Vitamīni ir būtiski labai veselībai un organisma normālai darbībai. Daudzi cilvēki tos lieto, lai stiprinātu imunitāti, uzlabotu pašsajūtu vai kompensētu uzturvielu trūkumu. Tomēr speciālisti brīdina — arī vitamīnu lietošanā svarīgs ir mērs. Šie vitamīni var būt bīstami veselībai: daudzi pat nenojauš iespējamos riskus
Pārmērīga vitamīnu uzņemšana var radīt ne tikai nepatīkamus simptomus, bet dažos gadījumos arī nopietnas veselības problēmas.
Lūk, kuri vitamīni pārmērīgās devās var kļūt bīstami organismam.
C vitamīns
C vitamīns ir īpaši populārs imunitātes stiprināšanai, un tas dabīgi atrodams citrusaugļos, zemenēs, kivi, paprikā, brokoļos un citos produktos.
Lai gan tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, pārmērīga lietošana var izraisīt:
- caureju,
- sliktu dūšu,
- vēdera sāpes,
- kuņģa darbības traucējumus.
Ļoti lielas devas ilgtermiņā var palielināt nierakmeņu risku.
B1 vitamīns
B1 vitamīns jeb tiamīns nepieciešams enerģijas vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai.
Pārmērīga lietošana nav bieži sastopama, tomēr lielas devas var izraisīt:
- kuņģa darbības traucējumus,
- niezi,
- ādas izsitumus.
Retos gadījumos injekciju veidā tas var izraisīt arī smagas alerģiskas reakcijas.
B2 vitamīns
B2 vitamīns jeb riboflavīns palīdz organismam ražot enerģiju un nodrošina normālu šūnu darbību.
Lielas devas parasti nerada nopietnas problēmas, taču var izraisīt spilgti dzeltenu urīna krāsu. Tas gan nav bīstami.
B3 vitamīns
B3 vitamīns jeb niacīns lielās devās var kļūt īpaši bīstams.
Pārmērīga lietošana var izraisīt:
- ādas apsārtumu,
- niezi,
- sliktu dūšu,
- vemšanu,
- sāpes vēderā,
- aknu bojājumus.
Ilgstoši lietojot ļoti lielas devas, var pieaugt arī diabēta risks.
B5 vitamīns
B5 vitamīns svarīgs hormonu veidošanai un enerģijas vielmaiņai.
Tomēr ļoti lielas devas var radīt:
- caureju,
- sliktu dūšu,
- vēdera krampjus.
B6 vitamīns
Speciālisti īpaši brīdina par pārmērīgu B6 vitamīna lietošanu.
Lielas devas ilgstoši var bojāt nervu sistēmu un izraisīt:
- tirpšanu,
- nejutīgumu,
- nervu bojājumus rokās un kājās.
Dažos gadījumos šie bojājumi var būt neatgriezeniski.
B7 vitamīns
B7 vitamīns jeb biotīns bieži tiek lietots matu, ādas un nagu veselībai.
Lai gan nopietnas blakusparādības ir retas, ļoti lielas devas var ietekmēt laboratorisko analīžu rezultātus un radīt kļūdainus medicīniskos secinājumus.
B9 vitamīns
B9 vitamīns jeb folskābe ir svarīgs šūnu dalīšanās procesiem un DNS sintēzei.
Tomēr pārmērīga lietošana var maskēt B12 vitamīna deficītu un dažos gadījumos palielināt noteiktu vēža formu risku.
B12 vitamīns
B12 vitamīns ir būtisks nervu sistēmai un asinsradei.
Parasti organisms lieko daudzumu izvada, taču ļoti lielas devas dažkārt var izraisīt:
- ādas izsitumus,
- niezi,
- retos gadījumos alerģiskas reakcijas.
A vitamīns
A vitamīna pārdozēšana var būt īpaši bīstama.
Tā var izraisīt:
- reiboni,
- sliktu dūšu,
- redzes traucējumus,
- kaulu sāpes,
- aknu bojājumus.
Smagos gadījumos iespējami arī nopietni attīstības traucējumi grūtniecības laikā.
D vitamīns
D vitamīns ir viens no svarīgākajiem vitamīniem cilvēka organismā, tomēr arī to iespējams pārdozēt.
Pārmērīgs daudzums var radīt:
- paaugstinātu kalcija līmeni asinīs,
- nierakmeņus,
- sliktu dūšu,
- sirds ritma traucējumus.
Tieši tāpēc D vitamīna lietošanu ieteicams pielāgot pēc analīzēm un ārsta ieteikuma.
E vitamīns
E vitamīns darbojas kā antioksidants, taču pārāk lielas devas var palielināt asiņošanas risku, īpaši cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus.
K vitamīns
K vitamīns svarīgs asins recēšanai un kaulu veselībai.
Tomēr pārmērīga lietošana var traucēt noteiktu medikamentu darbību, īpaši cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus.
Speciālisti atgādina — vairāk ne vienmēr nozīmē labāk
Ārsti un farmaceiti uzsver, ka vitamīni ir nepieciešami veselībai, taču to lietošana jāveic pārdomāti.
Lielākajā daļā gadījumu organismam nepieciešamās vielas iespējams uzņemt ar sabalansētu uzturu, savukārt uztura bagātinātājus ieteicams lietot pēc konsultācijas ar speciālistu un nepieciešamības gadījumā veicot analīzes.
Jo arī šķietami nevainīgi vitamīni pārmērīgās devās var radīt nopietnas sekas veselībai.
Šie vitamīni var būt bīstami veselībai: daudzi pat nenojauš iespējamos riskus
