Banāns ir daudzpusīgs auglis, ko var ēst atsevišķi vai pievienot dažādiem ēdieniem un desertiem. Bet vai zinājāt, ka apēdot divus banānus dienā, tas radīs pārsteidzošu ietekmi uz jūsu ķermeni? Apskatīsim plašāk, kas notiek, veicot šīs vienkāršās diētas izmaiņas. Lūk, kas mainīsies organismā, ja ikdienā lietosi banānus
Uzlabojumu gremošanas sistēmā. Banānos esošās šķiedras veicina regulāru zarnu darbību un novērš aizcietējumus. Apēdot divus banānus dienā, jūsu gremošanas sistēma darbosies optimāli.
Paaugstinās enerģijas līmenis. Banānos esošie dabīgie cukuri, piemēram, glikoze, fruktoze un saharoze, nodrošina tūlītēju enerģijas palielinājumu bez bojājumiem, kas saistīti ar apstrādātajiem cukuriem.
Uzlabojumi sirds veselībā. Banāni satur kāliju, būtisku minerālu, kas neitralizē nātrija negatīvo ietekmi uz asinsspiediena līmeni.
Tiek stiprināti kauli. Ar diviem banāniem dienā jūs saņemat apmēram 25% no ikdienas ieteicamās magnija devas, kas ir viena no svarīgākajām uzturvielām veseliem kauliem kopā ar kalciju un kāliju.
Garastāvokļa uzlabošanās. Banāni uzlabo garastāvokli un stresa līmeni, jo triptofāns pārvēršas serotonīnā.
Labs palīgs svara samazināšanā. Tie ir mazkaloriju kā ēdiens, kas satur tikai aptuveni 100 kalorijas, neskatoties uz saldo garšu, padarot tos par ideālu svara zaudēšanas uzkodu.
Stiprina imunitāti. Banāni satur lielu daudzumu C vitamīna, kas uzlabo mūsu imunitāti pret infekcijām un veicina dzelzs uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot veselību.
Spēja samazināt iekaisumu. Iekaisums ir saistīts ar daudzām slimībām, tostarp sirds slimībām, bet banāni satur pretiekaisuma savienojumus, kas var palīdzēt mazināt hroniska iekaisuma simptomus.
Labāks ādas stāvoklis. Laika gaitā C vitamīna saturs šajos augļos veicina vienmērīgāku un veselīgāku ādas krāsu.
Veicina relaksāciju. Tā kā banānos ir magnijs un kālijs, tie veicina kvalitatīvāku miegu, atslābinot muskuļus.
Noslēgumā jāsaka, ka divu banānu pievienošana ikdienas uzturam var sniegt daudz priekšrocību vispārējai veselībai un labsajūtai. No uzlabotas gremošanas un enerģijas līmeņa līdz labākai sirds veselībai un stiprākiem kauliem – šie augļi ir lielisks veids, kā uzlabot savu uzturu, neradot nekādu būtisku risku vai negatīvu ietekmi.
