Acis ir cilvēka dvēseles spogulis, tāpēc ir svarīgi rūpēties par to veselību, lai katru dienu varētu vērot visu skaisto, kas mums apkārt. Kas tad ir būtiskākais, kam jāpievērš uzmanība, rūpējoties par acu veselību? 

Lieto veselīgu pārtiku!

Veselīga pārtika ir labas redzes atslēga. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C un E vitamīniem, Omega 3 taukskābēm, cinku un antioksidantiem, palīdz novērst dažādu acu slimību rašanos (piemēram, kataraktu un mākulas deģenerāciju).

 

Lai nodrošinātu acu veselību, jāēd šādi pārtikas produkti:

  • zaļie lapu salāti, spināti, kāposti;
  • zivis, kas bagātas ar Omega 3 taukskābēm (lasis, tuncis u.c.);
  • ar proteīnu bagāti produkti – olas, nieres, aknas, rieksti, pupas;
  • augļi, kas bagāti at C vitamīnu – citroni, apelsīni, kivi utt.

Pareizs uzturs sniegs veselību ne tikai tavām acīm, bet visam tavam ķermenim kopumā.

 

Nesmēķē, jo smēķēšana palielina risku saslimt ar:

  • Kataraktu;
  • redzes nervu bojājumiem;
  • mākulas deģenerāciju un citām acu slimībām.

 

Saulainā laikā neizej no mājas bez saulesbrillēm

Valkājot kvalitatīvas saulesbrilles saulainā laikā, tu aizsargāsi savas acis no ultravioletā starojuma. Aizsargāt acis no tā ir svarīgi, jo UV stari palielina iespēju saslimt ar kataraktu un mākulas deģenerāciju. Turklāt, ja saulainā laikā nevalkāsi saulesbrilles, tav bieži nāksies samiegt acis, kas veicinās grumbu veidošanos ap acīm. Tas neattiecas vien uz vasaru, bet arī uz saulaino laiku visos citos gadalaikos.

 

Izmanto darba drošības brilles vienmēr, kad tās nepieciešamas

Ja nākas strādāt ar ķimikālijām vai vidē, kur ir ļoti daudz putekļu, smalku skaidu u.c. līdzīgu apstākļu, tad obligāti jāvalkā darba drošības brilles, lai acis netiktu kairinātas. Arī tad, ja nodarbojies ar sportu, ņem vērā, ka ir sporta veidi, kas pieprasa obligātu speciālo sporta aizsargbriļļu lietošanu.

 

Atpūtini acis pēc ilgstoša darba pie datora vai pēc televizora skatīšanās

Datora monitora augšpusei vajadzētu būt vienā līmenī ar tavām acīm, lai tu varētu uz monitoru skatīties no augšas, jo ārsti pierādījuši, ka tā acis mazāk nogurst arī pēc ilgstoša darba pie datora. (Svarīgi, lai datora monitorā neatspīdētu gaisma no logiem vai dienasgaismas spuldzēm.) Ik pēc divdesmit minūtēm novērsies no datora monitora vai televizora, lai vairākas reizes pēc kārtas samirkšķinātu acis.

 

Regulāri apmeklē acu ārstu

Regulāras vizītes pie acu ārsta ir svarīgas, lai:

  • veiktu regulāru acu aprūpi;
  • noteiktu diagnozi, ja pamanīta kāda acu slimība;
  • pārbaudītu redzi un novērstu redzes traucējumus, ja tādi konstatēti;
  • noteiktu acu spiedienu un un veiktu redzes nervu testus;
  • saņemtu atbilstošu ārstēšanās kursu, ja pamanīta glaukoma vai kāda cita nopietna slimība, kas var izraisīt aklumu.

 

Atceries, ka lielāko daļu slimību var ārstēt, ja tās tiek laicīgi pamanītas. Tieši tāpēc ir tik svarīgi doties pie ārsta, ja pamanītas redzes problēmas, nevis censties pašam izdibināt, kas tad kait tavai redzei.

 

Rūpējies par savu acu veselību, lai skats uz dzīvi būtu gaišāks ne tikai tēlaini izsakoties, bet arī burtiski!

Sabiedrība

Parādās jaunas ziņas par Ādažu traģēdiju – VIDEO

  Naktī uz sestdienu Tallinas šosejas 11. kilometrā notikusi smaga avārija. Autoevakuatora nostieptajās trosēs ietriecās Ādažu...

Beidzot zināms, kādēļ tik ilgi jāgaida uz Covid-19 testiem un to atbildēm – VIDEO

  Strauji augot saslimstībai un pieprasījumam pēc laboratoriju Covid testiem, iedzīvotājiem tos nākas gaidīt vairākas dienas....

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku

  Tuvākajā nedēļā daudzviet gaidāmi nelieli nokrišņi, lielākoties slapjš sniegs un sniegs, taču būtiska sniega segas...

Sestdien vēl 4753 jauni gadījumi; saslimstības rādītājs skrien debesīs

  Svētdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 4753 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, kas ir pārliecinoši...

Magone pati savās mājās piedzīvojusi šoka pilnus brīžus

  STV šova "Slavenības. Bez filtra" vadošā zvaigzne Magone atklāj, ka sapnī satikusies ar “Avotiņu” vecajām...

Šausmīgā avārija Vidzemē: Diemžēl svētdienas rītā saņemta skumja vēsts

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 90 ceļu satiksmes negadījumi, tajos cietuši desmit cilvēki un viens gājis...

Horoskopi un Testi

Foto: tanjila ahmed/Flickr.com/cc

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. janvāris

  Šodien prioritāte būs pacietība un vienkāršība. Raugi, lai tev šīs īpašības ir kā oficiālos, tā...
coolwallpapers.org

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 24. – 30. janvāris

  Klāt jauna nedēļa, kad tūdaļ jau ar vienu kāju kāpjam februārī. Nāc, aplūko, kā izkārtojušās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. janvāris

  Šodien pasivitātei un slinkumam vajadzētu pārvilkt treknu krustu. Šīs dienas enerģētikas potenciāls būs ļoti liels,...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. janvāris

  Nedēļas noslēgums izdosies lielisks, šodien droši uzņemies pat visgarlaicīgāko darbu, jo tev pietiks pacietības un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. janvāris

Nāksies turpināt apdomīgi un taktiski spert savus ikdienas soļus. Vajadzētu izmantot šodienas pretrunas un ķildas...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam FEBRUĀRIM

  Šī gada pirmais mēnesis jau tūliņ ir galā, bet te nākamais jau steidz – jāsaka...

Mājai un Dārzam

Izskan pilnīgi jaunas ziņas par šonedēļ gaidāmo laiku

  Tuvākajā nedēļā daudzviet gaidāmi nelieli nokrišņi, lielākoties slapjš sniegs un sniegs, taču būtiska sniega segas...

Izskan pirmās prognozes par laiku ziemas turpinājumā

  Sinoptiķis Jānis Trallis savā "Twitter" kontā īsi ieskicējis prognozes par laiku turpmākajā ziemā. "Prognozes februārim un...

Izplatīts brīdinājums par laiku naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par naktī uz sestdienu gaidāmo laiku. 21.-22.01.2022. naktī...