Lieto veselīgu pārtiku!
Veselīga pārtika ir labas redzes atslēga. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C un E vitamīniem, Omega 3 taukskābēm, cinku un antioksidantiem, palīdz novērst dažādu acu slimību rašanos (piemēram, kataraktu un mākulas deģenerāciju).
Lai nodrošinātu acu veselību, jāēd šādi pārtikas produkti:
- zaļie lapu salāti, spināti, kāposti;
- zivis, kas bagātas ar Omega 3 taukskābēm (lasis, tuncis u.c.);
- ar proteīnu bagāti produkti – olas, nieres, aknas, rieksti, pupas;
- augļi, kas bagāti at C vitamīnu – citroni, apelsīni, kivi utt.
Pareizs uzturs sniegs veselību ne tikai tavām acīm, bet visam tavam ķermenim kopumā.
Nesmēķē, jo smēķēšana palielina risku saslimt ar:
- Kataraktu;
- redzes nervu bojājumiem;
- mākulas deģenerāciju un citām acu slimībām.
Saulainā laikā neizej no mājas bez saulesbrillēm
Valkājot kvalitatīvas saulesbrilles saulainā laikā, tu aizsargāsi savas acis no ultravioletā starojuma. Aizsargāt acis no tā ir svarīgi, jo UV stari palielina iespēju saslimt ar kataraktu un mākulas deģenerāciju. Turklāt, ja saulainā laikā nevalkāsi saulesbrilles, tav bieži nāksies samiegt acis, kas veicinās grumbu veidošanos ap acīm. Tas neattiecas vien uz vasaru, bet arī uz saulaino laiku visos citos gadalaikos.
Izmanto darba drošības brilles vienmēr, kad tās nepieciešamas
Ja nākas strādāt ar ķimikālijām vai vidē, kur ir ļoti daudz putekļu, smalku skaidu u.c. līdzīgu apstākļu, tad obligāti jāvalkā darba drošības brilles, lai acis netiktu kairinātas. Arī tad, ja nodarbojies ar sportu, ņem vērā, ka ir sporta veidi, kas pieprasa obligātu speciālo sporta aizsargbriļļu lietošanu.
Atpūtini acis pēc ilgstoša darba pie datora vai pēc televizora skatīšanās
Datora monitora augšpusei vajadzētu būt vienā līmenī ar tavām acīm, lai tu varētu uz monitoru skatīties no augšas, jo ārsti pierādījuši, ka tā acis mazāk nogurst arī pēc ilgstoša darba pie datora. (Svarīgi, lai datora monitorā neatspīdētu gaisma no logiem vai dienasgaismas spuldzēm.) Ik pēc divdesmit minūtēm novērsies no datora monitora vai televizora, lai vairākas reizes pēc kārtas samirkšķinātu acis.
Regulāri apmeklē acu ārstu
Regulāras vizītes pie acu ārsta ir svarīgas, lai:
- veiktu regulāru acu aprūpi;
- noteiktu diagnozi, ja pamanīta kāda acu slimība;
- pārbaudītu redzi un novērstu redzes traucējumus, ja tādi konstatēti;
- noteiktu acu spiedienu un un veiktu redzes nervu testus;
- saņemtu atbilstošu ārstēšanās kursu, ja pamanīta glaukoma vai kāda cita nopietna slimība, kas var izraisīt aklumu.
Atceries, ka lielāko daļu slimību var ārstēt, ja tās tiek laicīgi pamanītas. Tieši tāpēc ir tik svarīgi doties pie ārsta, ja pamanītas redzes problēmas, nevis censties pašam izdibināt, kas tad kait tavai redzei.
Rūpējies par savu acu veselību, lai skats uz dzīvi būtu gaišāks ne tikai tēlaini izsakoties, bet arī burtiski!
