Uzzini, kā nepietiekamas atpūtas stundas var palielināt tavu svaru.

 

HORMONĀLĀS IZMAIŅAS: nepietiekams miegs tiek saistīts ar paaugstinātu grelīna līmeni asinīs. Tas ir hormons, kas mazina stresu un ļauj izjust dziļa miera stāvokli, turklāt ievērojami palielina arī apetīti. Grelīns nomāc cita būtiska hormona – leptīna darbību, kas, savukārt, spēj norādīt, kad cilvēks ir paēdīs, iegrožojot ēstgribu, kā arī nosakot vai tauki organismā tiks noārdīti vai uzkrāti. Nav diez ko laba kombinācija, vai ne?

 

TIEK SADEDZINĀTAS MAZĀK KALORIJAS: dažādu pētījumu rezultāti atklāj, ka tie, kuri guļ mazāk, nesadedzina papildus uzņemtās kalorijas, palielinot iespējamību – iedzīvoties liekajā svarā.

 

IZMAIŅAS SMADZENĒS – SPĒJĀ PIEŅEMT LĒMUMUS: magnētiskās rezonanses dati liecina, ka regulāra neizgulēšana, miegabads traucē smadzeņu darbībai un tās aktivitātei, būtiski ietekmējot tās prāta zonas, kas atbild par to vai apēdīsi vienu ābolu vai veselu šo augļu pīrāgu.

 

PALIELINA ALKAS: zinātnieki apgalvo, ka cilvēkiem, kuri ir tendēti vairāk našķoties, visticamāk, ir miega traucējumi. Pieres daivas darbība, kuras aktivitāte mainās regulāri neguļot, ietekmējot lēmumu pieņemšanu, ir saistīta arī ar dziļākajiem smadzeņu centriem, kas atbild par vēlmi atlīdzināt sev ar kādu kārumu, īpaši našķējoties naktī.

 

TIEK UZŅEMTAS VAIRĀK KALORIJAS:  viens no miega izpētes pētījumiem ir pierādījis, ka cilvēku grupa, kuras pārstāvji gulēja par 80 minūtēm mazāk, uzņēma vidēji par 549 papildus kalorijām ik dienas, bez pietiekamām fiziskajām aktivitātēm, ievērojami palielinot svaru. Turklāt cilvēki, kuri cieš no miega režīma traucējumiem, parasti ne tikai uzņem vairāk kaloriju, bet arī iegādājas sātīgāku, treknāku pārtiku.

 

MIEGA TRAUCĒJUMI BĒRNĪBĀ = LIEKAIS SVARS PIEAUGOT: pētījumos ir atklāts, ka, ja bērnam mazotnē ir bezmiega izraisītas svara izmaiņas, un, ja šī situācija netiek atrisināta, liekais svars var saglabāties arī pieaugot. Izpētes dati liecina, ka pat 1 no 4 bērniem ar nepietiekamu naktsmieru var būt liekais svars! Turklāt zinātniskajā darba procesā, lai izpētītu dvīņu ģenētisko noslieci uz aptaukošanos, atklājās, ka nepilnvērtīgs miegs var palielināt aptaukošanās risku, savukārt, pietiekama atpūta naktīs pretēji – nomākt šo ģenētisko ietekmi.

 

Novēlam jums kvalitatīvu, pietiekamu naktsmieru!

 

Sabiedrība

Nebijis notikums šova “Lauku Sēta” vēsturē

  Piektdien, 24. septembrī, kanālā TV6 plkst. 21.00 realitātes šova “Lauku Sēta” dalībniekus sagaida mākslinieciski darbi,...

Ieskaties! Rudens modes tendences 2021 – grimā, frizūrās, apģērbos, apavos un aksesuāros

Rudens ir īstais laiks, kad varam atļauties gan košākas krāsas tērpā un grimā, gan iekļaut...

Ceturtdien vēl 710 Covid-19 gadījumi un 6 mirušie, tostarp divdesmitgadnieks

  Piektdien saņemtas ziņas, ka aizvadītajā diennaktī atklāti 710 jauni Covid-19 inficēšanās gadījumi, bet miruši 6...

Infektologam Dumpim skumjas ziņas par turpmākajos mēnešos gaidāmo – VIDEO

  Cīņā pret Covid-19 patlaban svarīgākā ir primārā vakcinācijas kursa saņemšana un kontaktu samazināšana, LTV "Rīta...

Parādās jauna informācija par smago avāriju uz Ventspils šosejas – VIDEO

  Jau vēstīts, ka ceturtdienas rītā nu jau kārtējā smagā avārija notika uz Rīgas - Ventspils...

Pāragri mūžībā devusies seriāla “Sekss un lielpilsēta” zvaigzne

57 gadu vecumā miris aktieris Villijs Gārsons, kurš pazīstams ar lomu "Sekss un lielpilsēta" seriālā...

Horoskopi un Testi

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 24. septembris

Izvairies no jebkādas vulgaritātes vai rupjības. Nesteidzies iegūt jaunas paziņas vai draugus, tāpat neesi pārāk...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs VISNEVEIKSMĪGĀKĀS

Iepriekš informējām par tām horoskopa zīmēm, kuras 2022. gadā solās būt visveiksmīgākās. Nu pienākusi kārta...

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 23. septembris

Pirmā dienas puse tev ir jāizmanto pēc iespējas aktīvāk. Uzņemies iniciatīvu un izmanto savu pašpārliecinātību....

Tavs horoskops veiksmīgai dienai – 22. septembris

  Šī solās būt diezgan labvēlīga diena. Pieaugs optimisms un paaugstināsies entuziasms. Var rasties daži izdevīgi...

“Arī sienas runā” jeb ko tava mājokļa krāsas stāsta par tevi

Straujiem soļiem tuvojas rudens – viens no košākajiem gadalaikiem, kas īpaši izceļas ar spilgtu krāsu...

Atklātas horoskopa zīmes, kuras 2022. gadā būs visveiksmīgākās

Aplūko vai arī tava horoskopa zīme solās nākamgad būt īpaši veiksmīga!   Lauva Lauva joprojām svinēs uzvaras gājienu...

Mājai un Dārzam

Sliktas ziņas par laiku tuvākajās dienās; no svētdienas viss mainīsies

  Tuvākajās dienās virs Latvijas teritorijas laika apstākļus turpinās noteikt ciklonu darbība - laiks būs mākoņains...

Sinoptiķi nopietni brīdina par laiku tuvākajās stundās

  Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra sinoptiķi brīdina par laiku ceturtdien un naktī uz piektdienu. 23.09.2021....

Sinoptiķim Bricim neiepriecinoša prognoze tuvākajām dienām, bet ir arī laba ziņa

Uz siltāku laiku cerības nedēļas nogalē, intervijā LTV "Rīta Panorāmai" pirmdien sacīja LTV laika ziņu...