Miegs ir īpaši nozīmīgs un svarīgs cilvēka ķermenim, līdz ar to būtu grūti pārvērtēt tā ietekmi. Taču miegs ir arī ārkārtīgi jutīgs un delikāts process, tāpēc, lai stresainajā ikdienā uzturētu kvalitatīvu atpūtu, mums ir vajadzīga neliela palīdzība. Te talkā nāk matracis – perfektu gulēšanas apstākļu būtiska sastāvdaļa.
Tas neitralizē dažādus stimulus un to iedarbību, pielāgojas gulētāja fiziskajām īpašībām un ir izgatavots, lai reaģētu uz individuālajiem komforta ieradumiem. Tomēr bieži vien gadās, ka, izvēloties matraci, tā nozīme un ietekme vienkārši netiek pienācīgi novērtēta. Tāpēc šajā rakstā ir apkopoti vismaz 5 padomi, kas palīdzēs izcelt matrača pašas svarīgākās īpašības, un minēti aspekti, kam jāpievērš lielāka uzmanība, izvēloties matraci.
Sāksim ar cipariem – matrača izmērs!
Gulēšanas pamatnes lielums ir svarīgs vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, labi matrači ideālajā variantā atbilst gulētāja garumam un svaram. Turklāt cilvēkiem ar dažādu figūru ir nepieciešams atšķirīgs telpas daudzums. Parasti, izvēloties pareizā platuma un garuma matraci, tiek ievērota noteikta mērīšanas metodika. Nosakot nepieciešamo matrača garumu, ieteicams savam garumam pievienot papildu ~15 centimetrus, kas sniegs jums brīvības un papildu telpas sajūtu, grozoties nakts laikā. Matrača platuma aprēķināšanas metodika ir šāda: izmēriet attālumu no elkoņa līdz elkonim, kad plaukstas ir izplestas uz sāniem un atrodas zem galvas. Ja jūs interesē divguļamais matracis, tad jums jāmēra attālumu starp diviem cilvēkiem šādā stāvoklī. Šādi aprēķini ļaus jums iegūt visai precīzu priekšstatu par matrača izmēru, kāds jums nepieciešams, lai nodrošinātu ērtu miegu.
Vēl viens aspekts, kas jāņem mērā, ja jūs pērkat matraci savai esošajai gultai, kas jau ir ideālajā izmērā. Šajā gadījumā matrača ārējiem izmēriem obligāti jāatbilst gultas rāmja iekšējiem izmēriem. Gluži vienkārši pārāk liels matracis neiederēsies gultas rāmī, bet pārāk mazs – būs nestabils un var sākt slīdēt, kad gulētājs nakts laikā sāk kustēties. Bet varbūt pašreizējās gultas izmēri jūs neierobežo un jūs vēlaties radīt sev jaunu gulēšanas vidi? Tad jūs varat brīvi improvizēt.
Kādu matrača cietību-mīkstumu meklēt?
Vēl viena svarīga kvalitatīva miega sastāvdaļa, izvēloties matraci, ir tā mīkstums un cietība. Pareizi izvēlēta cietība un citas matrača labās īpašības var parūpēties gan par pareizu ķermeņa (mugurkaula, plecu un gurnu) novietojumu, gan par pārējiem muskuļiem un locītavām vai pat uzlabot asinsriti miega laikā. Šī īpašība ir viena no tām, kas jāizvēlas pēc katra individuālām sajūtām un kritērijiem. Neviens cits nevar jums pateikt priekšā, kāda matrača cietība sniegs jūsu ķermenim komfortu un relaksācijas sajūtu.
Turklāt to ietekmē arī cilvēka ķermeņa forma un svars. Tāpēc pirms izvēles izdarīšanas ieteicams kādu laiku apgulties uz matrača un pašam izjust atšķirību starp mīkstiem, vidēji cietiem un cietiem matračiem. Tāpēc cilvēkiem, kas vēl šaubās, ka matracim ir liela ietekme uz veselību, to vajadzētu pārtraukt darīt, savukārt tie, kas vēlas uzzināt ko vairāk, var izlasīt šo rakstu.
