Lai gan novecošanu apturēt nav iespējams, tomēr varam izmēģināt visu, kas ir mūsu spēkos, lai to pēc iespējas aizkavētu. Un vislabāk, ja to varam izdarīt dabīgā veidā. Lieto uzturā šos 20 produktus!

 

Mellenes

Kad ir runa par pretnovecošanās molekulām, vissvarīgākais darbs te ir antioksidantiem. Tie spēj aizkavēt novecošanās procesu un palīdzēt atjaunot bojātās šūnas organismā. Mellenes ir viens no antioksidantiem bagātākajiem produktiem uz mūsu planētas.

 

Tomāti

Ēdieni, kas pagatavoti no tomātiem, satur veselīgu daudzumu likopēna, kas ir ļoti vērtīga uzturviela un var pat samazināt risku saslimt ar dažādu veidu vēzi. Likopēna pretnovecošanās īpašības ar gadiem kļūst aizvien nepieciešamākas un vērtīgākas cilvēka organismā.

 

Rieksti

Tie ir ļoti veselīga uzkoda. Rieksti ne vien spēj nomākt apetīti, tie satur arī magniju, dzelzi, cinku, kāliju, selēnu, varu, dažādas šķiedrvielas un veselīgos taukus. Viss šis vērtīgo vielu komplekss labi iedarbojas arī, lai aizkavētu novecošanu.

 

Apelsīnu sula

Glāze apelsīnu sulas no rīta ir lieliska izvēle, jo apgādā organismu ar krietnu devu beta karotīna, C vitamīna un citiem svarīgiem pretnovecošanās elementiem. Tā ir arī dabisks enerģijas stiprinātājs.​

 

Hlorella

Tā ir saldūdens vienšūnu aļģe, taču lieliski iedarbojas uz organismu, lai āda ne vien izskatītos, bet arī justos jaunāka. Hlorella ir pieejama kapsulās, ko vari lietot kā vitamīnus.

 

Zivis

Kad ir runa par Omega-3 taukskābju avotiem, zivis tiek uzskatītas par vislabāko to uzņemšanas avotu. Īpaši veselīgs ir lasis. Omega-3 ne vien palīdz aizkavēt novecošanos, bet arī saglabāt “asu” prātu un labu atmiņu.

 

Brokoļi

Palīdz no organisma izvadīt toksīnus. Turklāt vissvarīgāk ir šos dārzeņus ēst tvaicētus, pagatavojot no svaigiem augiem, nevis no saldētiem. Saldēšanas procesā tie zaudē daudz vērtīgu uzturvielu un uz pretnovecošanās procesiem neiedarbojas tik labi.

 

Zaļā tēja

Dažādi pētījumi liecina, ka tā ne vien ir lielisks līdzeklis cīņā ar organisma novecošanos, bet arī labs aizsargs, lai pazeminātu iespēju saslimt ar krūts vēzi. Tas tāpēc, ka tējas lietošana palīdz organismā ierobežot estrogēnu līmeni.

 

Spināti

Tie ne vien satur lielu daudzumu dzelzs un kalcija, bet arī karotinoīdus, kas palīdz saglabāt acu veselību, jauneklīgu izskatu ap tām un labu redzi.

 

Kafija

Izrādās, ka arī šī baudviela var palīdzēt novecošanas aizkavēšanā, ne vien sniegt tev enerģiju un baudījumu to malkojot. Turklāt tai ir spēja aizsargāt no resnās zarnas vēža.

 

Āboli

Ja runājam par novecošanās aizkavēšanu, smadzenes ir viens no primārajiem orgāniem, kam ir svarīgi saglabāt savas jauneklīgās spējas, tajā skaitā labu atmiņu. Apēd vienu ābolu dienā un sniegsi lielisku ieguldījumu savā veselībā un “palutināsi” smadzenes.

 

Kanēlis

Regulāri un ilglaicīgi lietots, tas spēj saglabāt nemainīgu vajadzīgo glikozes līmeni asinīs. Interesanti, taču kanēlis ir ne vien lielisks ēdienu aromatizētājs, bet arī cukura aizstājējs, turklāt papildus vēl aizkavē arī novecošanās procesus.

 

Brūnie rīsi

Jaunībā svarīga ir enerģija, tāpēc arī to ir svarīgi saglabāt. Dažāda veida ogļhidrāti ir brūnajos rīsos, turklāt tas ir ideāls veids, kā iegūt enerģiju, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Papildus tam, brūnie rīsi satur arī krietnu devu B vitamīna un šķiedrvielu.

