Gan mazie bērnudārziņa vecuma bērni, gan skolēni līdz ar jaunā mācību gada sākumu patērē vairāk enerģijas un izjūt stresu, tāpēc pastiprināta uzmanība jāpievērš kā pilnvērtīgai atpūtai, tā arī veselīgam uzturam. Vienlaikus jāatceras, ka, lai bērna uzturs būtu sabalansēts un pilvērtīgs, tas jāpapildina ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas pietiekamā daudzumā nav sastopamas ikdienas pārtikā. Kādi tieši vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai mazinātu nogurumu, stresu un uzlabotu imunitāti, stāsta aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

 

Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut Omega-3 taukskābes, kuras lielā daudzumā satur zivju eļļa. Ir ļoti daudz pētījumu, kuri pierādījuši, ka tieši Omega-3 taukskābes bērniem mācīšanās procesā palīdz koncentrēties, attīsta kognitīvās spējas, piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ja bērnam negaršo zivju eļļa, tik ļoti vajadzīgos Omega-3 vitamīnus viņam var piedāvāt arī košļājamu želejas spilventiņu veidā, kas pieejami, piemēram, ar apelsīnu garšu.

 

Lai bērni vieglāk adaptētos jaunā vai nedaudz aizmirstā vidē, papildus var lietot B grupu saturošus vitamīnus. Tie stiprinās nervu sistēmu, uzlabos garastāvokli un atmiņu, veicinās organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī padarīs saldāku miedziņu. Vienlaikus B grupas vitamīni palīdz saglabāt ādu un matus labā stāvokli, kas ir īpaši svarīgi tīņu vecuma bērniem.

 

Stiprināt imunitāti palīdzēs multivitamīnu komplekss, kuru sastāvā ir ehinācija, jo tā uzlabo organisma aizsardzības spējas pret infekcijām un saaukstēšanās slimībām. Arī A, C un D grupas vitamīni ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanai. No minerālvielām ļoti svarīgi bērnu uzturā iekļaut selēnu un cinku, kuri veicina normālu imūnsistēmas darbību.

 

Taču, ja bērnam uztraukums, uzsākot gaitas dārziņā vai skolā, ir ļoti liels, ikdienas uzturu var papildināt ar homeopātiskiem nomierinošiem līdzekļiem vai augu valsts preparātiem. Īpaši paaugstinātas nervozitātes gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta.

Sabiedrība

Izskan svarīga informācija visiem “SuperBingo” spēlētājiem

  24.jūlija SuperBingo izlozē tika izlozēta TV izlozes ciparu kombinācija: 2945, 2228, 7937. Uz nākamo auditorijas spēli netika...

Parādās jaunas prognozes par laiku šonedēļ – tās iepriecinās daudzus

  Jūlija pēdējā nedēļā biežāk gaidāms lietus, vietām iespējams pērkona negaiss ar stiprām lietusgāzēm un brāzmainu...
Foto:Flickr.com/Jürgen Mangelsdorf/CC

Diemžēl Pierīgā pazudušais vīrietis atrasts miris

  Diemžēl bezvēsts prombūtnē bijušais 1967. gadā dzimušais Guntis Žuks šodien tika atrasts noslīcis, informē Valsts...
Live Nation

Lūdz palīdzēt glābt trīs bērnu tēvu Artūru

  Artūram ir 36 gadi, viņam ir ģimene , kurā aug trīs bērni - 9, 4...

Svētdiena diemžēl sākusies ar skumju ziņu

  Kā vēsta Valsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, sestdien Latvijā noslīcis vēl viens cilvēks. Glābēji sestdien Balvu...

Jauns pavērsiens latviešu tik iecienītajā Lielbritānijā – ļoti trūkst strādnieku

  Brexit un pašizolēšanās prasības radījušas Lielbritānijā pamatīgu darbaroku trūkumu. Daudzviet izskan bažas par piegāžu pārtraukšanu...

Horoskopi un Testi

pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 26. jūlijs

  Šodien pievērs uzmanību savai veselībai. Ēd veselīgāk, pat, ja iepriekš tev trūka iniciatīvas, nu ir...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 26. jūlijs – 1. augusts

  Šīs nedēļas beigās jau klāt vasaras pēdējais mēnesis – augusts! Tas jāizbauda un jāļaujas, lai...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. jūlijs

  Šī būs konfliktu diena, taču tu tos atrisināsi dienas beigās, ja neizvairīsies no piepūles, ko...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. jūlijs

  Atceries, ka bez piepūles neko nevar paveikt! Mums katram ir savs Everests, ko iekarot –...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. jūlijs

  Ko zvaigznes tev sola 23. jūlijā?     Auns Šī diena būs emocijām bagāta diena. Vēlēsies skaļi izpaust savus...

Tavs horoskops veiksmīgam AUGUSTAM

  Klāt vasaras pēdējais mēnesis - augusts. Aplūko, kā izkārtojušās zvaigznes, un ko tas sola tieši...

Mājai un Dārzam

Parādās jaunas prognozes par laiku šonedēļ – tās iepriecinās daudzus

  Jūlija pēdējā nedēļā biežāk gaidāms lietus, vietām iespējams pērkona negaiss ar stiprām lietusgāzēm un brāzmainu...

Sinoptiķi brīdina par laiku tuvākajās dienās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši virkni brīdinājumu par tuvākajās dienās gaidāmajiem laika...

Parādās jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar vēl vienu karstuma vilni, kurš aizsāksies svētdien, šī gada jūlijs, iespējams, kļūs par...