Turpinām! Kā jau solījām iepriekš, piedāvājam jauno, feino ieradumu sarakstu! Tev atliks vien izvēlēties un sākt! Uzreiz! Tikai 1 mēnesis – 1 ieradums! Tas ir īss laiks salīdzinoši tam, kāds ir veltīts līdz šim tam ieradumam, kurš nav nesis nekādu labu labo devumu. Bet viss ir tavās rokās! 

 

Veselu mēnesi:

izpildi solījumus – rūpīgi pārdomā, pirms sev vai kādam citam apsoli kaut ko. Ja apsoli, tad izpildi! Ja līdz šim ir kāds neizpildīts solījums, tad vai nu izpildi to vai arī no sirds atvainojies (arī sev), ka šo solījumu neizpildīsi. Ieraduma sekas būs mierīgs prāts un nosvērtība, samazināsies stresa līmenis, uzlabosies miega kvalitāte. Tas, protams, atsauksies pozitīvi gan uz tavu veselību, gan attiecībām ar līdzcilvēkiem.

 

Ēd veselīgi – atsakies no saldumiem, pusfabrikātiem, trekniem ēdieniem, steidzīgām maltītēm. Šajā ieradumā ietilpst: ēst bez steigas un tad, kad jūties emocionāli labi, ēdienu gatavot vai izvēlēties tikai ar labām domām, ieturēties tad, kad esi patiešām izsalcis, regulāri un laicīgi pirms gulētiešanas. Rezultāts būs krietni vairāk enerģijas, veselīga sejas āda un pašsajūta, augums paliks tīkamāks aprisēs, prāts asāks un smaids – biežāks un patāks.

 

Dod gaisu plaušām un prātam – atsakies no smēķēšanas un uzturēšanās cigarešu dūmu tuvumā, dodies biežāk laukā svaigā gaisā un vēdini telpas. Atrodi katru dienu iemeslu, lai vismaz 15-45 minūtes pastaigātos, jo, kā zināms, ir cilvēki, kuriem ir grūti tāpat vien kaut kur iet. Izstaigā savu rajonu ielu pa ieliņai. Atklāj jaunas vietas. Ej vienmēr pastaigāties, kad ir jāpieņem kāds nopietnāks lēmums vai arī skumjas un dusmas uzmetušas tev cilpu ap kāju.

 

Pievērsies reālājai dzīvei – ja vien tas nav tavos darba pienākumos, iespēju robežās atsakies uz kādu laiku no sociālajiem tīkliem un ziņu lapām, televizora, bet telefonu izmanto tikai kodolīgām sarunām, pārējā laikā turot to citā istabā vai maksimāli tālu no sevis. Savu laiku plāno rūpīgāk, lai virtuālo saziņu aizstātu ar „tiešo ēteru”: raksti vēstules ar roku un sūti tās pa pastu (vai atstāj kolēģiem, mīļajiem uz galda), uzaicini kolēģus apspriesties aci pret aci – kaut vai nelielā pastaigā, draugus un paziņas – uz tējas vakaru, pastaigu vai aktīvo atpūtu pie dabas, brīvajos brīžos lasi kādu grāmatu. Ja no virtuālās vides ir teju neiespējami atiet, strikti atvēli tam noteiktu laiku – ne vairāk kā 15 minūtes savas dzīves dienā. Ieguvums būs fantastisks: pacelsies pašapziņas līmenis, nostiprināises veselība (sēdošs darbs un tehnikas starojums rada negatīvu ietekmi), uzlabosies komunikācija ar līdzcilvēkiem un darba kvalitāte.

 

Vairāk dārzeņu un augļu – ja veselība ļauj, gaļu atstāj tikai retām svētku reizēm, bet pārējā laikā aizrautīgi eksperimentē ar dažādiem veģetāriem ēdieniem. Ēdienu sastāvdaļas izvēlies pārdomāti, rūpīgi un kvalitatīvas. Rezultāts būs patīkams: pareizi izvēloties veģetāro ēdienu kombinācijas, tu uzņemsi visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, uzlabosies pašsajūta un puncis jutīsies „vieglāks”, kā arī apgūsi jaunas zināšanas ēdiena gatavošanā. Tiem, kuriem ir izteikta kāre pēc gaļas, šādu soli būs vieglāk realizēt pavasara un vasaras, agra rudens sezonā. Kad ir daudz vietējo augļu un dārzeņu vēl pieejami gan dārzā, gan tirdziņos. Cilvēkiem, kuriem ir smags un fizisks darbs un tiem, kuriem ir veselības problēmas  pilnīgi noteikti būtu jāizvērtē šāds solis un jākonsultējas ar uztura speciālistu, kam ir ārsta izglītība.

