Turpinām! Kā jau solījām iepriekš, piedāvājam jauno, feino ieradumu sarakstu! Tev atliks vien izvēlēties un sākt! Uzreiz! Tikai 1 mēnesis – 1 ieradums! Tas ir īss laiks salīdzinoši tam, kāds ir veltīts līdz šim tam ieradumam, kurš nav nesis nekādu labu labo devumu. Bet viss ir tavās rokās! 

 

Veselu mēnesi:

izpildi solījumus – rūpīgi pārdomā, pirms sev vai kādam citam apsoli kaut ko. Ja apsoli, tad izpildi! Ja līdz šim ir kāds neizpildīts solījums, tad vai nu izpildi to vai arī no sirds atvainojies (arī sev), ka šo solījumu neizpildīsi. Ieraduma sekas būs mierīgs prāts un nosvērtība, samazināsies stresa līmenis, uzlabosies miega kvalitāte. Tas, protams, atsauksies pozitīvi gan uz tavu veselību, gan attiecībām ar līdzcilvēkiem.

 

Ēd veselīgi – atsakies no saldumiem, pusfabrikātiem, trekniem ēdieniem, steidzīgām maltītēm. Šajā ieradumā ietilpst: ēst bez steigas un tad, kad jūties emocionāli labi, ēdienu gatavot vai izvēlēties tikai ar labām domām, ieturēties tad, kad esi patiešām izsalcis, regulāri un laicīgi pirms gulētiešanas. Rezultāts būs krietni vairāk enerģijas, veselīga sejas āda un pašsajūta, augums paliks tīkamāks aprisēs, prāts asāks un smaids – biežāks un patāks.

 

Dod gaisu plaušām un prātam – atsakies no smēķēšanas un uzturēšanās cigarešu dūmu tuvumā, dodies biežāk laukā svaigā gaisā un vēdini telpas. Atrodi katru dienu iemeslu, lai vismaz 15-45 minūtes pastaigātos, jo, kā zināms, ir cilvēki, kuriem ir grūti tāpat vien kaut kur iet. Izstaigā savu rajonu ielu pa ieliņai. Atklāj jaunas vietas. Ej vienmēr pastaigāties, kad ir jāpieņem kāds nopietnāks lēmums vai arī skumjas un dusmas uzmetušas tev cilpu ap kāju.

 

Pievērsies reālājai dzīvei – ja vien tas nav tavos darba pienākumos, iespēju robežās atsakies uz kādu laiku no sociālajiem tīkliem un ziņu lapām, televizora, bet telefonu izmanto tikai kodolīgām sarunām, pārējā laikā turot to citā istabā vai maksimāli tālu no sevis. Savu laiku plāno rūpīgāk, lai virtuālo saziņu aizstātu ar „tiešo ēteru”: raksti vēstules ar roku un sūti tās pa pastu (vai atstāj kolēģiem, mīļajiem uz galda), uzaicini kolēģus apspriesties aci pret aci – kaut vai nelielā pastaigā, draugus un paziņas – uz tējas vakaru, pastaigu vai aktīvo atpūtu pie dabas, brīvajos brīžos lasi kādu grāmatu. Ja no virtuālās vides ir teju neiespējami atiet, strikti atvēli tam noteiktu laiku – ne vairāk kā 15 minūtes savas dzīves dienā. Ieguvums būs fantastisks: pacelsies pašapziņas līmenis, nostiprināises veselība (sēdošs darbs un tehnikas starojums rada negatīvu ietekmi), uzlabosies komunikācija ar līdzcilvēkiem un darba kvalitāte.

 

Vairāk dārzeņu un augļu – ja veselība ļauj, gaļu atstāj tikai retām svētku reizēm, bet pārējā laikā aizrautīgi eksperimentē ar dažādiem veģetāriem ēdieniem. Ēdienu sastāvdaļas izvēlies pārdomāti, rūpīgi un kvalitatīvas. Rezultāts būs patīkams: pareizi izvēloties veģetāro ēdienu kombinācijas, tu uzņemsi visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, uzlabosies pašsajūta un puncis jutīsies „vieglāks”, kā arī apgūsi jaunas zināšanas ēdiena gatavošanā. Tiem, kuriem ir izteikta kāre pēc gaļas, šādu soli būs vieglāk realizēt pavasara un vasaras, agra rudens sezonā. Kad ir daudz vietējo augļu un dārzeņu vēl pieejami gan dārzā, gan tirdziņos. Cilvēkiem, kuriem ir smags un fizisks darbs un tiem, kuriem ir veselības problēmas  pilnīgi noteikti būtu jāizvērtē šāds solis un jākonsultējas ar uztura speciālistu, kam ir ārsta izglītība.