Matraču veidi un to īpašības
Vēl viens veids, kā atšķirt matračus, kas ir radīti dažādām miega vajadzībām un ieradumiem, ir pēc to veidiem. Meklējot labākos risinājumus, visbiežāk tiek izvēlēti atsperu, poliuretāna putu, viskoelastīgie vai lateksa matrači. Zemāk ir apkopots, kas tos atšķir citu starpā:
- Atsperu matračiem ir laba gaisa un mitruma caurlaidība, tāpēc tos atzinīgi novērtē cilvēki, kas dod priekšroku vēsuma sajūtai miega laikā, gan arī tie, kam ir tendence svīst. Šie matrači ir piemēroti visiem cilvēkiem neatkarīgi no viņu svara. Lai arī tie tiek uzskatīti par nedaudz mazāk izturīgiem, tie parasti ir pievilcīgi savas maciņam draudzīgās cenas dēļ;
- Poliuretāna un viskoelastīgie putu matrači tiek atzinīgi novērtēti, pateicoties savām īpašībām, kas spēj pielāgoties gulētāja ķermeņa formai, turklāt to materiāli ļauj justies ērti. Kaut arī tie ir gaisu caurlaidīgi, tomēr šie matrači dažiem varētu būt pārāk karsti, lai uz tiem gulētu;
- Lateksa matrači tiek atzinīgi novērtēti, pateicoties savai izturībai un antibakteriālajām īpašībām, tie ir lieliski piemēroti cilvēkiem ar lieko svaru, tajā pašā laikā tie ir salīdzinoši smagi un nav piemēroti tiem, kam ir nosliece uz svīšanu.
Nav nekā tāda, ko nebūtu iespējams izlabot – virsmatrači
Dažreiz nav nepieciešams iegādāties jaunu matraci tikai tāpēc, lai izlabotu nelielus trūkumus jau esošajā gulēšanas pamatnē. Var arī gadīties, ka ar laiku jums sāk mainīties noteiktas ķermeņa vajadzības un jūs vairs neapmierina sava joprojām kvalitatīvā matrača īpašības, jo, piemēram, jūs vēlaties mīkstāku pamatni. Šādos gadījumos vai tad, kad rodas trūkumi, virsmatracis var būt īpaši veiksmīgs risinājums. Tā ir gluži kā plānāka matrača versija, turklāt tas uzlabo gulēšanas pamatnes īpašības. Tieši tāpēc virsmatracis ļauj uzlabot atpūtu un atjaunot komfortu miega laikā. Virsmatrača svarīgākā priekšrocība ir sekojoša: mainoties ķermeņa vajadzībām vai miega ieradumiem, virsmatracis ļauj elastīgāk un, netērējot lielas summas, operatīvi reaģēt uz nepieciešamajām izmaiņām. Jo īpaši tāpēc, ka ķermeņa sūtītie signāli parasti ir lēni, virsmatracis ļaus jums sekot izmaiņām un reaģēt uz tām daudz atbilstošāk.
Pēdējais – gultas pārklāji matrača aizsardzībai
Gulēšanas vide ir vieta, kur tīrībai un higiēnai ir liela nozīme, tāpēc tai nepieciešamas lielas rūpes. Mēs neskaitāmas stundas pavadām gultā uz matrača, ko aizsargā palagi un gultas veļa. Tomēr vēl lielāku dienas daļu gulta nemaz netiek izmantota. Lai saglabātu savu guļvietu pēc iespējas ilgāk tīru un svaigu, bez putekļiem un smakām no apkārtējās vides, jums vajadzētu padomāt par tās aizsardzību arī laikā, kad guļvieta netiek izmantota. Viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem līdzekļiem ir gultas pārklājs, kas ne tikai nodrošina aizsargfunkciju, bet var arī būt ārkārtīgi stilīgs akcents un palīdzēt radīt guļamistabas dizainu, ieviešot jautrus rakstus vai draiskus ornamentus. Gultas pārklāju audumu dažādība bieži padara gultu par pamanāmāko akcentu guļamistabā. No vienas puses, tā ir svarīga matrača aizsardzība no apkārtējās vides apdraudējuma, bet, no otras puses, tas ir stilīgs un noskaņu radošs dizaina elements.