 

Olas

Pāris olas nedēļā un tavs ķermenis saņems papildus antioksidantu – karotinoīdu devu.

 

Burkāni

Katru dienu apēdot vienu burkānu, tu lieliski stiprini savu imūnsistēmu, tajos esošās vielas palīdz arī samazināt risku saslimt ar dažāda veida vēzi.

 

Sojas piens

Ja neesi to vēl izmēģinājusi, dari to! Sojas piens spēj atvieglot menopauzes iestāšanos, kā arī palīz cīņā ar osteoporozi.

 

Auzu pārslas

Sirds slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Taču labi ir tas, ka auzas satur šķīstošās šķiedras, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas savukārt uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

 

Avokado

Tā sastāvā ir vairākas lieliskas vielas ar pretnovecošanās iedarbību. Pirmkārt, mono-piesātinātās taukskābes saglabās sirds veselību. Otrkārt, avokado nodrošinās organismu ar dažādiem citiem ļoti vērtīgiem elementiem, piemēram, likopēnu un beta karotīnu.

 

Šokolāde

Aizkavēt novecošanos var arī garšīgi. Šokolāde, it īpaši tumšā šokolāde var palīdzēt samazināt asins recekļu rašanās risku un pat samazināt holesterīna līmeni.

 

Ūdens

Tam ir īpaša nozīme ķermeņa jauneklīguma saglabāšanā. Pietiekams ūdens daudzums organismā palīdz izvadīt toksīnus un uzturēt pietiekamu mitruma līmeni, saglabājot ādu maigu un gludu. Tas var palīdzēt arī matiem un nagiem saglabāt savu dabisko spīdumu.

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Gael Varoquaux/CC

Izplatīts brīdinājums par laiku sestdienas rītā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas rītā. 15.05.2021. no rīta...

Sinoptiķis Bricis komentē izskanējušo nepatīkamo prognozi vasarai – kā būs patiesībā? – VIDEO

  Brīvdienas būs siltas, bet cik ticamas izskanējušās prognozes par vēsu un mitru vasaru? Stāsta LTV...

Pēc otrā Eirovīzijas mēģinājuma Samanta Tīna neklusē – VIDEO

  Gatavojoties 65. starptautiskā Eirovīzijas dziesmu konkursa pusfinālam, Latvijas pārstāve Samanta Tīna veiksmīgi  aizvadījusi jau otro...

“Ne visi sapņi piepildās uzreiz…” Dziedātāja Aija Andrejeva izplatījusi skumju vēsti

  Aijas Andrejevas koncertu “Es iešu tālāk”, kas jau iepriekš Covid-19 pandēmijas dēļ tika pārcelts uz...

Diemžēl SPKC epidemiologi nāk klajā ar nepatīkamu ziņu

  Covid-19 saslimstības 14 dienu kumulatīvais rādītājs uz 100 tūkstošiem iedzīvotāju Latvijā šobrīd ir 453,3* (pirms...

Ļoti nepatīkama avārija šorīt notikusi aiz Siguldas – VIDEO

  Nepatīkama avārija piektdien dienas pirmajā pusē notikusi uz Vidzemes šosejas, pie Līgatnes tilta, soctīklos vēsta...

Horoskopi un Testi

Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. maijs

Laba diena dažādu, gan ar darbu, gan personīgajām interesēm saistītu pētījumu veikšanai. Auns Auna zīmē dzimušajiem ieteicams...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. maijs

  Auns Auna zīmē dzimušie ir tendēti ļoti strauji uzsākt dažādus projektus un aizrautīgi arī turpināt pie...

Horoskops: Katras horoskopa zīmes SIEVIETES PATIESĀ seja

Astrologi apgalvo, ka zina patiesību. To, ka katrai horoskopa zīmei ir gan labās, gan sliktās...

Mājai un Dārzam

Foto:Flickr.com/Gael Varoquaux/CC

Izplatīts brīdinājums par laiku sestdienas rītā

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laika apstākļiem sestdienas rītā. 15.05.2021. no rīta...

Sinoptiķis Bricis komentē izskanējušo nepatīkamo prognozi vasarai – kā būs patiesībā? – VIDEO

  Brīvdienas būs siltas, bet cik ticamas izskanējušās prognozes par vēsu un mitru vasaru? Stāsta LTV...

Izskan jaunas ziņas par šovasar gaidāmo laiku

  Pazīstamais sinoptiķis Jānis Trallis, kura veidotās prognozes izmanto ziņu aģentūra LETA un līdz ar to...