Ja tu stundām ilgi svīsti sporta zālē, taču nesaskati vēlamās auguma aprišu izmaiņas, iespējams, pienācis laiks pārdomāt savus ikdienas paradumus. Visticamāk, šīs lietas nekad neesi turējusi aizdomās, ka tās padara tevi apaļīgāku!

 

DIĒTISKO DZĒRIENU LIETOŠANA

Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dienā izdzer 2 vai vairāk porcijas diētisko, gāzēto dzērienu,  riskē, ka viņu  vidukļa apkārtmērs palielināsies pat par sešām vienībām. Šie viltīgie dzērieni, iespējams, nesatur kalorijas, taču tajos ir daudz citu sastāvdaļu, kas spēj pamatīgi iespaidot mūsu svara izmaiņas!  

 

MIEGA TRŪKUMS

Miega izpētes zinātniskajā procesā ir atklāts, ka bezmiegā pavadītas naktis ne tikai bojā tavu omu, bet arī iespaido vidukļa apkārtmēru. Ņujorkas aptaukošanās centra pētnieki argumentē, ka lai gan miegaini cilvēki spēj sadedzināt tikpat kaloriju, cik labi atpūtušies, pirmie parasti dienas laikā uzņem par vismaz 300 kalorijām vairāk.   

 

ISTABAS GAISA TEMPERATŪRA

Mēģini zaudēt svaru? Samazini telpas temperatūru! Žurnālā Obesity Reviews publicēts pētījums, kura rezultāti atklāj, ka omulīga un pārlieku silta dzīvojamā vide veicina aptaukošanos, pretēji aukstākā telpā – ķermeni pārņem trīsas un drebuļi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, radot siltumu un sadedzinot kalorijas.

 

TAVI DRAUGI, KURIEM IR LIEKAIS SVARS

Laikraksta New England Journal of Medicine veiktajā zinātniskajā izpētē atklāts, ka cilvēks var teju saķertkorpulenci no saviem tuvākajiem draugiem. Tika aplūkoti 12067 respondenti virs 32 gadu vecuma, atklājot, ka tiem, kuru draugi cieš no aptaukošanās ir par 171 % lielāka iespējamība kļūt korpulentākiem  arī pašiem. Teorija argumentē, ka mūs tieši vai netieši ietekmē mūsu draugi un, ja viņi ir tukli, varam neviļus pārņemt ēšanas un citus paradumus, kas negatīvi ietekmē svara izmaiņas. Pārsteidzoši, ka laulātie viens otru šajā ziņā ietekmē daudz mazāk, nekā tuvākie draugi, īpaši tā paša dzimuma. Labā ziņa ir tajā, ka tas var strādāt arī pretēji – tievāki ir tavi draugi, kalsnāka, iespējams, kļūsi arī tu!

 

MAZAS PORCIJAS, BET..?!

Uzskatot, ka ēdot nelielas porcijas visas dienas garumā, spēsi samazināt savas auguma aprises un būt veselīga, vari krietni maldīties! Atslēga ir tajā, ko tu patiesībā ēd, nevis porcijas lielumā/mazumā. Šīs nelielās maltītes var būt mazas, taču treknas un svaru krietni palielinošas uzkodas. Pārskati savu ēdienkarti!

 

TOKSISKĀS ĶIMIKĀLIJAS

Iespējams, tu neko neesi dziedējusi par – phthalates, vielām kas padara plastmasu elastīgu un jaunākie pētījumi pierāda, ka šīs un citas tā saucamās endokrīnās sistēmas sagraujošās ķimikālijas spēj ietekmēt lielā svara veidošanos. Pētnieki tās dēvē par obesogēniem jeb aptaukošanos veicinošām ķimikālijām. Vesela imūnsistēma spēj palīdzēt atvairīt to radītās briesmas, tomēr ir par ko aizdomāties, vai ne?

 

TAVS STRESA LĪMENIS

Ja tev ir hronisks stress, ķermenis paātrina kortizola un insulīna produkciju, palielinot tavu apetīti, iespējamību, ka uzņemsi ko saldu, treknu un neveselīgu. Ja tev ir tendence apēst savas emocijas, šādi tiek aktivizēti smadzeņuapbalvojuma centri, iegūstot labsajūtu, kas vēlāk rada vēlmi atkal mazināt šīs nepatīkamās izjūtas ar ko garšīgu. Ēd sabalansētu, veselīgu pārtiku, ne stresu!

 

Vai zināji, ka šīs lietas palielina tavu svaru? Vai zini vēl kādu līdzīgu?

Sabiedrība

Atrasta pirms pusgada pazudusi sieviete; pārtikusi no sūnām un zāles

Sieviete, kura pazuda pirms sešiem mēnešiem, tika atrasta dzīvojot teltī nekurienes vidū un izdzīvojusi, ievērojot...

Kašers humpalu bodē piedzīvo pagalam neveiklu situāciju – VIDEO

  Neveiklu situāciju kādā lietoto apģērbu veikalā piedzīvojis STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Kašers jeb...
http://myadoftheday.com/

“Mums dzīvē viss ir nokārtojies!” Jauna vidzemniece laimē prātam neaptveramu summu un nomaksā kredītu

  23. aprīlī kāda 33 gadus veca vidzemniece Simtgades loterijā laimēja 100 000 eiro. “Es zināju, ka reiz pienāks...

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Megana Mārkla atklāj, cik patiesībā nelaimīgs ir princis Harijs

Megana Mārkla ir sarakstījusi bērnu grāmatu “Bench” un tajā ir minēts, cik nelaimīgs ir viņas...

Trešdien vēl teju 800 Covid-19 gadījumu un 12 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks; slimnīcās 663

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 773 jauni...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. maijs

 Tavs spēcīgākais ierocis šajā dienā būs tavi pateiktie vārdi.   Auns Auna zīmē dzimušie bieži vien iekuļas nepatikšanās,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. maijs

  Auns Auni ir drosmīgi un enerģiski cilvēki, kuri no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa ņems visu, ko var...
Foto:Flickr.com/Latvijas armija/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. maijs

  Lai arī lielākā daļa cilvēku jutīsies stipri iedvesmoti darbam (un arī lieliski paveiks savus plānus),...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. maijs

Dienas pirmā puse solās būt diezgan nelabvēlīga īsiem izbraucieniem. Biznesa komunikācija nenoritēs gludi. Tevi var...

Šīs ir piecas bīstamākās horoskopa zīmes

Lūk, šīs zodiaka zīmes nevajadzētu izprovocēt, jo tās dusmu lēkmē var kļūt nekontrolējamas un ticams,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. maijs

Dari, ko uzskati par nepieciešamu darīt, lai pasaule kļūtu labāka, kā arī iedvesmo arī citus...

Mājai un Dārzam

Parādās ļoti gaidītas ziņas par laiku turpmāk – prognoze 7 dienām!

Šīs nedēļas otrajā pusē ciklonu ietekme turpinās dominēt - saglabāsies vēss laiks un bieži līs....

Parādās pilnīgi jauna prognoze par laiku nākamnedēļ

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, nākamnedēļ Latvijā gaidāma ievērojama laika maiņa. "Nu jau...

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku maija pirmajā nedēļā – prognoze 7 dienām

  Tuvākajā nedēļā laika apstākļus galvenokārt noteiks ciklonu darbība, tādēļ daudzviet, jo īpaši nedēļas sākumā, ir...