Uzzini, kuri 9 produkti tev noteikti ir jāiekļauj savā ēdienkartē, ja vēlies būt vesela un skaista!

 

MELLENES

Gardas, saldas ogas,  kas turklāt ir pārpilnas ar fitoķīmiskām vielām jeb fitoaleksīniem, kam piemīt antibakteriāla un organisma šūnas aizsargājoša iedarbība, tāpat – flavonoīdiem, šķīstošajām šķiedrvielām  un citiem vērtīgiem elementiem. Zilganmelnās dabas veltes satur spēku, kas palīdz cīnīties pret vēzi, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanām, kuņģa čūlu un spēj uzlabot mūsu redzi.  Tās pakļauj organisma infekcijas un samazina arī sliktā holesterīna līmeni asinīs.

 

ZAĻO LAPU SALĀTI

Tie sniedz organismam būtiskas uzturvielas vairāk nekā citi šķietami veselīgi produkti. Pilni ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoķīmiskiem elementiem, tie papildinās tavu ķermeni ar artilēriju, kas spēj cīnīties pret potenciālajāmslepkavām – sirds un asinsvadu slimībām, kā arī dažādiem ļaundabīgiem audzējiem. Iekļauj zaļos lapu salātus savā ikdienas ēdienkartē, šādi ik dienu uzņemot veselībai un skaistumam tik nepieciešamo A, C un K vitamīnu, folijskābi, kāliju un kalciju!

 

ŠOKOLĀDE

Šokolāde spēj uzlabot mūsu garastāvokli, paaugstināt asinsspiedienu, kā arī palīdzēt samazināt iekaisuma  procesus un sliktāholesterīna līmeni asinīs. Labā ziņa šī saldā našķa cienītājiem, ka tas ir pārpilns ar antioksidantiem, kas var novērst šūnu bojājumus, deģeneratīvās slimības un pat samazināt vēža risku. Tomēr šokolādes veselīgā ietekme uz mūsu organismu nav iemesls, lai tu kristu saldumu atkarībā! Uztura speciālisti iesaka limitēt tās patēriņu līdz ~ 30 g  porcijai – dažas reizes nedēļā. Lai uzņemtu maksimālu labumu no šī superprodukta, pērc augtas kvalitātes tumšo šokolādi, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao.

 

KRUSTZIEŽU DZIMTAS DĀRZEŅI

Kurš gan nevēlas samazināt vēža risku! Lai to panāktu, iekļauj savā ēdienkartē dažādus kāpostu (krustziežu) dzimtas dārzeņus (kacenkāpostus, brokoļus, Briseles kāpostus jeb rožu kāpostus, ziedkāpostus u.c.). Pētījumu rezultāti ir atklājuši, ka tie spēj kavēt dažu vēža šūnu tipu attīstību un pat apturēt šo procesu, pateicoties spējai samazināt brīvos radikāļus.

 

PUPAS

Tās palīdz paaugstināt hormona – leptīna līmeni organismā, kas spēj gan iegrožot apetīti, gan noteikt vai tauki tiek noārdīti vai uzkrāti. Pupas nodrošinās organismu ar spēcīgu B vitamīna, kalcija, kālija un folskābes kombināciju, kas uzturēs smadzeņu veselību, veicinās šūnu un ādas normālas funkcijas, samazinās asinsspiedienu un insulta risku. Aizvieto ar tām, piemēram, kartupeļus, šādi nodrošinot organismus ar ilgāku sāta sajūtu – ar  bezcukura enerģiju.

 

VALRIEKSTI

Tev nav jāēd tie daudz, lai iegūtu no šī superprodukta labumu. Tikai neliela sauja sniegs veselīgu omega – 3 taukskābju, alfa – linolēnskābes (augu izcelsmes omega3), melatonīna (hormona, kas piedalās miega un nomodā būšanas ritma regulēšanā), vara, mangāna un produktos grūti atrodamā E vitamīna gamma – tokoferola formas devu, kas palīdzēs būtiski aizsargāt sirds veselību. Valrieksti labvēlīgi ietekmē arī mūsu smadzeņu darbību, kā arī samazina Alcheimera un Parkinsona slimības risku.

 

AVOKADO

Daudzi nelieto to uzturā, jo pastāv mīts, ka šis auglis ir trekns un palielina svaru. Tomēr tas ir viens no superproduktiem, kas nodrošina mūs ar oleīnskābi (nepiesātināto omega9 taukskābi), luteīnu, folijskābi, E vitamīnu, mono-nepiesātinātajiem taukiem un glutationu (olbaltums, kas darbojas kā smago metālu un medikamentu atindētājs) – veselīgām barības vielām, kas palīdz aizsargāt  mūsu ķermeni no sirds slimībām, vēža riska, deģeneratīvajām acu un smadzeņu slimībām.

