams, pienācis laiks pārdomāt savus ikdienas paradumus. Visticamāk, šīs lietas nekad neesi turējusi aizdomās, ka tās padara tevi apaļīgāku!

 

DIĒTISKO DZĒRIENU LIETOŠANA

Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dienā izdzer 2 vai vairāk porcijas diētisko, gāzēto dzērienu,  riskē, ka viņu  vidukļa apkārtmērs palielināsies pat par sešām vienībām. Šie viltīgie dzērieni, iespējams, nesatur kalorijas, taču tajos ir daudz citu sastāvdaļu, kas spēj pamatīgi iespaidot mūsu svara izmaiņas!  

 

MIEGA TRŪKUMS

Miega izpētes zinātniskajā procesā ir atklāts, ka bezmiegā pavadītas naktis ne tikai bojā tavu omu, bet arī iespaido vidukļa apkārtmēru. Ņujorkas aptaukošanās centra pētnieki argumentē, ka lai gan miegaini cilvēki spēj sadedzināt tikpat kaloriju, cik labi atpūtušies, pirmie parasti dienas laikā uzņem par vismaz 300 kalorijām vairāk.   

 

ISTABAS GAISA TEMPERATŪRA

Mēģini zaudēt svaru? Samazini telpas temperatūru! Žurnālā Obesity Reviews publicēts pētījums, kura rezultāti atklāj, ka omulīga un pārlieku silta dzīvojamā vide veicina aptaukošanos, pretēji aukstākā telpā – ķermeni pārņem trīsas un drebuļi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, radot siltumu un sadedzinot kalorijas.

 

TAVI DRAUGI, KURIEM IR LIEKAIS SVARS

Laikraksta New England Journal of Medicine veiktajā zinātniskajā izpētē atklāts, ka cilvēks var teju saķertkorpulenci no saviem tuvākajiem draugiem. Tika aplūkoti 12067 respondenti virs 32 gadu vecuma, atklājot, ka tiem, kuru draugi cieš no aptaukošanās ir par 171 % lielāka iespējamība kļūt korpulentākiem  arī pašiem. Teorija argumentē, ka mūs tieši vai netieši ietekmē mūsu draugi un, ja viņi ir tukli, varam neviļus pārņemt ēšanas un citus paradumus, kas negatīvi ietekmē svara izmaiņas. Pārsteidzoši, ka laulātie viens otru šajā ziņā ietekmē daudz mazāk, nekā tuvākie draugi, īpaši tā paša dzimuma. Labā ziņa ir tajā, ka tas var strādāt arī pretēji – tievāki ir tavi draugi, kalsnāka, iespējams, kļūsi arī tu!

 

MAZAS PORCIJAS, BET..?!

Uzskatot, ka ēdot nelielas porcijas visas dienas garumā, spēsi samazināt savas auguma aprises un būt veselīga, vari krietni maldīties! Atslēga ir tajā, ko tu patiesībā ēd, nevis porcijas lielumā/mazumā. Šīs nelielās maltītes var būt mazas, taču treknas un svaru krietni palielinošas uzkodas. Pārskati savu ēdienkarti!

 

TOKSISKĀS ĶIMIKĀLIJAS

Iespējams, tu neko neesi dziedējusi par – phthalates, vielām kas padara plastmasu elastīgu un jaunākie pētījumi pierāda, ka šīs un citas tā saucamās endokrīnās sistēmas sagraujošās ķimikālijas spēj ietekmēt lielā svara veidošanos. Pētnieki tās dēvē par obesogēniem jeb aptaukošanos veicinošām ķimikālijām. Vesela imūnsistēma spēj palīdzēt atvairīt to radītās briesmas, tomēr ir par ko aizdomāties, vai ne?

