Uzzini, kuri 9 produkti tev noteikti ir jāiekļauj savā ēdienkartē, ja vēlies būt vesela un skaista!
MELLENES
Gardas, saldas ogas, kas turklāt ir pārpilnas ar fitoķīmiskām vielām jeb fitoaleksīniem, kam piemīt antibakteriāla un organisma šūnas aizsargājoša iedarbība, tāpat – flavonoīdiem, šķīstošajām šķiedrvielām un citiem vērtīgiem elementiem. Zilganmelnās dabas veltes satur spēku, kas palīdz cīnīties pret vēzi, sirds un asinsvadu sistēmas saslimšanām, kuņģa čūlu un spēj uzlabot mūsu redzi. Tās pakļauj organisma infekcijas un samazina arī sliktā holesterīna līmeni asinīs.
ZAĻO LAPU SALĀTI
Tie sniedz organismam būtiskas uzturvielas vairāk nekā citi šķietami veselīgi produkti. Pilni ar šķiedrvielām, vitamīniem, minerālvielām un fitoķīmiskiem elementiem, tie papildinās tavu ķermeni ar artilēriju, kas spēj cīnīties pret potenciālajāmslepkavām – sirds un asinsvadu slimībām, kā arī dažādiem ļaundabīgiem audzējiem. Iekļauj zaļos lapu salātus savā ikdienas ēdienkartē, šādi ik dienu uzņemot veselībai un skaistumam tik nepieciešamo A, C un K vitamīnu, folijskābi, kāliju un kalciju!
ŠOKOLĀDE
Šokolāde spēj uzlabot mūsu garastāvokli, paaugstināt asinsspiedienu, kā arī palīdzēt samazināt iekaisuma procesus un sliktāholesterīna līmeni asinīs. Labā ziņa šī saldā našķa cienītājiem, ka tas ir pārpilns ar antioksidantiem, kas var novērst šūnu bojājumus, deģeneratīvās slimības un pat samazināt vēža risku. Tomēr šokolādes veselīgā ietekme uz mūsu organismu nav iemesls, lai tu kristu saldumu atkarībā! Uztura speciālisti iesaka limitēt tās patēriņu līdz ~ 30 g porcijai – dažas reizes nedēļā. Lai uzņemtu maksimālu labumu no šī superprodukta, pērc augtas kvalitātes tumšo šokolādi, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao.
KRUSTZIEŽU DZIMTAS DĀRZEŅI
Kurš gan nevēlas samazināt vēža risku! Lai to panāktu, iekļauj savā ēdienkartē dažādus kāpostu (krustziežu) dzimtas dārzeņus (kacenkāpostus, brokoļus, Briseles kāpostus jeb rožu kāpostus, ziedkāpostus u.c.). Pētījumu rezultāti ir atklājuši, ka tie spēj kavēt dažu vēža šūnu tipu attīstību un pat apturēt šo procesu, pateicoties spējai samazināt brīvos radikāļus.
PUPAS
Tās palīdz paaugstināt hormona – leptīna līmeni organismā, kas spēj gan iegrožot apetīti, gan noteikt vai tauki tiek noārdīti vai uzkrāti. Pupas nodrošinās organismu ar spēcīgu B vitamīna, kalcija, kālija un folskābes kombināciju, kas uzturēs smadzeņu veselību, veicinās šūnu un ādas normālas funkcijas, samazinās asinsspiedienu un insulta risku. Aizvieto ar tām, piemēram, kartupeļus, šādi nodrošinot organismus ar ilgāku sāta sajūtu – ar bezcukura enerģiju.
VALRIEKSTI
Tev nav jāēd tie daudz, lai iegūtu no šī superprodukta labumu. Tikai neliela sauja sniegs veselīgu omega – 3 taukskābju, alfa – linolēnskābes (augu izcelsmes omega3), melatonīna (hormona, kas piedalās miega un nomodā būšanas ritma regulēšanā), vara, mangāna un produktos grūti atrodamā E vitamīna gamma – tokoferola formas devu, kas palīdzēs būtiski aizsargāt sirds veselību. Valrieksti labvēlīgi ietekmē arī mūsu smadzeņu darbību, kā arī samazina Alcheimera un Parkinsona slimības risku.
AVOKADO
Daudzi nelieto to uzturā, jo pastāv mīts, ka šis auglis ir trekns un palielina svaru. Tomēr tas ir viens no superproduktiem, kas nodrošina mūs ar oleīnskābi (nepiesātināto omega9 taukskābi), luteīnu, folijskābi, E vitamīnu, mono-nepiesātinātajiem taukiem un glutationu (olbaltums, kas darbojas kā smago metālu un medikamentu atindētājs) – veselīgām barības vielām, kas palīdz aizsargāt mūsu ķermeni no sirds slimībām, vēža riska, deģeneratīvajām acu un smadzeņu slimībām.
SAVVAĻAS LASIS
Tas ir bagāts ar proteīniem, selēnu, D, B2, B3, B6, B12 vitamīnu un omega – 3 taukskābēm, kas pasargā organismu no vēža un kardiovaskulāro slimību riska, izmaiņām acs tīklenes centrālajā punktā jeb makulā (makulas deģenerācija), kā arī depresijas un izziņas spēju traucējumiem.
CHIA SĒKLAS
Tas ir revolucionārs produkts – maza sēkliņa ar milzīgu labumu mūsu veselībai! To izcelsme meklējama Maiju un Acteku kultūrās, daudzu gadu tūkstošu senā pagātnē. Ja ticam leģendai, kas vēsta, ka sauja šo sēklu palīdzēja šo kultūru karavīriem cīnīties pat 24 stundas diennaktī, tad arī mums tās noteikti jāiekļauj savā ēdienkartē. Klīniskie pētījumi liecina, ka tās ir viens no spēcīgākajiem, funkcionālākajiem un barojošākajiem produktiem pasaulē, nodrošinot organismu ar augstvērtīgām olbaltumvielām, aminoskābēm, taukskābēm, vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, šķiedrvielām un citām vitāli nepieciešamām uzturvielām.
Vai šie produkti ir tavā ēdienkartē?
