Daudzi kafiju saista tikai ar enerģiju un možumu, taču pētījumi liecina, ka mērena kafijas lietošana var būt labvēlīga arī nieru veselībai. Tā var palīdzēt aizsargāt nieru darbību un samazināt nierakmeņu veidošanās risku. Tomēr ieguvumi ir atkarīgi no izdzertā daudzuma un cilvēka vispārējā veselības stāvokļa. Kas notiek ar nierēm, ja regulāri dzer kafiju?
Var palīdzēt aizsargāt nieru darbību
Kafijas lietošana jau ilgstoši tiek saistīta ar mazāku risku saslimt ar vairākām hroniskām slimībām.
ASV Mayo klīnikas medicīnas redaktors doktors Donalds D. Hensruds norāda, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer kafiju, novērots mazāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, Parkinsona slimību, aknu slimībām, dažiem vēža veidiem, tostarp aknu vēzi, kā arī depresiju. Turklāt viņiem retāk veidojas nierakmeņi un žultsakmeņi, un kopumā ir zemāks priekšlaicīgas nāves risks.
Pētījums ar vairāk nekā 4800 cilvēkiem
2018. gadā zinātniskajā žurnālā Nephrology Dialysis Transplantation publicētā pētījumā tika analizēti dati par vairāk nekā 4860 pieaugušajiem ar hronisku nieru slimību Amerikas Savienotajās Valstīs.
Dalībnieki tika sadalīti četrās grupās atkarībā no dienā uzņemtā kofeīna daudzuma:
- mazāk nekā 28,2 mg kofeīna dienā (mazāk nekā trešdaļa tases melnas kafijas);
- no 28,2 līdz 103 mg;
- no 103 līdz 213,5 mg;
- vairāk nekā 213,5 mg dienā (aptuveni divas vai vairāk kafijas tases).
Piecu gadu novērošanas laikā nomira aptuveni 1280 pētījuma dalībnieki.
Izvērtējot citus veselību ietekmējošos faktorus, pētnieki secināja, ka cilvēkiem, kuri uzņēma vairāk kofeīna, nāves risks bija par 22–26 % mazāks nekā tiem, kuri kofeīnu lietoja vismazāk.
Var samazināt nierakmeņu risku
ASV Nacionālais nieru fonds norāda, ka kofeīns palielina urīna daudzumu, tādējādi samazinot minerālvielu uzkrāšanos urīnceļos un mazinot nierakmeņu veidošanās iespējamību.
Arī vairāki pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri regulāri dzer kafiju, nierakmeņi veidojas retāk.
Tomēr tas nenozīmē, ka jo vairāk kafijas izdzer, jo labāk.
Cik daudz kafijas ir droši?
Speciālisti iesaka veseliem pieaugušajiem nepārsniegt aptuveni 400 miligramus kofeīna dienā.
Tas atbilst apmēram trim līdz četrām tasēm parastas melnas kafijas.
Lielāks kofeīna daudzums var izraisīt bezmiegu, nemieru, trauksmi, paātrinātu sirdsdarbību un citus nepatīkamus simptomus.
Jāņem vērā arī tas, ka kofeīns dažiem cilvēkiem īslaicīgi var paaugstināt asinsspiedienu.
Svarīgi ir arī tas, ko pievienojat kafijai
Kafijas pozitīvā ietekme uz veselību var mazināties, ja tai regulāri pievieno lielu daudzumu cukura, saldināto iebiezināto pienu, saldo krējumu vai dažādus aromatizētus sīrupus.
Šādas piedevas ievērojami palielina uzņemtā cukura un kaloriju daudzumu.
Kad jākonsultējas ar ārstu?
Cilvēkiem, kuri cieš no nieru slimībām, paaugstināta asinsspiediena vai citām hroniskām saslimšanām, pirms regulāras kofeīna lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstējošo ārstu.
Speciālists palīdzēs noteikt, kāds kafijas daudzums konkrētajā situācijā ir drošs un piemērots.
Kas notiek ar nierēm, ja regulāri dzer kafiju?
