Padari savu dzīvi laimīgāku, uzlabo savu pašsajūtu ar šīm stresa mazināšanas metodēm!
Relaksējošs patiesībā ir viss, kas vien liek tev justies mierīgākai. Tātad – noderīgs var būt jebkas, vai tā būtu saruna ar draudzeni vai nodošanās savam vaļaspriekam. Te esam apkopojuši dažus vienkāršus veidus, kas ir atzīti par patiešām labiem relaksatoriem. Izmēģini un samazini savu ikdienas stresa līmeni!

 

Meditācija
Tā var būt lielisks veids kā atpūsties, īpaši, ja jūti, ka ikdienā ir pārlieku daudz stresa. Pētījumi liecina, ka meditācija var palīdzēt stabilizēt sirdsdarbību un pazemināt asinsspiedienu.
Turklāt labā ziņa ir tā, ka meditācija ir ļoti vienkārši veicama: atrodi sev ērtu vietu, iekārtojies, aizver acis, koncentrējies uz vienu konkrētu lietu, lai tu spētu izslēgt visas savas domas (koncentrējies, piemēram, uz pulksteņa sekunžu tikšķiem, savu elpošanu, konkrētu miera ostu, piemēram, atrašanos pludmalē vai tml.).  Mierīgi elpo un koncentrējies tikai uz šo vienu lietu un dari to 10 minūtes. Galvenais ir koncentrēties un neļaut nekam šo miera stāvokli iztraucēt, neļaut prātā ieklīst domām par jebko citu. Ja vēlies, fonā vari uzlikt relaksējošu mūziku.

 

Zaļā tēja
Tā ir ļoti nomierinoša – tējas saturā ir teanīns – aminoskābe, kas dod tējai ne tikai tās garšu, bet arī veicina relaksācijas un miera izjūtas rašanos. 

 

Garastāvokli uzlabojoši ēdieni
Nav noslēpums, ka šādi ēdieni patiesībā ir ogļhidrāti – našķi, piemēram, cepumi, šokolāde, saldējums u.c. saldumi. Tie palīdz samazināt stresa līmeni, nomierināties, taču atceries – ar mēru! Ja saldumi ir arī tava kaislība un labākais nomierinātājs stres situācijā, izvēlies, piemēram, tumšo šokolādi, kas nebūs vien tikai tauki, bet sniegs tev arī enerģiju. Katrā gadījumā – ar saldumiem nepārspīlē un nedomā, ka tie atrisinās ilgstošas, samilzušas problēmas. 

 

Ideālā relaksācijas vieta
Tev nav vajadzīga speciāla telpa, ko iekārtot par savu relaksācijas istabu, pietiks ar vienu stūrīti istabā. Tas varētu būt, piemēram, ļoti ērts krēsls, kurā vari iekārtoties, noliekot blakus sveces, tēju, paņemot rokās labu grāmatu. Galvenais, lai tu šajā vietā jūties ērti un nodarbojies ar ko sev tīkamu (televīzijas skatīšanās neskaitās). Šajā brīdī aizmirsti par visu – izslēdz mobilo, noliec datoru, izslēdz televizoru! Atpūties un noteikti šajā laikā nedomā par nekādām problēmām!

 

Mūzika
Klausies mūziku – relaksējošu, nomierinošu, speciāli tam paredzētu, vai vienkārši relaksējies, klausoties sev tīkamas dziesmas, dziedi līdzi, izlādē negatīvo enerģiju. Atrodi sev piemērotāko veidu, lai relaksētos ar mūziku. Citam palīdz maigi, lēni ritmi, citam turpretī iecienītākā mūzika labi skaļi, lai var izdziedāties un izdejoties. Tas spēj nomierināt! 

 

Masāža
Tas izsenis ticis uzskatīts par vienu no labākajiem relaksācijas līdzekļiem. Ja laiks un finanses ļauj – dodies uz ķermeņa masāžu pie speciālista. Tik pat labi vari palūgt šādu masāžu veikt savam partnerim. Būs ne vien relaksācija, bet reizē arī romantika.

 

Vanna
Atpūties siltā vannā. Sarīko sev īstu baudu – vannošanos uzveido kā īpašu rituālu tieši tā, kā tev vislabāk patīk, piemēram, ar svecēm, lielu daudzumu vannas putu, labu mūziku un glāzi garda dzēriena. Tas atslābinās muskuļus un arī prātu. 

 

Fiziskās aktivitātes
Dažādi fiziski vingrinājumi palielina endorfīnu daudzumu, samazinot stresa līmeni. Pētījumos pierādīts, ka ik dienas 20 minūtes fizisko aktivitāšu ir viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu sev justies labāk, un samazināt stresa līmeni. 

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Infektologs Dumpis nāk klajā ar nepatīkamām ziņām

  “Mums priekšā ir ļoti sarežģīts marts. Iespējams, ir vairāk jādomā par ierobežojumiem,” – tā intervijā...

Tiešsaistes stundā Latvijā rupji pazemo skolotāju; vainīgajam draud lielas nepatikšanas

Par huligāniskām darbībām un mācību stundas norises traucēšanu Valsts policijas Zemgales reģiona pārvaldes Jelgavas iecirknī...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Atrasts pazudušā Eduarda līķis

PAPILDINĀTS (05.03.2021. pulksten 14:29): Šodien, 5.martā, persona  tika atrasta bez dzīvības pazīmēm. Paldies visiem ,kas...
Foto:Pexels.com/CC

Kurzemē šausmīgos apstākļos atrod trīsgadnieku; sākts kriminālprocess

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Saldus iecirkņa Kriminālpolicijas nodaļas amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā par...

Ceturtdien vēl 746 Covid-19 gadījumi, 14 cilvēki miruši, bet 772 slimnīcās

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) piektdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 746 jauni...

Diemžēl piektdienas rīts sācies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 4. marta plkst. 06.30 līdz 5. marta plkst. 06.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/Gabor Juhasz/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. marts

  Šajā laikā visām horoskopa zīmēm vairāk jāmēģina iekļauties savos plānos, lai produktīvi apmierinātu savas vajadzības....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. marts

Zīmēm, kurām pēdējā laikā bijušas grūtības ar stūrgalvību un ieslīgšanu rutīnā, šodien varētu izdoties no...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. marts

  Šodien vairāk laika vajadzētu pavadīt savās mājās un veltīt laiku tam, lai vairotu prieku un...

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...

Mājai un Dārzam

Vilis Bukšs

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Piektdien, kā arī nedēļas nogalē daudzviet gaidāms sniegs, slapjš sniegs, brīžiem snigs stipri. Gaidāms arī...

Trešdien un ceturtdien rūpīgi jāvēro laiks – varēs pateikt, kāds būs rudens un nākamā ziema

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā stāsta, kādēļ...

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par paaugstinātu ūdens līmeni daudzviet Latvijā. Februāra...