Turpinām! Kā jau solījām iepriekš, piedāvājam jauno, feino ieradumu sarakstu! Tev atliks vien izvēlēties un sākt! Uzreiz! Tikai 1 mēnesis – 1 ieradums! Tas ir īss laiks salīdzinoši tam, kāds ir veltīts līdz šim tam ieradumam, kurš nav nesis nekādu labu labo devumu. Bet viss ir tavās rokās! 

 

Veselu mēnesi:

izpildi solījumus – rūpīgi pārdomā, pirms sev vai kādam citam apsoli kaut ko. Ja apsoli, tad izpildi! Ja līdz šim ir kāds neizpildīts solījums, tad vai nu izpildi to vai arī no sirds atvainojies (arī sev), ka šo solījumu neizpildīsi. Ieraduma sekas būs mierīgs prāts un nosvērtība, samazināsies stresa līmenis, uzlabosies miega kvalitāte. Tas, protams, atsauksies pozitīvi gan uz tavu veselību, gan attiecībām ar līdzcilvēkiem.

 

Ēd veselīgi – atsakies no saldumiem, pusfabrikātiem, trekniem ēdieniem, steidzīgām maltītēm. Šajā ieradumā ietilpst: ēst bez steigas un tad, kad jūties emocionāli labi, ēdienu gatavot vai izvēlēties tikai ar labām domām, ieturēties tad, kad esi patiešām izsalcis, regulāri un laicīgi pirms gulētiešanas. Rezultāts būs krietni vairāk enerģijas, veselīga sejas āda un pašsajūta, augums paliks tīkamāks aprisēs, prāts asāks un smaids – biežāks un patāks.

 

Dod gaisu plaušām un prātam – atsakies no smēķēšanas un uzturēšanās cigarešu dūmu tuvumā, dodies biežāk laukā svaigā gaisā un vēdini telpas. Atrodi katru dienu iemeslu, lai vismaz 15-45 minūtes pastaigātos, jo, kā zināms, ir cilvēki, kuriem ir grūti tāpat vien kaut kur iet. Izstaigā savu rajonu ielu pa ieliņai. Atklāj jaunas vietas. Ej vienmēr pastaigāties, kad ir jāpieņem kāds nopietnāks lēmums vai arī skumjas un dusmas uzmetušas tev cilpu ap kāju.

 

Pievērsies reālājai dzīvei – ja vien tas nav tavos darba pienākumos, iespēju robežās atsakies uz kādu laiku no sociālajiem tīkliem un ziņu lapām, televizora, bet telefonu izmanto tikai kodolīgām sarunām, pārējā laikā turot to citā istabā vai maksimāli tālu no sevis. Savu laiku plāno rūpīgāk, lai virtuālo saziņu aizstātu ar „tiešo ēteru”: raksti vēstules ar roku un sūti tās pa pastu (vai atstāj kolēģiem, mīļajiem uz galda), uzaicini kolēģus apspriesties aci pret aci – kaut vai nelielā pastaigā, draugus un paziņas – uz tējas vakaru, pastaigu vai aktīvo atpūtu pie dabas, brīvajos brīžos lasi kādu grāmatu. Ja no virtuālās vides ir teju neiespējami atiet, strikti atvēli tam noteiktu laiku – ne vairāk kā 15 minūtes savas dzīves dienā. Ieguvums būs fantastisks: pacelsies pašapziņas līmenis, nostiprināises veselība (sēdošs darbs un tehnikas starojums rada negatīvu ietekmi), uzlabosies komunikācija ar līdzcilvēkiem un darba kvalitāte.

 

Vairāk dārzeņu un augļu – ja veselība ļauj, gaļu atstāj tikai retām svētku reizēm, bet pārējā laikā aizrautīgi eksperimentē ar dažādiem veģetāriem ēdieniem. Ēdienu sastāvdaļas izvēlies pārdomāti, rūpīgi un kvalitatīvas. Rezultāts būs patīkams: pareizi izvēloties veģetāro ēdienu kombinācijas, tu uzņemsi visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, uzlabosies pašsajūta un puncis jutīsies „vieglāks”, kā arī apgūsi jaunas zināšanas ēdiena gatavošanā. Tiem, kuriem ir izteikta kāre pēc gaļas, šādu soli būs vieglāk realizēt pavasara un vasaras, agra rudens sezonā. Kad ir daudz vietējo augļu un dārzeņu vēl pieejami gan dārzā, gan tirdziņos. Cilvēkiem, kuriem ir smags un fizisks darbs un tiem, kuriem ir veselības problēmas  pilnīgi noteikti būtu jāizvērtē šāds solis un jākonsultējas ar uztura speciālistu, kam ir ārsta izglītība.

