Dzert pietiekami daudz sķidruma, izvēlēties laika apstākļiem atbilstošu apģērbu, nēsāt saulesbrilles, peldēt oficālās vai zināmās peldvietās, uzmanīties no ērcēm – tie vien ir daži ieteikumi vasarai, ko TV24 raidījumā “Ārsts atbild” sniedz Skrides Sirds klīnikas ģimenes ārsts Gints Martinsons. Ārsts: UV stari ietekmē arī redzi, bez saulesbrillēm var palikt akls
Runājot par aizsargkrēmiem, ārsts iesaka lietot sejai krēmu ar SPF 50, jo seja saules staros atrodas visvairāk. “Gribu piekodināt, ka arī tad, kad ārā ir mākoņains laiks, sauļošanās krēms jālieto, jo mākoņi nepasargā no saules,” piebilst ārsts. Ķermenim savukārt drīkst izmantot SPF 30 faktora aizsargkrēmu. Savukārt cilvēkiem, kuriem ir sirds asinsvadu slimības, nieru saslimšana, kā arī bērniem un senioriem, nepietiks tikai ar aizsargkŗēma lietošanu, ir īpaši jāuzmanās no pārkaršanas un, ja nav nepieciešams, tad lielajā karstumā, + 30 un vairāk grādos, labāk no mājas ārā neiet. Lai sevi pasargātu karstumā, ārsts iesaka: “Galvenais nosacījums ir – šķidruma uzņemšana, jo karstā laikā svīstot zaudējam daudz šķidruma. Rekomendētu dzert negāzētu minerālūdeni, jo ar svīšanu mēs zaudējam daudz elektrolītu, kas ar šķidrumu jāuzņem atpakaļ. Ir jāvelk brīvs, elpojošs apģērbs, jālieto saulesbrilles.” Un izrādās, saulesbrillēm ir tik liela nozīme, ka tās pat var pasargāt no akluma. “Tā ir aizmirsta lieta – pasargāt acis, bet UV stari ietekmē arī acis, redzi, paaugstina risku kataraktas attīstībai, makulas deģenerācija var novest pie akluma. Tāpēc ļoti svarīgi nēsāt brilles ar UV filtru.”
Vēl viens svarīgs nosacījums, ko uzsver ārsts, ir potēšanās pret ērču encefalītu. “Pastāv mīts, ka vakcinācija pret ērcēm jau nokavēta. Tā nav. Šobrīd ir vakcinācijas kursi, pēc kuriem pret ērcēm būsim pasargāti jau divu nedēļu laikā. Tie, kuri domā, ka, dzīvojot Rīgā, viņus ērces neatradīs, stipri maldās. Ērces ir visur, arī pilsētā.”
