Ikviens vēlas justies labi, taču tikpat svarīgi ir nenoliegt arī savas negatīvās emocijas. Kā pieņemt negatīvas emocijas un atbrīvoties no tām, skaidro “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja Baiba Kranāte.

 

Laikā, kad tik daudzi, turklāt arī jauni cilvēki slimo ar depresiju, veģetatīvo distoniju un citām emocijās bāzētām slimībām, ir īpaši svarīgi runāt par spējām iepazīt sevi un sakārtot iekšējo pasauli. Negatīvu emociju slāpēšana ir zaļā gaisma daudzām veselības problēmām.

 

 

Sevis “skenēšana”

“Ir ārkārtīgi svarīgi būt patiesam: patiesība pirmajā mirklī bieži vien var nebūt patīkama. Ja mēs esam nepatiesi pret sevi – noliedzam savas izpausmes, ja nosodām sevi, agri vai vēlu tas atspēlējas dažādos veidos, visbiežāk psihosomatiskās saslimšanās, kad mūsu gudrais ķermenis signalizē par to, ka mūsu būtība ir melojusi pati sev,” novērojumos dalās Baiba Kranāte.

 

Viens no veidiem, kā saprast savas emocijas un ķermeni, ir tā “skenēšana”. Ir vienkāršas, bet efektīvas metodes, kas ļaus izprast emociju un fiziskā ķermeņa sajūtu mijiedarbību. “Virzienā no pēdām uz augšu domās izejam cauri savam ķermenim. Pamanot kādā no ķermeņa daļām sasprindzinājumu, ieelpojot koncentrējamies uz to, un izelpā atbrīvojam. Vienai ķermeņa daļai jāvelta vismaz trīs ieelpas un izelpas. Efekts un vienkāršība pārsteigs,” iesaka jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja.

 

 

Māksla pieņemt emocijas

“Tā, protams, ir īsta māksla – no vienas puses atļaut sev būt noskumušam, nogurušam, bezcerīgam un sagrautam, no otras puses – tad, kad tas ir nepieciešams, saņemties un atlikt uz brīdi malā šāda veida sajūtas. Kaut vai, lai turpinātu ikdienas pienākumus, būtu pieklājīgi sabiedrībā un spētu pārdzīvot šo dzīves posmu,” stāsta Baiba.

 

Jogas pasniedzēja skaidro, ka cilvēki ir apzinātas un brīnišķīgas būtnes, kas iepazīst sevi, ne tikai saistot sevi ar konkrētiem hobijiem un sociālajām grupām, bet iepazīstot arī savu emocionālo pasauli. Tas nozīmē iekšēju izpratni par emocijām, no kurām cilvēks ir veidots. Šīs emocijas pašam jāspēj pārvaldīt un lietot apzināti, nevis ļaujot tām valdīt pār sevi.

 

 

Prast atbrīvot sevi

Brīdī, kad spējam sajust, izprast un pieņemt emocijas, t.sk. negatīvās, ir jāapgūst veids, kā no tām viegli atbrīvoties. “Ir daudz veidu, kā ar fiziskām kustībām un elpošanu atbrīvot sevi. Ja pavērosiet savu ķermeni, ievērosiet, ka visas tās sajūtas, kuras dēvējamas par nomācošām un negatīvām, liek ķermenim sarauties un noslēgties. Tāpēc likumsakarīgi, lai atbrīvotos no skumjām, bailēm un pārmetumiem, jādara pretējais – jāmaina šī kustība no noslēgšanās uz atvēršanos. Praktiski palīdz, piemēram, ķermeņa purināšana, palēciens vai straujā izelpā ar balsi atbrīvots sasprindzinājums,” iesaka Baiba Kranāte.

 

Video ar praktiskiem uzdevumiem, kā atbrīvot savu ķermeni un prātu no negatīvam emocijām pieejams šeit: https://www.youtube.com/watch?v=PzcirVztUq0

Sabiedrība

Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl sestdiena sākusies ar skumju ziņu

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 157 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši 25 cilvēki un viens gājis bojā. 23/07/2021 plkst.08:51...

Pazīstamais laika zīmju vērotājs Bukšs saņem skarbu kritiku par viedokli vakcinēšanās jautājumā

  Jūlija vidū pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs savā "Twitter" kontā publicējis saiti uz...

Pēkšņi parādās jaunas ziņas par leģendāro grupu EOLIKA

  Par godu leģendārās grupas "Eolika" 40. gadu jubilejas tūrei, ne mazāk leģendārais komponists Boriss Rezņiks...

Sinoptiķi brīdina par laiku tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās dienās gaidāmajiem laika...

Diemžēl liela nelaime piektdien notikusi Latgalē

  Par traģiskiem notikumiem piektdienas rītā vēsta Valsts policijas Latgales reģiona pārvalde. 2021. gada 23. jūlijā ap...

Slavenības, kuru bērni izskatās kā pilnīgas vecāku kopijas

Par bērniem nereti saka, ka viņi ir kā vecāku kopijas, taču interesanti ielūkoties slavenību aprindās...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūlijs

  Atceries, ka bez piepūles neko nevar paveikt! Mums katram ir savs Everests, ko iekarot –...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. jūlijs

  Ko zvaigznes tev sola 23. jūlijā?     Auns Šī diena būs emocijām bagāta diena. Vēlēsies skaļi izpaust savus...

Tavs horoskops veiksmīgam AUGUSTAM

Klāt vasaras pēdējais mēnesis - augusts. Aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes, un ko tas sola tieši...
desktopnexus.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. jūlijs

  Šī būs veiksmīga diena ambīciju realizēšanai. Ļauj sev sapņot lielas lietas, tikai tad spēsi sasniegt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. jūlijs

  Šī būs negaidītu ziņu diena. Tā ietvers pretrunas – laimīgus un ne tik pozitīvus brīžus....

Kā vasaras karstums ietekmē katru horoskopa zīmi?

Vasara, karstums… Lielākajai daļai cilvēku tas Latvijā ir ļoti nepierasts, pat nepanesams, un pat kārtējās...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķi brīdina par laiku tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās dienās gaidāmajiem laika...

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar vēl vienu karstuma vilni, kurš aizsāksies svētdien, šī gada jūlijs, iespējams, kļūs par...

Būs vēl vismaz viens karstuma vilnis; pastāsta, kad tas sāksies

  Pēc ilgā karstuma viļņa, pirmdien Latvijā laiks bija krietni vēsāks. Taču prognozes liecina, ka nedēļas...