Ikviens vēlas justies labi, taču tikpat svarīgi ir nenoliegt arī savas negatīvās emocijas. Kā pieņemt negatīvas emocijas un atbrīvoties no tām, skaidro “Euroaptiekas” veselīga dzīvesveida kustības “Tavs lielais izaicinājums” vēstnese, jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja Baiba Kranāte.

 

Laikā, kad tik daudzi, turklāt arī jauni cilvēki slimo ar depresiju, veģetatīvo distoniju un citām emocijās bāzētām slimībām, ir īpaši svarīgi runāt par spējām iepazīt sevi un sakārtot iekšējo pasauli. Negatīvu emociju slāpēšana ir zaļā gaisma daudzām veselības problēmām.

 

 

Sevis “skenēšana”

“Ir ārkārtīgi svarīgi būt patiesam: patiesība pirmajā mirklī bieži vien var nebūt patīkama. Ja mēs esam nepatiesi pret sevi – noliedzam savas izpausmes, ja nosodām sevi, agri vai vēlu tas atspēlējas dažādos veidos, visbiežāk psihosomatiskās saslimšanās, kad mūsu gudrais ķermenis signalizē par to, ka mūsu būtība ir melojusi pati sev,” novērojumos dalās Baiba Kranāte.

 

Viens no veidiem, kā saprast savas emocijas un ķermeni, ir tā “skenēšana”. Ir vienkāršas, bet efektīvas metodes, kas ļaus izprast emociju un fiziskā ķermeņa sajūtu mijiedarbību. “Virzienā no pēdām uz augšu domās izejam cauri savam ķermenim. Pamanot kādā no ķermeņa daļām sasprindzinājumu, ieelpojot koncentrējamies uz to, un izelpā atbrīvojam. Vienai ķermeņa daļai jāvelta vismaz trīs ieelpas un izelpas. Efekts un vienkāršība pārsteigs,” iesaka jogas un ķermeņa orientēto prakšu pasniedzēja.

 

 

Māksla pieņemt emocijas

“Tā, protams, ir īsta māksla – no vienas puses atļaut sev būt noskumušam, nogurušam, bezcerīgam un sagrautam, no otras puses – tad, kad tas ir nepieciešams, saņemties un atlikt uz brīdi malā šāda veida sajūtas. Kaut vai, lai turpinātu ikdienas pienākumus, būtu pieklājīgi sabiedrībā un spētu pārdzīvot šo dzīves posmu,” stāsta Baiba.

 

Jogas pasniedzēja skaidro, ka cilvēki ir apzinātas un brīnišķīgas būtnes, kas iepazīst sevi, ne tikai saistot sevi ar konkrētiem hobijiem un sociālajām grupām, bet iepazīstot arī savu emocionālo pasauli. Tas nozīmē iekšēju izpratni par emocijām, no kurām cilvēks ir veidots. Šīs emocijas pašam jāspēj pārvaldīt un lietot apzināti, nevis ļaujot tām valdīt pār sevi.

 

 

Prast atbrīvot sevi

Brīdī, kad spējam sajust, izprast un pieņemt emocijas, t.sk. negatīvās, ir jāapgūst veids, kā no tām viegli atbrīvoties. “Ir daudz veidu, kā ar fiziskām kustībām un elpošanu atbrīvot sevi. Ja pavērosiet savu ķermeni, ievērosiet, ka visas tās sajūtas, kuras dēvējamas par nomācošām un negatīvām, liek ķermenim sarauties un noslēgties. Tāpēc likumsakarīgi, lai atbrīvotos no skumjām, bailēm un pārmetumiem, jādara pretējais – jāmaina šī kustība no noslēgšanās uz atvēršanos. Praktiski palīdz, piemēram, ķermeņa purināšana, palēciens vai straujā izelpā ar balsi atbrīvots sasprindzinājums,” iesaka Baiba Kranāte.

 

Video ar praktiskiem uzdevumiem, kā atbrīvot savu ķermeni un prātu no negatīvam emocijām pieejams šeit: https://www.youtube.com/watch?v=PzcirVztUq0

Sabiedrība

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo laiku brīvdienās un pēc tām – VIDEO

  Latvijā sācies siltuma periods, kas vairs nebūs tikai dienu vai divas ilgs, savos sociālo tīklu...
RUSLANS ANTROPOVS

Parādās jaunas ziņas par leģendāro aktieri Andri Bērziņu

  Pirms kāda laika izdevums "Privātā dzīve" jau vēstīja, ka aktieris Andris Bērziņš (68) kopā ar...

Izskan skumja ziņa par “UgunsGrēka” Mildiņu – aktrisi Ilzi Vazdiku

  Kā savā 30. marta - 12. aprīļa numurā vēsta izdevums "Privātā dzīve", leģendārā Dailes teātra...

Piektdien vēl 654 jauni Covid-19 gadījumi, miruši 6 cilvēki; slimnīcās 630

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) sestdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 654 jauni...
Vilis Bukšs

Izskan ziņas par laiku brīvdienās; nākamnedēļ tas jūtami mainīsies

  Gaidāmajās brīvdienās virs Latvijas laikapstākļus noteiks anticiklona dienvidu daļa un gaidāms pavasarīgi silts un daudzviet...

Vīrietis Engures pusē ieiet skolā, piedraud nogalināt skolotāju un viņu aplaupa, nodarot sāpes

  Trešdien, 14. aprīlī, kādā Engures novada izglītības iestādē iegāja vīrietis, kurš, pielietojot vardabību un izsakot draudus,...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Billy Wilson/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. aprīlis

  Centies palielināt savu produktivitāti, taču uzmanies, lai nekļūtu pārāk emocionāls un jūtīgs. Ko vēl zvaigznes...
Foto:Flickr.com/Bardia Photography/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. aprīlis

  Zinātkāri cilvēki labprāt pavada laiku ārpus mājas. Apsver iespēju šodien doties brīvā dabā vai apgūt...
Foto:Unsplash.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. aprīlis

  Šajā dienā ieteicams kritiski paskatīties uz savu dzīvi un uz to, kādu ietekmi atstāj uz...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. aprīlis

 Ieteicams ievērot piesardzību un nekāpt vienam uz otra „varžacīm”.   Auns Auna zīmē dzimušie šodien kļūs agresīvāki, cenšoties...
Foto:Flickr.com/Jitze Couperus/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 13. aprīlis

  Lielākā iezīme, kas no pašreizējā zvaigžņu stāvokļa šajā dienā būs jūtama un redzama, būs vēl...
Foto:Pexels.com/Tim Gouw/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 12. aprīlis

  Ieteicams dienu pavadīt, darot lietas, kas aizrauj un ieviest nelielu devu kaislības arī pavisam ikdienišķās...

Mājai un Dārzam

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par gaidāmo laiku brīvdienās un pēc tām – VIDEO

  Latvijā sācies siltuma periods, kas vairs nebūs tikai dienu vai divas ilgs, savos sociālo tīklu...
Vilis Bukšs

Izskan ziņas par laiku brīvdienās; nākamnedēļ tas jūtami mainīsies

  Gaidāmajās brīvdienās virs Latvijas laikapstākļus noteiks anticiklona dienvidu daļa un gaidāms pavasarīgi silts un daudzviet...

No šodienas laiks jūtami mainīsies – prognoze 7 dienām

  Ciklona ietekmē tuvākajās dienās vēl vietām gaidāmi nokrišņi un brāzmains vējš, bet, tam virzoties uz...