Acis ir cilvēka dvēseles spogulis, tāpēc ir svarīgi rūpēties par to veselību, lai katru dienu varētu vērot visu skaisto, kas mums apkārt. Kas tad ir būtiskākais, kam jāpievērš uzmanība, rūpējoties par acu veselību? 

Lieto veselīgu pārtiku!

Veselīga pārtika ir labas redzes atslēga. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C un E vitamīniem, Omega 3 taukskābēm, cinku un antioksidantiem, palīdz novērst dažādu acu slimību rašanos (piemēram, kataraktu un mākulas deģenerāciju).

 

Lai nodrošinātu acu veselību, jāēd šādi pārtikas produkti:

  • zaļie lapu salāti, spināti, kāposti;
  • zivis, kas bagātas ar Omega 3 taukskābēm (lasis, tuncis u.c.);
  • ar proteīnu bagāti produkti – olas, nieres, aknas, rieksti, pupas;
  • augļi, kas bagāti at C vitamīnu – citroni, apelsīni, kivi utt.

Pareizs uzturs sniegs veselību ne tikai tavām acīm, bet visam tavam ķermenim kopumā.

 

Nesmēķē, jo smēķēšana palielina risku saslimt ar:

  • Kataraktu;
  • redzes nervu bojājumiem;
  • mākulas deģenerāciju un citām acu slimībām.

 

Saulainā laikā neizej no mājas bez saulesbrillēm

Valkājot kvalitatīvas saulesbrilles saulainā laikā, tu aizsargāsi savas acis no ultravioletā starojuma. Aizsargāt acis no tā ir svarīgi, jo UV stari palielina iespēju saslimt ar kataraktu un mākulas deģenerāciju. Turklāt, ja saulainā laikā nevalkāsi saulesbrilles, tav bieži nāksies samiegt acis, kas veicinās grumbu veidošanos ap acīm. Tas neattiecas vien uz vasaru, bet arī uz saulaino laiku visos citos gadalaikos.

 

Izmanto darba drošības brilles vienmēr, kad tās nepieciešamas

Ja nākas strādāt ar ķimikālijām vai vidē, kur ir ļoti daudz putekļu, smalku skaidu u.c. līdzīgu apstākļu, tad obligāti jāvalkā darba drošības brilles, lai acis netiktu kairinātas. Arī tad, ja nodarbojies ar sportu, ņem vērā, ka ir sporta veidi, kas pieprasa obligātu speciālo sporta aizsargbriļļu lietošanu.

 

Atpūtini acis pēc ilgstoša darba pie datora vai pēc televizora skatīšanās

Datora monitora augšpusei vajadzētu būt vienā līmenī ar tavām acīm, lai tu varētu uz monitoru skatīties no augšas, jo ārsti pierādījuši, ka tā acis mazāk nogurst arī pēc ilgstoša darba pie datora. (Svarīgi, lai datora monitorā neatspīdētu gaisma no logiem vai dienasgaismas spuldzēm.) Ik pēc divdesmit minūtēm novērsies no datora monitora vai televizora, lai vairākas reizes pēc kārtas samirkšķinātu acis.

 

Regulāri apmeklē acu ārstu

Regulāras vizītes pie acu ārsta ir svarīgas, lai:

  • veiktu regulāru acu aprūpi;
  • noteiktu diagnozi, ja pamanīta kāda acu slimība;
  • pārbaudītu redzi un novērstu redzes traucējumus, ja tādi konstatēti;
  • noteiktu acu spiedienu un un veiktu redzes nervu testus;
  • saņemtu atbilstošu ārstēšanās kursu, ja pamanīta glaukoma vai kāda cita nopietna slimība, kas var izraisīt aklumu.

 

Atceries, ka lielāko daļu slimību var ārstēt, ja tās tiek laicīgi pamanītas. Tieši tāpēc ir tik svarīgi doties pie ārsta, ja pamanītas redzes problēmas, nevis censties pašam izdibināt, kas tad kait tavai redzei.

 

Rūpējies par savu acu veselību, lai skats uz dzīvi būtu gaišāks ne tikai tēlaini izsakoties, bet arī burtiski!

Sabiedrība

Nopietni brīdina par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku svētdienas vakarā un naktī uz...

Negaidīti notikumi risinājušies “Muzikālās bankas” finālā

  Sestdien, 28. janvārī, ar krāšņu finālšovu Daugavpils Olimpiskajā centrā noslēdzās Latvijas Radio 2 aptauja „Muzikālā...

Februāra sākumā laiks jūtami mainīsies – jaunas prognozes 7 dienām!

Jaunnedēļ laika apstākļus Latvijā noteiks vairāku ciklonu darbība - debesis lielākoties aizklās mākoņi, palaikam gaidāmi...
Foto:Flickr.com/clutterandkindle/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 30. janvāris – 5. februāris

  Jau februāris tūdaļ būs nomainījis janvāri, tāpēc palūkosimies, kāda tev solās būt šī - pirmā...

Šefpavārs Tannis ar mīļoto Ilonu iepazinušies pavisam nejauši – VIDEO

  Elmārs Tannis un viņa mīļotā sieviete Ilona ir iepazinušies neapzināti, noskaidrojis raidījums "Iečeko slavenību". Kabatā saspiedies...

Ar burvīgu ziņu klajā nācis veikalu tīkls “Lidl”

  Nepilnu četru mēnešu laikā Latvijas Samariešu apvienības un mazumtirgotāja “Lidl” kopīgi uzsāktajā labdarības projektā “Lai...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām FEBRUĀRIS būs īpaši labvēlīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 29. janvāris

  Daži kļūst nepacietīgi un tas stimulēs negatīvas emocijas. Kāds kļūs dusmīgs un viegli aizkaitināms, citam...
Foto:Flickr.com/clutterandkindle/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 30. janvāris – 5. februāris

  Jau februāris tūdaļ būs nomainījis janvāri, tāpēc palūkosimies, kāda tev solās būt šī - pirmā...
Foto:Pexels.com/Brenda Timmermans/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. janvāris

  Kopējā atmosfēra šodien solās būt visai labvēlīga. Ir jācenšās ļauties savām radošajām izpausmēm.     Auns Šodien visas darbības...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 27. janvāris

  Šodien vari atļaut sev kādas paviršības. Saglabā piesardzību un neiesaisties tur, kur tas nav nepieciešams.     Auns ...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. janvāris

  Šajā dienā tavas sajūtas būs tādā kā svētku atmosfērā, taču neaizmirsti, ka līdz vakaram ir...

Mājai un Dārzam

Nopietni brīdina par laiku vakarā un naktī

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku svētdienas vakarā un naktī uz...

Februāra sākumā laiks jūtami mainīsies – jaunas prognozes 7 dienām!

Jaunnedēļ laika apstākļus Latvijā noteiks vairāku ciklonu darbība - debesis lielākoties aizklās mākoņi, palaikam gaidāmi...

Zināms, kāds laiks mūs sagaida FEBRUĀRĪ

Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā stāsta par...