 

Apgūsti un uzzini kaut ko jaunu – es ticu, ka mēs visi cītīgi strādājam un it kā jau kaut ko apgūstam ik dienas. Bet šoreiz domāju – mērķtiecīgi jauni kursi (deju, kulinārijas, šūšanas, dekupāžas, dabīgās kosmētikas pagatavošanas u.c.), katru dienu jaunas ēdiena receptes izmēģināšana, valodas apguve. Vienalga; tās ir zināšanas vai kādas iemaņas, galvenais ir mācību prieks un gandarījums par spēju to apvienot ar ikdienas rutīnu.

 

Dod priekšroku bezalkoholiskajiem dzērieniem – tikai mēnesi! Izmēģini jaunas tējas un sulu dzērienu receptes, košojies un izgudro savus dzērienus. Neatsakies no glītiem traukiem; sulu karafēm un glāzēm, krūzēm. Izpēti tējas pagatavošanas un dzeršanas rituālus, kādi ir dažādām tautām, izmēģini kopā ar draugiem un ģimeni. Rezultāts būs pārsteidzoši tīkams: uzlabosies pašsajūta un izskats, attīrīsies organisms, dzīvi vērtēsi no daudz kvalitatīvāka skatu punkta. Vīna glāze vakaros vai nedēļas nogalēs nu var būt gards bezalkoholisks dzēriens, kas ne tikai nenovērš uzmanību no galvenā – ĪSTĀS DZĪVES, bet arī ļauj ieraudzīt jaunas un kvalitatīvas vērtības, intereses.

 

Nākošajā daļā par rakstura un attieksmes ieradumiem. 

Sabiedrība

Diemžēl piektdienas rītā notikusi liela nelaime

  Pēdējās dienās uz apledojušajiem un sniegotajiem Latvijas ceļiem notiek liels daudzums avāriju, tomēr līdz šim...

Bolderājas mežā uziet slēpni ar pārsteidzošu atradumu

  Pagājušajā nedēļā Valsts policijas likumsargi mežā Bolderājā konstatēja slēpni ar ievērojamu daudzumu kara laika granātu,...
pixabay.com

Kā tikt pie skaidras naudas veikalā, benzīntankā un aptiekā? Puse Latvijas iedzīvotāju šo nezina

  Teju puse (48%) Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka nezina par iespēju izņemt skaidru naudu tirdzniecības vietās...

Jauns pavērsiens Magones un Žaņa šķiršanās drāmā

  Sarunā ar citu STV šova "Slavenības. Bez filtra" zvaigzni Olgu Magone atklāj, ka Žanis ne...

Uz apledojušās Liepājas šosejas apgāzies satiksmes autobuss; Kurzemē avarējuši vēl vairāki autobusi- VIDEO

  Kā vēsta portāls liepajniekiem.lv un aculiecinieki soctīklos, netālu no Grobiņas ceturtdienas pievakarē apgāzies Liepājas Autobusu...

Jau zināms, kāds laiks būs brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar brāzmaino vēju tuvākajās dienās pie mums ieplūdīs aukstāka gaisa masa un visā valstī...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. janvāris

  Nedēļas noslēgums izdosies lielisks, šodien droši uzņemies pat visgarlaicīgāko darbu, jo tev pietiks pacietības un...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. janvāris

Nāksies turpināt apdomīgi un taktiski spert savus ikdienas soļus. Vajadzētu izmantot šodienas pretrunas un ķildas...

Tavs HOROSKOPS veiksmīgam FEBRUĀRIM

  Šī gada pirmais mēnesis jau tūliņ ir galā, bet te nākamais jau steidz – jāsaka...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 20. janvāris

  Rīts var sagādāt pārsteigumus. Kādi tie būs – viss atkarīgs tikai un vienīgi no mums...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. janvāris

  Šī diena kopumā solās būt harmoniska un mierīga. Šī diena dos tev daudz pozitīvu emociju...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. janvāris

  Šodien būs grūti pretoties jebkāda veida kārdinājumiem. Neaizmirsti par to, kas tev ir svarīgs un...

Mājai un Dārzam

Jau zināms, kāds laiks būs brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Līdz ar brāzmaino vēju tuvākajās dienās pie mums ieplūdīs aukstāka gaisa masa un visā valstī...

Nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi izplatījuši dzelteno un oranžo brīdinājumu par ceturtdien gaidāmo...
Rīgas satiksme/Facebook

Rīgas dome pirms spēcīgās vētras izplatījusi brīdinājumu iedzīvotājiem

  Pirmdien, 17. janvārī, Rīgā gaidāma viena no stiprākajām vētrām pēdējo gadu laikā. Sagaidāms, ka vislielāko...