Viss, ko tu ēd, ietekmē arī tavu matu skaistumu un veselību. Ja esi pamanījusi, ka tavi mati nav pietiekami spīdīgi, ir trausli un nedzīvi, ir pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Pēc ekspertu domām, fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, tie ir divi galvenie pamatprincipi, lai tu ne vien justos un izskatītos labi, bet, lai arī tavi mati būtu stipri un veselīgi. Lūk, 7 pārtikas produkti, kurus lietojot uzturā, vari veicināt arī savu matu labsajūtu un skaistumu.

 

Pilngraudu produkti

????????????????????????????????????????

Foto:Foodmatters.tv

Piemēram, pilngraudu maize, milti, rīsi un graudaugus. Tajos ir atrodamas tik vērtīgas vielas kā šķiedrvielas, cinks, vitamīni B1, B2 un B6. iekļaujot savā uzturā šos produktus, tie apgādās arī galvas ādu un matu folikulas ar barības vielām. Turklāt, pilngraudu produkti uzlabo arī fermentācijas procesu organismā. Un tas, ka tava gremošanas sistēma darbosies bez traucējumiem nozīmēs arī to, ka gan āda, gan mati saņems pietiekami daudz vitamīnu un izskatīsies veselīgi.

 

Olas un gaļa

eggs-caloriesecrets.net_foto

Foto:Caloriesecrets.net

Dietologi un dermatologi noteikti ieteiks iekļaut ēdienkartē arī olas un gaļu, it īpaši vistas gaļu. Tas ir tādēļ, ka šie produkti satur daudz proteīnu un mati ir, varētu teikt, veidoti no proteīniem. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana veicina veselīgu matu augšanu un stiprina matus, aizkavējot to izkrišanu un šķelšanos. Ja tev ir trausli, nedzīvi mati, tu uzņem pārāk maz proteīnu.

 

Zaļie lapu dārzeņi

spanac

Foto:Recipes.wikia.com

Ja patiešām vēlies, lai tavi mati būtu veselīgi un spīdīgi, tad iekļauj savā ēdienkartē tik daudz zaļo lapu dārzeņus, cik vien vari, piemēram, brokoļus, spinātus, rukolu, jo tie ir bagātināti ar dzelzi, vitamīniem A un C, kalciju, kas ir ļoti svarīgi matu augšanas un atjaunošanās procesam.

 

Pākšaugi

csiro.au_foto

Foto:Csiro.au

Pākšaugi ir, piemēram, pupas, soja un lēcas. Iekļaujot tos savā uzturā, organismam tiks sniegtas nepieciešamās olbaltumvielas un vitamīni, lai stimulētu keratīna ražošanu. Augsts biotīna un minerālvielu saturs, piemēram, dzelzs un cinks, kas ir atrodami pākšaugos, padara matus elastīgākus un spēcīgākus.

 

 

Zivis

npr.org_foto

Foto:Npr.org

Kā nu bez šī tik ļoti vērtīgā produkta? Jā, arī matu skaistumā un veselībā zivju lietošana uzturā sniedz lielu artavu. Tās ir bagātīgs Omega3 taukskābju, kā arī D un E vitamīnu avots. Jau gadiem zivis tiek uzskatītas par labāko pārtikas produktu matu augšanas un atjaunošanas procesā. Palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu, līdz ar to arī mati aug ātrāk un ir veselīgāki. Un papildus labums ir arī tas, ka regulāra un pietiekama zivju lietošana uzturā sniedz galvas ādai nepieciešamās barības vielas un palīdz atbrīvot ādu, piemēram, no blaugznām.

 

Rieksti

walnut_atlantablackstar.com_foto

Foto:Atlantablackstar.com

Indijas rieksti, valrieksti un mandeles – šie trīs ir īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu matu izkrišanu un veicinātu to augšanu. Tie ir bagātināti ar selēnu un cinku. Turklāt, ja tavi mati ir plāni un tu vēlies tos padarīt biezākus – noteikti iekļauj šos riekstus savā ikdienas uzkodu sarakstā.

 

 

Avokado

avocado-04_tasty-dishes.com_foto

Foto:Tasty-dishes.com

Vēlies zīdainus un spožus matus? Ik dienu lieto uzturā arī avokado. Tas veicinās to, lai mati nespurotos, lai nešķeltos to gali, padarot matus, pakļāvīgākus un gludākus – zīdainākus.

 

 

Vai tu, plānojot savu ēdienkarti, domā arī par matu veselību?

 

Sabiedrība

Ģimenes ar bērniem martā saņems vienreizēju atbalstu no valsts – cik liels tas būs un kam pienāksies?

  Cilvēkam, kuram ir tiesības uz bērna kopšanas pabalstu par bērnu līdz viena gada vecumam, ģimenes...

Pirmo reizi diennaktī vairāk nekā 5000 inficēto; 17 cilvēki miruši un vēl 75 nonākuši slimnīcās

  Trešdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 5082 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, kas ir pārliecinoši...

Diemžēl epidemiologam nav labu ziņu par Latvijā turpmāk gaidāmo – VIDEO

  Slimību profilakses un kontroles centra apkopotā informācija liecina, ka aizvadītajā nedēļā jaunatklāto Covid-19 gadījumu skaits...

TV zvaigzni Magoni pat grūti atpazīt; viņa atklāj savus jaunumus mīlas frontē

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone jaunās sezonas sākumā tā sapucējusies, uzkrāsojusies un tikusi...

Valsts policija ļoti meklē šo kundzi – FOTO

  Lūdzam aplūkot attēlā redzamo sievieti un, ja jūsu rīcībā ir jebkāda informācija, kas sekmētu viņas...

Parādījusies jauna informācija par estrādes leģendu Margaritu Vilcāni

Otrdien, 25. janvārī, plkst. 19.00, godinot brīnišķīgo mākslinieci Margaritu Vilcāni, Latvijas Nacionālais simfoniskais orķestris (LNSO)...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Rīts var sagādāt pārsteigumus. Kādi tie būs – viss atkarīgs tikai un vienīgi no mums...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

  Šī diena kopumā solās būt harmoniska un mierīga. Šī diena dos tev daudz pozitīvu emociju...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Šodien būs grūti pretoties jebkāda veida kārdinājumiem. Neaizmirsti par to, kas tev ir svarīgs un...
wallpapersis.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. janvāris

  Šodien vairāk varētu nākties iesaistīties savstarpējās attiecībās, paužot savas simpātijas. Ja kāds ar tevi flirtē,...
flckr.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. janvāris

  Klāt kārtējā šī gada janvāra nedēļa. Nāc, aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas. Uzzini, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. janvāris

  Lieliski piemērota diena, lai sāktu atradināšanos no kaitīgajiem ieradumiem. Koncentrējies uz to un rīkojies neatlaidīgi....

Mājai un Dārzam

Rīgas satiksme/Facebook

Rīgas dome pirms spēcīgās vētras izplatījusi brīdinājumu iedzīvotājiem

  Pirmdien, 17. janvārī, Rīgā gaidāma viena no stiprākajām vētrām pēdējo gadu laikā. Sagaidāms, ka vislielāko...

Vētra beigusies: zināms, kāds laiks gaidāms nedēļas turpinājumā

  Pēc pirmdienas ciklona otrdien debesis skaidrosies un vējš pierims un iegriezīsies no dienvidrietumiem, bet ceturtdien...

Rīgā un centrālajos rajonos sarkanais brīdinājums, laika apstākļi kļūst bīstami!

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi pirmdien visā piekrastē izsludinājuši oranžo brīdinājumu (tas nozīmē,...