Lai gan mēs visi zinām, ka labs un kvalitatīvs miegs ir neatņemama stipras veselības sastāvdaļa, ne vienmēr diennaktī izdodas nogulēt vēlamās septiņas līdz deviņas stundas. Turklāt mūsdienu straujais dzīves ritms un dienas laikā piedzīvotais stress bieži vien rada bezmiegu, kas savukārt negatīvi ietekmē mūsu darba spējas un novājina imūnsistēmu. Tāpat nereti no miega trūkuma nākas ciest gados vecākiem cilvēkiem, kuri, laikam ejot, arvien asāk izjūt nespēju aizmigt vakaros un ir spiesti nomodā pavadīt neskaitāmas nakts stundas. Par to, kā vislabāk cīnīties ar bezmiegu un ko varam darīt savas labsajūtas uzlabošanai, konsultē „BENU Aptieka” farmaceits Vitālijs Mitrohins.

 

Kāpēc ir grūti aizmigt

Bezmiegu nereti veicina gan uzņemtais uzturs, gan dažādi pārdzīvojumi vai stresa situācijas, ar kurām nācies saskarties aizvadītās dienas laikā. Tāpat ir cilvēki, kuri cieš no hroniska miega trūkuma, un viņiem nākas lietot speciālus medikamentus bezmiega ārstēšanai.

„Lai kādi būtu iemesli nomodā pavadītajām naktīm, ir vērts atcerēties, ka pirms gulētiešanas jāizvairās no līdzekļiem, kas uzbudina nervu sistēmu, piemēram, stipras tējas vai kafijas. Tāpat nav ieteicams lietot alkoholiskos dzērienus vai smēķēt. Grūti aizmigt būs arī gadījumā, ja pirms došanās pie miera notiesāsi pārāk lielu maltīti vai tieši pretēji – gulēt dosies izbadējies. Jāņem vērā, ka miega traucējumus var veicināt arī medikamenti, kuriem uz iepakojuma sastāvā norādīts piracetāms, nimodipīns, levotiroksīns, levodopa, glikokortikoīdi, propranolols un aminofilīns,” skaidro V.Mitrohins.

 

Homeopātiskie līdzekļi miega uzlabošanai

Kā paskaidro farmaceits, reizēs, kad miega traucējumi ir īslaicīgi, lieti var noderēt kāda no nomierinošajām zāļu tējām. Piemēram, tējas, kuru sastāvā ir vilkābele, samazinās nervozitāti, bet piparmētra un melisa lieliski tonizēs un atsvaidzinās, kā arī uzlabos garastāvokli. Savukārt vīgrieze palīdzēs nomākt stresa sajūtu. Lielisks līdzeklis miega izraisīšanai būs arī baldriānu novārījums, bet to vislabāk dzert īsi pirms došanās pie miera. Tāpat īslaicīga bezmiega gadījumā var lietot arī kādas no aptiekās pieejamajām bezrecepšu zālēm vai uztura bagātinātājiem ar nomierinošu efektu, taču šādos gadījumos pirms zāļu iegādes vislabāk konsultēties ar farmaceitu vai ārstu.

 

Kas jāzina par miega zālēm

Gadījumā, ja ar bezmiegu nākas cīnīties bieži, noteikti jākonsultējas ar savu ārstu, kurš spēs izvērtēt jūsu veselības stāvokli, piemērojot vislabāko ārstēšanas metodi un nepieciešamības gadījumā nozīmējot medikamentus. Farmaceits uzsver, ka no miega zāļu lietošanas nav speciāli jāvairās, jo atbilstoši izvēlēti preparāti palīdzēs saglabāt dabisku miega fāžu ritmu un neizsauks miegainību nākamajā dienā.

Ja ārsts nozīmē lietot recepšu medikamentus, jāatceras, ka tie ir stiprāki nekā bezrecepšu zāles, tāpēc, nepareizi lietojot, var izraisīt atkarību un dažādas blaknes. Izplatītāko blakusparādību vidū var būt galvassāpes un reibonis, miegainība dienas laikā, kā arī bezmiega paasinājums un nogurums. Tāpat tās var nelabvēlīgi ietekmēt spēju vadīt transportlīdzekļus. Tā kā miega līdzekļi var nomākt elpošanu, jāievēro piesardzība gadījumā, ja ciešat no elpošanas funkciju traucējumiem. Miega zāles nav ieteicams lietot kopā ar alkoholu.