 

Apgūsti un uzzini kaut ko jaunu – es ticu, ka mēs visi cītīgi strādājam un it kā jau kaut ko apgūstam ik dienas. Bet šoreiz domāju – mērķtiecīgi jauni kursi (deju, kulinārijas, šūšanas, dekupāžas, dabīgās kosmētikas pagatavošanas u.c.), katru dienu jaunas ēdiena receptes izmēģināšana, valodas apguve. Vienalga; tās ir zināšanas vai kādas iemaņas, galvenais ir mācību prieks un gandarījums par spēju to apvienot ar ikdienas rutīnu.

 

Dod priekšroku bezalkoholiskajiem dzērieniem – tikai mēnesi! Izmēģini jaunas tējas un sulu dzērienu receptes, košojies un izgudro savus dzērienus. Neatsakies no glītiem traukiem; sulu karafēm un glāzēm, krūzēm. Izpēti tējas pagatavošanas un dzeršanas rituālus, kādi ir dažādām tautām, izmēģini kopā ar draugiem un ģimeni. Rezultāts būs pārsteidzoši tīkams: uzlabosies pašsajūta un izskats, attīrīsies organisms, dzīvi vērtēsi no daudz kvalitatīvāka skatu punkta. Vīna glāze vakaros vai nedēļas nogalēs nu var būt gards bezalkoholisks dzēriens, kas ne tikai nenovērš uzmanību no galvenā – ĪSTĀS DZĪVES, bet arī ļauj ieraudzīt jaunas un kvalitatīvas vērtības, intereses.

 

Nākošajā daļā par rakstura un attieksmes ieradumiem. 

Sabiedrība

Par smaga nozieguma izdarīšanu meklē attēlā redzamo vīrieti

  Policija ir atradusi un aizturējusi vienu no diviem meklēšanā esošajiem vīriešiem. Otra vīrieša meklēšana turpinās...

Būtisku ziņu daudziem iedzīvotājiem izplatījis VID

  Īstenojot samērīgu un pakāpenisku akcīzes nodokļa likmju paaugstināšanas politiku, 2021.gada 1.martā mainās akcīzes nodokļa likmes...

Traktora pēdas un “nomizoti” koki… Pārdroša zādzība Jēkabpilī raisa spraigas diskusijas – VIDEO

  Jēkabpilī šonakt nozagts pretrunīgi vērtētais lielgabals – daļa no pieminekļa, zem kura saskaņā ar vēsturiskajiem...

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Diemžēl otrdien atkal teju 1000 Covid-19 gadījumu, miruši vēl 17 cilvēki; slimnīcās 806

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) trešdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 983 jauni...

Magonei pēc vīra aizbraukšanas pienākuši grūti laiki

  Populārā STV šova "Slavenības. Bez filtra" viena no galvenajām varonēm, dzejniece Magone Šutoviene, nu uz...

Horoskopi un Testi

Foto:Flickr.com/Bousure/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 25. februāris

    Auns Pielūko, lai pastāvot par savu taisnību, tu nepalaid garām kādus vērtīgus padomus un norādījumus no...
flickr.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. februāris

  Šī kopumā būs diezgan pasīva diena. Labākais, ko vari darīt, pilnvērtīgi atpūsties un/vai doties pastaigā...
Photo by Postmans from Pexels

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. februāris

  Izvairies no pārlieku lielas būšanas uzmanības centrā. Ko vēl zvaigznes sola otrdienai, 23. februārim? Auns Auni...
Foto:Wallpaperbeta.com;Meteo.lv

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. februāris

  Esi piesardzīgs, tomēr neļauj bailēm ņemt virsroku un traucēt tevi ceļā uz mērķi. Ko vēl...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 21. februāris

Šī diena būs piemērota dažādiem svarīgiem notikumiem un lietām, kas kaut kādu iemeslu dēļ vairākkārt...

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 22. – 28. februāris

Ziemas pēdējais mēnesis mērķtiecīgi ieiet finiša taisnē! Uzzini, ko turpmākās februāra dienas paredzējušas tieši tev....

Mājai un Dārzam

Izplatīts brīdinājums par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku trešdien. 24.02.2021. nakts otrajā pusē un...

Sinoptiķis Bricis atklāj jaunas ziņas par februāra pēdējās dienās un martā gaidāmo laiku – VIDEO

  Brīvdienās Latvijā strauji kļuva siltāks, lielā daļā valsts ir sācies meteoroloģiskais pavasaris. Tomēr vai tik...

Šonedēļ laiks ievērojami mainīsies – prognozes 7 dienām!

  Aizvadītajā nedēļā tika pārspēti divi minimālās gaisa temperatūras rekordi: 16.02. Bauskā termometra stabiņš noslīdēja līdz...