 

SAVVAĻAS LASIS

Tas ir bagāts ar proteīniem,  selēnu, D, B2, B3, B6, B12 vitamīnu un omega – 3 taukskābēm, kas pasargā organismu no vēža un kardiovaskulāro slimību riska, izmaiņām acs tīklenes centrālajā punktā jeb makulā (makulas deģenerācija), kā arī depresijas un izziņas spēju traucējumiem.

 

CHIA SĒKLAS

Tas ir revolucionārs produkts – maza sēkliņa ar milzīgu labumu mūsu veselībai! To izcelsme meklējama Maiju un Acteku kultūrās, daudzu gadu tūkstošu senā pagātnē. Ja ticam leģendai, kas vēsta, ka sauja šo sēklu palīdzēja šo kultūru karavīriem cīnīties pat 24 stundas diennaktī, tad arī mums tās noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Klīniskie pētījumi liecina, ka tās ir viens no spēcīgākajiem, funkcionālākajiem un barojošākajiem produktiem pasaulē, nodrošinot organismu ar augstvērtīgām olbaltumvielām, aminoskābēm, taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un citām vitāli nepieciešamām uzturvielām.  

 

Vai šie produkti ir tavā ēdienkartē?

Sabiedrība

Vidējā ātruma kontroles posmi sagādājuši nepatikšanas virknei šoferīšu – VIDEO

  Latvijā patlaban darbojas astoņi vidējā ātruma mērīšanas posmi. Kopš brīža, kad tie uzstādīti, fiksēti vairāk...

Policijas reidā vislielākais sods busiņa šoferim – VIDEO

  Šonedēļ Valsts policija pievērš pastiprinātu uzmanību satiksmes drošībai. Bijuši vairāki starpgadījumi, toskait bēgšanas mēģinājumi. LTV...

Kas jāzina par elektrības sadales tarifu samazinājumu mājsaimniecībām?

21. septembrī Saeima galīgajā lasījumā apstiprināja Klimata un enerģētikas ministrijas sagatavotos grozījumus Energoresursu cenu ārkārtēja...

Noderēs jebkura informācija! Valsts policija ļoti meklē šo kundzi – FOTO

Valsts policijas Rīgas Ziemeļu pārvaldes amatpersonas aicina aplūkot attēlos redzamo sievieti un, ja jūsu rīcībā...

Ar negaidītu paziņojumu klajā nāk skrejriteņu operators “Bolt”

  Atzīmējot Starptautisko dienu bez auto, kas ik gadu norisinās 22. septembrī Eiropas mobilitātes nedēļas ietvaros,...

“Vīram uzrakstīju SMS – šī diena ir klāt!” – krasi mainās salaspilietes dzīve

Tradīcija atnes lielu veiksmi. Veiksme uzsmaidījusi 49 gadus jaunajai Sandrai no Salaspils, kura strādā celtniecības nozarē. Laimestu 10...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgam OKTOBRIM

Koku lapas jau pamazām iekrāsojas zeltītajos toņos, lai gan pēcpusdienās vēl jūtams vasarīgs siltums. Nāc,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī diena būs par un ap komunikāciju. Ik viens vēlēsies pateikt visu, kas uz sirds,...

Tavas horoskopa zīmes laimīgākās dienas, datumi, stundas, saderība…

  Tu noteikti zini savu horoskopu, iespējams, interesējies par to, kas gaidāms nākamajā dienā, nedēļā, mēnesī...
suns

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. septembris

  Šī diena būs siltas un draudzīgas enerģijas piepildīta. Zvaigznes mīlas dzīvē ieaicinās stabilitāti, aizrautību un...
mērkaķis

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. septembris

  Šī nav laba diena, lai uzsāktu ilgtermiņa saistības. Vislabāk šodien strādāt ar lietām, kas sniedz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

Romantiskajā dzīvē dominēs praktiskums, kas atsevišķos gadījumos nāks tikai par labu. Emocionāli jutīsies droši un...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķiem ir pilnīgi jauna informācija par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Kaut arī darba nedēļas pirmajā pusē palaikam lija, dienās saglabājās silts laiks, daudzviet termometra stabiņam...

Izskan pārsteidzoša vēsts par laiku septembra pēdējā nedēļā

  Sinoptiķis Jānis Trallis vietnē "X" nācis klajā ar pārsteidzošu vēsti par laiku nākamnedēļ. "Nākamās nedēļas vidū...

Pat +22…+27 grādi! Sinoptiķis pastāsta, kuras būs siltākās nākamās nedēļas dienas

  Sinoptiķis Jānis Trallis vietnē "X" stāsta par šonedēļ gaidāmo - siltums būs patiesi iespaidīgs, īpaši...