Lai gan novecošanu apturēt nav iespējams, tomēr varam izmēģināt visu, kas ir mūsu spēkos, lai to pēc iespējas aizkavētu. Un vislabāk, ja to varam izdarīt dabīgā veidā. Lieto uzturā šos 20 produktus!
Mellenes
Kad ir runa par pretnovecošanās molekulām, vissvarīgākais darbs te ir antioksidantiem. Tie spēj aizkavēt novecošanās procesu un palīdzēt atjaunot bojātās šūnas organismā. Mellenes ir viens no antioksidantiem bagātākajiem produktiem uz mūsu planētas.
Tomāti
Ēdieni, kas pagatavoti no tomātiem, satur veselīgu daudzumu likopēna, kas ir ļoti vērtīga uzturviela un var pat samazināt risku saslimt ar dažādu veidu vēzi. Likopēna pretnovecošanās īpašības ar gadiem kļūst aizvien nepieciešamākas un vērtīgākas cilvēka organismā.
Rieksti
Tie ir ļoti veselīga uzkoda. Rieksti ne vien spēj nomākt apetīti, tie satur arī magniju, dzelzi, cinku, kāliju, selēnu, varu, dažādas šķiedrvielas un veselīgos taukus. Viss šis vērtīgo vielu komplekss labi iedarbojas arī, lai aizkavētu novecošanu.
Apelsīnu sula
Glāze apelsīnu sulas no rīta ir lieliska izvēle, jo apgādā organismu ar krietnu devu beta karotīna, C vitamīna un citiem svarīgiem pretnovecošanās elementiem. Tā ir arī dabisks enerģijas stiprinātājs.
Hlorella
Tā ir saldūdens vienšūnu aļģe, taču lieliski iedarbojas uz organismu, lai āda ne vien izskatītos, bet arī justos jaunāka. Hlorella ir pieejama kapsulās, ko vari lietot kā vitamīnus.
Zivis
Kad ir runa par Omega-3 taukskābju avotiem, zivis tiek uzskatītas par vislabāko to uzņemšanas avotu. Īpaši veselīgs ir lasis. Omega-3 ne vien palīdz aizkavēt novecošanos, bet arī saglabāt “asu” prātu un labu atmiņu.
Brokoļi
Palīdz no organisma izvadīt toksīnus. Turklāt vissvarīgāk ir šos dārzeņus ēst tvaicētus, pagatavojot no svaigiem augiem, nevis no saldētiem. Saldēšanas procesā tie zaudē daudz vērtīgu uzturvielu un uz pretnovecošanās procesiem neiedarbojas tik labi.
Zaļā tēja
Dažādi pētījumi liecina, ka tā ne vien ir lielisks līdzeklis cīņā ar organisma novecošanos, bet arī labs aizsargs, lai pazeminātu iespēju saslimt ar krūts vēzi. Tas tāpēc, ka tējas lietošana palīdz organismā ierobežot estrogēnu līmeni.
Spināti
Tie ne vien satur lielu daudzumu dzelzs un kalcija, bet arī karotinoīdus, kas palīdz saglabāt acu veselību, jauneklīgu izskatu ap tām un labu redzi.
Kafija
Izrādās, ka arī šī baudviela var palīdzēt novecošanas aizkavēšanā, ne vien sniegt tev enerģiju un baudījumu to malkojot. Turklāt tai ir spēja aizsargāt no resnās zarnas vēža.
Āboli
Ja runājam par novecošanās aizkavēšanu, smadzenes ir viens no primārajiem orgāniem, kam ir svarīgi saglabāt savas jauneklīgās spējas, tajā skaitā labu atmiņu. Apēd vienu ābolu dienā un sniegsi lielisku ieguldījumu savā veselībā un “palutināsi” smadzenes.
Kanēlis
Regulāri un ilglaicīgi lietots, tas spēj saglabāt nemainīgu vajadzīgo glikozes līmeni asinīs. Interesanti, taču kanēlis ir ne vien lielisks ēdienu aromatizētājs, bet arī cukura aizstājējs, turklāt papildus vēl aizkavē arī novecošanās procesus.
Brūnie rīsi
Jaunībā svarīga ir enerģija, tāpēc arī to ir svarīgi saglabāt. Dažāda veida ogļhidrāti ir brūnajos rīsos, turklāt tas ir ideāls veids, kā iegūt enerģiju, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Papildus tam, brūnie rīsi satur arī krietnu devu B vitamīna un šķiedrvielu.
Olas
Pāris olas nedēļā un tavs ķermenis saņems papildus antioksidantu – karotinoīdu devu.
Burkāni
Katru dienu apēdot vienu burkānu, tu lieliski stiprini savu imūnsistēmu, tajos esošās vielas palīdz arī samazināt risku saslimt ar dažāda veida vēzi.
Sojas piens
Ja neesi to vēl izmēģinājusi, dari to! Sojas piens spēj atvieglot menopauzes iestāšanos, kā arī palīz cīņā ar osteoporozi.
Auzu pārslas
Sirds slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Taču labi ir tas, ka auzas satur šķīstošās šķiedras, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas savukārt uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību.
Avokado
Tā sastāvā ir vairākas lieliskas vielas ar pretnovecošanās iedarbību. Pirmkārt, mono-piesātinātās taukskābes saglabās sirds veselību. Otrkārt, avokado nodrošinās organismu ar dažādiem citiem ļoti vērtīgiem elementiem, piemēram, likopēnu un beta karotīnu.
Šokolāde
Aizkavēt novecošanos var arī garšīgi. Šokolāde, it īpaši tumšā šokolāde var palīdzēt samazināt asins recekļu rašanās risku un pat samazināt holesterīna līmeni.
Ūdens
Tam ir īpaša nozīme ķermeņa jauneklīguma saglabāšanā. Pietiekams ūdens daudzums organismā palīdz izvadīt toksīnus un uzturēt pietiekamu mitruma līmeni, saglabājot ādu maigu un gludu. Tas var palīdzēt arī matiem un nagiem saglabāt savu dabisko spīdumu.
Lai veicas!
