Iekļauj savā uzturā šos 9 produktus un aizmirsti par dažādām veselības problēmām.

 

 

AR GRANĀTĀBOLU SULU PRET IESNĀM

fotolia_19716263_x

Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka šī augļa sulā esošie antioksidanti spēs uzveikt saaukstēšanās slimības, pat, ja esi bijusi ciešā kontaktā ar sasirgušo – infekcijas nēsātāju. Augstais polifenolu – spēcīgu baktērijas apkarojošu antioksidantu līmenis granātābolu sulā palīdz nogalināt vīrusus. Ja vēlies būs vesela, īpaši dažādu vīrusu periodā ik dienas izdzer glāzi šīs veselīgās sulas, tomēr nedzer to vienā ēdienreizē ar piena vai sojas produktiem, šādi neitralizējot antioksidantu darbību.

 

 

AR PISTĀCIJĀM PRET STRESU

Pistacijas

Pensilvānijas universitātes pētījumā atklāja, ka sauja šo riekstu spēj nomierināt nervu sistēmu. Pētījuma dalībnieki vairākas nedēļas ievēroja veselīgu, sabalansētu diētu, kurā sākotnēji netika iekļauti rieksti. Vēlāk izpētē iesaistītajiem katru dienu bija jāapēd arī 300 g pistāciju. Pēc  fiziskās un garīgās veselības testu izpildes atklājās, ka periodā, kad ēdienkartē tika iekļauti rieksti pie slodzes eksperimenta dalībniekiem bija zemāks asinsspiediens. Šajos riekstos esošais augstais augu steroīdu, šķiedrvielu, antioksidantu, veselīgo taukskābju un citu organismam būtisko vielu sastāvs palīdz noturēt organisma reakciju stresa situācijās normas robežās. Dienas garumā izlieto šo devu dažādos veidos – piemēram, pārkaisi pār salātiem vai pievieno kādiem ēdienam.

 

 

AR LASI PRET SLIKTU OMU

Baked Salmon

ASV Nacionālā veselības institūta veiktajā pētījumā atklāts, ka zivīs esošā omega 3 taukskābe spēj būtiski paaugstināt smadzeņu izstrādātās labsajūtas  hormona – serotonīna līmeni asinīs, ievērojami uzlabojot mūsu garastāvokli. Centies vismaz divas reizes nedēļā pusdienās notiesāt 120 g laša vai kādas treknās zivs porciju. Tāpat samazini produktu, kas satur omega 6 taukskābes lietošanu uzturā, kas var neitralizēt omega 3 labvēlīgo ietekmi.

 

 

AR KUMELĪŠU TĒJU PRET MENSTRUĀCIJU SĀPĒM

Chamomile Tea

Kumelītes ir dabisks dziedniecības līdzeklis, kam piemīt pretsāpju iedarbība tai skaita menstruālo sāpju gadījumā (ietekmē līdz pat 60% sieviešu). Londonas Imperiālās koledžas pētījumā 14 brīvprātīgās divu nedēļu garumā ik dienu izdzēra 5 tasītes šīs tējas, rezultātā – visām dalībniecēm ievērojami palielinājās glicīna līmenis asinīs. Šī aminoskābe atvieglo muskuļu spazmas un krampjus, turklāt saglabājot šo pozitīvo efektu ilglaicīgi. Lieto vismaz 1 – 2 tases šīs brīnumdrogas tējas dienā, taču, ja menstruāciju sāpes tev nav regulāras – lieto tikai to laikā, tomēr daudz stiprākā koncentrācijā.

 

 

AR ZAĻAJIEM LAPU SALĀTIEM PRET ĀDAS SAUSUMU

Neiplas universitātes zinātnieki atklājuši, ka mitruma līmeni ādā līdz pat 38% paaugstina ik dienas uzņemti 10 mg luteīna, kas dabiski atrodams: spinātos, kāpostos un dažādos zaļajos lapu salātos. Luteīna antioksidanti aizsargā ādas augšējā slāņa – epidermas lipīdus, aizkavējot tās atūdeņošanos, sausumu un pat grumbu veidošanos. Centies katru dienu notiesāt vienu sauju šo salātu – vislabāk sautētā veidā, jo termiski neapstrādāti tie sniegs organismam mazāku labuma, jo tas nespēs tik labi absorbēt vērtīgās vielas.

 

 

AR PILNGRAUDU PRODUKTIEM PRET ATMIŅAS TRAUCĒJUMIEM

Atmiņas pasliktināšanos var sekmēt paaugstināts cukura līmenis asinīs. Dažādos zinātniskajos pētījumos ir atklāts, ka atmiņas pārbaudījumus daudz sliktāk pārvar tie, kuru cukura līmenis asinīs ir 100 – 124 miligrami uz decilitru, kas gan nerada diabēta draudus, taču pazemina koncentrēšanās spējas. Lai stabilizētu glikozes līmeni asinīs ik dienas apēd vismaz trīs porcijas pilngraudu produktu (~  48 g), kas pat par trešdaļu uzlabos tavu atmiņu.

