Acis ir cilvēka dvēseles spogulis, tāpēc ir svarīgi rūpēties par to veselību, lai katru dienu varētu vērot visu skaisto, kas mums apkārt. Kas tad ir būtiskākais, kam jāpievērš uzmanība, rūpējoties par acu veselību? 

Lieto veselīgu pārtiku!

Veselīga pārtika ir labas redzes atslēga. Pārtikas produkti, kas bagāti ar C un E vitamīniem, Omega 3 taukskābēm, cinku un antioksidantiem, palīdz novērst dažādu acu slimību rašanos (piemēram, kataraktu un mākulas deģenerāciju).

 

Lai nodrošinātu acu veselību, jāēd šādi pārtikas produkti:

  • zaļie lapu salāti, spināti, kāposti;
  • zivis, kas bagātas ar Omega 3 taukskābēm (lasis, tuncis u.c.);
  • ar proteīnu bagāti produkti – olas, nieres, aknas, rieksti, pupas;
  • augļi, kas bagāti at C vitamīnu – citroni, apelsīni, kivi utt.

Pareizs uzturs sniegs veselību ne tikai tavām acīm, bet visam tavam ķermenim kopumā.

 

Nesmēķē, jo smēķēšana palielina risku saslimt ar:

  • Kataraktu;
  • redzes nervu bojājumiem;
  • mākulas deģenerāciju un citām acu slimībām.

 

Saulainā laikā neizej no mājas bez saulesbrillēm

Valkājot kvalitatīvas saulesbrilles saulainā laikā, tu aizsargāsi savas acis no ultravioletā starojuma. Aizsargāt acis no tā ir svarīgi, jo UV stari palielina iespēju saslimt ar kataraktu un mākulas deģenerāciju. Turklāt, ja saulainā laikā nevalkāsi saulesbrilles, tav bieži nāksies samiegt acis, kas veicinās grumbu veidošanos ap acīm. Tas neattiecas vien uz vasaru, bet arī uz saulaino laiku visos citos gadalaikos.

 

Izmanto darba drošības brilles vienmēr, kad tās nepieciešamas

Ja nākas strādāt ar ķimikālijām vai vidē, kur ir ļoti daudz putekļu, smalku skaidu u.c. līdzīgu apstākļu, tad obligāti jāvalkā darba drošības brilles, lai acis netiktu kairinātas. Arī tad, ja nodarbojies ar sportu, ņem vērā, ka ir sporta veidi, kas pieprasa obligātu speciālo sporta aizsargbriļļu lietošanu.

 

Atpūtini acis pēc ilgstoša darba pie datora vai pēc televizora skatīšanās

Datora monitora augšpusei vajadzētu būt vienā līmenī ar tavām acīm, lai tu varētu uz monitoru skatīties no augšas, jo ārsti pierādījuši, ka tā acis mazāk nogurst arī pēc ilgstoša darba pie datora. (Svarīgi, lai datora monitorā neatspīdētu gaisma no logiem vai dienasgaismas spuldzēm.) Ik pēc divdesmit minūtēm novērsies no datora monitora vai televizora, lai vairākas reizes pēc kārtas samirkšķinātu acis.

 

Regulāri apmeklē acu ārstu

Regulāras vizītes pie acu ārsta ir svarīgas, lai:

  • veiktu regulāru acu aprūpi;
  • noteiktu diagnozi, ja pamanīta kāda acu slimība;
  • pārbaudītu redzi un novērstu redzes traucējumus, ja tādi konstatēti;
  • noteiktu acu spiedienu un un veiktu redzes nervu testus;
  • saņemtu atbilstošu ārstēšanās kursu, ja pamanīta glaukoma vai kāda cita nopietna slimība, kas var izraisīt aklumu.