 

Ja miegu traucē krākšana

Lai gan paši savu krākšanu visbiežāk tomēr nejūtam, tā var kļūt par īstām mocībām tiem, kas guļ jums blakus, neļaujot ne uz mirkli aizvērt acis. Eksistē līdzekļi, kas krākšanu var mazināt vai pat pilnībā likvidēt. Šādā gadījumā ieteicams lietot aerosolu, kas pārklāj augšējos elpošanas ceļus ar plānu dabīgās eļļas kārtiņu un nomāc vibrāciju, kuras dēļ rodas nepatīkamā krākšanas skaņa.

 

Aizmigt nespēj bērns

Reizēm no miega traucējumiem var ciest arī bērni, taču šādā gadījumā Mitrohins atgādina, ka homeopātiskos sīrupus vai tabletes drīkst lietot ne agrāk kā no gada vecuma un pirms to lietošanas obligāti jākonsultējas ar ārstu. Tāpat labi palīdzēs tējas, kuru sastāvā ir kumelītes ziedi, ķimenes augļi, melisas lapas, māteres laksti vai piparmētras lapas.

 

Saldu miegu!

Sabiedrība

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...

Porziņģi uz ielas sajauc ar citu slavenu mūsu basketbolistu – Kristaps atbildi parādā nepaliek!

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzne Felipe dalās ar Spānijā piedzīvoto amizanto situāciju, kad vietējie...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...

Mammas apciemojuma laikā Magonei ļoti nepatīkams atklājums

  Bitīt matos, pastarā dozīt – te tak zobus var pazaudēt! Tā par ceļa posmu Priekulē,...

Kaspars ir nelokāms, Olgas atvašu sapnim nebūs lemts piepildīties

  Nē, nebūs, vispirms parūpējieties par sev! Un nestāstiet, ka jūs trīs reizes dienā vedīsiet suni...

Rēzeknieši izdomājuši, kā cīnīties ar rekordaugsto siltuma cenu, tomēr rodas jauni šķēršļi – VIDEO

  Rekordaugsta siltumenerģijas tarifa dēļ lielākā daļa rēzekniešu jau gandrīz mēnesi iztiek bez karstā ūdens. Mēģinot...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. maijs

  Auns Šī diena lielas izmaiņas tavā dzīvē neatnesīs. Vienīgais svarīgais notikums norisināsies vēlā vakarā. Kādā no...
Foto:Unsplash.com/Stefan Steinbauer/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 23.-29. maijs

  Palūko, kā izkārtojušās zvaigznes un planētas, lai uzzinātu, ko tās maija pēdējai pilnajai nedēļai sola...
Foto:Pexels.com/Tarek Ansary/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. maijs

  Auns Šodien ieteicams atturēties no ģenerāltīrīšanas veikšanas. Pat, ja to iesāksi, dažādu iemeslu dēļ pabeigt to...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. maijs

  Auns Šajā dienā pastāv liels risks sasirgt ar angīnu vai citu respiratoro orgānu saslimšanu. Lai no...
Foto:Flickr.com/Nomad YC /CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. maijs

  Auns Šodien būsi pārlieku runīgs. Ja tev tuvumā pagadīsies kāds „spiegs”, viņam pavisam noteikti izdosies savākt...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam JŪNIJAM

Kādi notikumu un dzīves pavērsieni jūnijā sagaida tieši tevi, uzzini šī mēneša horoskopā!   Auns Pagājušajā mēnesī tev,...

Mājai un Dārzam

Diemžēl sinoptiķiem nav patīkamu ziņu par laiku turpmāk

  Jaunās darba nedēļas sākumā laiks būs sauss un saulains. Sākot no trešdienas, pietuvojoties ciklonam no...
Foto:Pexels.com/CC

Sinoptiķiem ir pilnīgi jaunas ziņas par laiku nogalē un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas izskaņā debesis būs apmākušās, lielā daļā valsts teritorijas ir gaidāmas lietusgāzes, vietām tās būs...

Pastāsta par laiku tuvākajās dienās; nepatīkamas ziņas par tālāko

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku šajā nedēļas nogalē un...