Viss, ko tu ēd, ietekmē arī tavu matu skaistumu un veselību. Ja esi pamanījusi, ka tavi mati nav pietiekami spīdīgi, ir trausli un nedzīvi, ir pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Pēc ekspertu domām, fiziskas aktivitātes un veselīgs uzturs, tie ir divi galvenie pamatprincipi, lai tu ne vien justos un izskatītos labi, bet, lai arī tavi mati būtu stipri un veselīgi. Lūk, 7 pārtikas produkti, kurus lietojot uzturā, vari veicināt arī savu matu labsajūtu un skaistumu.

 

Pilngraudu produkti

????????????????????????????????????????

Foto:Foodmatters.tv

Piemēram, pilngraudu maize, milti, rīsi un graudaugus. Tajos ir atrodamas tik vērtīgas vielas kā šķiedrvielas, cinks, vitamīni B1, B2 un B6. iekļaujot savā uzturā šos produktus, tie apgādās arī galvas ādu un matu folikulas ar barības vielām. Turklāt, pilngraudu produkti uzlabo arī fermentācijas procesu organismā. Un tas, ka tava gremošanas sistēma darbosies bez traucējumiem nozīmēs arī to, ka gan āda, gan mati saņems pietiekami daudz vitamīnu un izskatīsies veselīgi.

 

Olas un gaļa

eggs-caloriesecrets.net_foto

Foto:Caloriesecrets.net

Dietologi un dermatologi noteikti ieteiks iekļaut ēdienkartē arī olas un gaļu, it īpaši vistas gaļu. Tas ir tādēļ, ka šie produkti satur daudz proteīnu un mati ir, varētu teikt, veidoti no proteīniem. Pietiekama olbaltumvielu uzņemšana veicina veselīgu matu augšanu un stiprina matus, aizkavējot to izkrišanu un šķelšanos. Ja tev ir trausli, nedzīvi mati, tu uzņem pārāk maz proteīnu.

 

Zaļie lapu dārzeņi

spanac

Foto:Recipes.wikia.com

Ja patiešām vēlies, lai tavi mati būtu veselīgi un spīdīgi, tad iekļauj savā ēdienkartē tik daudz zaļo lapu dārzeņus, cik vien vari, piemēram, brokoļus, spinātus, rukolu, jo tie ir bagātināti ar dzelzi, vitamīniem A un C, kalciju, kas ir ļoti svarīgi matu augšanas un atjaunošanās procesam.

 

Pākšaugi

csiro.au_foto

Foto:Csiro.au

Pākšaugi ir, piemēram, pupas, soja un lēcas. Iekļaujot tos savā uzturā, organismam tiks sniegtas nepieciešamās olbaltumvielas un vitamīni, lai stimulētu keratīna ražošanu. Augsts biotīna un minerālvielu saturs, piemēram, dzelzs un cinks, kas ir atrodami pākšaugos, padara matus elastīgākus un spēcīgākus.

 

 

Zivis

npr.org_foto

Foto:Npr.org

Kā nu bez šī tik ļoti vērtīgā produkta? Jā, arī matu skaistumā un veselībā zivju lietošana uzturā sniedz lielu artavu. Tās ir bagātīgs Omega3 taukskābju, kā arī D un E vitamīnu avots. Jau gadiem zivis tiek uzskatītas par labāko pārtikas produktu matu augšanas un atjaunošanas procesā. Palīdz uzturēt veselīgu galvas ādu, līdz ar to arī mati aug ātrāk un ir veselīgāki. Un papildus labums ir arī tas, ka regulāra un pietiekama zivju lietošana uzturā sniedz galvas ādai nepieciešamās barības vielas un palīdz atbrīvot ādu, piemēram, no blaugznām.

 

Rieksti

walnut_atlantablackstar.com_foto

Foto:Atlantablackstar.com

Indijas rieksti, valrieksti un mandeles – šie trīs ir īpaši efektīvs līdzeklis, lai novērstu matu izkrišanu un veicinātu to augšanu. Tie ir bagātināti ar selēnu un cinku. Turklāt, ja tavi mati ir plāni un tu vēlies tos padarīt biezākus – noteikti iekļauj šos riekstus savā ikdienas uzkodu sarakstā.

