Ja tu stundām ilgi svīsti sporta zālē, taču nesaskati vēlamās auguma aprišu izmaiņas, iespējams, pienācis laiks pārdomāt savus ikdienas paradumus. Visticamāk, šīs lietas nekad neesi turējusi aizdomās, ka tās padara tevi apaļīgāku!

 

DIĒTISKO DZĒRIENU LIETOŠANA

Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dienā izdzer 2 vai vairāk porcijas diētisko, gāzēto dzērienu,  riskē, ka viņu  vidukļa apkārtmērs palielināsies pat par sešām vienībām. Šie viltīgie dzērieni, iespējams, nesatur kalorijas, taču tajos ir daudz citu sastāvdaļu, kas spēj pamatīgi iespaidot mūsu svara izmaiņas!  

 

MIEGA TRŪKUMS

Miega izpētes zinātniskajā procesā ir atklāts, ka bezmiegā pavadītas naktis ne tikai bojā tavu omu, bet arī iespaido vidukļa apkārtmēru. Ņujorkas aptaukošanās centra pētnieki argumentē, ka lai gan miegaini cilvēki spēj sadedzināt tikpat kaloriju, cik labi atpūtušies, pirmie parasti dienas laikā uzņem par vismaz 300 kalorijām vairāk.   

 

ISTABAS GAISA TEMPERATŪRA

Mēģini zaudēt svaru? Samazini telpas temperatūru! Žurnālā Obesity Reviews publicēts pētījums, kura rezultāti atklāj, ka omulīga un pārlieku silta dzīvojamā vide veicina aptaukošanos, pretēji aukstākā telpā – ķermeni pārņem trīsas un drebuļi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, radot siltumu un sadedzinot kalorijas.

 

TAVI DRAUGI, KURIEM IR LIEKAIS SVARS

Laikraksta New England Journal of Medicine veiktajā zinātniskajā izpētē atklāts, ka cilvēks var teju saķertkorpulenci no saviem tuvākajiem draugiem. Tika aplūkoti 12067 respondenti virs 32 gadu vecuma, atklājot, ka tiem, kuru draugi cieš no aptaukošanās ir par 171 % lielāka iespējamība kļūt korpulentākiem  arī pašiem. Teorija argumentē, ka mūs tieši vai netieši ietekmē mūsu draugi un, ja viņi ir tukli, varam neviļus pārņemt ēšanas un citus paradumus, kas negatīvi ietekmē svara izmaiņas. Pārsteidzoši, ka laulātie viens otru šajā ziņā ietekmē daudz mazāk, nekā tuvākie draugi, īpaši tā paša dzimuma. Labā ziņa ir tajā, ka tas var strādāt arī pretēji – tievāki ir tavi draugi, kalsnāka, iespējams, kļūsi arī tu!

 

MAZAS PORCIJAS, BET..?!

Uzskatot, ka ēdot nelielas porcijas visas dienas garumā, spēsi samazināt savas auguma aprises un būt veselīga, vari krietni maldīties! Atslēga ir tajā, ko tu patiesībā ēd, nevis porcijas lielumā/mazumā. Šīs nelielās maltītes var būt mazas, taču treknas un svaru krietni palielinošas uzkodas. Pārskati savu ēdienkarti!

 

TOKSISKĀS ĶIMIKĀLIJAS

Iespējams, tu neko neesi dziedējusi par – phthalates, vielām kas padara plastmasu elastīgu un jaunākie pētījumi pierāda, ka šīs un citas tā saucamās endokrīnās sistēmas sagraujošās ķimikālijas spēj ietekmēt lielā svara veidošanos. Pētnieki tās dēvē par obesogēniem jeb aptaukošanos veicinošām ķimikālijām. Vesela imūnsistēma spēj palīdzēt atvairīt to radītās briesmas, tomēr ir par ko aizdomāties, vai ne?

 

TAVS STRESA LĪMENIS

Ja tev ir hronisks stress, ķermenis paātrina kortizola un insulīna produkciju, palielinot tavu apetīti, iespējamību, ka uzņemsi ko saldu, treknu un neveselīgu. Ja tev ir tendence apēst savas emocijas, šādi tiek aktivizēti smadzeņuapbalvojuma centri, iegūstot labsajūtu, kas vēlāk rada vēlmi atkal mazināt šīs nepatīkamās izjūtas ar ko garšīgu. Ēd sabalansētu, veselīgu pārtiku, ne stresu!

 

Vai zināji, ka šīs lietas palielina tavu svaru? Vai zini vēl kādu līdzīgu?

Sabiedrība

Nevakcinēšanās un populistu atbalstīšana: Vai eksakto zināšanu trūkums vairo sabiedrības tumsonību Latvijā?

  Jau vairākus gadus dažādas organizācijas – tostarp Latvijas Darba devēju konfederācija satraucas par katastrofālo darba...

Agresija, lamas, karogu zagšana: Daugavpilī grūti būt Ukrainas pusē

  Lai gan tā dēvētās “uzvaras dienas” svinības Latvijā oficiāli šogad bija liegtas, jo 9.maijs tika...

83 gadus vecs “merša” stūrētājs sarīko pats savu šovu Rīgas maratona trasē – VIDEO

  Svētdien ap pulksten 14.30 Rīgā maratona laikā tās trasē nokļuva pirmšķietami dezorientējies 1939. gadā dzimis...
Foto:Pexels.com/CC

Ukraiņiem 90 dienu periodu ar bezmaksas dzīvesvietu un ēdināšanu nepagarinās; vietām kavējas pabalsti

  Pēc pusotras nedēļas apritēs 90 dienas kopš kara sākuma Ukrainā. 90 dienas ir periods, kurā...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Māris Pehlaks /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Auns Šodien ne pa kam nevēlēsies piekrist savas otras pusītes sacītajam. Kad viņš jau kārtējo reizi...
Foto:Pixabay.com/Spiritze/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 16.-22. maijs

  Pavasara noslēdzošais mēnesis maijs ar pilnu joni turpinās - nāc, palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un...
Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Auns Šodien ar visiem pieejamajiem līdzekļiem centīsies atbrīvoties no dusmām. Tās vajās tevi gan personīgajā, gan...
Foto:Behforum.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Auns Šodien nepaguris centīsies panākt kādu, kurš paguvis sasniegt vairāk, nekā tu. Tu izvērtēsi visu, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

  Auns Šodien tavu uzmanību piesaistīs kāda ierīce, kuru pamanīsi labākā drauga mājās. Protams,arī tev radīsies vēlme...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Šo dienu pavadīsi pozitīvā gaisotnē. Tā tevi burtiski ieskaus. Pamodīsies no šķindošu trauku skaņas, kas...

Mājai un Dārzam

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...

Nepatīkamas vēstis par gaidāmo laiku; no ceturtdienas viss mainīsies

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par turpmāk gaidāmo laiku. "Tuvākās diennaktis Latvijā...
Foto:Pexels.com/Sergei Degtyarev/CC

Izskan nepatīkamas ziņas par laiku tuvākajās dienās; nākamnedēļ tas krasi mainīsies

  Par turpmāk gaidāmo laiku stāsta Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi. 11.maijā Latvijā tika fiksēti...