Ja tu stundām ilgi svīsti sporta zālē, taču nesaskati vēlamās auguma aprišu izmaiņas, iespējams, pienācis laiks pārdomāt savus ikdienas paradumus. Visticamāk, šīs lietas nekad neesi turējusi aizdomās, ka tās padara tevi apaļīgāku!
DIĒTISKO DZĒRIENU LIETOŠANA
Pētījumos ir pierādīts, ka cilvēki, kuri dienā izdzer 2 vai vairāk porcijas diētisko, gāzēto dzērienu, riskē, ka viņu vidukļa apkārtmērs palielināsies pat par sešām vienībām. Šie viltīgie dzērieni, iespējams, nesatur kalorijas, taču tajos ir daudz citu sastāvdaļu, kas spēj pamatīgi iespaidot mūsu svara izmaiņas!
MIEGA TRŪKUMS
Miega izpētes zinātniskajā procesā ir atklāts, ka bezmiegā pavadītas naktis ne tikai bojā tavu omu, bet arī iespaido vidukļa apkārtmēru. Ņujorkas aptaukošanās centra pētnieki argumentē, ka lai gan miegaini cilvēki spēj sadedzināt tikpat kaloriju, cik labi atpūtušies, pirmie parasti dienas laikā uzņem par vismaz 300 kalorijām vairāk.
ISTABAS GAISA TEMPERATŪRA
Mēģini zaudēt svaru? Samazini telpas temperatūru! Žurnālā Obesity Reviews publicēts pētījums, kura rezultāti atklāj, ka omulīga un pārlieku silta dzīvojamā vide veicina aptaukošanos, pretēji aukstākā telpā – ķermeni pārņem trīsas un drebuļi, kas izraisa muskuļu kontrakcijas, radot siltumu un sadedzinot kalorijas.
TAVI DRAUGI, KURIEM IR LIEKAIS SVARS
Laikraksta New England Journal of Medicine veiktajā zinātniskajā izpētē atklāts, ka cilvēks var teju saķertkorpulenci no saviem tuvākajiem draugiem. Tika aplūkoti 12067 respondenti virs 32 gadu vecuma, atklājot, ka tiem, kuru draugi cieš no aptaukošanās ir par 171 % lielāka iespējamība kļūt korpulentākiem arī pašiem. Teorija argumentē, ka mūs tieši vai netieši ietekmē mūsu draugi un, ja viņi ir tukli, varam neviļus pārņemt ēšanas un citus paradumus, kas negatīvi ietekmē svara izmaiņas. Pārsteidzoši, ka laulātie viens otru šajā ziņā ietekmē daudz mazāk, nekā tuvākie draugi, īpaši tā paša dzimuma. Labā ziņa ir tajā, ka tas var strādāt arī pretēji – tievāki ir tavi draugi, kalsnāka, iespējams, kļūsi arī tu!
MAZAS PORCIJAS, BET..?!
Uzskatot, ka ēdot nelielas porcijas visas dienas garumā, spēsi samazināt savas auguma aprises un būt veselīga, vari krietni maldīties! Atslēga ir tajā, ko tu patiesībā ēd, nevis porcijas lielumā/mazumā. Šīs nelielās maltītes var būt mazas, taču treknas un svaru krietni palielinošas uzkodas. Pārskati savu ēdienkarti!
TOKSISKĀS ĶIMIKĀLIJAS
Iespējams, tu neko neesi dziedējusi par – phthalates, vielām kas padara plastmasu elastīgu un jaunākie pētījumi pierāda, ka šīs un citas tā saucamās endokrīnās sistēmas sagraujošās ķimikālijas spēj ietekmēt lielā svara veidošanos. Pētnieki tās dēvē par obesogēniem jeb aptaukošanos veicinošām ķimikālijām. Vesela imūnsistēma spēj palīdzēt atvairīt to radītās briesmas, tomēr ir par ko aizdomāties, vai ne?
TAVS STRESA LĪMENIS
Ja tev ir hronisks stress, ķermenis paātrina kortizola un insulīna produkciju, palielinot tavu apetīti, iespējamību, ka uzņemsi ko saldu, treknu un neveselīgu. Ja tev ir tendence apēst savas emocijas, šādi tiek aktivizēti smadzeņuapbalvojuma centri, iegūstot labsajūtu, kas vēlāk rada vēlmi atkal mazināt šīs nepatīkamās izjūtas ar ko garšīgu. Ēd sabalansētu, veselīgu pārtiku, ne stresu!
Vai zināji, ka šīs lietas palielina tavu svaru? Vai zini vēl kādu līdzīgu?
