Viss, ko tu ēd, ietekmē arī tavu matu skaistumu un veselību. Ja esi pamanījusi, ka tavi mati nav pietiekami spīdīgi, ir trausli un nedzīvi, ir pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Pēc ekspertu domām, fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, tie ir divi galvenie pamatprincipi, lai tu ne vien justos un izskatītos labi, bet, lai arī tavi mati būtu stipri un veselīgi. Lūk, 7 pārtikas produkti, kurus lietojot uzturā, vari veicināt arī savu matu labsajūtu un skaistumu.

 

Pilngraudu produkti

????????????????????????????????????????

Foto:Foodmatters.tv

Piemēram, pilngraudu maize, milti, rīsi un graudaugus. Tajos ir atrodamas tik vērtīgas vielas kā šķiedrvielas, cinks, vitamīni B1, B2 un B6. iekļaujot savā uzturā šos produktus, tie apgādās arī galvas ādu un matu folikulas ar barības vielām. Turklāt, pilngraudu produkti uzlabo arī fermentācijas procesu organismā. Un tas, ka tava gremošanas sistēma darbosies bez traucējumiem nozīmēs arī to, ka gan āda, gan mati saņems pietiekami daudz vitamīnu un izskatīsies veselīgi.

 

Olas un gaļa

eggs-caloriesecrets.net_foto

Foto:Caloriesecrets.net

Dietologi un dermatologi noteikti ieteiks iekļaut ēdienkartē arī olas un gaļu, it īpaši vistas gaļu. Tas ir tādēļ, ka šie produkti satur daudz proteīnu un mati ir, varētu teikt, veidoti no proteīniem. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana veicina veselīgu matu augšanu un stiprina matus, aizkavējot to izkrišanu un šķelšanos. Ja tev ir trausli, nedzīvi mati, tu uzņem pārāk maz proteīnu.

 

Zaļie lapu dārzeņi

spanac

Foto:Recipes.wikia.com

Ja patiešām vēlies, lai tavi mati būtu veselīgi un spīdīgi, tad iekļauj savā ēdienkartē tik daudz zaļo lapu dārzeņus, cik vien vari, piemēram, brokoļus, spinātus, rukolu, jo tie ir bagātināti ar dzelzi, vitamīniem A un C, kalciju, kas ir ļoti svarīgi matu augšanas un atjaunošanās procesam.

 

Pākšaugi

csiro.au_foto

Foto:Csiro.au

Pākšaugi ir, piemēram, pupas, soja un lēcas. Iekļaujot tos savā uzturā, organismam tiks sniegtas nepieciešamās olbaltumvielas un vitamīni, lai stimulētu keratīna ražošanu. Augsts biotīna un minerālvielu saturs, piemēram, dzelzs un cinks, kas ir atrodami pākšaugos, padara matus elastīgākus un spēcīgākus.

 

 

Zivis

npr.org_foto

Foto:Npr.org

Kā nu bez šī tik ļoti vērtīgā produkta? Jā, arī matu skaistumā un veselībā zivju lietošana uzturā sniedz lielu artavu. Tās ir bagātīgs Omega3 taukskābju, kā arī D un E vitamīnu avots. Jau gadiem zivis tiek uzskatītas par labāko pārtikas produktu matu augšanas un atjaunošanas procesā. Palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu, līdz ar to arī mati aug ātrāk un ir veselīgāki. Un papildus labums ir arī tas, ka regulāra un pietiekama zivju lietošana uzturā sniedz galvas ādai nepieciešamās barības vielas un palīdz atbrīvot ādu, piemēram, no blaugznām.

 

Rieksti

walnut_atlantablackstar.com_foto

Foto:Atlantablackstar.com

Indijas rieksti, valrieksti un mandeles – šie trīs ir īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu matu izkrišanu un veicinātu to augšanu. Tie ir bagātināti ar selēnu un cinku. Turklāt, ja tavi mati ir plāni un tu vēlies tos padarīt biezākus – noteikti iekļauj šos riekstus savā ikdienas uzkodu sarakstā.

 

 

Avokado

avocado-04_tasty-dishes.com_foto

Foto:Tasty-dishes.com

Vēlies zīdainus un spožus matus? Ik dienu lieto uzturā arī avokado. Tas veicinās to, lai mati nespurotos, lai nešķeltos to gali, padarot matus, pakļāvīgākus un gludākus – zīdainākus.

 

 

Vai tu, plānojot savu ēdienkarti, domā arī par matu veselību?

 

Sabiedrība

Valsts policijai ir konkrēts vēstījums cilvēkiem, kuri sestdien grasās iziet ielās

  Neskatoties uz iepriekšējiem Valsts policijas un citu drošības iestāžu brīdinājumiem, likumsargu rīcībā ir informācija, ka...

Negaidīts pavērsiens noticis šovā “Lauku sēta”

  Piektdien, 17. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekiem tiks dotas tikai...

Naktī liela nelaime notikusi Cēsīs

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 16. septembra plkst. 06.30 līdz 17. septembra plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Diemžēl pienākušas skumjas ziņas par ceturtdien pie Rīgas HES notikušo smago negadījumu

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 80 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 17 cilvēki un viens gājis...

Skolēni nebaidās un demonstratīvi smēķē elektroniskās cigaretes pat skolas teritorijā – VIDEO

  Smēķēšana nepilngadīgo vidū joprojām ir problēma. Jēkabpils novada izglītības iestādēs novērots, ka pēdējā laikā skolēni...

Latvijā vecākais spēlējošais aktieris svin 70 gadus uz Dailes teātra skatuves – VIDEO

  Vai jūs zināt, kurš Latvijā ir vecākais vēl spēlējošais aktieris? Tas ir cienījamais Gunārs Placēns....

Horoskopi un Testi

suggestedpost.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Uzzini, ko šī diena ir paredzējusi tieši tev.   Auns Ja tev šodien ir iespēja parādīt savas prezentācijas...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. septembris

  Zvaigznes ir parūpējušās, lai šī diena ik vienam būtu patiesi aizraujoša.  Saņemsi vairākas atklāsmes dažādās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Zvaigžņu raidītā mīlestības pilnā enerģija parūpēsies par savstarpēju laipnību un sapratni. Bet ko vēl tev...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Pirmā dienas puse solās būt ļoti pozitīva, tā radīs dažas oriģinālas idejas un vīzijas nākotnes...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. septembris

  Šodien zvaigznes neiesaka uzklausīt padomus no mazpazīstamiem cilvēkiem. Iespējams, ka tie, kuri nav patiesi ieinteresēti,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. septembris

Laiks skrien vēja spārniem, septembris teju jau pusē. Nāc, aplūko, ko šī diena sola tieši...

Mājai un Dārzam

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Sinoptiķis Bricis sarūgtina iedzīvotājus: Prognozes kļuvušas vēl nepatīkamākas – VIDEO

  Ja pagājušajā nedēļā vēl varējām baudīt atvasaru, tad šonedēļ laiks kļūs krietni rudenīgāks. Plašāk par...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies

  Pirmdiena būs vislietainākā un vējainākā nedēļas diena, bet sākot ar otrdienu biežāk uzspīdēs saule un...

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit