Lai gan novecošanu apturēt nav iespējams, tomēr varam izmēģināt visu, kas ir mūsu spēkos, lai to pēc iespējas aizkavētu. Un vislabāk, ja to varam izdarīt dabīgā veidā. Lieto uzturā šos 20 produktus!

 

Mellenes

Kad ir runa par pretnovecošanās molekulām, vissvarīgākais darbs te ir antioksidantiem. Tie spēj aizkavēt novecošanās procesu un palīdzēt atjaunot bojātās šūnas organismā. Mellenes ir viens no antioksidantiem bagātākajiem produktiem uz mūsu planētas.

 

Tomāti

Ēdieni, kas pagatavoti no tomātiem, satur veselīgu daudzumu likopēna, kas ir ļoti vērtīga uzturviela un var pat samazināt risku saslimt ar dažādu veidu vēzi. Likopēna pretnovecošanās īpašības ar gadiem kļūst aizvien nepieciešamākas un vērtīgākas cilvēka organismā.

 

Rieksti

Tie ir ļoti veselīga uzkoda. Rieksti ne vien spēj nomākt apetīti, tie satur arī magniju, dzelzi, cinku, kāliju, selēnu, varu, dažādas šķiedrvielas un veselīgos taukus. Viss šis vērtīgo vielu komplekss labi iedarbojas arī, lai aizkavētu novecošanu.

 

Apelsīnu sula

Glāze apelsīnu sulas no rīta ir lieliska izvēle, jo apgādā organismu ar krietnu devu beta karotīna, C vitamīna un citiem svarīgiem pretnovecošanās elementiem. Tā ir arī dabisks enerģijas stiprinātājs.​

 

Hlorella

Tā ir saldūdens vienšūnu aļģe, taču lieliski iedarbojas uz organismu, lai āda ne vien izskatītos, bet arī justos jaunāka. Hlorella ir pieejama kapsulās, ko vari lietot kā vitamīnus.

 

Zivis

Kad ir runa par Omega-3 taukskābju avotiem, zivis tiek uzskatītas par vislabāko to uzņemšanas avotu. Īpaši veselīgs ir lasis. Omega-3 ne vien palīdz aizkavēt novecošanos, bet arī saglabāt “asu” prātu un labu atmiņu.

 

Brokoļi

Palīdz no organisma izvadīt toksīnus. Turklāt vissvarīgāk ir šos dārzeņus ēst tvaicētus, pagatavojot no svaigiem augiem, nevis no saldētiem. Saldēšanas procesā tie zaudē daudz vērtīgu uzturvielu un uz pretnovecošanās procesiem neiedarbojas tik labi.

 

Zaļā tēja

Dažādi pētījumi liecina, ka tā ne vien ir lielisks līdzeklis cīņā ar organisma novecošanos, bet arī labs aizsargs, lai pazeminātu iespēju saslimt ar krūts vēzi. Tas tāpēc, ka tējas lietošana palīdz organismā ierobežot estrogēnu līmeni.

 

Spināti

Tie ne vien satur lielu daudzumu dzelzs un kalcija, bet arī karotinoīdus, kas palīdz saglabāt acu veselību, jauneklīgu izskatu ap tām un labu redzi.

 

Kafija

Izrādās, ka arī šī baudviela var palīdzēt novecošanas aizkavēšanā, ne vien sniegt tev enerģiju un baudījumu to malkojot. Turklāt tai ir spēja aizsargāt no resnās zarnas vēža.

 

Āboli

Ja runājam par novecošanās aizkavēšanu, smadzenes ir viens no primārajiem orgāniem, kam ir svarīgi saglabāt savas jauneklīgās spējas, tajā skaitā labu atmiņu. Apēd vienu ābolu dienā un sniegsi lielisku ieguldījumu savā veselībā un “palutināsi” smadzenes.

 

Kanēlis

Regulāri un ilglaicīgi lietots, tas spēj saglabāt nemainīgu vajadzīgo glikozes līmeni asinīs. Interesanti, taču kanēlis ir ne vien lielisks ēdienu aromatizētājs, bet arī cukura aizstājējs, turklāt papildus vēl aizkavē arī novecošanās procesus.

 

Brūnie rīsi

Jaunībā svarīga ir enerģija, tāpēc arī to ir svarīgi saglabāt. Dažāda veida ogļhidrāti ir brūnajos rīsos, turklāt tas ir ideāls veids, kā iegūt enerģiju, lai uzlabotu savu dzīves kvalitāti. Papildus tam, brūnie rīsi satur arī krietnu devu B vitamīna un šķiedrvielu.

