Gan mazie bērnudārziņa vecuma bērni, gan skolēni līdz ar jaunā mācību gada sākumu patērē vairāk enerģijas un izjūt stresu, tāpēc pastiprināta uzmanība jāpievērš kā pilnvērtīgai atpūtai, tā arī veselīgam uzturam. Vienlaikus jāatceras, ka, lai bērna uzturs būtu sabalansēts un pilvērtīgs, tas jāpapildina ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas pietiekamā daudzumā nav sastopamas ikdienas pārtikā. Kādi tieši vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai mazinātu nogurumu, stresu un uzlabotu imunitāti, stāsta aptieku tīkla “Apotheka” sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

 

Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut Omega-3 taukskābes, kuras lielā daudzumā satur zivju eļļa. Ir ļoti daudz pētījumu, kuri pierādījuši, ka tieši Omega-3 taukskābes bērniem mācīšanās procesā palīdz koncentrēties, attīsta kognitīvās spējas, piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ja bērnam negaršo zivju eļļa, tik ļoti vajadzīgos Omega-3 vitamīnus viņam var piedāvāt arī košļājamu želejas spilventiņu veidā, kas pieejami, piemēram, ar apelsīnu garšu.

 

Lai bērni vieglāk adaptētos jaunā vai nedaudz aizmirstā vidē, papildus var lietot B grupu saturošus vitamīnus. Tie stiprinās nervu sistēmu, uzlabos garastāvokli un atmiņu, veicinās organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī padarīs saldāku miedziņu. Vienlaikus B grupas vitamīni palīdz saglabāt ādu un matus labā stāvokli, kas ir īpaši svarīgi tīņu vecuma bērniem.

 

Stiprināt imunitāti palīdzēs multivitamīnu komplekss, kuru sastāvā ir ehinācija, jo tā uzlabo organisma aizsardzības spējas pret infekcijām un saaukstēšanās slimībām. Arī A, C un D grupas vitamīni ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanai. No minerālvielām ļoti svarīgi bērnu uzturā iekļaut selēnu un cinku, kuri veicina normālu imūnsistēmas darbību.

 

Taču, ja bērnam uztraukums, uzsākot gaitas dārziņā vai skolā, ir ļoti liels, ikdienas uzturu var papildināt ar homeopātiskiem nomierinošiem līdzekļiem vai augu valsts preparātiem. Īpaši paaugstinātas nervozitātes gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta.

Sabiedrība

Diemžēl nav patīkamu ziņu arī par turpmāk gaidāmo laiku

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, šis rudens paies bez ierastās atvasaras jeb...

Pēc izmeklēšanas atklājušies jauni fakti par traģēdiju uz Liepājas šosejas

  Valsts policija pabeigusi izmeklēšanu kriminālprocesā par ceļu satiksmes negadījumu Mārupes novadā, Babītes pagastā, uz autoceļa...

Zināms, no cik lielas summas būs jāšķiras, lai aplūkotu karalienes atdusas vietu

Karalienes Elizabetes II pēdējā atdusas vieta ir atzīmēta ar vienkāršu plāksni, kas viņu uz mūžību...

Atklāta Harija un Meganas emocionālā nakts pēc karalienes bērēm un viņu nākotnes plāni

Princis Harijs un Megana Mārkla pievienojās citiem karaliskās ģimenes locekļiem karalienes Elizabetes II valsts bēru...

Būtisku ziņu izplatījis “Maxima” veikalu tīkls

  Iestājoties rudenim, iedzīvotājus māc arvien lielākas bažas par pieaugošajām izmaksām dažādām ikdienas vajadzībām. Šie izaicinošie...

Ar patīkamu vēsti klajā nācis veikalu tīkls “Maxima”

Pēc vairāku mēnešu darba durvis ver divi jaunā koncepta veikali Iecavā un Aizkrauklē. Abās pilsētās...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

Dienas pirmajā pusē iespējami negaidīti un visai pēkšņi notikumi. Vari nonākt pretrunā ar saviem vārdiem...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. septembris

Dienas pirmā puse var izrādīties īpaši veiksmīgs periods komunikācijai. Būs nedaudz vieglāk izteikt savas jūtas...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam OKTOBRIM

  Uzzini savu astroloģisko prognozi oktobrim! Kā šomēnes izvietojušās zvaigznes un, ko tas nozīmē tieši tev?...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. septembris

Šo dienu labāk pavadīt vientulībā vai ar saviem vistuvākajiem cilvēkiem, kuriem patiesi uzticies. Spēsi strādāt...
Foto:Flickr.com/Tony Hisgett/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

  Šī var izrādīties diezgan drudžaina diena. Tev var sākt trūkt pašapziņas. Iespējamas dažas vilšanās, kas...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 19.-25. septembris

  Klāt jauna nedēļa un jauni notikumu pavērsieni. Ir laiks uzzināt, ko tev nesīs turpmākās septembra...

Mājai un Dārzam

Diemžēl nav patīkamu ziņu arī par turpmāk gaidāmo laiku

  Kā savā "Twitter" kontā vēsta sinoptiķis Jānis Trallis, šis rudens paies bez ierastās atvasaras jeb...
Foto:Flickr.com/Jani Halinen/CC

Izplata nopietnu brīdinājumu par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku otrdienas rītā. 20.09.2022. nakts otrajā pusē...

Sinoptiķim Bricim jaunas ziņas par laiku šonedēļ un turpmāk

  Šonedēļ sāksies astronomiskais rudens, lai gan rudenīgi laikapstākļi Latvijā valda visu septembri. Šonedēļ daudzās pašvaldībās...