 

Apgūsti un uzzini kaut ko jaunu – es ticu, ka mēs visi cītīgi strādājam un it kā jau kaut ko apgūstam ik dienas. Bet šoreiz domāju – mērķtiecīgi jauni kursi (deju, kulinārijas, šūšanas, dekupāžas, dabīgās kosmētikas pagatavošanas u.c.), katru dienu jaunas ēdiena receptes izmēģināšana, valodas apguve. Vienalga; tās ir zināšanas vai kādas iemaņas, galvenais ir mācību prieks un gandarījums par spēju to apvienot ar ikdienas rutīnu.

 

Dod priekšroku bezalkoholiskajiem dzērieniem – tikai mēnesi! Izmēģini jaunas tējas un sulu dzērienu receptes, košojies un izgudro savus dzērienus. Neatsakies no glītiem traukiem; sulu karafēm un glāzēm, krūzēm. Izpēti tējas pagatavošanas un dzeršanas rituālus, kādi ir dažādām tautām, izmēģini kopā ar draugiem un ģimeni. Rezultāts būs pārsteidzoši tīkams: uzlabosies pašsajūta un izskats, attīrīsies organisms, dzīvi vērtēsi no daudz kvalitatīvāka skatu punkta. Vīna glāze vakaros vai nedēļas nogalēs nu var būt gards bezalkoholisks dzēriens, kas ne tikai nenovērš uzmanību no galvenā – ĪSTĀS DZĪVES, bet arī ļauj ieraudzīt jaunas un kvalitatīvas vērtības, intereses.

 

Nākošajā daļā par rakstura un attieksmes ieradumiem. 

Sabiedrība

Uz poti – 100 cilvēku rinda; daudzi braukuši no tālienes – VIDEO

  Pilnībā vakcinēto Latvijas iedzīvotāju skaits vakar pārsniedzis 800 000 robežu - tā liecina jaunākie statistikas...

Pēc protesta krastmalā izvērtēs arī apmeklētāju atbildību – VIDEO

  Šodien Rīgā notika jau kārtējais protests pret valdības lēmumiem saistībā ar Covid-19 pandēmiju. To rīkoja...

“UgunsGrēka” Mildiņai, aktrisei Ilzei Vazdikai, skarbs viedoklis vakcinēšanās jautājumā – VIDEO

  Arī aktrisei Ilzei Vazdikai, jaunākai paaudzei labāk zināmai kā Mildiņai no populārā seriāla "UgunsGrēks", ir...

Parādās jaunas ziņas par redzi zaudējušo skatuves leģendu Rūdolfu Plēpi

  Kā vēsta 14.-20. septembra izdevums "Kas Jauns", savu 71. dzimšanas dienu 17. septembrī nosvinējis aktieris...

Smaga avārija šorīt uz Liepājas šosejas – diemžēl noticis ļaunākais – VIDEO

  Kā vēsta aculiecinieki vietnē "Breaking.lv", šorīt uz Rīgas - Liepājas šosejas 157. kilometrā noticis traģisks...
saveourferalcats.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 19. septembris

   Klāt 19. septembris. Ko tev šai dienai paredz zvaigznes?   Auns Zvaigznes norāda, ka pirmā dienas puse tev var...
saveourferalcats.com

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 20.-26. septembris

  Jauna nedēļa un jauni notikumi ir klāt! Uzzini, kas tieši turpmākajās dienās sagaida tevi!   Auns Šī solās...
suggestedpost.eu

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 18. septembris

  Uzzini, ko šī diena ir paredzējusi tieši tev.   Auns Ja tev šodien ir iespēja parādīt savas prezentācijas...
pixabay.com

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. septembris

  Zvaigznes ir parūpējušās, lai šī diena ik vienam būtu patiesi aizraujoša.  Saņemsi vairākas atklāsmes dažādās...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. septembris

  Zvaigžņu raidītā mīlestības pilnā enerģija parūpēsies par savstarpēju laipnību un sapratni. Bet ko vēl tev...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. septembris

  Pirmā dienas puse solās būt ļoti pozitīva, tā radīs dažas oriģinālas idejas un vīzijas nākotnes...

Mājai un Dārzam

Nākamā nedēļa būs auksta, bet ir arī labā ziņa. Stāsta Toms Bricis

  "Arī nākamā nedēļa būs auksta, bet prognozēs manāmas cerības uz nelielu atvasaru mēneša beigās," stāsta...

Izskan jaunas ziņas par laiku brīvdienās un nākamnedēļ – prognoze 7 dienām!

  Nedēļas nogalē pastiprināsies austrumu, ziemeļaustrumu vējš, kas daudzviet arī būs brāzmains. Vietām, galvenokārt valsts dienvidos,...

Sinoptiķis Bricis sarūgtina iedzīvotājus: Prognozes kļuvušas vēl nepatīkamākas – VIDEO

  Ja pagājušajā nedēļā vēl varējām baudīt atvasaru, tad šonedēļ laiks kļūs krietni rudenīgāks. Plašāk par...

ATBILDĒT

Lūdzu, ievadiet savu komentāru!
Lūdzu, ievadiet savu vārdu šeit