 

TAVS STRESA LĪMENIS

Ja tev ir hronisks stress, ķermenis paātrina kortizola un insulīna produkciju, palielinot tavu apetīti, iespējamību, ka uzņemsi ko saldu, treknu un neveselīgu. Ja tev ir tendence apēst savas emocijas, šādi tiek aktivizēti smadzeņuapbalvojuma centri, iegūstot labsajūtu, kas vēlāk rada vēlmi atkal mazināt šīs nepatīkamās izjūtas ar ko garšīgu. Ēd sabalansētu, veselīgu pārtiku, ne stresu!

 

Vai zināji, ka šīs lietas palielina tavu svaru? Vai zini vēl kādu līdzīgu?

Sabiedrība

Imantā nežēlīgi nogalina vīrieti; policija lūdz sabiedrības palīdzību

  Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Rīgas Pārdaugavas pārvaldē ir uzsākts kriminālprocess par smagu miesas bojājumu...

Ļoti svarīga ziņa visu pensiju saņēmējiem!

Latvijā katru gadu rudenī – 1. oktobrī - tiek pārskatīts pensiju apmērs, veicot pensiju indeksāciju....

Liels lūgums palīdzēt: Bez pēdām pazudusi jauna meitene no Pierīgas

  Valsts policijas Rīgas reģiona pārvaldes Pierīgas Austrumu iecirknis meklē bezvēsts prombūtnē esošo 2007. gadā dzimušo...

Valmierietis piedzīvojis savu laimīgo stundu un piepildīs sapni

  Rudens izvērties īpaši veiksmīgs kādam valmierietim, kurš Simtgades loterijas biļetē atklājis 10 000 eiro. Laimīgā biļete iegādāta Narvesen, Liepājas ielā...

Iespaidīgi jaunumi visiem “Rimi” pircējiem

Atbalstot klientus, kuri ikdienā iepērkas Rimi veikalos, Rimi attīsta klientu lojalitātes programmu un līdz 31. decembrim visā Baltijā ievieš daudzpakāpju Mans Rimi uzkrājumu...

Prognozes šai nedēļai iepriecinošas, tomēr ne tikai

Arī tuvākajās dienās gaidāmi mainīgi laikapstākļi. Darba nedēļa iesāksies mierīga, taču jau otrdien vakarā pietuvosies...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

Romantiskajā dzīvē dominēs praktiskums, kas atsevišķos gadījumos nāks tikai par labu. Emocionāli jutīsies droši un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Tev priekšā ir pārsteigumu pilna diena! Prāts valdīs pār sirdi, kā rezultātā ik viens būs...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai: 18.-24. septembris

  Jau zināms, ka šonedēļ daba mūs palutinās ar skaistu atvasaru un siltu laiku! Nāc, aplūko,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. septembris

Dienas pirmajā pusē kļūsi pašpārliecinātāks. Spēsi veiksmīgi atrisināt visas problēmas, kas saistītas ar mājām, ģimeni...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Šī būs labvēlīga diena dažādām mākslas izpausmēm. Pat visparastākās dzīves situācijas spēsi uzlūkot daudz radošākā...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Šī diena solās būt entuziasma un mīlestības pilna. Gaisā virmos pozitīva enerģija un komunikācija ar...

Mājai un Dārzam

Pat +22…+27 grādi! Sinoptiķis pastāsta, kuras būs siltākās nākamās nedēļas dienas

  Sinoptiķis Jānis Trallis vietnē "X" stāsta par šonedēļ gaidāmo - siltums būs patiesi iespaidīgs, īpaši...

Atkal kļūs siltāks, taču ir arī sliktas ziņas

Arī tuvākajās dienās gaidāmi mainīgi laikapstākļi. Darba nedēļa iesāksies mierīga, taču jau otrdien vakarā pietuvosies...

Sinoptiķiem ir jaunas zinās par turpmāko – prognoze 7 dienām!

Tuvākajās dienās un jaunnedēļ Latvijā gaidāmi mainīgi laika apstākļi. Piektdiena un sestdiena būs lielākoties saulainas,...