Ja tu stundām ilgi svīsti sporta zālē, taču nesaskati vēlamās auguma aprišu izmaiņas, iespējams, pienācis laiks pārdomāt savus ikdienas paradumus. Visticamāk, šīs lietas nekad neesi turējusi aizdomās, ka tās padara tevi apaļīgāku!

 

DIĒTISKO DZĒRIENU LIETOŠANA

Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dienā izdzer 2 vai vairāk porcijas diētisko, gāzēto dzērienu,  riskē, ka viņu  vidukļa apkārtmērs palielināsies pat par sešām vienībām. Šie viltīgie dzērieni, iespējams, nesatur kalorijas, taču tajos ir daudz citu sastāvdaļu, kas spēj pamatīgi iespaidot mūsu svara izmaiņas!  

 

MIEGA TRŪKUMS

Miega izpētes zinātniskajā procesā ir atklāts, ka bezmiegā pavadītas naktis ne tikai bojā tavu omu, bet arī iespaido vidukļa apkārtmēru. Ņujorkas aptaukošanās centra pētnieki argumentē, ka lai gan miegaini cilvēki spēj sadedzināt tikpat kaloriju, cik labi atpūtušies, pirmie parasti dienas laikā uzņem par vismaz 300 kalorijām vairāk.   

 

ISTABAS GAISA TEMPERATŪRA

Mēģini zaudēt svaru? Samazini telpas temperatūru! Žurnālā Obesity Reviews publicēts pētījums, kura rezultāti atklāj, ka omulīga un pārlieku silta dzīvojamā vide veicina aptaukošanos, pretēji aukstākā telpā – ķermeni pārņem trīsas un drebuļi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, radot siltumu un sadedzinot kalorijas.

 

TAVI DRAUGI, KURIEM IR LIEKAIS SVARS

Laikraksta New England Journal of Medicine veiktajā zinātniskajā izpētē atklāts, ka cilvēks var teju saķertkorpulenci no saviem tuvākajiem draugiem. Tika aplūkoti 12067 respondenti virs 32 gadu vecuma, atklājot, ka tiem, kuru draugi cieš no aptaukošanās ir par 171 % lielāka iespējamība kļūt korpulentākiem  arī pašiem. Teorija argumentē, ka mūs tieši vai netieši ietekmē mūsu draugi un, ja viņi ir tukli, varam neviļus pārņemt ēšanas un citus paradumus, kas negatīvi ietekmē svara izmaiņas. Pārsteidzoši, ka laulātie viens otru šajā ziņā ietekmē daudz mazāk, nekā tuvākie draugi, īpaši tā paša dzimuma. Labā ziņa ir tajā, ka tas var strādāt arī pretēji – tievāki ir tavi draugi, kalsnāka, iespējams, kļūsi arī tu!

 

MAZAS PORCIJAS, BET..?!

Uzskatot, ka ēdot nelielas porcijas visas dienas garumā, spēsi samazināt savas auguma aprises un būt veselīga, vari krietni maldīties! Atslēga ir tajā, ko tu patiesībā ēd, nevis porcijas lielumā/mazumā. Šīs nelielās maltītes var būt mazas, taču treknas un svaru krietni palielinošas uzkodas. Pārskati savu ēdienkarti!

 

TOKSISKĀS ĶIMIKĀLIJAS

Iespējams, tu neko neesi dziedējusi par – phthalates, vielām kas padara plastmasu elastīgu un jaunākie pētījumi pierāda, ka šīs un citas tā saucamās endokrīnās sistēmas sagraujošās ķimikālijas spēj ietekmēt lielā svara veidošanos. Pētnieki tās dēvē par obesogēniem jeb aptaukošanos veicinošām ķimikālijām. Vesela imūnsistēma spēj palīdzēt atvairīt to radītās briesmas, tomēr ir par ko aizdomāties, vai ne?

 

TAVS STRESA LĪMENIS

Ja tev ir hronisks stress, ķermenis paātrina kortizola un insulīna produkciju, palielinot tavu apetīti, iespējamību, ka uzņemsi ko saldu, treknu un neveselīgu. Ja tev ir tendence apēst savas emocijas, šādi tiek aktivizēti smadzeņuapbalvojuma centri, iegūstot labsajūtu, kas vēlāk rada vēlmi atkal mazināt šīs nepatīkamās izjūtas ar ko garšīgu. Ēd sabalansētu, veselīgu pārtiku, ne stresu!

 

Vai zināji, ka šīs lietas palielina tavu svaru? Vai zini vēl kādu līdzīgu?

Sabiedrība

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Diemžēl otrdien atkal teju 1000 Covid-19 gadījumu, miruši vēl 17 cilvēki; slimnīcās 806

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 983 jauni...

Magonei pēc vīra aizbraukšanas pienākuši grūti laiki

  Populārā STV šova "Slavenības. Bez filtra" viena no galvenajām varonēm, dzejniece Magone Šutoviene, nu uz...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...
Foto:Pexels.com/Kote Baeza/CC

Rīdziniece saņem patīkamu zvanu par bērnu pabalstu 500 eiro apmērā – pēc brīža viss sagriežas kājām gaisā

Jau ziņots, ka Valsts policija aizvien turpina saņemt iesniegumus no iedzīvotājiem, kuri iekrituši telefonkrāpnieku lamatās.  ...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. februāris

Ziemas pēdējais mēnesis mērķtiecīgi ieiet finiša taisnē! Uzzini, ko turpmākās februāra dienas paredzējušas tieši tev....

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Aizvadītajā nedēļā tika pārspēti divi minimālās gaisa temperatūras rekordi: 16.02. Bauskā termometra stabiņš noslīdēja līdz...