 

Olas

Pāris olas nedēļā un tavs ķermenis saņems papildus antioksidantu – karotinoīdu devu.

 

Burkāni

Katru dienu apēdot vienu burkānu, tu lieliski stiprini savu imūnsistēmu, tajos esošās vielas palīdz arī samazināt risku saslimt ar dažāda veida vēzi.

 

Sojas piens

Ja neesi to vēl izmēģinājusi, dari to! Sojas piens spēj atvieglot menopauzes iestāšanos, kā arī palīz cīņā ar osteoporozi.

 

Auzu pārslas

Sirds slimības ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem pasaulē. Taču labi ir tas, ka auzas satur šķīstošās šķiedras, kas var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas savukārt uzlabo sirds un asinsvadu sistēmas veselību.

 

Avokado

Tā sastāvā ir vairākas lieliskas vielas ar pretnovecošanās iedarbību. Pirmkārt, mono-piesātinātās taukskābes saglabās sirds veselību. Otrkārt, avokado nodrošinās organismu ar dažādiem citiem ļoti vērtīgiem elementiem, piemēram, likopēnu un beta karotīnu.

 

Šokolāde

Aizkavēt novecošanos var arī garšīgi. Šokolāde, it īpaši tumšā šokolāde var palīdzēt samazināt asins recekļu rašanās risku un pat samazināt holesterīna līmeni.

 

Ūdens

Tam ir īpaša nozīme ķermeņa jauneklīguma saglabāšanā. Pietiekams ūdens daudzums organismā palīdz izvadīt toksīnus un uzturēt pietiekamu mitruma līmeni, saglabājot ādu maigu un gludu. Tas var palīdzēt arī matiem un nagiem saglabāt savu dabisko spīdumu.

 

Lai veicas!

Sabiedrība

Foto:Freely.es

Anglijas latviete dzimtenē pēkšņi tiek pie lielas naudas

  Sestdien, 27. februārī, kāda kundze no Talsiem, kas patlaban dzīvo un strādā par pavāri Lielbritānijā, Simtgades loterijā...
Vilis Bukšs

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Piektdien, kā arī nedēļas nogalē daudzviet gaidāms sniegs, slapjš sniegs, brīžiem snigs stipri. Gaidāms arī...

Māte apstiprina: Midltone mazuļa gaidībās

Priecīgas ziņas Midltonu ģimenē. Kembridžas hercogienes Keitas Midltones māsa Pipa Midltone ir otrā mazuļa gaidībās,...
Foto:Pexels.com/CC

Pirms 40 gadiem par izvarošanu notiesāts kurzemnieks aizskāris savu mazmeitu

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Saldus iecirknī tika saņemta informācija par to, ka kāda meitene,...

99 gadus vecais princis FIlips pārcietis sarežģītu operāciju

Lielbritānijas karalienes Elizabetes II vīrs Princis Filips (99) pēdējā laikā nav manīts sabiedrībā, tāpēc tas...

Trešdien 646 jauni Covid-19 gadījumi un 12 mirušie, tostarp četrdesmitgadnieks; 762 ārstējas slimnīcās

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) ceturtdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 646 jauni...

Horoskopi un Testi

Foto:Unsplash.com/Gabor Juhasz/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. marts

  Šajā laikā visām horoskopa zīmēm vairāk jāmēģina iekļauties savos plānos, lai produktīvi apmierinātu savas vajadzības....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. marts

Zīmēm, kurām pēdējā laikā bijušas grūtības ar stūrgalvību un ieslīgšanu rutīnā, šodien varētu izdoties no...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 3. marts

  Šodien vairāk laika vajadzētu pavadīt savās mājās un veltīt laiku tam, lai vairotu prieku un...

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...

Mājai un Dārzam

Vilis Bukšs

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Piektdien, kā arī nedēļas nogalē daudzviet gaidāms sniegs, slapjš sniegs, brīžiem snigs stipri. Gaidāms arī...

Trešdien un ceturtdien rūpīgi jāvēro laiks – varēs pateikt, kāds būs rudens un nākamā ziema

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā stāsta, kādēļ...

Sinoptiķi brīdina par apstākļiem tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši brīdinājumu par paaugstinātu ūdens līmeni daudzviet Latvijā. Februāra...