Uzzini, kā nepietiekamas atpūtas stundas var palielināt tavu svaru.

 

HORMONĀLĀS IZMAIŅAS: nepietiekams miegs tiek saistīts ar paaugstinātu grelīna līmeni asinīs. Tas ir hormons, kas mazina stresu un ļauj izjust dziļa miera stāvokli, turklāt ievērojami palielina arī apetīti. Grelīns nomāc cita būtiska hormona – leptīna darbību, kas, savukārt, spēj norādīt, kad cilvēks ir paēdīs, iegrožojot ēstgribu, kā arī nosakot vai tauki organismā tiks noārdīti vai uzkrāti. Nav diez ko laba kombinācija, vai ne?

 

TIEK SADEDZINĀTAS MAZĀK KALORIJAS: dažādu pētījumu rezultāti atklāj, ka tie, kuri guļ mazāk, nesadedzina papildus uzņemtās kalorijas, palielinot iespējamību – iedzīvoties liekajā svarā.

 

IZMAIŅAS SMADZENĒS – SPĒJĀ PIEŅEMT LĒMUMUS: magnētiskās rezonanses dati liecina, ka regulāra neizgulēšana, miegabads traucē smadzeņu darbībai un tās aktivitātei, būtiski ietekmējot tās prāta zonas, kas atbild par to vai apēdīsi vienu ābolu vai veselu šo augļu pīrāgu.

 

PALIELINA ALKAS: zinātnieki apgalvo, ka cilvēkiem, kuri ir tendēti vairāk našķoties, visticamāk, ir miega traucējumi. Pieres daivas darbība, kuras aktivitāte mainās regulāri neguļot, ietekmējot lēmumu pieņemšanu, ir saistīta arī ar dziļākajiem smadzeņu centriem, kas atbild par vēlmi atlīdzināt sev ar kādu kārumu, īpaši našķējoties naktī.

 

TIEK UZŅEMTAS VAIRĀK KALORIJAS:  viens no miega izpētes pētījumiem ir pierādījis, ka cilvēku grupa, kuras pārstāvji gulēja par 80 minūtēm mazāk, uzņēma vidēji par 549 papildus kalorijām ik dienas, bez pietiekamām fiziskajām aktivitātēm, ievērojami palielinot svaru. Turklāt cilvēki, kuri cieš no miega režīma traucējumiem, parasti ne tikai uzņem vairāk kaloriju, bet arī iegādājas sātīgāku, treknāku pārtiku.

 

MIEGA TRAUCĒJUMI BĒRNĪBĀ = LIEKAIS SVARS PIEAUGOT: pētījumos ir atklāts, ka, ja bērnam mazotnē ir bezmiega izraisītas svara izmaiņas, un, ja šī situācija netiek atrisināta, liekais svars var saglabāties arī pieaugot. Izpētes dati liecina, ka pat 1 no 4 bērniem ar nepietiekamu naktsmieru var būt liekais svars! Turklāt zinātniskajā darba procesā, lai izpētītu dvīņu ģenētisko noslieci uz aptaukošanos, atklājās, ka nepilnvērtīgs miegs var palielināt aptaukošanās risku, savukārt, pietiekama atpūta naktīs pretēji – nomākt šo ģenētisko ietekmi.

 

Novēlam jums kvalitatīvu, pietiekamu naktsmieru!

 

Sabiedrība

AP

Pabeigta izmeklēšana traģēdijā Kurzemē, kur pēc aizdedzināšanas vēlāk slimnīcā miris vīrietis

  Valsts policijas Kurzemes reģiona pārvaldes Liepājas iecirkņa amatpersonas ir pabeigušas izmeklēšanu kriminālprocesā, kur konflikta laikā...
Foto:Flickr.com/Midori H/CC

Diemžēl Cēsu pusē pazudusī Ilze atrasta mirusi

13.05.2021 pulksten 09:56 Valsts policijas Vidzemes reģiona pārvaldes Cēsu iecirknis pārtrauc meklēt Ilzi Šņori. Sieviete diemžēl...

Svētdien 147 jauni Covid-19 gadījumi un 3 cilvēki miruši, bet slimnīcās jau 715

  Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirmdien vēsta, ka aizvadītajā diennaktī konstatēti vēl 147 jauni...

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...
Foto:Flickr.com/Michel Filion/CC

Diemžēl nedēļa sākusies ar skumjām vēstīm

  Aizvadītajā diennaktī valstī reģistrēti 74 ceļu satiksmes negadījumi, kuros cietis 21 cilvēks un viens gājis...

“Viss notiek savādāk, nekā bijām iztēlojušies” – izskan jaunas vēstis par Samantas Tīnas komandu Eirovīzijā

  Svētdienas vakarā Roterdamā oficiāli tika atklāts 65. starptautiskais Eirovīzijas dziesmu konkurss, kurā Latviju ar dziesmu...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 17. maijs

Izmanto šo dienu, lai ar savu talantu palīdzību attīstītu sev nozīmīgus un cēlus mērķus.   Auns Auna zīmē...
Foto:Pixabay.com/smarko/CC

Tavs horoskops veiksmīgai nedēļai: 17.-23. maijs

  Jauna maija nedēļa atkal ir klāt! Piedāvājam ielūkoties gaidāmajos notikumu pavērsienos!   Auns Zvaigznes iezīmē, ka ir pienācis...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 16. maijs

  Ko zvaigznes tev sola svētdienai, 16. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušajiem ir pamats uztraukumam. Tu bieži esi...
Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 15. maijs

  Ikviens šajā dienā jutīsies sevišķi darbīgs un mērķtiecīgs. Izmanto šīs dienas zvaigžņu stāvokli, pavadot dienu...

Horoskops: Atklāj, kas biji pagātnē un to, kas būsi nākamajā dzīvē

Vadoties pēc dzimšanas gada ir iespējams saprast, kas esi – kādas ir tavas rakstura īpašības,...
Foto:Pexels.com/CC

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 14. maijs

  Ko zvaigznes sola piektdienai, 14. maijam?   Auns Auna zīmē dzimušie ir ļoti enerģiski cilvēki un, lai gan...

Mājai un Dārzam

No sinoptiķa Briča izskan nepatīkamas ziņas – VIDEO

  Par šonedēļ gaidāmo laiku LTV "Rīta Panorāmā" stāsta LTV laika ziņu redaktors Toms Bricis. Labā ziņa...

Izskan sarūgtinošas ziņas par laiku šonedēļ – prognoze 7 dienām!

  Laikapstākļus virs Latvijas šajā nedēļā noteiks ciklonu darbība, kā rezultātā dienas būs mākoņainas un vēsākas...

Pazīstamais laika vērotājs Bukšs nācis klajā ar būtisku ziņu

  Pazīstamais dabas laika zīmju vērotājs Vilis Bukšs no Viļakas puses savā "Twitter" kontā sestdien nācis...