 

 

AR TUMŠO ŠOKOLĀDI PRET NESPĒKU

Tumšā šokolāde spēj atjaunot enerģijas līmeni un aktivizēt domāšanu, veicinot smadzeņu asinsvadu paplašināšanos, liekot tev justies daudz mundrākai. Ja jūti nespēku un enerģijas izsīkumu, apēd dažus gabaliņus šī veselīgā našķa.

 

 

AR KAFIJU PRET AIZCIETĒJUMIEM

Spānijas Nacionālās pētniecības padomes atklājumi liecina, ka pretēji mūsu stereotipiem, kafija satur daudz vairāk šķīstošo šķiedrvielu, padarot šo daudzu neatņemamo ik rīta dzērienu par vienu no labākajiem šo vielu avotiem, kas mīkstina vēderu. Vienā tasē kafijas ir gandrīz 2 g šo vielu, ekspreso – 1,5 g, savukārt, automāta kafijā ~ 1 g. Lai izvairītos no aizcietējumiem ikdienu nepieciešami 25 g šķiedrvielu, tomēr tās jāuzņem no dažādiem produktiem, tāpēc paralēli ēd arī: pupiņas, pilngraudu produktus, ka arī svaigus augļus un dārzeņus, neaizmirstot arī par pietiekamu ūdens lietošanu.

 

 

AR BANĀNIEM PRET TŪSKU

00a-did-you-know-banana-12-12-12

Viens no būtiskākajiem tūskas iemesliem var būt pazemināts kālija līmenis, jo šis elements regulē organismā šķidrumu. Ikdienu mums, sievietēm, nepieciešams uzņemt 4700 miligramus šīs vielas, tāpēc ik dienu apēd pa banānam – visvairāk kāliju saturošo augli.

 

 

Novēlam tev būt veselai!  

Sabiedrība

Attēlā redzamais nelietis no 95 gadus vecas kundzes nozadzis lielu naudas summu

Valsts policijas Latgales reģiona pārvaldes Rēzeknes iecirkņa amatpersonas saņēma informāciju par to, ka  19.maijā Rēzeknē pie...

Atklāts viens no lielākajiem Andra Kiviča noslēpumiem

  Mūziķis, STV šova "Slavenības. Bez filtra" jaunā zvaigzne Andris Kivičs atklāj, kā gatavojas koncertiem un...

Pēc tiesas sēdes Magone paziņo vai izdevies šķirties no Žaņa – VIDEO

  Pēc Śutovu šķiršanās sāgas otrās tiesas sēdes STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Magone nāk...

Parādās jaunas ziņas par leģendāro grupu “Sestā Jūdze”

  11.jūnijā, sākot no plkst.18 Bērzciemā pie jūras grupa «Sestā Jūdze» aicina uz saviem jaunajiem Mazjūras...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Piektdienas rīts sācies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī, laika posmā no šī gada 19.maija plkst. 6.30 līdz 20. maijam plkst. 6.30, Valsts ugunsdzēsības un...

Ļoti lūdz palīdzēt – vairākas dienas pazudusi nepilngadīgā Liene

  Valsts policijas Rīgas reģiona pārvalde meklē bezvēsts prombūtnē esošo 2009. gadā dzimušo Lieni Kerubini, kura...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. maijs

  Auns Šodien kalsi plānus savas finansiālās labklājības uzlabošanai. Šajā sakarā nāksies gan saskarties ar nelieliem sarežģījumiem,...
Foto:BrīvBrīdis.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. maijs

  Auns Šodien piedzīvosi vairākus greizsirdības uzlidojumus. Paradoksāli, taču būs saistīti nevis ar tavu laulāto draugu, bet...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

  Auns Šodien ieteicams neiesaistīties konfliktos savā darba vietā. Tie ne pie kā laba nenovedīs, turklāt to...

Mājai un Dārzam

Vai vispār sagaidīsim kārtīgu vasaru? Stāsta sinoptiķis Toms Bricis!

Vai vasara vispār būs? Šādu retorisku jautājumu savā video blogā uzdod LTV laika ziņu redaktors...

Sinoptiķis Bricis sola jūtamas izmaiņas laikapstākļos – kas mūs sagaida? – VIDEO

  Vēsais pavasaris Latvijā turpinās, pirmdienas rītā atkal vietām bijusi salna un tāda gaidāma vēl arī...

Iemeslu priekam maz: Jaunākā laika prognoze 7 dienām!

  Nedēļas pirmajā pusē gaidāms visai auksts laiks un, gaisa temperatūra dienā būs līdz +10…+15°,  naktīs...