Iekļauj savā uzturā šos 9 produktus un aizmirsti par dažādām veselības problēmām.
AR GRANĀTĀBOLU SULU PRET IESNĀM
Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka šī augļa sulā esošie antioksidanti spēs uzveikt saaukstēšanās slimības, pat, ja esi bijusi ciešā kontaktā ar sasirgušo – infekcijas nēsātāju. Augstais polifenolu – spēcīgu baktērijas apkarojošu antioksidantu līmenis granātābolu sulā palīdz nogalināt vīrusus. Ja vēlies būs vesela, īpaši dažādu vīrusu periodā ik dienas izdzer glāzi šīs veselīgās sulas, tomēr nedzer to vienā ēdienreizē ar piena vai sojas produktiem, šādi neitralizējot antioksidantu darbību.
AR PISTĀCIJĀM PRET STRESU
Pensilvānijas universitātes pētījumā atklāja, ka sauja šo riekstu spēj nomierināt nervu sistēmu. Pētījuma dalībnieki vairākas nedēļas ievēroja veselīgu, sabalansētu diētu, kurā sākotnēji netika iekļauti rieksti. Vēlāk izpētē iesaistītajiem katru dienu bija jāapēd arī 300 g pistāciju. Pēc fiziskās un garīgās veselības testu izpildes atklājās, ka periodā, kad ēdienkartē tika iekļauti rieksti pie slodzes eksperimenta dalībniekiem bija zemāks asinsspiediens. Šajos riekstos esošais augstais augu steroīdu, šķiedrvielu, antioksidantu, veselīgo taukskābju un citu organismam būtisko vielu sastāvs palīdz noturēt organisma reakciju stresa situācijās normas robežās. Dienas garumā izlieto šo devu dažādos veidos – piemēram, pārkaisi pār salātiem vai pievieno kādiem ēdienam.
AR LASI PRET SLIKTU OMU
ASV Nacionālā veselības institūta veiktajā pētījumā atklāts, ka zivīs esošā omega 3 taukskābe spēj būtiski paaugstināt smadzeņu izstrādātās labsajūtas hormona – serotonīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabojot mūsu garastāvokli. Centies vismaz divas reizes nedēļā pusdienās notiesāt 120 g laša vai kādas treknās zivs porciju. Tāpat samazini produktu, kas satur omega 6 taukskābes lietošanu uzturā, kas var neitralizēt omega 3 labvēlīgo ietekmi.
AR KUMELĪŠU TĒJU PRET MENSTRUĀCIJU SĀPĒM
Kumelītes ir dabisks dziedniecības līdzeklis, kam piemīt pretsāpju iedarbība tai skaita menstruālo sāpju gadījumā (ietekmē līdz pat 60% sieviešu). Londonas Imperiālās koledžas pētījumā 14 brīvprātīgās divu nedēļu garumā ik dienu izdzēra 5 tasītes šīs tējas, rezultātā – visām dalībniecēm ievērojami palielinājās glicīna līmenis asinīs. Šī aminoskābe atvieglo muskuļu spazmas un krampjus, turklāt saglabājot šo pozitīvo efektu ilglaicīgi. Lieto vismaz 1 – 2 tases šīs brīnumdrogas tējas dienā, taču, ja menstruāciju sāpes tev nav regulāras – lieto tikai to laikā, tomēr daudz stiprākā koncentrācijā.
AR ZAĻAJIEM LAPU SALĀTIEM PRET ĀDAS SAUSUMU
Neiplas universitātes zinātnieki atklājuši, ka mitruma līmeni ādā līdz pat 38% paaugstina ik dienas uzņemti 10 mg luteīna, kas dabiski atrodams: spinātos, kāpostos un dažādos zaļajos lapu salātos. Luteīna antioksidanti aizsargā ādas augšējā slāņa – epidermas lipīdus, aizkavējot tās atūdeņošanos, sausumu un pat grumbu veidošanos. Centies katru dienu notiesāt vienu sauju šo salātu – vislabāk sautētā veidā, jo termiski neapstrādāti tie sniegs organismam mazāku labuma, jo tas nespēs tik labi absorbēt vērtīgās vielas.
AR PILNGRAUDU PRODUKTIEM PRET ATMIŅAS TRAUCĒJUMIEM
Atmiņas pasliktināšanos var sekmēt paaugstināts cukura līmenis asinīs. Dažādos zinātniskajos pētījumos ir atklāts, ka atmiņas pārbaudījumus daudz sliktāk pārvar tie, kuru cukura līmenis asinīs ir 100 – 124 miligrami uz decilitru, kas gan nerada diabēta draudus, taču pazemina koncentrēšanās spējas. Lai stabilizētu glikozes līmeni asinīs ik dienas apēd vismaz trīs porcijas pilngraudu produktu (~ 48 g), kas pat par trešdaļu uzlabos tavu atmiņu.
AR TUMŠO ŠOKOLĀDI PRET NESPĒKU
Tumšā šokolāde spēj atjaunot enerģijas līmeni un aktivizēt domāšanu, veicinot smadzeņu asinsvadu paplašināšanos, liekot tev justies daudz mundrākai. Ja jūti nespēku un enerģijas izsīkumu, apēd dažus gabaliņus šī veselīgā našķa.
AR KAFIJU PRET AIZCIETĒJUMIEM
Spānijas Nacionālās pētniecības padomes atklājumi liecina, ka pretēji mūsu stereotipiem, kafija satur daudz vairāk šķīstošo šķiedrvielu, padarot šo daudzu neatņemamo ik rīta dzērienu par vienu no labākajiem šo vielu avotiem, kas mīkstina vēderu. Vienā tasē kafijas ir gandrīz 2 g šo vielu, ekspreso – 1,5 g, savukārt, automāta kafijā ~ 1 g. Lai izvairītos no aizcietējumiem ikdienu nepieciešami 25 g šķiedrvielu, tomēr tās jāuzņem no dažādiem produktiem, tāpēc paralēli ēd arī: pupiņas, pilngraudu produktus, ka arī svaigus augļus un dārzeņus, neaizmirstot arī par pietiekamu ūdens lietošanu.
AR BANĀNIEM PRET TŪSKU
Viens no būtiskākajiem tūskas iemesliem var būt pazemināts kālija līmenis, jo šis elements regulē organismā šķidrumu. Ikdienu mums, sievietēm, nepieciešams uzņemt 4700 miligramus šīs vielas, tāpēc ik dienu apēd pa banānam – visvairāk kāliju saturošo augli.
Novēlam tev būt veselai!