 

Atceries, ka lielāko daļu slimību var ārstēt, ja tās tiek laicīgi pamanītas. Tieši tāpēc ir tik svarīgi doties pie ārsta, ja pamanītas redzes problēmas, nevis censties pašam izdibināt, kas tad kait tavai redzei.

 

Rūpējies par savu acu veselību, lai skats uz dzīvi būtu gaišāks ne tikai tēlaini izsakoties, bet arī burtiski!

Sabiedrība

Pārdzērusies māte bērnu klātbūtnē draud sevi sadurt ar nazi; policisti rīkojas nekavējoties – VIDEO

  Brīvdienās Rīgas pašvaldības policisti devušies uz izsaukumu Bolderājā, kur kādā dzīvoklī atrodoties smagi piedzērusies sieviete...

Nedzirdīgo pasaules čempioni Zani piemeklē liela laime

  SuperBingo 20. februāra Auto spēlē laimētā automašīna Škoda Octavia nodota tās saimniecei Zanei Embrektei. Zane ir pasaules čempione peldēšanā – nedzirdīgo...

VIDEO: Ledus aiznes Līgatnes pārceltuvi

  Līdz ar ledus sanesumiem aizpeldējusi arī vēsturiskā Līgatnes pārceltuve, kas ne vien kalpo par pārvietošanās...

Pirmdienas vakaru vairākiem šoferiem sabojā nelaime uz Pleskavas šosejas – VIDEO

  Pirmdienas vakarā uz Pleskavas šosejas pie Augšlīgatnes notikusi piecu automašīnu - "Ford", "Peugeot", "BMW" un...

Izskan satraukums par aktiera Ķestera veselību

  Kā savā 23. februāra - 1. marta numurā ziņo izdevums "Kas jauns", seriāla "Nemīlētie" skatītāji...

Pavisam savādi notikumi risinājušies Magones mājā Gulbenes pusē – VIDEO

  TV zvaigznes Magones Šutovienes mājā Covid-19 aizliegumu ēnā notikusi kāda "neatļauta pakalpojuma sniegšana" - protams,...

Horoskopi un Testi

Horoskopa zīmes, kurām MARTS būs īpaši veiksmīgs

  Uzzini, kuras dienas šomēnes zvaigznēs tev ir ierakstītas pozitīvās krāsās, bet kuras iezīmē, ka jābūt...
Foto:Flickr.com/Eric Lynch/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 2. marts

  Šodien daudziem cilvēkiem tā vien būs gaisā jūtama mīlestība. Iespējams, šodien daudzi cilvēki spēs savienoties...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 1. marts

  Par ļaunu nenāks piesardzība, jo īpaši, ja esi sācis domāt par jauniem projektiem. Ko vēl...
Foto:Unsplash.com/Jordan Whitt/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 1.-7. marts

  Esam teikuši ardievas ziemas pēdējam mēnesim. Uzzini, ar kādām vēsmām un notikumu pavērsieniem sagaidīsim martu....

Tavs horoskops veiksmīgam MARTAM

  Pirmais pavasara vēstnesis – marts – ir klāt! Sveicināsim to ar smaidiem un labām domām!...
Foto:Wonderfulengineering.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 28. februāris

  Šī diena kopumā sola būt visai labvēlīga. Enerģijas būs daudz, līdz ar to varēsi aktīvi...

Mājai un Dārzam

Kļuvis zināms, kāds laiks mūs sagaida martā

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā interneta blogā publiskojis laika...

Sinoptiķim Bricim ir jaunas ziņas par laiku tuvākajās dienās – VIDEO

  Latviju lielais siltums skāra tikai mazliet, bet citviet Eiropā vairākas dienas vadījušas vasarai atbilstošas temperatūras....

Mīnusi un sniegs vēl nepazudīs… Izskan jaunas ziņas par laiku marta pirmajā nedēļā

  Aizvadītajā nedēļā uzstādīti 11 maksimālās gaisa temperatūras rekordi un teju visā Latvijas teritorijā ir nokususi...