 

 

Avokado

avocado-04_tasty-dishes.com_foto

Foto:Tasty-dishes.com

Vēlies zīdainus un spožus matus? Ik dienu lieto uzturā arī avokado. Tas veicinās to, lai mati nespurotos, lai nešķeltos to gali, padarot matus, pakļāvīgākus un gludākus – zīdainākus.

 

 

Vai tu, plānojot savu ēdienkarti, domā arī par matu veselību?

 

Sabiedrība

Karaliskā ģimene atklājusi patieso karalienes Elizabetes II nāves izraisītāju

Lai izvairītos no pazemojuma un informācijas, kas atkal, iespējams, tiktu “izmesta” no Harija un Meganas...

Šefpavārs Tannis izrāda glauno savrupnamu, kuru iekārtojis kopā ar mīļoto

  Šefpavārs un uzņēmējs Elmārs Tannis Covid-19 laikā iegādājies jaunu mājvietu un abi kopā ar draudzeni...

Dažas nedēļas pirms svētkiem parādījušās jaunas ziņas par Maestro Paulu

  Ar maestro Raimonda Paula jauno dziesmu un mākslinieces Ilzes Dambes zīmēto dzejoļkartīti no trimdas mājās...

Keitas un Viljama ASV tūres laikā Harijs un Megana nāk klajā ar skaļu vēstījumu

Kāda “sagadīšanās”, ka tieši Velsas prinča un princeses ASV karaliskās turnejas laikā “Netflix” izdota Harija...

Vai saglabāsies “mīnusi” un kad uzsnigs? Izskan jaunas prognozes brīvdienām un nākamajai nedēļai

Šajā nedēļā dominēja anticiklona ietekme, līdz ar to nokrišņu bija maz. Arī tuvākajās dienās gaidāms...

Pēc ilgāka laika parādījušās jaunas ziņas par leģendāro apvienību “Dzelzs vilks”

  Grupa “Dzelzs vilks” pēc ilgāka laika publicē jaunu studijas albumu ar nosaukumu “Jauni” un izdod...

Horoskopi un Testi

Foto:Mindymetivier.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. decembris

  Šī diena sniegs pozitīvas tendences tavas personības attīstībā, mudinot nebūt pārāk piesardzīgiem un baudīt dzīvi...
Foto:Flickr.com/Tambako The Jaguar/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. decembris

  Šodien var nākties sastapties ar situācijām, kas šķitīs pavisam neparastas. Jūties brīvi, izsakot savas domas,...

Horoskopa zīmes, kurām DECEMBRIS solās būt īpaši labvēlīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Wallpapers.mi9.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 30. novembris

  Novembra pēdējā diena nebūs tā reize, kad varēsi atļauties lidināties 10 centimetrus virs zemes un...
Foto:Wallpaperbeta.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. novembris

  Šo dienu raksturos optimistiska attieksme. Vari drosmīgi uzņemties lietas, kas vienmēr šķitušas neērtas. Nešaubies par...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam DECEMBRIM

  Klāt gada pēdējais mēnesis. Ielūkosimies zvaigznēs, lai uzzinātu, ko tās mums paredzējušas!   AUNS Zvaigznes paredz, ka decembra...

Mājai un Dārzam

Vai saglabāsies “mīnusi” un kad uzsnigs? Izskan jaunas prognozes brīvdienām un nākamajai nedēļai

Šajā nedēļā dominēja anticiklona ietekme, līdz ar to nokrišņu bija maz. Arī tuvākajās dienās gaidāms...

Sinoptiķis Bricis atklāj, cik ilgi decembrī varētu saglabāties sals; prognozē turpmāko

  Ziema vēl tikai nupat sākusies, bet brīvdienās sniega un apledojuma dēļ Latvijā notika daudz smagu...

Latvijai tuvojas vēl aukstākas gaisa masas – laika prognoze 7 dienām!

  Šajā nedēļā laiks būs lielākoties mākoņains, brīžiem arī snigs un sniega sega kļūs vēl par...