Gan mazie bērnudārziņa vecuma bērni, gan skolēni līdz ar jaunā mācību gada sākumu patērē vairāk enerģijas un izjūt stresu, tāpēc pastiprināta uzmanība jāpievērš kā pilnvērtīgai atpūtai, tā arī veselīgam uzturam. Vienlaikus jāatceras, ka, lai bērna uzturs būtu sabalansēts un pilvērtīgs, tas jāpapildina ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas pietiekamā daudzumā nav sastopamas ikdienas pārtikā. Kādi tieši vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai mazinātu nogurumu, stresu un uzlabotu imunitāti, stāsta aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

 

Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut Omega-3 taukskābes, kuras lielā daudzumā satur zivju eļļa. Ir ļoti daudz pētījumu, kuri pierādījuši, ka tieši Omega-3 taukskābes bērniem mācīšanās procesā palīdz koncentrēties, attīsta kognitīvās spējas, piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ja bērnam negaršo zivju eļļa, tik ļoti vajadzīgos Omega-3 vitamīnus viņam var piedāvāt arī košļājamu želejas spilventiņu veidā, kas pieejami, piemēram, ar apelsīnu garšu.

 

Lai bērni vieglāk adaptētos jaunā vai nedaudz aizmirstā vidē, papildus var lietot B grupu saturošus vitamīnus. Tie stiprinās nervu sistēmu, uzlabos garastāvokli un atmiņu, veicinās organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī padarīs saldāku miedziņu. Vienlaikus B grupas vitamīni palīdz saglabāt ādu un matus labā stāvokli, kas ir īpaši svarīgi tīņu vecuma bērniem.

 

Stiprināt imunitāti palīdzēs multivitamīnu komplekss, kuru sastāvā ir ehinācija, jo tā uzlabo organisma aizsardzības spējas pret infekcijām un saaukstēšanās slimībām. Arī A, C un D grupas vitamīni ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanai. No minerālvielām ļoti svarīgi bērnu uzturā iekļaut selēnu un cinku, kuri veicina normālu imūnsistēmas darbību.

 

Taču, ja bērnam uztraukums, uzsākot gaitas dārziņā vai skolā, ir ļoti liels, ikdienas uzturu var papildināt ar homeopātiskiem nomierinošiem līdzekļiem vai augu valsts preparātiem. Īpaši paaugstinātas nervozitātes gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta.

Sabiedrība

“Apsteidzošie” lēmumi iepaliek jaunā Covid-19 paveida ienākšanai. Kam mums gatavoties?

  To, ka Latvijā ir jāapsver nopietni, apsteidzoši pasākumi, lai nepieļautu trešo Covid-19 vilni līdz ar...

Skandāls turpinās: Magones bijušais atklāj ļoti neglaimojošu informāciju

  TV zvaigznes Magones Šutovienes kādreizējais mīļotais un dēla tēvs Ventis Vītols izdevuma "Kas jauns" 23....

Izskan pavisam jaunas ziņas par turpmāk gaidāmo laiku – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas sākumā virs Latvijas teritorijas valdīs auksta gaisa masa - naktīs vietām gaisa temperatūra pazemināsies...

Lemberga sieva pastāsta par pēdējo dienu pirms vīra apcietināšanas

  Apcietinātā Ventspils mēra Aivara Lemberga (67) kundze Kristīne izdevumam "Privātā dzīve" stāsta par ikdienu pēc...
Foto:Crafthubs.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. marts

  Klāt jau otrā pilnā marta nedēļa. Uzzini, kādus notikumu pavērsienus tev un mīļajiem tā sagādās!   Auns Negaidīti...

Četru bērnu tēvs Busulis atklāj, kā ģimene tērēs pabalstu – 500 eiro par bērnu

  Pazīstamais mūziķis Intars Busulis, kurš ir arīdzan četru bērnu tēvs, izdevumam "Privātā dzīve" atklājis, kā...

Horoskopi un Testi

Foto: gopixpic.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 8. marts

  Šo dienu nedrīkst aizēnot zemapziņas satraukumi un mazvērtības kompleksi. Šai dienai vajadzētu pieiet ar maiguma...
Foto:Crafthubs.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 8.-14. marts

  Klāt jau otrā pilnā marta nedēļa. Uzzini, kādus notikumu pavērsienus tev un mīļajiem tā sagādās!   Auns Negaidīti...
Foto:E.standard.net

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 7. marts

  7. martā sadali savas prioritātes tā, lai varētu pagūt izpildīt gan savus darba pienākumus, gan...
Foto:Flickr.com/FHKE/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 6. marts

  Šī būs labvēlīga diena visa veida jūtu izpausmēm. Vajadzētu pievērsties arī iesāktu projektu pabeigšanai, jo...
Foto:Unsplash.com/Gabor Juhasz/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 5. marts

  Šajā laikā visām horoskopa zīmēm vairāk jāmēģina iekļauties savos plānos, lai produktīvi apmierinātu savas vajadzības....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 4. marts

Zīmēm, kurām pēdējā laikā bijušas grūtības ar stūrgalvību un ieslīgšanu rutīnā, šodien varētu izdoties no...

Mājai un Dārzam

Izskan pavisam jaunas ziņas par turpmāk gaidāmo laiku – prognozes 7 dienām!

  Nedēļas sākumā virs Latvijas teritorijas valdīs auksta gaisa masa - naktīs vietām gaisa temperatūra pazemināsies...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Līdztekus jau spēkā esošajiem brīdinājumiem par augstu ūdens līmeni, Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra...
Vilis Bukšs

Parādās pavisam jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ

  Piektdien, kā arī nedēļas nogalē daudzviet gaidāms sniegs, slapjš sniegs, brīžiem snigs stipri. Gaidāms arī...